1樓：將軍本色
你好，我覺得不同年齡段的人群，每天睡眠的時間也不一樣。如果是嬰幼兒，每天的睡眠時間較長，需要保持在12個小時以上。如果是青少年，睡眠時間應當保持在9~10個小時左右，才能夠保證在第二天學習當中有充足的精力。
如果是成年人，每天的睡眠時間可能需要6~8個小時，只要在白天時精神狀態飽滿即可。
2樓：殘燭老翁
不同年齡段的人，需要的睡眠時間也不同。一般成年人睡眠時間為7-9小時，少年幼兒增加1-3小時，老年人減少1-3小時，睡眠不光要保證睡眠時間，最佳睡眠時間是晚上十點至早上六點，也要保證睡眠質量，睡眠***的應該是半小時內入睡，並且基本整夜不醒。睡眠注重的是質量，而不是數量。
睡眠的作用有一下幾個方面：
1、消除疲勞，恢復體力：勞累疲憊時，可睡覺調整恢復心情和體力；
2、保護大腦，恢復精力：大腦主要在睡眠中得以休整。其物質代謝、垃圾清除，多數均在睡眠中進行，大腦細胞亦在睡眠中修復；
3、增強免疫力，**機體：睡眠可增強免疫力，好睡眠是健康的基礎；
4、促進生長髮育；
5、延年益壽、延緩衰老；
6、有利於心理健康：睡眠是健康基礎，良好睡眠有利於良好心身發育、發展；
7、有利於美容：睡覺即為美容第一妙方。
另外，睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因為短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
3樓：乾萊資訊諮詢
6-8個小時。
正常人的睡眠分為淺睡眠和深睡眠，只有足夠的深睡眠才能讓我們的大腦和身體得到充分的休息和調養。睡眠***的人深睡眠比較多，只睡5-6個小時就可以滿足第二天的工作生活需求，照樣精力充沛。
成年人的睡眠每天平均需要幾個小時？
4樓：互信互助互愛
睡眠是很重要的一種生理現象，長時間睡眠不良的話，對身體健康危害是很大的，而且也會直接影響到腦神經系統。每一個成年人都要保證最低睡眠時間，那成年人正常睡眠時間是多少？
一、成年人正常睡眠時間。
成年人正常睡眠時間一般在5到8個小時左右。所以成年人只要每天能保持5到8個小時的睡眠時間，那白天的精力就可以很旺盛，神經反應也會比較活躍，基本上不會影響到正常的工作和學習。建議儘量保持至少7個小時的睡眠時間，雖然說有些成年人只要5個小時就能滿足睡眠需求，但身體的休息至少要達到7個小時，不然有可能會出現器官功能衰退的症狀。
二、影響成年人正常睡眠時間的因素。
1.身體體質。
每個成年人的生物鐘和睡眠時間都不太一樣，這其實和遺傳有一定的關係。如果在家族中家庭成員的睡眠時間都比較少，那自己的睡眠時間也會比其他人相對少一些，這是一種正常的生理體質，不用專門進行**。
2.睡眠質量。
睡眠質量也會影響到睡眠時間的需求，如果睡眠質量比較高的話，那只需要很短的睡眠時間身體就能快速恢復活躍。睡眠質量比較低，那就需要較長的睡眠時間，不然的話身體毒素很難被代謝，長時間睡眠不良還容易引起慢性病。平時感覺夜間睡眠質量比較差的話，可以在中午的時候休息5到10分鐘，這樣也能在短時間內恢復精力。
5樓：顧辭分解疑惑
一、成年人一天需要睡幾個小時。
至64歲的人。
對於一般成年人而言，每天最佳睡眠時間是6-8小時左右。不過因工作情況、生活情況的差異，很多人無法長期維持6-8小時睡眠。所以，只要次日精神狀態好，且沒有睡不醒、頭暈等不適症狀，那麼部分人每晚只睡5小時也能滿足日常睡眠。
不過為了保證良好的精神狀態，儘量維持6個小時以上的睡眠時間。
歲以上的人。
老年人因年齡增加，睡眠時間也會減少，一般5-6小時是比較正常的睡眠時間。不過有些老人遵循早睡早起的習慣，可能睡眠時間不足5小時，也能滿足日常需求。
二、影響成年人每天睡眠時間的因素。
1.睡眠規律。
因每個人情況不同，所以具體睡眠時間多少算健康也因人而異。對於習慣睡眠時間較短的成年人來說，只要精力充沛，深度睡眠時間比重高，那麼每天睡6小時就足以。
2.身體狀態。
部分人因體質較差、身體較虛弱，即使每天睡8小時還是會感覺疲倦無力，這時候可以適當增加午睡時間。而身體狀況較好的人，可能睡眠時間不長，第二天身體情況也比較好。所以睡眠時間的標準，需要根據第二天身體狀態來進行調整。
6樓：匿名使用者
一般情況下，成年人每天應睡8小時，以很好的恢復各個臟器的功能，才能達到真正的睡眠生理效果。
成年人在睡眠的時候不是單純的休息，因為大多數神經和臟器停止活動或達到最低的生理活動效果，但是還有一部分功能在進行，比如大腦在睡眠狀態下可以進行資訊的整理、記憶的強化，身體免疫系統的修整、修復，直至恢復正常。白天時免疫蛋白是消耗的，在夜間休息的時候可達到恢復、休整、提高、增強。其他的重要臟器也在輕微進行活動，比如各種各樣的功能活動，包括呼吸、迴圈、肝腎功能等還在活動當中，只不過活動比較低，不是非常的興奮狀態。
神經系統的植物神經、副交感神經在睡眠的時候興奮，交感神經就得到調整和休息。睡眠是非常重要的生理功能，人生有1/3要在睡眠中度過，所以睡眠不是單純的休息，是很重要的生理活動過程，要很好的重視。睡眠不好會出現神經系統、各個臟器功能的障礙，會罹患很重的疾病，縮短壽命。
建議成年人最好不要超過23點睡覺，在睡覺時要選用硬板床，枕頭的高度也要保持適中，室內要經常通風透氣，以保持有新鮮的空氣。每天晚上睡覺前不能飲用濃茶，可以喝純牛奶。
正常的睡眠時間應該是每天幾個小時?
7樓：小莫
正常睡眠每天應該8到9小時，不過現下年輕人都習慣了晚唾，很多人都缺少睡眠而產生身體疾病。
8樓：來自仙寓山和藹的山核桃
每天睡眠多少小時這要因人而異。有的人每天睡6個小時就已經精力充沛，而有的人每天睡8-10小時仍然覺得昏昏沉沉。每天睡眠時間的多少其實是有個體差異的，如果是正常的成年人一般每天的睡眠是在7-8小時。
如果是老年人，睡眠減少，一般是在6小時左右，老年人的睡眠減少，睡眠質量也會下降，因此對於他們保證睡眠，還可以輔助午睡，午睡15-30分鐘，最長不能超過一個小時，也可以起到補充睡眠的作用。目前認為午休是一個效率比較高的睡眠，在可以的情況下都可以適量的小睡一下，有助於讓自己恢復體能。
9樓：愛上聞花
正常的睡覺，每日保證8小時，人體肌能得到充分休息，可以發揮最一人效能。
10樓：姜永鮮
正常的睡眠時間應該是每天的晚10點至第二天的早晨5點，和中午的12點至中午1點每天8個小時，如果是歲數大一點每天保持7個小時即可。
11樓：弭延
7至8個小時最好，因為過多過少對身體健康都有傷害，要想身體好每天必須睡眠要保證達到7至8小時左右就可以了，這樣身體就會更健康。
12樓：網友
你好，根據你的情況，首先正常睡眠一天八個小時！
人一天正常的睡眠時間是幾個小時
13樓：充蕾輝媚
新生兒20-22小時。
2月嬰兒。18-20小時。
1歲15小時。
2歲14小時。
3-4歲。13小時。
5-7歲。12小時。
8-12歲。
10小時。12-18歲9小時。
成年人7-8
小時(不宜少於6小時)
60-70歲。
9小時70-90歲。
10小時。90歲以上。
不宜少於10小時。
1.正常人睡眠時間6--8小時（老人、孩子是10小時，嬰兒更長）
2.美容覺的時間22點--凌晨2點。
3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
4.小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體嘛。
5.青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6.至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為**在凌晨2點前新陳代謝。
7.老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
對於睡眠時間的長短，沒有統一的說法。因人而異可以分為長睡眠型（8小時左右）和短睡眠型（6小時左右），其實4－10小時都屬於正常範圍，主要以第二天醒後精神飽滿為準。實際上，各種人群對睡眠的要求是不同的。
一般而言10－18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18－50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50－70歲的人群，每天需要5－6小時。特別對於上了年紀的人，睡眠質量比不上年輕人是自然規律，只要不影響身體健康就好。關於每天應該睡多少小時，因個人體質存在差異，只要符合自己的睡眠習慣、能夠保證白天精力充沛、醒後沒有疲乏感即可。
很多偉人，他們睡得很少，但卻精力旺盛，原因在於他們補充的主要是深睡眠，量雖少、質卻高。
14樓：鄞望亭苑嬋
人的健康睡眠時間是7小時，超過了影響健康，不足7個小時更加影響健康。
芝加哥大學流行病學者黛安娜·勞德代爾帶領的研究團隊從人體血管健康狀況入手，探索睡眠時長對心血管健康的影響。
結果顯示，每晚睡眠時長為5至7小時的研究物件中，大約11%的人5年內出現動脈硬化現象。每晚睡眠時長不足5小時的研究物件中，這一比例上升至27%。
相比之下，每晚睡眠時長超過7小時的研究物件中，僅有6%的人出現動脈硬化。也就是說，與每晚睡眠時長超過7小時者相比，每晚睡眠時長為5至7小時的人出現血管受損跡象的幾率增加近1倍，每晚睡眠時長經常少於5小時的人則面臨更高血管受損風險。
醫學研究界尚屬首次將睡眠時長與心臟健康直接掛鉤。
血管損傷的主要原因在於，鈣質在血管內壁沉積，使血液中的脂肪、血栓和免疫細胞等滯留在血管內壁，造成血管硬化。
心臟附近動脈和負責為心肌供血的血管如果長年損傷，可能誘發心臟疾病。研究者據此推測，睡眠不足可能通過影響血管，進而引發心臟健康問題。
人一天睡幾個小時才算正常，人一天正常的睡眠時間是幾個小時
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深 一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力 入睡慢而淺睡眼多 常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種 以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。由於每個人有不同的生理節奏，在睡眠早晚的安排上要因人而異...
去駕校學開車一天可以開幾個小時,一般一天在駕校裡面學幾個小時？
小車 c1 55個小時，大車 b2 65個小時左右，現在學車比較難，都是電子裝置，不過學得了上手也更快 很多駕校學車排隊的都準備一年了還沒得去學.學駕校要用多少時間？是每天都要去學嗎？一天要學幾個小時？學駕bai照一般需要3個月左右，du根據使用者時間來安排學習。zhi正常dao情況下每天練車最多累...
人一天睡多少時間才算適合，人一天睡幾個小時最合適？
各種人群對睡眠的要求是不同的。一般而言10 18歲的人群，每天需要8小時的睡眠時間，18 50歲的人群，每天需要7小時的睡眠時間，50 70歲的人群，每天需要5 6小時的睡眠時間。八小時。晚上10點之前睡覺是最佳時間。身體的發育是10點之後。8小時。晚上10到早上6，7點起床是最健康的，中午再午睡半...