1樓：匿名使用者
人之所以煩在於有過多的執著，把很多東西看得很重，如錢、如事業、如名聲。
佛說，人之所以痛苦在於追求錯誤的東西。
放下，便自在，學會放下，那你的心情就會自然、平和。
這很難做到慢慢來，一旦做到你會受益終生的。
另外你要培養一種觀念就是把一切事情都當成一種人生體驗，無論好也好，壞也好。
建議看一下《老子》，他無為、不爭、順其自然正是我們當今浮澡的社會所欠缺的。
我給您意見，您看行嗎？
1.用心另眼看世界吧，這世上不是每個人都很順利，只是看自己怎麼解決，比如你走路的時候被人撞了，別人給你道歉了，有時候你還是會覺得很火，但是你卻沒想到撞你的人心裡其實比你還難受，還是想想那句「開心也是一天，不開心也是一天，何不如天天開心」。
2.想到心情不好就心情會不好，那就不用想它，如果還是想，那就讓自己忙起來，讓自己沒有空閒去想它，讓自己充實地過好每一分鐘，再有早晨醒了以後不要戀床，醒了就起來，忙起來，推開窗，呼吸清晨的新鮮空氣，放鬆全身，讓自己想像成一個快樂的小天使……
3.選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
4.活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
5.作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，每當撥出的時候在心中默唸「放鬆」。
6.將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。點燃一些香料，微微吸它散發的芳香。
7.閉上眼睛，著意去想象一些恬靜美好的景物，如藍色的海水、金黃色的沙灘、朵朵白雲、高山流水等。
8.做一些與當前具體事項無關的自己比較喜愛的活動。比如游泳、洗熱水澡、逛街購物、聽**、看電視等。
9.生容易，活容易，生活卻不容易。別發愁，這個社會的和你差不多還很多，但是都快樂的生活著，並不是每個人都能成功的，只要你努力對待每件事情，對生活認真一點，只要你認真對待每一天，不管你的人生怎麼樣，我相信都是精彩的。
2樓：匿名使用者
抑鬱症是一種心理疾病，一種情緒障礙：以持續的情緒低落，悲傷、失望、興趣下降、無樂趣為主要特徵，常伴隨緊張不安、失眠早醒、體重下降、周身不適等軀體症狀。一些容易引起抑鬱症的生活事件包括：
喪偶、子女死亡、父母死亡、離婚、父母離婚、夫妻感情破裂、子女出生、家人亡故、被開除、被刑事處分。輕度抑鬱症患者會感到內心痛苦，生活質量下降，社交能力下降，易患病且加重原有軀體疾病。嚴重抑鬱症患者會自責、絕望、難以控制疾病、出現自殺念頭或有自殺企圖，嚴重影響甚至喪失生活和工作能力。
多數病態焦慮常常沒有明顯誘發因素，患者常感到莫名其妙的恐懼緊張，其軀體和自主神經功能紊亂症狀更嚴重，常被誤診為軀體疾病，如急性的焦慮發作，即驚恐發作，最容易被誤診為心臟病發作。在焦慮狀態時，人往往易怒、緊張不安、恐懼、注意力不集中、記憶下降、難以入睡、失眠。伴隨身體症狀包括：
頭暈、胸悶、心悸、呼吸急促、疼痛、出汗、消化不良、腸胃功能紊亂。輕度焦慮症患者不能面對各種社交場合、失去朋友和喪失工作升遷機會。嚴重焦慮症嚴重影響日常生活和工作，影響人際關係和家庭關係；慢性焦慮障礙可以導致功能殘疾。
調查顯示，高達５９．重性抑鬱症患者終生合併焦慮障礙既然那些書能影響你的情緒在你還沒有能力馬上適應的時候還是選擇不看，別讓自己的心受外界影響！
3樓：匿名使用者
總之呢~你會變得和以前的自己不一樣 很容易發脾氣 覺得自己一無是處之類的。
如果真的擔心 偶覺得還是去看看心理醫生比較好 這樣可以確定自己是不是真的患了焦慮症。
提早**或只是虛驚一場 都可以讓自己不再那麼提心吊膽了。
請懂的人回答，一直糾結和焦慮，強迫症三年了，經常糾結焦慮會患癌症嗎
4樓：匿名使用者
你好，很理解你現在內心深沉地不安恐懼感，我以前青春期也曾大爆發過強迫症焦慮，焦慮的本質是恐懼與不安，多加強內心的認識領悟與調適，幫你搜尋了一本臨床心理自助啟蒙書藉《走出焦慮風暴》寫得很系統，好像專為強迫症焦慮症恐懼症心靈世界所寫，覺得對你幫助也會非常大，摘幾段供你參考看看，如果滿意請打賞哦：
一。如果一個兒童早年接受了大量令其感到焦慮或害怕的東西，這些焦慮的記憶雖然會隨著時間流逝而被暫時遺忘，但是那些焦慮的情感能量並不會全都消失，一定會有相當的殘留，而這份情感殘留就存在於無意識中。
抑鬱的本質是內心深處一股焦慮，焦慮反過來又會加重抑鬱，焦慮的本質是恐懼與不安，慢性焦慮症狀為何會固著多年，如果從「大眾時髦語言」的角度而言，最根本的原因是對這顆心瞭解太少。原本人出生就帶著一股純淨神聖的能量，但是在其生命的旅途中漸漸被各種恐懼的教育浸染了。原本純淨喜悅的能量在長期壓制的教育下變成了恐懼、強迫、焦慮、抑鬱等負能量，它們慢慢地積累在我們的身體裡，積累在我們無意識的隔離帶中，久而久之，原本能量暢通流動的精神活動開始出現阻塞，失去了柔軟和活力，變得僵硬，並出現了不同的慢性焦慮症狀。
而許多苦痛心靈長期遷延反覆的一個最根本的原因就是對那顆心瞭解太少，沒有訓練出真正的精神定力，所以，心一直被妄念所控制，然後越來越昏天黑地，逃不出這個惡性迴圈。
二 事實上只有當苦難襲來時，痛苦讓人難以承受的時候，我們才會狼狽地回頭自省。 承認自己的問題就是平等心帶來的結果，將大大減少因害怕失去而導致的恐懼，使我們的心開始逐步在平靜中進行疏導。
三，不論我們當下沾染了何種心靈業習（喻指症狀背後的習性基礎），都不要再自責懊惱，請不要怪罪自己，因為你也不想這樣。許多無明煩惱的本質就是焦慮，焦慮背後就是一份恐懼的感覺；恐懼感覺背後一定是一份深深的失落。
摘抄有限，你可以自行去參考《走出焦慮風暴》內容很系統豐富，書中分享了十多種科學系統調適強迫焦慮與情緒身心實用策略，多加內心認識領悟與調適是心靈脩復**的核心關鍵，我們有體驗強迫焦慮的心路，就有走出強迫焦慮的智慧，慢慢來，真誠祝願你早日**。
5樓：關心
生氣是萬病之源，快樂是健康的源泉，調整好心態。
為什麼我特別容易去糾結一些問題，一糾結不出來答案就會很焦慮，我想問一下這會成一種習慣嗎？
6樓：語過添請
總是焦慮怎麼辦 你不妨試試這些方法。
當你悠閒的享受大學時光的時候，肯定不會想到自己現在過著壓力這麼大的生活。的確，現在的工作以及生活壓力很大的，很多的上班族也是很艱辛的，不僅僅是工作的壓力，生活的壓力也是讓他們喘不過氣，從而產生焦慮症，焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。那麼，在生活中怎樣利用心理方法幫助我們減壓戰勝焦慮呢？
保持良好的心態。首先要樂天知命，知足常樂。老年人對自己的一生所走過的道路要有滿足感，對退休後的生活要有適應感。
不要老是追悔過去，埋怨自己當初這也不該，那也不該。其次是要保持心理穩定，不可大喜大悲。「笑一笑十年少，愁一愁白了頭」,要心寬，凡事想得開。
適當轉移注意力。焦慮情緒容易造成惡性迴圈，越焦慮就會越容易引發焦慮情緒的發生，最終造成坐立不安、胡思亂想、異常痛苦。這時候，就應適當轉移注意力，比如閱讀一本有趣的能吸引人的書，或是進行緊張的體力運動，忘記痛苦的事情。
自我疏導。輕微焦慮的消除主要是依靠個人，當出現焦慮時，首先要意識到自己這是焦慮心理，要正視它，不要用自認為合理的其他理由來掩飾它的存在。其次要樹立起消除焦慮心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除焦慮。
自我反省。其實我們的潛意識中會有很多的慾望和想法，可能患者自身覺得已經沒有這個述求了，但是它在潛意識裡是一直存在的，因此就會導致患者長期處於那種焦慮感中。想要較好的**焦慮症就應該緊張進行自我反省，將自己內心深處的慾望和想法表達出來，一般發洩過後情緒都能夠得到緩解，就達到治焦慮症的目的了。
其它方法。總是很焦慮該怎麼自我調節？轉移注意力，多培養一些興趣愛好，平時參加一些體育鍛煉，安排規律的作息和工作中的勞逸結合，飲食清淡有營養都是能夠幫助儘快**焦慮症的，患者朋友們要重視。
焦慮症患者要保持一顆樂觀開朗的心，焦慮症患者一般都是悲觀主義者，他們總是擔心自己的未來和現在的自己，所以要學會將快樂作為自己生活的目標，而不是煩惱，焦慮症患者大多數都需要接受**，不然就容易併發其他嚴重心理疾病，祝願患者可以早日擺脫焦慮困擾。
7樓：在八寶山游泳的俄羅斯狼
估計你現在是出現了一些焦慮症的前期症狀，也就是說你現在可能就是處於壓力狀態比較大。休息的不是很好的情況，是自己太過出於焦慮。才會出現那種情況，你只要調節好現在等狀況就會好的，不會總這樣的。
8樓：moon小魔女
可能你有強迫症，非要找到答案，或一**竟。但很多事情是沒辦法刨根問底的，慢慢接受了就好。
9樓：平姐做美食
遇到事情多方面思考，如果覺得當時不知如何是好，那麼就憑第一感覺決定，無論結果如何都不要去在乎。
誰都是慢慢積累出來的經驗，下次遇到相似的問題就迎刃而解了。
過於糾結，總是思慮一個問題，想多了造成焦慮症怎麼辦
10樓：蜂蜜柚子茶
這個問題對你來說比較重要但又沒好辦法解決或者理清，建議找你諮詢師幫你看看，什麼原因導致的。
焦慮糾結是屬於心理疾病嗎
11樓：中歐國際心理諮詢
焦慮情緒，不是心理疾病，焦慮症是心理疾病，焦慮情緒也需要及時調整。
挺糾結的，到底是抑鬱症還是焦慮症
12樓：中歐國際心理
一般都是伴隨著同時發生，抑鬱症和焦慮症很少獨立存在。去醫院做個診斷就知道了到底是什麼症狀。
廣泛性焦慮症為什麼老是糾結負面情緒思想
我總是處於糾結的狀態，是不是焦慮症？
腿抖是焦慮症嗎？焦慮症難治嗎 ？
腿抖有可能是焦慮症的一種表現。緊張害怕的時候腿就抖了。也有可能是一個人習慣吧。還可能是有什麼疾病。對於這個疾病，會出現震顫就是說的腿抖的情況，甚至會伴隨有出汗，心動過速的表現。對於這個疾病的 輕度的可以通過自我調整，放鬆訓練來改善，嚴重的則需要進行藥物干預。當情緒病嚴重到一定階段的時候，簡單的諮詢和...
焦慮症是怎麼回事？緊張是焦慮症嗎
緊張，人人都會緊張，是一個常見的狀態 情形。包括焦慮，也人人都會焦慮，也量種常見的情緒 狀態。但是，說到焦慮症，達到病症的程度，則是一種心理疾病了。焦慮的話，建議 開闊心胸 視野，以長遠眼光看問題，豁達 樂觀 自信一些，擅於看到人 事 物積極 美好 有益的一面。平時作息規律，適當戶外活動 體育運動，...
焦慮症的症狀有些什麼，焦慮症的症狀是怎樣的？
焦慮症的症狀主要有 1 軀體不適症狀 常為早期症狀。在疾病進展期通常伴有多種軀體症狀 心悸 心慌 胸悶 氣短 心前區不適或疼痛，心跳和呼吸次數加快，全身疲乏感，生活和工作能力下降，簡單的日常家務工作變得困難不堪，無法勝任，如此症狀反過來又加重患者的擔憂和焦慮。還有失眠 早醒 夢魘等睡眠障礙，而且頗為...