1樓：安文
4大排毒粥。
決明子粳米粥。
功效：此款粥可以清肝明目，利於通便。
材料：決明子10克、大米60克、冰糖少許。
做法：先將決明子炒至微黃，取出待冷卻後熬汁；
然後，用其汁和大米同煮，熟後加入冰糖，即可食用。每日1次。
蘋果粳米粥。
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：百米洗淨瀝乾，蘋果洗淨後切片去籽；
鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鐘；
蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
山藥蘿蔔粥。
功效：此款粥具有調節氣血，減脂**的效果。山藥被視為滋陰聖品，對於女性**、肌膚 防 皺有很好的功效。
蘿蔔則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。
材料：白米150克、山藥300克、白蘿蔔1/2個、芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適 量。
做法：白米洗淨瀝乾、山藥和白蘿蔔均去皮洗淨切小塊；
鍋中加水10杯煮開，放入白米、山藥、白蘿蔔稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分 鍾；
加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
黑芝麻糙米粥。
功效：此款粥能幫助排出宿便，輕盈體態又不失營養。
材料：糙米150克、黑芝麻2大匙、水、白砂糖適量。
做法：將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
待煮滾後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即成。每日晚餐一 次。
養生先排毒，如何正確有效地避開養生誤區？
2樓：這是我的賬號啊
毒，是泛指對人體有不良影響的物質，包括有「外來之毒」，如：大氣汙染、汽車尾氣、工業廢氣、化學藥品、垃圾食品（餐桌汙染）等現代文明帶來的毒***及病原微生物等；「內生之毒 」如正常新陳代謝過程中產生的代謝廢物，腸內宿便以及糖脂肪蛋白質代謝紊亂所產生的毒 。每人每天都在不斷地吸入這些垃圾，五臟六腑及血液或多或少都有貯存，只要排除得快，便算得上健康。
如果毒素殘留越來越多，超過身體排除功能負擔，就會成為體內健康的障礙。我們可以站，坐，臥均可，先放鬆一下，呼幾口氣，想不良情緒都撥出去啦。 然後用手從胸部心窩開始往下推，推到小腹底部接近腿的地方。
反覆推，力度和速度根據個人情況，要適度，覺得舒服就最好。 推的過程中可能有疼的地方，硬的地方，就慢慢按摩一下，繼續推，這些地方要注意揉開推開。 用這個方法排出毒素。
3樓：網友
有保健專家稱：任何人如果在吃喝上放縱自己，又不能經常的清除體內垃圾，就會在體記憶體放大量的垃圾。一般成年人體內有3-25公斤垃圾，而新陳代謝中產生的代謝廢物留存於臟腑中，腸內宿便及糖脂肪，蛋白質代謝紊亂所產生的毒素。
同時醫學研究發現，人體內少量的毒素可以通過排便的方式排出，其餘的大部分都存積在血液中。而臟器是承載血液的最大器官，因此，要排毒單靠排便是遠遠不夠的。國外一些人體保健專家和學者認為：
任何人如果不能保持健康的生活方式，並且不能經常、定期的清理自己的機體，那麼在他們體內一定存有大量的垃圾。
4樓：陳玉婷
1.要注意飲食。
飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。第二在食物加工上，儘量選擇新鮮的食品，減少加工食品攝入，避免油膩厚味，保持少鹽多醋等。第三在食品種類的選擇上，一定注意保持食品的多樣，保證能經常吃一些粗糙的食物，幫助消化系統排毒。
2.就是保持排便通暢。
養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。
纖維素高的蔬菜很多，例如韭菜、菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等等。 特別注意的是水果不能代替蔬菜。
5樓：沙雕網友**解答
若要長生，腸中常清。
為什麼有人每天能正常排便，腸道內還有宿便呢？這是由大腸的彎曲走向和結腸走向決定的，加之多年形成的腸皺褶，糞便被卡住滯留導致宿便藏毒的現象較為普遍。因為除了宿便藏毒之外，體內還有熱毒、溼毒、痰毒、血毒、藥毒等，所以若要避免毒素積累，定期做腸道環保，十分重要。
毒素的積累表現在許多方面，包括免疫功能降低、自身免疫疾病、酵素功能障礙、激素失調、心理失衡、代謝改變、營養絮亂、甚至癌症等。
所以定期排除體內毒素，淨化身體，一定讓你親身體會到酵素養生祛病健身的震憾效果。
6樓：匿名使用者
對養生來講飲食是非常有爭議的，平時要注意飲食，飲食方面包括3個部分，第一飲食的量，注意飲食要節制，拒絕暴飲暴食，防止消化不良。
7樓：排黑爾丁
就是保持排便通暢，養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。要保持排便通暢，注意飲食是最重要的。
8樓：哈哈歌兒
要注意飲食，就是保持排便通暢養成每天定時排便的習慣，每天1到3次都是正常的。多喝水、多運動、多出汗。
9樓：大紅小藍阿粉
人體重量的約60%是水。水喝多了，就可以稀釋血液中的毒素，減輕腎臟的負擔；運動多了，出汗就會多，出汗可以排毒。促進新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。
10樓：藍湛的朋友
隨著社會不斷髮展，人們生活壓力，工作壓力越來越大，生存環境的汙染，人們的飲食越來簡單，攝入營養不能充分吸收，導致很多人出現了亞健康狀況。營養素的缺乏，營養素攝入不均等都會導致身體出現狀況，病理！
那麼我們應該怎麼做好保健，養生，讓我們的身體處於健康狀態呢？可通過食療，營養素補充劑，運動等的接介入，干預亞健康狀態，從而得到有效緩解和改善。
當然，在保健養生的方面，一定要找到適合自己的養生方法，切不可操之過急，沒有對自己身體有深入細緻瞭解，不清楚個人體質，而盲目跟隨別人養生，對方可以應運的養生方式並不一定適用你。請找到專業的養生專家進行深入細緻瞭解。
11樓：女性說健康
進入夏季之後，女人首要的養生工作就是排毒，下面推薦兩個方法，幫助女性排毒 首先飲食排毒，女性朋友們可以適度的吃一些綠葉蔬菜。第二招就是睡眠了，不同季節的睡眠時間不一樣，夏季要晚睡早起，要有午休的習慣。
怎樣排毒養生
如何斷食排毒養生法
12樓：
斷食好像不用，多吃些粗糧，多喝水，少喝碳酸飲料，多次水果，加運動最好一個小時以上，會出汗就排毒咯。
13樓：
斷食有很多種，看您怎麼考慮了哦！鐵元莫柔米就是不錯的純植物的斷食方法！效果也非常好！要問我去**，唯美之地不錯的鋪選擇哦！
14樓：不論啊啊啊啊啊
你買一個榨汁機，每天3個黃瓜5鍾水果榨著吃 不但排毒還** 讓**更好那。
養生+排毒
15樓：草帽仔
很好的問題啊，最近我都在排毒，就是每天早上空腹喝一杯生土豆汁，全身舒服了很多，可以排毒消炎，每個吃一個蘋果，也可以和土豆一起榨汁喝，還有一個火麻茶也可排毒素，基本上這幾個就可以了是非常方便健康的，你可以持續幾天或以上感覺好多了就可以停下，還有就是每天9點到10點泡腳，用熱點的水，出一身汗，如果平時沒有運動出汗的話，這個比較方便，排毒很方便，做到以上你會感覺很舒暢的試試吧。
人真的需要清宿便排腸毒嗎，清宿便，排腸毒，真的是科學的養生嗎
腸子裡壓根就沒有毒，代謝廢物在腸道內長期滯積，會產生甲烷，氨氣，並不會產生毒素 清宿便排腸毒 正在損害你的免疫系統。需要，腸道內堆積大量宿便難以排出，用腸排綠茶粉灌腸可以有效軟化腸道內宿便，清腸更徹底。每天水果蔬菜吃的夠，水也喝的足，運動也經常做，反正身體嘛嘛都好，每天正常排便的人自然不用花心思去排...
喝什麼茶葉能清腸排毒
當然要數普洱茶了 普洱茶茶性溫和，不傷胃。都市生活工作緊張，壓力大，飲食不規律，胃病普遍，氣血偏虛。普洱茶是養胃 補氣的良藥。其中的咖啡因已經多年陳放發酵了，喝後不會興奮。過去，慈禧太后就有晚上喝普洱茶的習慣。普洱是有科學根據的天然保健飲料。普洱茶防癌保健功能經醫學界證實後，增強了茶人的信心。普洱茶...
完美產品清腸排毒一次能排乾淨嗎，完美清腸排毒是騙人的嗎
應該是，我有個朋友就是做完美的，每次見面就說我應該排除宿便，完美如何好，應拆開讓我吃，後來吃了不舒服，她不好意思又拿走了。就是誇大其作用。賣產品。我是受益完美排毒的，現在堅持每個星期一次，人非常輕鬆健康 這肯定不是真的呀，要是真能把毒素全排出來，大家都去吃藥了。而且一些不正規的藥還會對身體造成很嚴重...