1樓：晴
蘋果的營養價值是非常高的，含有豐富的多種維生素，以及有效的營養物質，膳食纖維含量也很多，所以可以為我們提供均衡的營養補充同時，還可以促進消化吸收。因此是日常非常受大家喜歡的水果。
蘋果的烹飪方法多種多樣，可以把它和紅棗一起熬煮成蘋果紅棗湯，不僅清甜美味，還可以促進我們對營養的有效吸收。
我們要多和專業人士學習，和別人學習，要注重交流的方式。
我們向別人學習知識的時候，也一定要體諒他人多幫助別人，這樣大家才會互幫互助，我們不懂的知識可以向他人請教，他人不懂的內容我們也可以及時幫助他們理解，這樣彼此學習的效果才是最好的。
向別人學習知識和內容的過程當中，一定會遇到一些自己不懂的問題，所以這個時候一定要清晰的把內容向別人請教清楚，這樣別人才能更好的我們的問題，幫助我們解決自己不懂的知識，這樣學習的效果才會更好的，只有充分的理解了知識，我們才能夠靈活的運用知識，做到學以致用。
1.要充分考慮他人的感受。
在和別人學習交流的過程當中，我們一定要考慮到他人的感受，要真誠的和別人交流，這樣別人才能感受到我們的誠意，對我們的知識教學也會達到更好的效果，溝通更流暢。
2.要誠懇有禮貌的向別人學習。
向別人學習請教問題，真誠誠懇的態度是最重要的，只有我們認認真真誠懇有禮貌的向別人請教，別人才會將自己所知道的專業知識更好的傳授給我們，這樣我們學習起來也會更專注一些，彼此的交流也會更友好。
3.向別人學習也要多幫助別人。
我們向別人學習知識的時候，也一定要體諒他人多幫助別人，這樣大家才會互幫互助，我們不懂的知識可以向他人請教，他人不懂的內容我們也可以及時幫助他們理解，這樣彼此學習的效果才是最好的。
4.學習交流要注重清晰表達。
我們向別人學習知識和內容的過程當中，一定會遇到一些自己不懂的問題，所以這個時候一定要清晰的把內容向別人請教清楚，這樣別人才能更好的我們的問題，幫助我們解決自己不懂的知識，這樣學習的效果才會更好的，只有充分的理解了知識，我們才能夠靈活的運用知識，做到學以致用。
2樓：青草
生活中，每家的茶几上都會備有蘋果，作為平時的小零食，蘋果不光可以生吃，還可以做成菜餚來吃，不管怎樣都很受大家歡迎，因為蘋果裡面含有許多的營養，有：鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，還有補血、保護心臟、治便秘的功效。
蘋果，說起這個水果，人們在熟悉不過了，因為蘋果在現在非常的普遍，幾乎不管什麼時間都能買到，而且非常的平價，人們很喜歡用它來做**的代餐，因為蘋果有非常多的營養，那麼蘋果的營養價值及功效有哪些？
一、蘋果的營養價值。
1、蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。
2、在空氣汙染的環境中，多吃蘋果可改善呼吸系統和肺功能，保護肺部免受汙染和煙塵的影響。
3、蘋果中含的多酚及黃酮類天然化學抗氧化物質，可以減少肺癌的危險，預防鉛中毒。
4、蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒，還有提神醒腦的功效。
5、蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對**的危害。
6、蘋果中含有大量的鎂、硫、鐵，銅、碘、錳、鋅等微量元素，可使**膩、潤滑、紅潤有光澤。
二、蘋果的功效。
1、補血：鐵質必須在酸性條件下和在維生素c存在的情況下才能被吸收，所以吃蘋果對缺鐵性貧血有較好的防治作用。
2、保養肌膚：蘋果中富含鎂，鎂可以使**紅潤光澤、有彈性。
3、保護心臟：蘋果的纖維、果膠、抗氧化物等能降低體內壞膽固醇並提高好膽固醇含量，所以每天吃一兩個蘋果不容易得心臟病。
4、蘋果生吃治便秘，熟吃治腹瀉：蘋果中含有豐富的鞣酸、果膠、膳食纖維等特殊物質，鞣酸是腸道收斂劑，它能減少腸道分泌而使大便內水分減少，從而止瀉。而果膠則是個「兩面派」，未經加熱的生果膠有軟化大便緩解便秘的作用，煮過的果膠卻搖身一變，具有收斂、止瀉的功效。
膳食纖維又起到通便作用。
5、寧神安眠：蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補腦養血、寧神安眠作用。蘋果的香氣是**抑鬱和壓抑感的良藥。
研究發現，在諸多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。
6、美白養顏、降低膽固醇：蘋果中的膠質和微量元素鉻能保持血糖的穩定，還能有效地降低膽固醇。蘋果中的粗纖維可促進腸胃蠕功，並富含鐵、鋅等微量元素，可使**細潤有光澤，起到美容**的作用。
3樓：帳號已登出
蘋果是一種大家都熟悉的水果，它胖乎乎的，全身有一種豐收的紅色。蘋果，是生長在北方的一種水果。成語"碩果累累"指的就是它。
開花的蘋果樹落葉喬木，樹高可達15米，栽培條件下一般高3～5米。樹幹灰褐色，老皮不規則，小枝光滑。葉序為單葉互生，橢圓至卵圓形，葉緣有鋸齒。
蘋果開花期因各地氣候不同而有很大差異，一般在4-5月份，每花芽有花3~7朵，且中心花先開。傘房花序，花瓣白色，含苞時帶粉紅色，雄蕊20，花柱5。蘋果樹栽後2~3年開始結果，果實為仁果，顏色及大小因品種而異。
蘋果喜光，喜微酸性到中性土壤。蘋果有超過7,500個已知品種。良種：
「紅星系列」，「紅富士」，「喬納森」等等。除鮮食的品種外，尚有烹呼叫的蘋果。由於蘋果的果酸有保持水份的作用，適宜烤焗。
蘋果含有大量的果膠，這種可溶性纖維質可以降低膽固醇及壞膽固醇，還可以控制哮喘等病症。蘋果的營養很豐富，她含有維生素a、c、e及蛋白質、脂肪、檸檬酸和磷、鈣、鋅、鈉等微量元素，功效也很多，比如：補腦健血、安眠養神、潤肺悅心」
蘋果有什麼營養價值
4樓：北域名醫
蘋果的營養價值：
1、蘋果酚：蘋果中含有神奇的「蘋果酚」，極易在水中溶解，易被人體所吸收。這種神奇的「蘋果酚」具有七種功效：
一是抗氧化作用，可保持食物新鮮；二是消除異味，可去魚腥、口臭；三是預防蛀牙；四是能抑制黑色素、酵素的產生；五是能抑制活性氧發生，可預防因活性氧引起的各種生活習慣病；六是能抑制血壓上升，預防高血壓；七是能抑制過敏反應，有一定的抗敏作用。
2、蘋果酸：蘋果中含有17種氨基酸，其中7種為人體必需但自身又無法合成的氨基酸。有多種健身、防病、療疾的功能。
蘋果中含有鞣質和多種果酸，可以幫助食物消化，並有促進胃收斂的功能，加速食物的消化吸收。蘋果酸可以穩定血糖，預防老年糖尿病，因此糖尿病患者宜吃酸味蘋果。
3、維生素h：蘋果中含有維生素h，具有防止白髮和脫髮、保持**健康的作用。維生素h又稱生物素、輔酶r，是水溶性維生素，也屬於維生素b族。
它是合成維生素c的必要物質，是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質。維生素h是一種維持人體自然生長和人體機能所必需的水溶性維生素，也是維持正常成長、發育及健康的必要營養素，無法經人工合成。
4、維生素c：蘋果中含有豐富的維生素c。維生素c是心血管的保護神、心臟病患者的健康元素。
美國的研究人員還證明：「從新鮮的水果中直接攝取維他命c要比口服藥劑更為有效」。每天吃一個紅富士，就可以滿足人體每日所需的大部分維他命c。
5、番茄紅素：蘋果中所含的富含番茄紅素和花青素，夠預防心臟病、泌尿系統疾病和前列腺癌。
蘋果的功效與作用：
1、生津止渴：蘋果可以潤喉去燥，使人清爽舒適。適宜口乾、眼乾、思慮過度、睡眠不足、講話過多的人群。
2、潤肺除煩：蘋果富含維生素，可以保護呼吸道上皮，提高免疫球蛋白的功能，預防呼吸道感染。滋陰潤肺，去除肺燥肺熱。使人呼吸暢通舒適。
3、健脾：適用於脾氣虛弱，運化無力所致的脘腹脹滿，大便溏洩，食慾不振，肢倦乏力等症。
4、解酒：蘋果能解乙醇毒性，並能解酒後迅速排洩。可解酒後頭痛腦漲，臉紅等症狀。緩解酒精在胃內吸收，保護胃粘膜。
5、養心：蘋果能保護心臟，保護心肌細胞，預防或是緩解心悸、心率失常等。
6、抗癌：每天吃蘋果1個以上可以使結腸直腸癌、食道癌、喉癌、乳腺癌和卵巢癌等癌症發生危險降低9%～42%。
蘋果有哪些營養
5樓：夕志畫
蘋果是一年四季都比較常見的水果，它因味道酸甜，入口生脆，深受人們的喜愛。那麼，吃蘋果都有哪些好處呢？
吃蘋果可以增加食慾，幫助消化，防止便秘。蘋果裡還有大量的果酸，能幫助胃部酸解食物，讓食物更容易被胃消化吸收，更能細化胃裡的食物殘渣，讓它順利的進入腸道。
吃蘋果可以增強體質，少患感冒。蘋果裡還有豐富的維生素，能增強人體的抵抗力，大大減少了患病的可能。常言道，每天一個蘋果，可以遠離感冒，也是因為這個道理。
吃蘋果可以幫助**，塑造體型。蘋果裡的纖維素能起到潤滑腸道的作用，能讓食物裡沒能被胃初次吸收的油脂同食物殘渣一起排出體外，避免了腸道的第二次吸收，從而起到**的作用。
吃蘋果能保護牙齒。蘋果裡含有一種特殊的物質，能在牙齒表面形成一層細密的保護膜，避免牙齒與食物的直接接觸，更能避免食物殘渣殘留在牙齒的細縫中。
蘋果對人體有什麼營養價值？
6樓：墜入星空的風
二、蘋果的功效。
三、什麼時間吃蘋果。
蘋果最好是放在飯後吃比較好，因為蘋果中含有多種元素可以降低人體膽固醇，增加膽汁分泌，蘋果中維生素，有機酸纖維素可以讓人糞便變軟，對腸胃蠕動有促進作用，具有潤腸通便作用，而且蘋果內含有的果膠可以保護胃腸粘膜，容易被腸道吸收利用，對人體食物消化吸收都有很高促進作用。
通過以上幾點可以看出蘋果對人體的營養價值極高，但因為蘋果中含有大量的酸，多吃對牙齒不好，但是一天吃一兩個蘋果，還是對人體有很大幫助的。
7樓：阿拉蘇一直在
蘋果中含有硼元素和錳元素，可以有效的增強骨骼中的礦物質，可以預防鈣質的流失，有一定的強化骨骼的作用。
8樓：晚安小耳朵
蘋果是日常的一種水果。蘋果中富含維生素，低鈉低糖。多吃蘋果能夠降低血壓，降低血糖，軟化血管。還能有助於**。
9樓：阿星的時光機
蘋果是一種營養價值非常豐富的水果，可以有效的增強骨骼中的礦物質，有一定的強化骨骼的作用，促進腸道蠕動，增強身體的免疫力、增強機體抗病能力，緩解疲勞，促進血管內膽固醇的的代謝，有一定的降血壓、降血脂的作用。
蘋果的營養價值
10樓：奉央
蘋果可以使**潤滑、柔軟，吃蘋果可以增強記憶，提高智慧，促進生長髮育。
蘋果是一種低熱量的食物，每一百克能產生六千卡的熱量。蘋果中營養成份可溶性大，很容易被人體吸收，所以蘋果有活水之稱，蘋果有利於溶解硫元素，所以很容易使**潤滑，柔嫩。
另外蘋果有智慧果、記憶果的美稱，人們早就發現了多吃蘋果有增進記憶，提高智慧的效果。因為蘋果含有豐富的糖、維生素和礦物質等這些大腦必需的營養素。
另外蘋果裡面含鋅，臨床研究鋅是人體內許多重要酶的一些組成成分，是促進生長髮育的一些關鍵元素。鋅還是構成和記憶力息息相關的一些核酸和蛋白質的一些必不可少的一些元素。
蘋果是日常進食的一種健康水果，蘋果中富含有大量的維生素c、糖分、纖維素以及鞣酸、果膠等。蘋果生吃是**便秘的有效方法，但蘋果中含有的鞣酸是腸道收斂劑，能夠減少腸道分泌，而使大便中水分減少，從而達到止瀉的目的，而果膠在生和熟兩種狀態中起到不同的作用。
蘋果有什麼營養啊，蘋果有什麼營養價值
蘋果 維生素a，維生素b1，維生素b2，維生素b6，維生素c，維生素e。像這樣看起來似乎蘋果的營養價值並不高，其實，它的營養價值的體現不是簡單在維生素上面的，蘋果是能較好的改善腸道微環境的 空腹吃蘋果就能緩解便秘的 蘋果的營養很豐富，它含有多種維生素和酸類物質。1個蘋果中含有類黃酮約30毫克以上，蘋...
芒果有什麼營養價值呢
芒果在水果中的地位不容小覷，素有 熱帶果王 的稱號，形狀為橢圓狀，它的口味獨特，在芒果醇的作用下，味道更是棒，對喜愛吃芒果的人來說，芒果乾 芒果汁都是不容錯過的美食。芒果屬於高纖維，低脂肪的水果。每100g有35千卡的熱量，富含維生素a 維生素c 維生素e 礦物質 果糖 葡萄糖 蛋白質以及脂肪等營養...
蘋果有哪些營養拜託了各位謝謝，蘋果有什麼營養拜託了各位 謝謝
歐洲人說 一天吃一個蘋果，醫生遠離你 美國 讀者文摘 為十種對健康最有利的水果排名，蘋果佔第一位。一 神奇的 蘋果酚 蘋果中含有一種多酚類，極易在水中溶解，因而易被人體所吸收。優質紅富士所含的 蘋果酚 比普通蘋果高10 20 這種神奇的 蘋果酚 具有七種功效 一是抗氧化作用，可保持食物新鮮 二是消除...