1樓：gu蠱
跑步時一般不需要佩戴護膝，以免過度依賴護膝，引起下肢肌肉萎縮，導致膝關節疼痛。生活中應積極加強膝關節周圍肌肉力量的鍛鍊，以達到保護膝關節，遠離疼痛的目的。
2樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
如果跑步不是很快的話，沒有必要帶呼吸，如果經常跑步，跑到距離有點兒遠。建議你帶上護膝，那樣可能會對你的膝蓋有效的進行保護，所以也是因人而異吧。
3樓：匿名使用者
可以戴，起到保護膝蓋的作用，特別是崎嶇不平的道路，容易摔倒，護膝很重要。
4樓：網友
如果沒有膝關節損傷的話，低強度跑步時一般不需要佩戴護膝，以免過度依賴護膝，引起下肢肌肉萎縮，導致膝關節疼痛，因此可以選擇不佩戴護膝。如果是高強度跑步則可以佩戴。
5樓：春達味飛家光
跑步一般不需要戴護膝，但是如果病人腿部肌肉力量嚴重不足，甚至有輕度的膝關節病變，則需要戴護膝，而且只能慢跑，
6樓：韓菲菲
跑步最好是要帶護膝的。這樣會保護膝關節。起到預防作用。所以跑步時，最好是要帶上護膝，來保護膝關節。
7樓：雩風四
如果不是經常跑步的話，我覺得可以不用戴護膝，如果是經常跑的話，還是要戴個護膝來保護膝蓋的。
8樓：口亨
跑步戴護膝好。 帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。在膝關節受傷之後，使用重度制動的護膝可以減少膝蓋的彎曲，從大腿到小腿維持在一條直線上，減少膝關節的彎曲，從而保護膝關節不再加重病情。
跑步時戴護膝有用嗎 ?
9樓：暴走少女
跑步時戴護膝有用。跑步時，膝蓋要抬高到原來大腿到腰的位置，步子長度太大極易損傷韌帶，戴上一些防護措施，比如護膝、護腕等會減少磨損膝蓋的程度從而保護膝蓋。
在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢的部位。
膝關節是上下腿骨交匯的地方，中間有半月板，前面有髕骨，髕骨是由兩條肌肉拉伸，懸浮在腿骨交匯處之前，非常容易滑動，在正常的生活中，由於不受外力影響，也沒有劇烈運動，所以髕骨在膝蓋部位能正常的小範圍活動。
由於登山運動給膝蓋施加了過多的壓力，再加上登山中的劇烈運動，很容易使髕骨被牽移離開原有部位，從而引發膝關節部位的疾病。而帶上護膝則能將髕骨固定在相對穩定的位置上，以保證其不輕易受傷害。
10樓：真實一面
我認為如果跑步的場地比較硬，帶護膝是非常有必要的，像孩子比較小的時候，或者是膝關節不太好的老人，在鍛鍊的時候都需要帶護膝。
11樓：帥氣的飛機
跑步時一定要帶著護膝，因為膝蓋部位在不停的運動，帶著護膝可以對關節起到很好的保護作用，除了跑步的人之外，玩極限運動的一些人也需要帶著護膝。
12樓：pp今天也要開心
有必要。因為可以起到保護膝關節的作用。老人、體重大的人、有膝關節損傷的人、跑步新手等需要帶護膝。
13樓：匿名使用者
護膝對我們人體的環節有一定的保護作用，緩解壓力，如果身體沒有明顯的不舒服感覺，不用帶護膝。
14樓：齋問兒牧姿
你可以試試護髕帶，沒有護膝那麼箍的慌，還能保護膝蓋。nba籃球運動員可以看到帶它的，就是膝蓋下面一條小窄條，內襯有一個軟的半球形的膠條貼著髕骨下方。
15樓：雲掩山青
跑步時有帶護膝的必要，像是老年人小朋友跑步最好帶上護膝，因為老年人嘛身體弱摔了一跤 估計就起不來，戴上護膝保護一下腿部關節。小朋友跌跌打打 雖然說沒事，但還是在發育身體也是不容忽視。
16樓：匿名使用者
我認為沒用，跑短途是累贅，跑長的跟是。
17樓：匿名使用者
8000米的長跑帶護膝是個錯誤的選擇，大量的屈伸使膝蓋表皮和護膝有大量的摩擦，那樣很可能使你的膝蓋出現新傷。所以不推薦。
如果你的膝蓋有傷（內傷）或者不適，你可以在睡覺時用護膝。將活絡油等一類藥物塗抹在膝蓋上，再帶上護膝，之後睡覺就可以了。
我是一名練跳的運動員，膝蓋老是受傷，對內傷，這招很有用。
你還可以平時不運動的時候帶，隔一段時間脫下透氣，效果很好。
18樓：休閒小老師
護膝牌子應該認準這邁克達威的運動護膝，邁克達威是美國知名護膝品牌，質量上跟功能上絕對是***的，值得信賴。
對於跑步來說，這是一項非常輕便的運動，所以我們在選擇護膝的時候需要佩戴比較輕便和比較透氣的護膝，髕骨帶的護膝在跑步時就是一種非常不錯的護膝，髕骨帶護膝比較輕巧而且透氣，可以在跑步時加快透氣效果，並且在跑步時我們最需要保護的是我們的髕骨，髕骨帶護膝則是對我們的髕骨起到固定以及支撐的作用，在跑步時對我們可以起到不錯的保護效果。
當然，我們在運動時不僅僅是髕骨帶護膝在跑步時對我們的膝關節起到保護作用，萊卡護膝也是能夠對我們的膝蓋起到保護作用的，萊卡護膝面料比較順滑，而且透氣且舒適，在跑步時也是能夠對我們的髕骨起到固定的作用，所以萊卡護膝在跑步時我們也是可以穿戴畢竟它對我們的膝蓋起到保護的！
最後還要提醒大家，護具只是在運動中起到一定的保護作用，所以大家在運動比賽時除了佩戴一些護具之外，儘量要掌握正規正確的技術動作，嚴格遵守比賽的規則。
19樓：匿名使用者
要想有成績，就需要刻苦練習才行。
跑步戴護膝好嗎？
20樓：網友
跑步和護膝沒有必然聯絡，護膝主要是保護在運動中對膝蓋部位直接造成的外部傷害。跑步對人體的傷害主要來自跑步的方法，不良的跑步姿勢和方法很容易對人體造成直接或永久傷害，希望在運動前先正確學習下正確的跑步方法，科學的運動健身。
21樓：林進鋒
我做為一名運動員，我告訴你，這樣做除非你的膝蓋有傷，要不然只會害了你，因為你要曲腿的，你在這樣下去會弄傷你自己。
22樓：匿名使用者
你的膝蓋有傷嗎？傷到什麼程度？非要帶護膝？
如果沒有損傷，單純出於保護的目的，那麼帶護膝是完全沒有必要的。
23樓：化瑰葷黎
最好用護膝好點，萬一摔跤，有個保護。
24樓：越芫九紅
在沒有傷病並且步姿正確的情況下是可以不用的。
25樓：匿名使用者
我覺得如果只是小傷。應該不用。
其實護膝這東西。我覺得不但累贅。而且容易依賴。
26樓：網友
平常訓練最好不要帶。
除非你的腳真的是傷的很重。
27樓：joes婕
戴護膝其實沒多少用處，跑步時戴上反而會影響血液迴圈跑步不用戴護膝的。
沒什麼其它的作用！
如果解決好看或者自己感覺舒服有助於跑，那麼就帶~~但是打籃球和登山就一定要用的，因為打球防撞護膝還有個作用就是保護韌帶。
ok我要說的完了！
28樓：簡爾清尋桃
一般情況下是不需要的。
29樓：歐慶稱嘉惠
可以，但是會比較彆扭。
30樓：國駿長鵬天
如果膝關節不好還是戴著吧。
31樓：匿名使用者
不好的，如果你沒有受傷便沒有必要。
跑步需要帶護膝嗎?
32樓：答鴻文萬澤
護膝，當然就是保護膝蓋部位的了。再說跑步，跑步是常見的鍛鍊身體的方式，要說他可能對膝蓋造成的損傷，就只有不小心摔了或者常年的磨損(冬天也可以保溫),那麼如果佩戴護膝的話就需要佩戴能保護髕骨，具有良好固定性的。如果膝蓋有老傷，則建議佩戴，否則就不必。
33樓：後弘博詩龍
平時在訓練的過程中，如果膝蓋沒有不適的感覺，當然不帶是很好的。
戴護膝只能讓你的的股四頭肌越來越少，因為跑步時需要大腿去支撐的一部分力量由護膝代替，不利於肌肉的發展。
但是如果本身有傷在身，或者要跑一個很長的距離時，護膝的保護作用還是具有很大的積極意義的。
跑步時需要穿戴護膝嗎
34樓：老禮縣人
看情況了，如果有關節炎，天冷了跑步時要帶上護膝。也有那種中間有孔的護膝可以保護髕骨。如果運動量大，熱了應該去掉護膝，等汗幹了再戴。
35樓：他奶奶的
我是覺得沒啥用，從受力來看，根本保護不了膝蓋。
36樓：匿名使用者
如果關節有傷或者為了保護的話，最好還是用護具吧。
跑步應該戴什麼護膝
37樓：儒雅的小月月
跑步應該戴普通的護膝即可。
【作用】1、 上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機後應從慢走、慢跑等「動態」熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。
此外，下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現眩暈感而摔倒。
2、在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。如果是以**為目的，運動時間不宜過短也不宜過長，40分鐘為宜，否則很容易體力透支。
3、護膝指的是用於保護人們膝蓋的一塊布料，在現代體育運動中，護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位，同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位，還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。護膝的作用有三點，一是制動，二是保溫，三是保健。
4、跑步的時候前腳掌多少用點力，你肯定屬於跑步的時候腿老是彎著的那種。身體騰空地時候把腿部放鬆，膝蓋就不會老是那麼不爽了。建議模仿一下運動員的跑步姿勢， 35歲一下不用帶護膝，40歲以上帶，因人而異，看身體老化程度了，雙重保護安全第一。
38樓：威哥射手座
跑步什麼都不要帶，穿的松一點就行了，跑步前一定要活動身體，活動開了以後再跑！人的腿沒有那麼脆弱，不需要時時刻刻保護著。
39樓：匿名使用者
帶護膝用處不是很大 帶髕骨帶 半月板帶 就很好。
40樓：匿名使用者
慕樂991，效果很不錯，我每天跑步10kg，感覺很好，
41樓：健康
戴一般的運動護膝就可以。
跑步機上跑步需要帶護膝嗎？
42樓：盛京笑朗生
如果是在路面上跑不用代護膝。如果膝蓋有酸脹的感覺，那麼就有以下幾個方面的原因了：
一、跑步姿勢不正確，著力點不對。你可以在跑步機上對著鏡子跑步，看看自己的膝蓋和出腳的方向是否正確。雙腿的步幅是否相同。調整到一個正確的姿勢。
二、平時不經常運動，突然每天跑7公里，膝蓋關節的腔隙回有點積水，或者有些疲勞。建議你循序漸進，運動量要慢慢增加。減量或者休息1～3天，看看是否還有不適的感覺。
佩戴護膝會有保護膝關節的作用，選擇護膝的時候要選擇好的質量和品牌，最好是專業的。專業的品牌是不會摩擦**而導致**破損的。
最後建議你，不要長時間的在跑步機上進行跑步的運動，跑步機對力的反衝對膝蓋的損傷很大。
祝你早日**！
43樓：匿名使用者
因為長時間的奔跑，導致身體裡面的肌糖原損失很多，在就是運動強度過大。身體產生了運動損傷。這樣的損傷時可以通過修養完全好的。
我給你的建議是休息幾天左右讓身體得到恢復，在把你的每天都跑步該為每個星期3到5次就可以，這樣身體就可以有回覆的時間。
44樓：優創物語
不知道你堅持了多久了，如果是近期剛開始鍛鍊的，那沒什麼要緊。過段時間就會好的。如果是長時間都是這樣，可能是你的膝蓋有點問題，你最好得去醫院檢查一下。
還有一個問題值得注意的是，就是你跑步的姿勢也很重要，如果你把重心剛好放膝蓋骨這個位置，那當然它會很吃力，出現酸、麻很正常。一般這種小量運動是不需要帶護膝的。要是想帶也沒事，不會對**造成磨破的。
45樓：俺是個本分人
跑步講究循序漸進，慢慢增加運動量，專家的意見每兩個星期增加500米比較科學~~
46樓：澄一大的
你要想跑的足夠長，你就必須跑的足夠慢，只要你可以心境平穩，掌握節奏，你就可以跑出很長的距離，有時候常的讓你自己都吃驚。
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