為什麼日走5000 6000步最合適？

1樓：可晨情感說

不知道你有沒有試過一天不走一百步，一天走路過一萬步的。

一個人如果一天都待在家裡，一天都不怎麼走動，除了上廁所，就是拿外賣，於是他一天可能都不會超過一百步。

長期如此這個人就會廢掉的，只吃不運動的人，不是肥到讓人不忍直視，就是身體動不動就出虛汗，或者走兩步路就喘的要死。

而一個人如果每天走路超過一萬步，真的會覺得腿疼，腳疼，哪兒哪兒都疼。

第二天起床會覺得腿像灌了鉛一樣，重的要死，而且腳會很疼。

這就是走路過多，身體受不了了。

小可曾經就做過一天不走二十步，一天走過一萬步，一天不走二十步的，一天都覺得自己不餓，總覺得胃裡不舒服，幾天下來就覺得自己要廢了，下個樓梯都覺得在搖晃，有點頭重腳輕的感覺。

而一萬步逛街回來，真的覺得啥都不想幹了，真的累成狗了，腿疼腳跟疼，整個人都是虛脫的。

我們是要運動，但要適量的運動，走咱不可過多，也不可過少，於是最好就是取中間數，五到六千最好了。

2樓：va翌小嵩鼠

首先，走的步數太少，就不能夠達到鍛鍊的目的。

現在生活節奏這麼快。很多人都抽不出時間來做自己喜歡的運動，所以走路鍛鍊就因運而生。畢竟通過走路來鍛鍊的話非常得簡單，隨時隨地都能做，而且節約時間，不影響其他工作。

但是走的步數太少的話也確實達不到鍛鍊的目的，既浪費時間有浪費精力。所以，目前看來日走五千步到六千步是最合理的。

其次，走的步數太多，既浪費時間，又傷害身體。

不管是什麼運動都要適度，如果超過了自己所能承受的極限，那鍛鍊身體的基本原則就被破壞了，而且還會傷害身體。就像我平常打球，最多打兩個多小時，再打下去第二天我全身肌肉肯定都會痠痛。走路運動也是一樣的，如果一天走個幾萬步，走到自己累的要命，那因此搞的自己大腿肌肉酸脹疼痛，那就失去了鍛鍊身體的意義了。

最後，步數適度有利於更好地堅持下去。

鍛鍊身體最重要的還是要堅持下去，如果一天走個幾萬步，把自己累癱，那自己肯定就會對這個鍛鍊方法非常抗拒，自然就不會想著去堅持了。而每天走個5000到6000這樣也不會很難，也不會很累，自然就有堅持下去的動力了。