1樓：匿名使用者
身體各個部位在一場熬夜惡戰之後，其疲勞和損耗程度都不盡相同，食補除了要考慮你的舌頭和腸胃之外，還要因各器官和部位特點與功能的不同，挑選不同的食品。現在就讓我們來告訴親愛的夜貓子們如何去「挑」食。
針對部位：**。
受傷原因：本來**在晚上22點左右應該開始進入新陳代謝、休養生息的狀態，所以熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。
解饞大補：獼猴桃、豬腳。
挑選理由：獼猴桃在水果中屬於含有較多維生素c的佳品；豬腳則以含有大量的膠原蛋白而著稱。此兩者均有助於防止**水分流失、並能補充肌膚修復所需要的養分，使受損肌膚恢復原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。
針對部位：眼睛。
受傷原因：在熬夜的過程中，眼睛往往會長時間不停地盯著電腦、書本或電視螢幕，因此容易疲勞、視力減退。
解饞大補：綠茶、枸杞。
營養解析：綠茶不僅具有抗癌症的功效，更可以清除體內產生的多餘自由基，從而減輕對眼睛的傷害；枸杞味甘、性平，能養肝明目，其所含的胡蘿蔔素在人體內可以轉化為維生素a，從而起到**視物模糊、維持正常視力的作用。
針對部位：腹部。
受傷原因：晚飯後不去睡覺而是繼續做事，結果半夜餓了就盲目補充一些夜宵，這樣下去勢必會令脂肪囤積在腹部，甚至形成「游泳圈」呢！
解饞大補：香菇、乾紅葡萄酒。
營養解析：香菇屬於菌類，能養心護腦，更具有明顯降低血清中的膽固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白水平的作用，經常食用可以起到降脂**的功效；而乾紅葡萄酒同樣能降低膽固醇、抑制血小板聚集，還能減輕消化器官的負荷！
針對部位：大腦。
受傷原因：熬夜時大腦的需氧量和耗氧量均會增加，加上熬夜時會不停地思考，而周遭環境又大多空氣流通不暢，因此大腦會感到加倍的疲勞。
解饞大補：雞蛋、燕麥。
營養解析：雞蛋中的蛋黃含有大量的卵磷脂，既美味又營養，具有保護大腦細胞、幫助其迅速恢復活力的功效；燕麥含有豐富的b族維生素、大量的蛋白、纖維和碳水化合物，能提供持續的能量，不但補腦，還能降脂**。
2樓：健康知識解說
經常熬夜的年輕人一定要多吃的三種水果，把消耗的精力補回來。
3樓：匿名使用者
那就不要熬了。身體是革命的本錢啊。身體垮了賺來的錢又有什麼用。還不是花在身上。什麼工作都有一個度。不能讓這個度超出了自己身體所能承受的範圍。健康是最重要的。
4樓：匿名使用者
吃什麼當然會補 最主要的是睡眠。
經常熬夜應該吃什麼，才能補回來？
5樓：懷欣躍鄞安
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素b族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。
可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。
常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
熬夜族的飲食保健。
夜工作者要供給充足的維生素a，因維生素a可調節視網膜感光物質———視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健。
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
人經常熬夜，吃什麼能補回來，
經常熬夜吃什麼能把身體熬夜缺失的補回來？
6樓：一哥和二姐
熬夜多了不健康，應該怎麼辦？看完你就知道了。
7樓：c我想我是海
總熬夜的話吃什麼都補不回來的，儘量還是少熬夜吧，對身體真的傷害太大了。
8樓：帥氣的小宇宙
如果熬夜，可以適當的吃一些食物保護肝臟，比如，可以吃芝麻、大豆、牛奶，以及動物性的肝臟。除此之外，還可以吃新鮮的蔬菜和水果，比如，胡蘿蔔、西紅柿、菠菜、豌豆苗、芒果、紅棗、枸杞等。不要暴飲暴食，不要吃過於油膩和生冷的食物。
另外，可以補充乾果類的食物，比如花生、杏仁、腰果、核桃。因為它們富含蛋白質、鐵、鈣以及相關的營養維生素，對於人體來說很好。
如果熬夜造成了身體的虧虛，應當適當地予以一些中藥及中成藥，進行相關的**和補益。
熬夜吃什麼能補回來
9樓：帳號已登出
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能。
夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是：
1.適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果。
汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2.香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能。
量3.兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補。
充體能而且美容。
個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別。
有滋味。5.一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消。
暑又解乏。6.多吃含維生素b族的蔬菜、豆類、魚、全穀類、牛奶、乳酪，有助於大腦或肌肉的活動。應適當食用富含維生素a的食物如動物肝臟、蛋黃、魚等，以提高夜班工作者對昏暗光線的適應力，從而防止視疲勞。
不過最好的方法就是儘可能地不要熬夜，畢竟這樣對身體不利。我曾經是上三班倒的，所以，對於熬夜對身體的傷害是深有體會，有時為了生計也不得不熬夜，所以在工作之後儘可能地對身體進行彌補。身體是自己的，健康是無價的。
10樓：我是潮夜
如果有錢的，儘可以去買些補品了。
一般的可以喝一些涼茶，去去火。或是吃一些蔬菜呀。其實說來說去，也就是多吃一些清涼降火的食品。
11樓：網友
熬夜吃什麼不是最重要的，應該補覺，這才是最重要的。
12樓：仲時伯駒
熬夜的人要想補回來，不是吃什麼，關鍵的還是在於用睡眠補回來。
13樓：丘存南元忠
多吃水果蔬菜，尤其是黃瓜之類的。
14樓：雲玥嶽雅素
熬夜的人吃什麼。
都補不回來。
15樓：查海稱書萱
食補是補充不了的，只能按時睡覺，不要老熬夜了。
16樓：庚致苑信鴻
很多人對於自己的疲勞並不在意，認為只要休息一下就可以了。但是疲勞並不是簡單的休息就能解決的，它不很多方面都有著充分。
17樓：沃穆舜念瑤
熬夜最傷肝毀眼，平常要多菜少肉。調理自己的生物鐘，儘量別熬夜了。
18樓：蠻燦真祺
對五臟的傷害是吃什麼也補不回來的。
19樓：連睿子車雨靈
這個沒辦法補的。
只能自己注意不要熬夜。
熬夜後吃什麼能補回來
20樓：蕢志行閩蘊
熬夜後保養1:要加強飲食補腦，應多吃豆類製品、魚類、各種動物的腦及新鮮蔬菜、核桃、大棗等。2:
需補充維生素a，可調節視網膜感光物質，提高對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。3:益於恢復精力和體力的蔬果汁--獼猴桃、橙子和檸檬組成的鮮果汁，補充體能且美容4:
熬夜中如果感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。5:補覺睡醒後若頭部發緊可做個按摩，用指尖從前至後輕叩頭部40次，能促使血液暢通6:
熬夜者應注意蛋白質補充，優質的蛋白質含人體必需的氨基酸，對提高工作效率有好處7:熬夜後第二天午間小憩十分重要，但不要白天大量補覺，晚上的睡眠宜晚上補8:益於恢復精力和體力的蔬果汁-香蕉、木瓜和酸奶在一起打碎，營養豐富且可補充能量9:
祛除黑眼圈，將泡過的茶葉用棉布包上，敷眼10-15分鐘，用清水洗淨，塗上眼霜10:熬夜時若用眼較多，最好間隔40分鐘休息10分鐘左右，可選遠眺、做眼保健操等方式11:常熬夜者要學會消除思想負擔，切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，夜晚工作時保持愉悅心情12:
女性熬夜後**暗沉無光，最有效的補救方法是做個**，具有高保溼度的**最好。13:熬夜忌吃甜食，雖有高熱量並在一定程度上讓人興奮，但會消耗b族維生素，易引起肥胖14:
自制安神養眼茶，將枸杞一小把、紅棗3-4粒放入玻璃杯，用開水充分浸泡後服用。15:動物肝臟、蛋黃、蕃茄、菠菜、胡蘿蔔、紅薯等食物富含維生素a，多吃對眼睛有好處16:
女性熬夜要先卸妝洗臉，這樣既可避免殘妝造成肌膚負擔，又可避免肌膚過於油垢長痘痘17:熬夜時要吃溫熱的東西，注意保暖，不要凍著肚子；另外一定要喝足夠多的白開水。18:
打打羽毛球，多去戶外走動，有助於身體健康，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的最好辦法。19:熬夜時大腦需氧量會增大，應讓室內保持空氣通暢，並有一定溼度，可以不時做個深呼吸。
21樓：開心寶天賜
小夜貓你好呵呵。看來你經常熬夜啊，不知道是為了工作學習還是玩。
無論如何第一句話必須勸你儘量不要熬夜，少熬夜，危害不小其實。
也要吃點蛋白質高的魚啊，大豆類啊。 3 不要喝咖啡和茶，其實並不有效。 不如喝冰鎮果汁的好。
水果和果汁都完事了 ，還想吃東西，就來根黃瓜 ^^吼吼 美容**又解乏。 還好吃。
希望你滿意。
22樓：小西的養生食譜
健康， 生活， 吃飯， 睡覺， 熬夜，熬夜後吃點什麼補回來？除了睡覺，再教你幾招。
23樓：帛芷琪繆谷
想補回來吃得再好如果睡眠不夠也無濟於事的，想補就先補睡眠吧，多吃些鹼性食物，忌大魚大肉，辛辣食品。
24樓：淦博涉督學
吃十全大補膏最好，多喝開水。簡單易行。我試過。
最好少熬夜，一定要加班，12點左右一定要閉目養神10分鐘左右。
滿意吧，真的很有效喲，別錯過了。
25樓：匿名使用者
能有充足的睡眠就可以了。
熬夜之後吃什麼可以補回來
26樓：章佳海融虎友
熬夜非常傷身，每晚的11點到第二天凌晨3點的睡眠時間，這是生長激素分泌的旺盛時段、是長個、身體修復、排毒的最好時機，錯過了，吃什麼都不可能真正「補回來」。補覺、多吃高蛋白質食物和水果，會感覺好過點。
經常熬夜的人吃什麼對肝臟好，經常熬夜的人吃什麼護肝好？
1 雞蛋 雞蛋是生活中常見的一種食物，親民，受到大眾的歡迎。雖然個頭不大，但確是名副其實的營養寶庫。含有蛋白質，氨基酸，卵磷脂，鈣鐵鋅鎂等營養元素，經常吃雞蛋能夠補充營養，獲得身體能量，維持機體運動。而雞蛋中的卵磷脂能夠幫助細胞修復，並且在修復的過程中促進細胞再生。經常吃雞蛋，能夠幫助修復受損的肝臟...
男人經常熬夜要吃什麼好
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質 脂肪和維生素b族食物如牛奶 牛肉 豬肉 魚類 豆類等，也可吃點乾果如核桃 大棗 桂圓 花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛鍊身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛鍊，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做...
女朋友經常熬夜經常喝酒吃什麼補品呢
如果是工作需要不得不熬夜的話，再累也千萬不要喝咖啡，那對身體非常不好。熬夜期間最好的補品 奶製品 尤其是酸奶 熬夜的時候備一個吃吃，可以很有效的減少熬夜對身體的傷害，很滋補滴！想進補的話，可以喝點魚頭湯,裡面放上人蔘片和枸杞,很管用，至於大葷大火的東西只會事得茄禪其反。還有雹雹就是要多吃水果和青菜，...