1樓：
健身跑步鍛鍊一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。
早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
也有人認為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮只是可吸入顆粒少，而且傍晚人的精神狀態最佳，所以應在晚上大約五點至六點進行鍛鍊。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後立即進食都會引起胃酸分泌減少，影響對食物的消化，久而久之會引起胃病，一般飯後1個小時後進行鍛鍊為好，睡前跑步鍛鍊不好，睡前鍛鍊會使大腦皮層處於高度興奮狀態，產生多夢或不容易入睡的不良反應。
但是，早晨不宜於空腹進行大運動量鍛鍊，如果健身長跑的距離比較長時，可先喝一小杯糖水或少吃一點點心類的食品。
「從理論上來說，黃昏時分，大氣內的氧氣濃度最高，人的感覺最為靈敏，協調能力最強，體力的發揮和身體的適應能力最強，並且這時血壓和心率既低又平穩，確實是適宜鍛鍊的好時段。」專家說，但是，這並不表示一天中的其他時間就不適合運動。
不同的人之間存在明顯的個體差異，心肺功能、體質狀態不同，其運動時間、運動頻次、運動方式也不應千篇一律。應該說，鍛鍊的最佳時間並不是絕對的，各人之間肯定存在一定的差異。如果有條件的話，專家建議，最好根據健康體檢單和自己的作息及飲食規律，諮詢一下醫生。
2樓：匿名使用者
早上6點左右 跑3到5全最佳 晚上8到9點跑7到8圈比較好 現在都不記圈數了 都是計時的 跑一小時半小時的 才能鍛鍊身體 跑步不要著急 注意心情 一定要舒緩 而且注意節奏和呼吸。
最好的跑步時間是什麼時候？
3樓：小張同學
跑步鍛鍊的最佳時間是下午3點至5點，這段時間內的空氣質量最好。
經過一天的「預熱」，人的神經、肌肉、關節狀況在下午靠近傍晚時，即3點至5點達到巔峰，此時運動能最大化地減少受傷概率，加上室外溫度適中，十分適合跑步。
不過，這個時間段正好是很多上班族最繁忙的時間，有些人下班後抽空去跑步錯過了飯點，或者運動後立即進食，這些都非常不健康，會引起消化不良或腸胃炎。正確的做法是飯前一個半小時內不運動，飯後半小時後可做散步、太極等輕微運動，一個半小時後可做中等強度的運動，如慢跑。
4樓：和平芋
每天的最佳跑步時間，是傍晚4點到6點左右。
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮都是以下午和接近傍晚的時候最佳，也就是大概4點到6點的時候。此時，絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，並且身體進行技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力都處於最佳狀態，因此，在每天下午4點到6點這段時間是跑步的最佳選擇。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中，起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究結果表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。荷爾蒙對運動的反應與時間段有關，在機體對運動的反應中，生物鐘扮演著重要的角色。以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
然而現實問題是，晚上和夜間這兩個時段恰好是我們忙於工作、學習的時間。雖然身體機能狀態很好，但除了專業運動員，恐怕沒有多少人能有條件在這兩個時段去做運動。人的鍛鍊時間是要受到工作、學習的限制。
但是，如果可以任意選擇的話，還是會存在最佳的鍛鍊時間的。而這個時間在很大程度上依賴於你自己。因為生物鐘的規律不能決定一切，還得取決於自己是否能夠按時去做。
所以，在鍛鍊的時候，把時間安排在不會影響正常工作的時間裡，不要總是想著身體的生物鐘。
5樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
6樓：燕初夏侯
我是個運動達人，跑步無需天天跑，隔天跑步是最好的鍛鍊，腳步按照自己的舒服度邁步而定，保持運動時，身體達到三點一線就行。
7樓：應嘉言危頎
傍晚距離太陽下山還有一小時左右的時候，這個時候是空氣中氧氣含量最高的時候，非常適合有氧運動，而且這個時候是一天中人體耐力和爆發力的高峰時間，此時鍛鍊可以事半功倍。
一天當中什麼時間跑步最好
8樓：全球播報大師
一天中最佳的運動時間是什麼時間？
9樓：匿名使用者
運動時間對於**也是很重要的，選擇在早六點至九點，下午六點前都是不錯的運動時間，晚上儘量不要做劇烈運動。
10樓：建昆綸殳順
因為在凌晨4點到早上9點之間，二氧化碳反流，空氣質量並不好。另外，早晨內人體的血液黏稠度較高，起早運。
容動對身體很不利。但是，如果確實只有早上才有時間可以運動的話，就需要特別注意了，鍛鍊前最好喝上一杯水，以稀釋血液、降低黏稠度。午後。
最佳運動時間。
我們傳統觀念裡。
吃過午飯應該午睡一會兒。其實，在午後的2點到4點，人體運動能力達到高峰。而且此時陽光充足、溫度適宜、風力較小，是鍛鍊的最佳時間段。
最好午飯後1小時再鍛鍊，否則會影響腸胃消化功能。而多數人在早晨鍛鍊其實，這種做法不值得提倡。
11樓：生活達人妙招小妹
一天中bai午11-13點的時候艾灸最好du，最晚不宜超過午後。午zhi時是人精神氣dao最旺盛的時候內，也是一天中最適合艾灸容的時間，在午時（11-13點）前後艾灸效果最佳。這段時間人體的陽氣與自然的陽氣最旺的時候，能夠互補，通過艾灸達到最佳的效果。
12樓：宇宙外的三道題
跑步時段：
bai一般情況是隻du要有空都可以跑步鍛鍊，但是也有zhi不宜鍛鍊的時間。dao晚上。
13樓：竇曜敖蕤
科學的時間才能保證鍛鍊的效果，只有下午5——8點是最佳時間，大學教科書，教授，專家都如是說，本人從不在早晨鍛鍊，自己體驗下，早上劇烈運動後造成疲勞，最好做點舒展運動就ok了，太極拳就不錯。
14樓：house變暖
早上7點的時間，下午6點的時間！謝謝！體育生報道！
15樓：愛酷走
跑步最佳的跑步時間應該是下午的4點到5點之間，
16樓：仍嬡邴曉凡
早上六點左右，早上六點左右。
什麼時候跑步最佳
17樓：ad楊柳依依
隨著什麼健康意識的提高，越來越多的人都開始意識到身體的健康是多麼的重要！於是我們都開始進行體育鍛煉，想要借跑步來提高自己的身體素質，改善自己的身體健康！
最佳運動時間。
最佳運動時間是指進行體育運動的最佳時間，即下午3點至5點。研究發現，高強度運動可在飯後兩小時進行；中度運動應該安排在飯後一小時進行；輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。
晨跑一天之計在於晨，早上跑步可以很好的提振我們的精神，讓我們以更飽滿的精神去投入工作，而且早上跑步安靜，氣溫適宜，跑起來非常的舒服！
但是我們晨跑時要注意，最好是不要空腹晨跑，跑步前我們可以吃兩片面包！而且在晨跑之前一定要充分的熱身！
對於老年人來說，我們最好不要一起床就去跑步，最好的跑步時間是在早餐後半個小時到一個小時！
早上跑步的時間是有講究的，一般來說太陽昇起來後跑步比較科學，在冬季應該是七點半左右，在夏季應該是六點左右，這個時候空氣新鮮、陽光明媚，跑步起到的健身效果是最好的，在這個時間段人經過睡眠體力恢復，但還有少許的抑制狀態，進行鍛鍊有利於神經的興奮振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作帶有好處，是忙碌的上班族進行鍛鍊的大好時機。
有的人起床特別早，在天黑的時候就開始跑步，這個時候空氣中的汙染物還沒有散去，人就會吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會對人體有危害。
早晨跑步需要注意的是，早上空腹跑步並不能**，早上空腹空腹跑步時飢餓感會更強烈，並且會使自己不知不覺的吃進更多的食物，加重體重**的機會，在晨跑前後，晨跑適量的進食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質，但要避免飽腹跑步。另外喝水有講究，不宜喝過涼的水。
對於跑步的時間，我們也應該有一個把握！跑的太少鍛鍊的效果不佳，跑的太多反而身體容易出現損傷！
對於身體素質較好的年輕人，每次跑四五十分鐘就足夠了，如果我們的身體差一點，體力不是很好，我們跑30分鐘，也能達到很好的鍛鍊效果！
一般來說，當跑步20分鐘以上，脂肪燃燒的效果就很不錯了，心肺的功能也能得到很好的鍛鍊！
18樓：匿名使用者
您好。什麼時候跑步最佳？現在夏季上午六點半至九點鐘，一年四季的下午四至六點鐘，飯前半個小時和飯後一個小時跑步最宜。
睡前一個小時，不適合進行跑步運動。否則的話，會很嚴重影響睡眠質量的。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。
19樓：曉木木又
首先早晨進行鍛鍊、運動最好，因為在早晨醒來的時候，把晚上的食物已經消耗差不多了，這個時候進行運動，機體處於血糖相對較低的水平，進行有氧運動，就會利用更多的脂肪，從而達到**的目的。
中午午休後進行運動，身體的肌肉速度耐力相對是最佳的時間，這個時間運動以後將會更好的增強人的體質。
傍晚6點鐘以後，運動有利於緩解一天的工作壓力，更好的放鬆心情。
另外，在進行吃飯比較飽以後，最好避免進行運動，這樣對胃腸功能不但沒有好處，反而引起胃下垂等一些疾病的發生。
20樓：網友
早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮早上起床時間7點左右去跑步最佳，那時候空氣比較新鮮。
21樓：網友
什麼時候跑步最佳取決於你自己的時間，跑步是一項極簡單的運動方式，無需特別的場地，一雙跑鞋。是喜歡朝陽噴薄而出，空氣清新的晨跑還是夕陽西下夜幕降臨，月光寧靜的夜跑，或者是午後一杯咖啡。
22樓：乾秀花檀戌
早上和負重訓練以後是最好的訓練時間，因為這段時間體內的食物幾乎是排空的狀態，全天在這個時間段裡最需要能量的進給，而此時有氧，自身是在消耗能量，所以在此時間段脂肪分解最快。有什麼問題可以繼續問。
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