1樓：寶68426翁爬
多吃海蠣子 海蠣子又叫生蠔、牡蠣，富含非常豐富的鋅，所以適合經常食用。在購買時儘量選擇鮮活的，一般海邊很便宜。海蠣子吃之前先用牙刷刷乾淨外殼，然後下水煮熟即可，不要煮過了，否則影響口感的。
吃海蠣子要多蘸醋。此外，魷魚乾、麥芽、瘦肉、魚類、牛奶等含鋅也很豐富。
2樓：洪萬嗔
鋅和鐵其實很多事物中都含有，但是考慮到人體的吸收利用率，建議主要從動物食物中獲取，像動物內臟，紅肉等都是含鐵和鋅很豐富的食物，如果寶寶還處於新增輔食的小年齡段，可以做蛋黃泥或豬肝/瘦肉蔬菜粥給他吃！
3樓：小月有愛
寶寶月齡不同，食物補充的重點也不同。如果是12月齡內的嬰兒，首選強化鐵的米粉。一週歲以上的寶寶，在輔食中可以新增動物肝臟，蝦等可以補充鐵鋅。
4樓：銘刻
木耳和蘑菇：鐵的含量很高，尤其是木耳，自古以來，人們就把它作為補血佳品，此外海帶、紫菜等水產品也是較好的預防和**兒童缺鐵性貧血的食品。
5樓：網友
芝麻醬富含各種營養素，是一種極好的嬰幼兒營養食品。每100克芝麻醬含鐵58毫克，同時還含有豐富的鈣、磷、蛋白質和脂肪，新增在嬰幼兒食品中，深受孩子歡迎。
6樓：三熙
動物肝臟：肝臟富含各種營養素，是預防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較容易被人體吸收。肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便於嬰兒食用。
7樓：求真得意順心
每100克雞蛋黃含鐵7毫克，儘管鐵吸收率只有3%，但雞蛋原料易得，食用儲存方便，而且還富含其他營養素，所以不失為一種較好的補鐵食品。
8樓：失憶草
雖然瘦肉裡含鐵量不太高，但鐵的利用率卻與豬肝差不多，而且購買、加工容易，小孩也喜歡吃。
9樓：沉夜孤星
黃豆及其製品：每100克的黃豆及黃豆粉中含鐵11毫克，人體吸收率為7%，遠較米、面中的鐵吸收率高。
男生補鋅吃什麼比較好啊？男生補鋅吃什麼最好？
瘦肉是含鋅高的食物之一。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的製作方法有很多，例如蒜薹肉絲 木耳肉絲 青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜餚。花生補鋅，而且如果平時吃肉少的話花生可以算作一個代替肉的很好食材。花生還可以補血補鐵，貧血的就可以多吃點花生補血很有效果。其他堅果類，含鋅量也相對較高。例如核桃等。男...
寶寶吃什麼補鈣最好，寶寶補鈣吃什麼比較好
一般情況下對於4個月以內嬰兒，每天母乳所產生的鈣就完全可以滿足其生理需要，在孩子長到五六個月時適當增加輔食，補充如奶製品 豆製品等含鈣量豐富的食物。1歲以內的孩子每天奶量在800毫升也足以提供生長所需要的鈣量，對於那些不吃母乳而吃牛奶的嬰兒，建議可在醫生指導下服用補鈣類產品進行適當補鈣。其實高鈣食品...
春天吃什麼菜比較好，春季吃什麼菜最好菜譜的最新相關資訊
剛入春時，人體陽氣升發使 腠理疏開，而早春乍暖還寒，突如其來的倒春寒又迅致 腠理密閉，忽開忽閉的調節功能一時來不及轉變，肝功能便受損，引起周身氣血執行紊亂，其他臟腑器官受干擾而導致疾患發作。故早春食補重在養肝兼顧益脾和胃，溫補陽氣以禦寒保健！1 多飲水初春寒冷乾燥易缺水，多喝水可補充體液，增強血液迴...