1樓：匿名使用者
運動完出汗的患者建議應適當的休息，可以衝熱水澡。由於過度運動後出汗較多，機體內丟失的鉀、鈉成份較多，同時能量消耗的較多，建議患者對症喝一些糖鹽水或補液鹽等情況。如果在條件不允許的情況下，汗出較多，運動後建議及時擦出汗液，防止風邪侵襲人體，引起感冒等症狀。
同時建議適當的喝一些溫開水要注意補充富含維生素的食物和蛋白質的食物。
2樓：林傻蛋
1、補充足量水分，但不能馬上喝，應稍微休息一會兒，先少量小口地、慢慢地喝點兒，待呼吸、心率基本平穩後，在大量喝水，最好在白開水中加點食用鹽，補充大量出汗丟失的鹽分。2、不能馬上洗澡，因為運動後機體產生大量的熱量，血液迴圈加速，毛細血管擴張，汗毛孔開啟排汗散熱，體內代謝廢物也隨汗液一起排出，這時洗澡，會使汗毛孔關閉，影響散熱及廢物排出。
3樓：澳怡康是我
首先注意衛生，大量出汗後如有條件的話就衝個澡，如果不行的話就擦乾汗，然後休息一會兒，等汗不會大量冒出為止。
大量出汗後要注意補充電解質，可以喝一點含電解質的運動飲料，防止虛脫，但是不要一口氣喝太多，分幾次慢慢補充。
4樓：在仙霞關看羅馬假日的木星
健身後出汗屬於正常現象，我們可以適當喝點溫開水補充一下水分，因為運動會導致身體水分的流失，其次就是運動出汗後不宜馬上洗澡，可以休息半個鍾在進行洗澡。
5樓：健教瘦
健身出汗是因為運動導致體內溫度升高，出汗是人體散熱自我保護的機制，所以不用在意 ，用毛巾擦了即可！
ps：運動健身後汗毛孔處於張開散熱狀態，此時洗澡容易感染細菌；所以，建議在運動後靜待15分鐘左右再洗澡沖涼。
6樓：千悅人
及時清洗，健身結束後就去洗澡，換一身乾淨舒適的衣服，健身時也要注意衣服的吸汗性。
7樓：召南風
健身之後出汗不能立馬吹風，等悄悄快乾的時候去洗一個熱水澡，然後不要吹風等恢復正常體溫。
8樓：了緣隨法自心靜
先用乾毛巾擦汗，之後慢慢的做一些恢復類的動作，比如原地慢跑或舒展身體類的體操動作。
9樓：蘋蘋大人
健身後不出汗才有問題…直接找個安靜地方坐著，等汗消了，再洗澡。
10樓：元夏侯蘭
健身後出汗，去洗洗澡。
11樓：家和萬事
健身後出汗，讓自然落汗。完了洗個澡。身上可舒服。
健身後變得愛出汗怕熱是怎麼回事
12樓：lee羅亞輝
一般來說運動強度越大，排汗量越多，因為隨著運動強度的增加，產生更多的熱量，以及大量的代謝物，為了保持正常體溫，人體就必須通過增加排汗量才能把多餘的熱量散發出來。
出汗是人的正常生理功能，也是維持體溫恆定的一個重要環節。正常人24小時內不知不覺會蒸發約600～700毫升汗水。外界溫度、精神緊張、情緒激動、進食辛辣、熱燙食物都可以導致人體出汗。
真正的汗水是沒有顏色的。如出現黃色是因為微生物對汗水當中的一些微量原素髮生化學反應所致。而且，某些身體有疾病的人，汗水也會呈現出不同的顏色。
當出現不同於一般顏色的汗水時，就要考慮會不會是身體生病了，這時候最好諮詢醫生。
13樓：匿名使用者
因為健身讓你身體的新陳代謝加快，尤其健身過一段時間之後，肌肉含量增加，而肌肉的耗能是很恐怖的，所以你即便還保持不變的運動量，你的耗能也會增加，因此變得更容易出汗，恭喜你，健身很有成效，繼續加油！
14樓：9無住生心
不要運動過度，這樣容易免疫力下降，身體調節體溫功能有些障礙。多休息，不把健身太當回事，人自然就輕鬆了，心靜體自涼！
15樓：樹梢的視野
運動過度，需要休息了！
健身後大量出汗，應該怎麼散熱？馬上吹風扇還是等自然幹？
16樓：網友
運動後毛孔張開，排出體內的汗液毒素，這需要一個過程，不要去吹風扇，這樣毛孔會受涼，反而產生相反效果。自然排汗，毛孔會自然收縮。身心舒暢。
17樓：網友
風扇千萬不能出，健身後大量出汗適當補充水分就行了，喝水少量多次，休息一會在洗個熱水澡就行了。
運動後出汗怎麼辦？需要注意什麼？
18樓：羊城水泵廠
不要馬上喝水。不要馬上坐下。在原地運動一下。
運動出汗很多怎麼辦
19樓：匿名使用者
運動時大量出汗是正常現象。
出汗是人體因為周遭環境溫度上升，為了不使肌體溫度過高而出現問題，人體**下邊的汗腺分泌體液，使其蒸發帶走體內過高的溫度，從而保持體溫正常的一種方式。
夏天氣溫高，從而影響人體內外部體溫過高，器髒處於過高的溫度中容易水腫，危機生命。因此夏天，人體會分泌大量的體液以保持體溫的正常。而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有關。
比如肥胖。體內脂肪，就像是保暖用的海綿，有很強的保溫作用。而人體因為運動，也產生大量的熱量，肌體內的脂肪正好阻礙了這些熱量的散發。
而身體為了儘快散熱，所以採取大量出汗的方法散熱。而偏瘦的人則不用這樣。
但是還有另外一個原因，那就是缺鈣。不少人都知道，汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應當補充食鹽，但對出汗後應當補充鈣卻有所忽略。
20樓：數十萬個冷笑話
這是正常的，體溫升高而出汗這個是人的自我調節的一種方式，使體溫不至於升得太高，影響功能，這樣還有助於人體的新陳代射，是好事。
運動後滿頭大汗應該做什麼,不該做什麼?
21樓：板弟弟
運動後滿頭大汗應當做一些小幅度的整理運動，如果立即休息會導致血壓降低。可以先喝點鹽水，同時多慢慢的走走，在進行適當的休息。
運動後滿頭大汗不能做的事：
1、禁止馬上衝冷水的毛巾擦身體，尤其是人的後背。嚴重會馬上導致低燒、頭暈。
2、禁止一回到家就馬上沐浴，尤其是衝冷水。就算是衝熱水也不行，很多時候身體都是承受不了。
3、禁止跳到游泳池去游泳。會導致一定的不良症狀。
4、禁止走到空調面前，吹著最冷的風。雖然這個導致生病並不快，但是身體虛弱的人就不一樣了。盡能過會再吹或是裡空調稍遠些。
5、禁止淋著雨還在運動。很多年輕人打球，就是下雨依舊是在打球。同樣如果當時身體本來就很虛弱，那就容易生病了。
22樓：甘帛救贖
本人練過四年的跆拳道，期間還教了兩年，樓主可以放心採納我的意見。
首先運動對**是非常好的，因為可以排除很多身體裡的化學成分，而在運動過後，必須要等到人心率完全穩定下來之後再去洗澡，否則若在你心率還沒完全穩定下來時就去洗澡的話，那洗澡也就會成為運動的一部分，而不是運動後的放鬆，心率還未完全穩定下來時，不論是熱水還是冷水都是對心臟不好的，長期這樣的話會產生心悸 、莫名心慌的跡象出現。
（ 這是第一點。）
第二點：不要運動過後就馬上吃東西，因為運動是一個全身心消耗的過程，不光光是體力，還有心力。必須要等到心率完全穩定了，沖澡了，放鬆了，再去吃東西。
在健身房我曾經看到很多人運動完後馬上吃東西，他們吃的原因無非是兩個，第一個是在網上看了什麼專業的知識，消耗完後立即補充對肌肉有好處。第二個是他們真餓了，也管不了那麼多了，又累又餓的情況下就會立即狼吞虎嚥。簡單的想象一下，你剛進行大消耗，就馬上用最快的速度塞東西進去，這樣對胃只有損傷，沒有好處。
長期如此，就會有胃脹、胃不消化的跡象出現，而且很難消掉。
簡單的回答樓主的問題，運動後滿頭大汗，不要馬上洗澡，不要馬上吃東西，等到心率穩定了再去洗澡，全身心放鬆了之後再去吃東西，這樣東西才會被更好的吸收，運動才會最大限度的達到其效果。
而運動後要做的，就等心率穩定下來。
專業意見，純手打，望採納！
23樓：湛藍黃橘
走走路緩衝下 喝鹽水 不要馬上洗澡你的毛孔還在張開。
運動之後流汗不止
24樓：只想躺著有錯嗎
長期性的運動就出汗的狀況，有可能是由於患者本身就是易出汗的體質，汗腺分泌旺盛引起的，也有另外一種可能，是患者自身存在著腎虛體虛的狀況，也容易出現盜汗。建議患者平時可以服用一些六味地黃丸進行補腎，然後日常的生活當中注意適當的運動，多吃水果和蔬菜，這種狀況就會緩解。全身血液迴圈增快，當然會流汗啦。
而且一流汗馬上吹風扇，全身的細胞從，很熱的狀態變為冷的狀態，機體還沒有那麼好的調節能力。
運動後出汗，是人體的一種正常的生理現象，這多數是正常的，但是如果說稍一運動就出汗，這多數是一種氣虛的表現，主要是因為氣虛衛陽不固，氣不攝津，導致出汗過多，這種出汗，往往是因為氣虛所導致的自汗，可能患者不光伴有出汗多的情況，同時還會出現惡風，少氣懶言，免疫力低下，容易感冒，這都是與氣虛所導致的氣的防禦，固攝功能異常有直接的關係。
25樓：呼延掣
.出汗很正常的是，多運動，最重要的是心情開朗些，身體裡的毒素全排出來了，你吃什麼都會見好的。
人的體質有寒熱之分，如何區分人體屬熱證還是寒證，比較簡單的檢測方法是：
若感到喝熱水舒服，大體屬寒證，一般來說，虛寒體質的人基礎代謝率低，體內產熱量少，四肢即便在夏季也是冷的，他們面色較常人白，很少口渴，也不喜歡接觸涼的東西，包括進空調房間。
若感到喝涼水舒服，大體屬熱證，實熱體質的人代謝旺盛，產熱多，經常臉色紅赤，口渴舌燥，喜歡吃冷飲，易煩躁，常便秘。
認識自己的體質。
人的體質有寒熱虛實之分，先認識自己的體質，再配合相應性質的食物，便能達到保養身體之效。
寒冷體質。「寒體質」的人，產熱能量低，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，容易出汗，大便稀，小便清白，膚色淡，口淡無味，喜歡喝熱飲，很少口渴，即使炎炎夏日，進入冷氣房也會覺得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會舒服。這類體質的人飲食上宜選擇偏溫熱者。
體質屬冷性，較怕冷，偏向貧血症，若食用寒涼性食物時，則將使其冷症更嚴重，由於四肢之冰冷感增加，促使末稍血液迴圈不良，造成即使在天暑之際，仍有手足麻痺之感覺，一到冬天則受寒冷環境之影響疼痛更劇。
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