1樓：任誰行
最簡單，有氧運動，可以採用健步走，控制速度，時速六公里，即完成有氧運動，又不出汗。
2樓：果修能
簡單有氧運動可以用健步走，瑜伽控制速度時速五六公里即完成有氧運動，又不太出汗。
3樓：昨日微醺
小步跑
全程身體略微前傾，踝關節放鬆、屈膝。每個動作30秒一組，共3-4組！
高抬腿
在小步跑基礎上，高抬腿，抬至最高處時我們大腿基本與地面平行，身體核心收緊，保持正直，不要有過份後仰，30秒一組，共3～4組。
啟用踝關節
雙腳比髖寬前後站立腳的外側緣，內側緣依次著地，注意：不是腳掌！！
小腿後側伸展
膝關節蹬直，雙手依次觸碰腳尖！
大腿前側伸展
單手抓腳踝上提，挺胸向後（形成反作用力），注意收腹！！
大腿後側伸展
膝關節蹬直，雙手扶膝蓋，腰背部挺直向足靠攏！！
核心伸展
大箭步蹲前腿異側手支撐與肩寬，同側手肘找腳跟內側及地面，身體帶動手臂翻轉向上，手指向天空！
髖伸展和膕繩肌伸展
大箭步蹲挺髖向前，身體確挺胸向後，接前腿膝關節蹬直俯身向前，雙手支撐地面。注意：動作全程膝蓋不要超過腳尖！
核心伸展
髖關節穩定，以肚臍為軸，單手向側上方延伸。注意：身體是旋力而不是橫向移動！
肩繞環
固定肘關節角度，全程避免聳肩，前後依次繞環。
姐妹們，做有氧運動一個小時腿也不出汗，怎麼辦？
4樓：程夏琦靜
你好！這個在健身房應該都是免費的，只要你有辦該健身房的健身卡~
或者問健身教練減腿該做什麼動作，可以參加瑜伽，然後再做有氧~如果你是在健身房的話其實減退你可以做器械，普拉提等課程。
如有疑問，請追問。
5樓：小荷才露蕊
其實減退你可以做器械，然後再做有氧~如果你是在健身房的話，可以參加瑜伽，普拉提等課程，這個在健身房應該都是免費的，只要你有辦該健身房的健身卡~
或者問健身教練減腿該做什麼動作，教練會告訴你的~
6樓：網友
我也是腿不出汗，原來試過用保險膜包上再運動。
健身房一系列有氧運動以**為目的，不出汗怎麼辦？不出汗就減不了肥
7樓：樂觀的模範生
**跟出多少汗關係不大，比方說同樣的鍛鍊，夏天出汗肯定比冬天多，但是消耗的熱量是差不多的，只要你時間達到了，就算不出汗也是可以**的。
8樓：採蘑菇的傲嬌小公舉
不是的**減掉的是你身體裡的垃圾個腸道里的油脂。
做完運動不出汗怎麼辦？
9樓：劉曉東
你的這種現象叫做無汗症，**表面的少許或完全無汗可由汗腺本身的異常或神經通路的某一水平的不正常造成，其**主要有以下幾個方面：
(1)先天性汗腺發育不良或汗腺缺乏，可表現為全身性或限局性無汗。
(2)某些**病，例如嚴重的魚鱗病、硬皮病、麻風病、放射性皮炎、**萎縮等，可引起限局性無汗。
(3)神經損傷，例如橫貫性脊髓炎、小兒麻痺、截癱，以及交感神經、延髓、橋腦的區域性損傷，均可引起全身性或限局性無汗。
(4)某些內臟疾患，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，此外，維生素a缺乏等，也可引起全身性無汗。
除去先天性汗腺發育不良的無汗症目前尚無法**外，若為其他疾患造成的無汗則應積極**原發疾病。全身無汗在夏季不能調節體溫，身體極端不適者可遷居低溫地區或採取人工降溫，如室內安裝空調。
你應該先到醫院去檢查一下是先天性的，還是其它疾患造成的。以便醫治。下面是一些中醫的**方法。
(1)內治法。
①陰液虧損證 先天不足，或熱病傷陰，盛夏難忍，口乾咽燥，便如羊糞，舌紅少苔，脈象細數。治宜養陰生津，滋益汗源法。藥用：
生地30g，麥冬10g，玉竹10g，天花粉10g，黃芪10g，葛根10g，當歸10g，丹參10g，五味子10g。水煎服，每日1劑。
②陽虛氣弱證 先天不足，或久病體弱，汗溢減少，形寒肢冷，腰膝痠軟，肌膚乾燥，舌淡少苔，脈細無力。治宜益氣壯陽，滋潤肌膚法。藥用：
肉蓯蓉20g，鎖陽10g，鹿角霜30g ，黃芪30g，黨參15g，熟地30g，生山藥60g，白朮15g，杜仲15g。水煎服，每日1劑。
(2)外治法。
①夏日炎熱，汗閉不出，可穿著淺色棉織品，寬鬆的衣服；做好其他防暑措施。
②無汗膚熱，盛夏難耐者，可用六一散60g，枯礬15g，冰片2g，研細末，紗布包塊。
③配成5%的甘草酒精，外搽後，可有效降低皮溫。
(3)飲食**(適於盛夏炎熱之時)
①綠豆60g，白米80g，白糖20g，熬粥。
②西瓜皮(去翠衣及瓜瓤)60g，切片煮水，代茶飲。
③綠茶10g，綠豆衣15g，沏茶。
10樓：烏蘭巴托的
我運動一兩個小時，沒有大量的用力的運動，不會流汗，流出了全部都是油，是怎麼回事啊？
11樓：宇一直下
去諮詢下醫生吧，我和你相反，出汗暴多，也不爽。
12樓：王京自掛東南枝
同體質啊！！！一直找不到原因連太陽曬久了也會臉紅然後久久不能散去。。服的。
健身時不出汗怎麼辦？
13樓：買聽楓貴旋
但幾個人進行同樣的運動後，有人出汗多，有人出汗少，這是因為出汗的多少是因人而異的。首先，汗液取決於汗腺的分泌，而汗腺的數量，不僅有性別差異，還有個體差異；另外，出汗多少還取決於體液含量。有些人體液較多，運動時出汗就多；反之，運動時出汗就少。
體液的多少由體脂的含量決定，因為脂肪組織中含水量比較少，所以胖人的體液相對比瘦人少。儘管運動時胖人出汗多，但耐受水分丟失的能力卻比較差，也就是說，運動時間不長，胖子就會因代謝失調而過早出現疲勞。
運動前是否飲水對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量；再者，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少；相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。
因此，出汗越多並非鍛鍊效果越好。一些無汗運動，如散步、騎車，同樣可以起到預防或減少各種慢性疾病的作用，還能幫助降低患中風、糖尿病、痴呆、骨折、乳腺癌和結腸癌的危險。
趙紀生補充說，運動效果是否好，應以運動時的心率作為標準。計算方法為：運動時的最高心率=220-年齡，即一個50歲的人，他運動時的最高心率應為170次，如果超出就證明運動量超負荷，要注意減輕了。
至於那些稍微運動就汗如雨下的人，則需儘快就醫檢查。
14樓：網友
運動不出汗這種可能出現的原因有：運動量不夠，輕度慢跑，沒達到發汗的目的或者氣溫引起。人在寒涼的環境下運動汗孔不易開合，或者個人體質引起毛孔不容易開合，一般不管運動還是喝酒等都不出汗，這種多見於溫和體質或者身體比較強壯的人或者平時比較虛寒怕冷的體質，這種人是不容易出汗的，不出汗只要身體各方面健康也沒事。
或者還可以見於一些疾病，如糖尿病、尿崩症、慢性腎炎、粘液性水腫、惡性腫瘤等，也可引起全身性無汗等。注意生活調節，合理膳食，適量運動，增強體質。
身體總是不出汗怎麼辦？
15樓：匿名使用者
身體總是不出汗有可能個人體質原因，汗腺不發達，我一朋友也是這樣，夏天都不怎麼出汗的。建議你多喝白開水，多運動，看下排汗情況，如果還是不行，可以去醫院或者診所檢查下。
16樓：匿名使用者
正常人體要出汗首先是津液要足，另外一個就是熱盛，熱鼓動津液外出形成汗，不經常出汗，估計一個就是陽氣不足，另外一個原因就是津液虧虛。
17樓：基業長青通天下
如果說身體總是不出汗的情況下，可能是因為一些疾病引起的。建議還是去醫院做一下具體檢查。
18樓：景含雲
身體總出汗是身體虛弱的表現，需加強體育鍛煉，以及在飲食上面進行調整補充。
19樓：匿名使用者
如果從小到大身體不會出汗的話，可能是自己汗腺的一個問題，有個別人的體質就是這樣的，所以說這個是沒有辦法的。
20樓：風過留殤
不出汗還是身體不夠熱，出汗是人體散熱的主要機制，要是完全不出汗對身體肯定危害很大的，你做點劇烈運動試試。
21樓：幻宇晨風
想讓身體出汗可以喝熱水洗熱水澡洗桑拿洗汗蒸，都有助於身體排汗。
22樓：情感方案交流
身體總是不出汗，去醫院檢查一下，看看是天生的還是後天的，是確認一下原因，對症下藥，讓醫按照醫生的建議來辦。
23樓：來慧巧
身體總是不出汗怎麼辦？要運動才有汗，運動還沒汗，就要去檢查了。
24樓：情感諮詢員
身體總是不出汗，有可能是你的體質比較虛，身體虛就不容易出汗多運動。
25樓：韋永祥
您好，身體總不出汗，應該多運動和多喝水，立馬出汗。謝謝。
26樓：夏沫微涼
身體不出汗是缺乏運動，要多參加體育鍛煉，多喝水，讓人體把多餘的水分排出體外。汗水就會產生了。這個跟平時的生活習慣有關，不愛喝水不喜歡鍛鍊的人，免疫系統就是比較弱，新城代謝慢。
27樓：用童餘琇晶
不出汗表明你體內水迴圈不正常，影響鹽類代謝，也就是說你身體不好。
不出汗可能是各種誘因導致汗腺出問題了，你先去桑拿試試，看能不能流汗。
28樓：善古龍鑲
身體總是不出汗，是毛細血管出問題了嗎？還是起那有問題，建議到醫院去檢查一下。
29樓：勢惜杉
身體總是不出汗怎麼辦你可以去找醫生檢查一下看一看到底是哪方面出了毛病。
30樓：甘孤風
身體總是不出汗，怎麼辦？你沒有別的毛病吧？沒有毛病，沒啥事，有的人就是不願願意出汗。
31樓：都市新
身體總是不出汗，有可能是身體健康出了問題，你馬上去醫院看看。
32樓：枝半蓮
身體怎麼是不出漢你可以去做一個理療。疏通一下經絡。
33樓：陽光趙大地
夏天身體不出汗，一般考慮是兩方面的問題。一方面是個人體質原因，尤其身體比較瘦的人。如果沒有其他的病態反應，也屬於正常的。
另一方面考慮是陽虛引起的臨床表現，陽虛則寒，陽虛氣化功能不利，所以再熱的天氣也不出汗。如果平時伴隨有手腳發涼，畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便不利或者小便頻數等情況，考慮是腎陽不足，可以適當的口服金匱腎氣丸、桂附地黃丸等。
34樓：梵高的故鄉
可以多喝水，然後運動！
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