冬天實在太冷了，怎麼繼續堅持跑步？

1樓：懿懿無痕

首先要說明的是，冬天跑步有助於促進血液迴圈，但是如果有心腦血管疾病的人要量力而為，也要注意不要著涼。

你可以在室內先做熱身，等身體暖和了一點後再去室外跑，同時開始可以多穿件衣服，等到出汗了再脫了跑，以防突然間暴露在寒冷環境下導致感冒。

有條件的可以買個跑步機回家，最省事了，不用擔心天氣問題隨時鍛鍊。也可以在家原地跑步，就是效果可能差點。

如果只是為了鍛鍊油因為天氣問題無法實現，可以做其他的室內運動，一樣可以達到鍛鍊效果，比如前段時間比較火的劉畊巨集健身操，網遊自創的布洛芬操，跳繩，俯臥撐，仰臥起坐等等，有氧無氧運動相互結合，效果更好呀。跟著小**鍛鍊其實也挺有用的，不會讓人輕易放棄。

2樓：許名義上

建議把冬季跑步保暖的準備工作都做好，問題迎刃而解。

身體方面：整體採用洋蔥式穿衣法則，搭配好衣著的層數，兼顧速幹，保暖，透氣。

一般跑起來不到一公里就不會太冷了，除非配速較慢後背出汗後尚未乾透的時候有些涼意。

保暖重點應放在頭部，頸部，手部容易忽視且暴露的部位。冬季戴輕便透氣性好的帽子，脖子用魔術圍巾，戴手套，這其中手套需格外注意，必須要戴。這樣即便是大風天你也能多堅持會兒。

精神方面：當身體方面功課做足，精神暗示就相對容易得多。頭天晚上早睡，並多次提醒自己第二天要跑步，計劃跑多少(這個也重要，有計劃比沒計劃要好得多，最大程度避免自己淺嘗輒止，中途放棄)，沒有完成生物鐘習慣的，定好鬧鐘，放在遠離自己手能夠到的位置。

其他：把要穿戴的裝備按順序放好到一起。不給第二天不跑步找理由的機會。