1樓：回憶
拳擊吧！跆拳道和拳擊都是不錯的健身方式，拳擊相對於散打、泰拳以及mma技術動作相對少，有人說拳擊就是三板斧，直拳、勾拳、擺拳，當然實際情況沒有這麼簡單，但是拳擊相對好上手，再一個拳擊的耗能相當巨大，對於保持身材，提高力量速度、耐力等有很大幫助，拳擊的基本功都有對這些方面的訓練。
2樓：代42072得吐
瑜伽！果斷瑜伽，如果身體條件允許的話。以我個人的瞭解吧，女生健身，無外乎兩個追求，一是健體強身，二是**塑身。
而瑜伽恰恰完全滿足了女生的這兩個需求外，還有排毒養顏的功效。
3樓：匿名使用者
應該說跑步是一項最廉價的運動，只要一雙舒適的鞋子，就可以開始健康之旅。跑步一小時消耗500卡路里的熱量，同時還燃燒脂肪。跑步訓練身體的耐力特別是心肺功能。
4樓：娜廚
瑜珈，對身材也有很大幫助。
5樓：尹朶月
我覺得這個問題因人而異，如果是想達到特別健美的身材，比較建議去健身房鍛鍊，一定要堅持還要配合合理的飲食習慣，健身房的好處可能更多的作用可能是督促作用，因為人都會有惰性，容易犯懶，健身房會比較有羞恥心的堅持下去，不過健身的好處就不用多說了，可以讓自己的**變得緊緻細膩，身上的線條感也會特別好。配合合理的飲食，一定可以**，而且可以讓自己的耐力和耐心得到很好的鍛鍊。
6樓：小知11578嘿捌
應該是瑜伽了，也比較適合大多數女生去選擇，瑜伽不一定會瘦，但是對於氣質的培養是真的會有潛移默化的影響，而且會讓人變得特別柔軟，相對於高強度的訓練，這個更容易堅持下來，操作起來更加容易，而且練瑜伽真的可以讓內心變得平靜，相對來說沒有環境的限制，在**都可以練。
7樓：名
羽毛球既實用又親民。羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。
這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。
8樓：發貨是
我覺得如果只是想鍛鍊一下可以選擇適當的有氧運動，比如游泳慢跑跳繩，雖然不是特別系統的健身，但是也可以讓自己的體型得到改善，而且更容易堅持。
9樓：小月愛你
其實最好的運動就是慢走，清晨起來慢走幾十分鐘來個預熱，然後做一些單槓雙槓之類的，沒必要去健身房花那些錢，隔頓時間遊游泳，其實這些就可以了，貴在一個堅持。
對女生來說，健身房和瑜伽該如何選擇？
去健身房健身，女生怎麼穿著比較好？
10樓：氣子孩
還是穿瑜伽服會比較好，或者是穿專門健身的衣服。
11樓：生活達人小鄭老師
一個女生呢，我覺得穿個健身裝這樣的話我覺得比較合適，不用太在乎穿其他的。
12樓：假蘇更生
可以穿瑜伽服或者健身服，運動服，這些都是可以的。
13樓：小丫娃娃的海角
還是穿保守點的好，穿著太暴露了容易引狼。
14樓：網友
穿運動裝就好了，儘量不會要太暴露了。
15樓：把目光和紀念館
女生長得好看怎麼穿都行，就怕長得不好看。
16樓：欣欣向榮
穿那些透氣性相對較好的服裝材質，尤其是在運動內衣的選擇上，更要注意這一點。
17樓：秋白同學
穿著應該儘量寬鬆一些，而且不要打扮的太漂亮，否則只會招致別人的騷擾。
健身這個運動，男生跟女生有什麼運動區別嗎？
18樓：顏小二述哲文
健身這個運動的話，男生和女生在運動上當然是有區別的。主要還是因為男生和女生運動的目的以及男生女生的身體特質不一樣，所以在健身上，男生和女生還是存在比明顯的區別的。下面我們大致來看看男生和女生在健身上區別比較明顯的地方。
首先，許多女生選擇健身其實是為了**，但是男生健身可能有一部分人是為了**，但是更多人可能是為了練肌肉，讓自己看起來健美一些。所以男生健身的話，可能更加傾向於增肌運動，但是女生健身的話，可能就更加傾向於減脂運動了。
其次，女生因為身體素質各方面確實比男生要差上一些，所以女生的健身專案可能相對柔和一些，男生的健身專案可能就比較粗暴了。比如，女生一般選擇的健身專案是類似形體瑜伽之類的，但是男生可能更喜歡去抓舉槓鈴，練練肌肉。
最後，女生和男生即使在同一種健身專案上，可能器材相對會顯得比較輕和小。畢竟女孩子體重基數就比較小，以重量太大的健身器材可能對女生的身體造成傷害。舉個簡單的例子，就如常見的槓鈴，一般槓鈴也會區分男子款和女子款。
主要是因為女子比較弱，槓鈴太重對女子來說就是負擔了。
同時，許多女子不太喜歡把自己的手臂練得和男士一樣壯實，所以一般不需要重量太高的槓鈴進行運動健身。但是男士就不一樣了，男士可不想自己的手臂太細，一般去健身房練習手臂的男生，為的就是讓自己的臂膀更加粗壯，這樣男士的女友也會更加有安全感。
19樓：網友
女生健身是為了有一個**完美的身材，凹凸有致，s形曲線，緊實光滑的**，男生健身是為了有強健的身軀，健壯的肌肉。和完美的肌肉線條。
一般人運動主要分為兩種：
一、有氧運動：
跑步，游泳，腳踏車。等等，對於力量跟肌肉上的強度較小，對於肌肉的訓練只能算是」肌耐力」訓練，並不會因此撕裂肌纖維導致肌肉修復後變粗壯。
二、肌力訓練：
常見對於力量和肌肉強度較小的有：伏地挺身，仰臥起坐，拉單槓等等？男生要練壯靠這幾樣是一定不夠的喔，也可以說是不可能的。
20樓：文鑲露
首先運動強度上根本不一樣吧。運動量也不一樣，因為很少會有女生喜歡有肌肉，有力量的。一般都是想要曲線，想要健美的身材，而男士一般都是為了增肌健體。
所以男生要比女生運動強度大運動量大。所做的運動專案也是不同的，比如男生是不會去練柔韌性的，
21樓：司馬晟宇
男生主要是增肌，女生主要是消脂！女生還要注意不能把胸部和臀部的脂肪減下去！
22樓：美景
基本上強度和內容會有所區別。
男性偏重力量和技巧類的，比如練手臂，腳步，腰腹等力量。或者籃球，足球等等。
而女性偏重健美柔韌等方面，比如體操，瑜伽，游泳，跳水等等。
選擇自己愛好的，然後不斷去練習。
23樓：可長興
健身如果目的不一樣，當然是有區別的；
如果目的一樣，那就沒有區別了；
除非是增肌，女生由於雄性激素少，所以肌肉增長的非常慢，當然，我個人比較不推薦女生主練肌肉的，平時要注意飲食的搭配，女生最好是以減脂和塑型為主要目的最好，其餘的就沒有區別了，健身多多益善，男女都是，健身更有助於身體上的健康和幸福。
24樓：匿名使用者
個人感覺沒有什麼本質的區別。
25樓：網友
男生的健身運動偏向於力量型運動，女生的健身運動偏向於柔韌性運動，因為男女主的身體差異不同，所以選擇的運動方向不同。
26樓：切你小頭
健身運動女生和男生當然有區別了，有些健身專案適合男生做，但是不適合女生做，相反有些專案適合女生做，但不一定適合男生做，畢竟男女之間的身體構造不同，
27樓：鴻瑞化工曹全新
男女健身因體質和身體結構特徵有所不同，而選擇的健身專案和側重點也會不同。
28樓：網友
男生強度大一些，一般力量型的訓練多一些，女生一般是塑形重點訓練，如果有私教的話會有針對性的練習，相對比男生來說女生的比較容易點。
29樓：匿名使用者
女生練身材，男生練肌肉 ，或者**。
30樓：閃電激情
男生可以做點運動量大的運動，女生做的運動量要小點。
31樓：匿名使用者
健身嗎？男生女生不是一樣的嗎？有什麼區別？就是做運動的時候，男生的運動課能聊，男生的比較難一點，女生的比較容易一點。
大家來說說，如何保持健身的效果？
32樓：匿名使用者
如果由於個人或工作原因，得不到長時間有效的鍛鍊，我從三個方面建議：保證飲食的合理化，一天中在不鍛鍊的時段裡可以攝入少量的糖分和鹽分，儘量保證蔬菜和水果的攝入，拒絕油炸膨化碳酸！水分很重要，就算不鍛鍊也要攝入至少1000毫升的水，吃一些抗餓的麵食粗糧是我滿足我飽和感的方法。
只有合理飲食才會保持住一個好身材。
33樓：王倩
訓練完成之後，機體需要將葡萄糖轉化為肝糖以便修復和建造肌肉。如果訓練過後不攝入碳水能量的話，肌肉將會被分解成氨基酸，進而，轉化為葡萄糖來滿足能量的需求。同時蛋白質是肌肉重組的主要基石，訓練後充分補充蛋白質是必須的。
所以在訓練完成之後一定要攝入足夠的碳水和蛋白，否則肌肉流失是不可避免的。
34樓：峰佘無敵
你可以集中力量從基礎的肌肉練習開始。有這麼幾個基本動作最容易掌握：下蹲、仰臥起坐、跳躍練習和伸展運動。
將每一個動作都連續做20遍，共4次，中間不要停歇。你將會得到意想不到的修身效果。
35樓：卞冰槐
最好的就算瑜伽保持，容易堅持，而且效果很不錯，是個值得推薦的好方法。我們都知道很多明星都有鍛鍊的習慣，一般他們健身是請的私人教練來指導的，其實有一種運動的健身效果一點都不必在健身房鍛鍊差，而且完全沒有必要花錢請私人教練，這種運動就是瑜伽了。直角式是一個很簡單的瑜伽入門動作，別看這個動作在做的時候簡單，其實這個動作鍛鍊的到的部位還很多呢。
36樓：影子
一定要保障充足的睡眠時間。如果睡眠不足，那麼在做訓練時所能承受的最大重量將會大幅下降；肌肉沒有得到最大強度的作用力，就有可能停止擴張和生長；體內生長激素在睡眠期間大量分泌，能夠更好的促進肌肉的生長。
37樓：農家小妹婉兒
健身一定要以健康為基礎，平時可以跑跑步，不要吃太多油量的食物。
38樓：4657滅韓諦計
養成這個習慣：1周至少稱1次體重，然後把這個數字放在顯眼的位置，例如做成excel**，或者寫成卡片粘在冰箱門上。如果你不能每天都面對殘酷的現實，那你將會很快忘記要保持身材的事情。
如果你能夠被現實經常地敲打一下，那些願望也許將很快實現。
39樓：炒蛋哥
保持健身的效果的前提就是保持鍛鍊，保持運動，這一點很重要。接下來就是控制自己的飲食，合理規劃飲食，合理安排時間進行工作和休息。
40樓：叫小蝌蚪
每天還是要控制食慾的，還有就是每天的運動量還是要堅持下去的。
41樓：匿名使用者
要想保持健身之後的效果，我感覺還是靠科學合理的運動以及健康的飲食習慣吧。
女孩子平時在家裡有哪些健身鍛鍊的好方法？
42樓：清風不輕
方法一：
瑜伽。首先要做瑜伽需要準備的材料很簡單，入門的新手一塊瑜伽墊就可以解決問題。
隨著網際網路的日益發展，網上資訊的互動也變得越來越為方便。
只要想學，瑜伽的學習沒有像芭蕾舞之類那麼多限制，每個人可以因人而異的調整自己瑜伽動作的最大限度。
家裡相對而言是一個比較安靜的環境，可以更好的平心靜氣。
瑜伽作為一種比較靜態的鍛鍊方式，在鍛鍊的過程中還可以修身養性，對於女孩子來說，不失為很好的一種健身方式。
方法二；跳舞。對於一些好動的女孩子來說，跳舞就是一種很好的健身方式。
像是買一塊跳舞毯，在無聊沒事做的時候，開啟**隨著節拍一起跳動，也是一種較為休閒的鍛鍊方式。
家是較為隱私的地方，不會像住在寢室需要大家的感受，即使鬧騰一些關係也不大。
方法三：仰臥起坐。
有些女孩子常常會覺得自己有小肚子看起來很胖。平常在家的時候，可以堅持做仰臥起坐來鍛鍊身體，仰臥起坐是一個人的情況下也能完成的運動，並且如果堅持鍛鍊還能夠練出漂亮的馬甲線。
對於有小肚子的女生來說，做仰臥起坐就是一種很好的減肉方式。但是想要甩掉小肚腩，還是得靠長期的堅持，偶爾做一下並不會有太大的效果。
大家來說說這種女生是不是太壞了，大家來說說女生不喜歡男生的表現
愛情可遇不可求啊 如果換做你，你一個不是很喜歡的人，總是通過qq，網路，簡訊或別的方式來找你，可能你並不會覺得好玩，覺得有興趣 可能只會 覺 得 煩 這時候採取 視而不見，聽而不聞 的態度並不為過 誰比誰清高都無所謂 就是她是你一輩子唯一動心過的女人，人家不鳥你，又如何？別生氣了，真是不值 兄弟這種...
大家來說說什麼是女生應該懂的
女生最應該愛的人不是別人，而是自己。不論在什麼時候，都不要為了別人，而讓自己吃苦受傷。女生一定要照顧好自己，一定要疼自己，愛護自己。自己都不愛自己，你又能指望誰愛你呢。在外面的時候，一定要給男生足夠的面子，即便是心裡有再多的不滿，也要回家之後再說。女生別太看重愛情了，生活中很多事情都很有趣，或許先提...
大家來說說女生不喜歡男生的表現，女生不喜歡一個人，會有什麼樣的表現？
女生最討厭男生 不關心她的感想，不明白她說的話的含義，不耐心地傾聽她的訴說和心裡感想。而且女孩子不喜歡不上進，不成熟，缺乏自信，無明確目標，毫無責任感的男人。男生最討厭女生 總是要猜她心裡想什麼，她總是喋喋不休，她總是那麼多東西要抱怨，她總是干擾或者否定我的做事方式。而且男人也討厭女人對他作出的付出...