1樓：是柒先生呀
運動損傷預防更加重要，因為一旦損傷，很難百分之百恢復到損傷前狀態。首先經過科學評估自身身體狀況適合具體的運動。打羽毛球、打網球、打籃球、打乒乓球等單邊性、旋轉性體育運動不適合大多數人。
會造成高低肩，從而導致身體出現不對稱、不協調。
運動損傷預防需要要評估自身身體狀況，很多人平時不鍛鍊。只是每星期或者每個月偶爾鍛鍊，損傷發生率非常高。同時要結合自身身體狀況，比如有的人身體體重很大，為了**跑步，造成膝關節損傷，可能要去醫院就診。
上場運動前，要經過系統科學熱身，正常情況下熱身時間、運動的時間、運動後恢復時間是1:1:1。
但是現在大多數人是熱身一分鐘、運動一小時、恢復一分鐘，為運動損傷發生以及損傷後恢復帶來非常大的影響。
要注意運動損傷預防，做好熱身，做好運動後恢復。同時推薦多做對稱性體育運動，少做非對稱性體育運動。對稱性是指四肢都參與體育運動，如果只是一隻手拿著拍子的體育運動即為非對稱性。
2樓：卞凌昳
採用正確的運動姿勢。正確的姿勢可以避免關節等部位被扭傷，能實現運動健身的目的。
3樓：井靖荷
1、學習運動創傷的預防知識，克服麻痺思想。
2、遵守紀律，聽從指揮，做好組織工作，採取必要的完全措施，如：檢查運動場地和器材，穿著合適的服裝與鞋子。
3、在激烈運動和比賽前都要做好準備活動。
4、要根據自己的情況選擇活動內容，適當控制運動量。
5、掌握運動要領，加強保護和幫助。
6、加強醫務監督，提高自我保健意識。
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