1樓：諧道寂寞
最好不要通過藥物，多少都會有***。
可以通過飲食和心理還有鍛鍊來達到睡眠質量效果。
多吃清淡食物、綠色食物，低鹽少糖。
多看有益身心健康的東西，保持心情舒暢。
經常鍛鍊。還有睡前用溫水洗腳可以提高睡眠**哦。
2樓：
我試過的方法：
1,睡前練習中國氣功(如：八段錦)
2,適當的食療(如：睡前喝烏梅湯)
3,睡前聽催眠放鬆練習並跟著做或練習瑜伽。
4,睡前聽一些柔和的**。
5,練習呼吸吐納。
6,白天一定要有適量的運動，微汗即可，不可大汗淋漓。
7,調節自己的心態，不為鎖事所累。
8,養成習慣當日事當日畢。
9,經常按摩一些有助睡眠的穴位。
10,睡前泡腳。
11，晚上11點必須睡覺，養成睡子午覺的習慣。
12，儘量避免吃安眠藥，那東東，時間長了對身體反而危害更大，要科學的制定自己的睡眠方案。
簡言之：食療+內運外化+心理調節，心理暗示。
具體食療吃什麼，練習什麼，用什麼方法進行心理調節，依據個人情形而定，具體方法可以一下，只提供一個改善睡眠的思路，相信這樣全方位的立體調節，才會真的改善你的健康狀態。
需說明，任何一種方法，都需要堅持，不是想起來了，才做做，那樣永遠睡不好。希望對你有幫助。
3樓：匿名使用者
睡前喝牛奶幫助睡眠。
改善睡眠的藥物哪個好
吃點什麼藥可以提高睡眠質量？
4樓：hake默默
點安眠藥可以提高睡眠質量吧，還有的話就是一些安養神的藥。
吃什麼藥可以提高睡眠質量？
5樓：匿名使用者
1、 在枕頭旁邊，放１０克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。 2、豬心１個，三。
七、蜂蜜各３０克。將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。吃肉飲湯。
3、麥仁３０克，大棗１５枚，甘草１５克。小麥去皮，與後２味入鍋，加水３碗，煎至１碗。每晚睡前頓服。
4、山楂核３０克。炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服１劑。主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋２個，枸杞１５克，紅棗１０枚。先將枸杞、紅棗用水煮３０分鐘，再將雞蛋打入共煮至熟，日服２次。主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉１０克，綠茶１５克。清晨８時前沖泡綠茶１５克飲服，８時後忌飲茶水。晚上睡前沖服酸棗仁粉１０克。
凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。 7、龍眼肉１５克，枸杞１０克，紅棗４枚，粳米１００克、洗淨，加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。 8、幹龍眼肉、芡實各１５克，粳米１００克，去心蓮子６克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗乾淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日１劑。 9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水沖水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約１０分鐘左右，即能入睡，有效率達９５％以上。 10、茯神１５克，生雞蛋黃１個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。稍涼加入雞蛋，攪勻。睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠志、石菖蒲、硫黃各２０克。共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。 12、黨參１５克，麥冬（去心）９克，五味子６克，夜交藤、龍齒各３０克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前１小時再服，每日１劑。 13、黨參６０克，玄參３０克，琥珀１８克，硃砂、麥冬各１２克。共研細末，過篩。
每次服３－５克，睡前半小時白開水送服。 14、枸杞３０克，炒棗仁４０克，五味子１０克。和勻，分成５份。
每日取１份，放入茶杯中開水沖泡，代茶頻飲。或日飲３次，但每次不少於５００毫升。 15、五味子３０克。
水煎，睡前服。主治失眠、周身乏力。 16、 鮮丹參１６克，鮮酸棗根３０克。
水煎，日服２次。主治失眠、健忘、夜多怪夢。 17、胡桃仁適量，連皮搗碎，和紅糖飯後沖服。
6樓：妙手醫生健康科普
金水寶為什麼能改善睡眠質量。
7樓：michael小廖
吃藥為不得已的選擇。通過飲食，生活習慣，適當運動，晚上熱水泡腳，不玩電腦手機，做些靜心冥想和正念瑜伽，自然夜夢安樂。
8樓：菜包子
補。但是你的去醫院做個檢查。你不要在這上面問，得不到最好的效果。這上面的人，他會跟你說吃安眠藥，你不可能天天靠安眠藥吧，最好去醫院檢查一下吧？樓主。希望採納。
9樓：匿名使用者
喝點酒吧，安眠藥對身體不好。
10樓：匿名使用者
做法：1特殊性土豆切塊藥胡蘿蔔切塊黃青尖椒去籽切塊。
2雞翅剁成塊用醃料醃十分鐘。
閣鍋裡放油放進土豆和胡蘿蔔煎炒一下撈起備用。
網炒完土豆的鍋內再加點油，燒熱放進醃好的雞翅翻炒至雞呈金黃色，加入土豆、胡蘿蔔、青尖椒，再翻炒一下，加入調料，再注入一碗清水，蓋上鍋蓋煮至收汁，然後加入鮮牛奶翻炒幾下裝盤即可。
改善睡眠的藥有哪些？
11樓：來自陶然亭簡單的雅典娜
↖ky不及之法，不愧下學，防微杜漸，必要勞動，
12樓：乘繡止若淑
安神補心丸，柏子養心丸，安神補腦液，酸棗仁合劑，腦心舒都是中成藥，基本上沒什麼***！
13樓：柴鋒沙荃
建議選擇中藥，中藥的有：安神補腦液（5盒一療程），養血安神片，複方棗仁。
14樓：匿名使用者
dwo大吼大叫，大破大立，鬼話連篇，臨川四夢，
15樓：戚猛脅
村學究語。臨池學書。學如登山。真才實學。
關於有助睡眠的藥物
16樓：丶彼大糖
藥物對腦袋不好 最好喝湯 或者買百合煮雞蛋喝 治失眠的、
失眠食療方法：
蓮子桂圓湯：蓮子（去芯）、芡實各8克，龍眼肉10克，文火燉煮50分鐘，棄去藥渣，至煮成黏稠狀，再攪入紅塘，冷卻後飲湯，此為一日量，分兩次飲服。這款藥膳有補心健脾、養血安神的功效。
芹菜棗仁湯：鮮芹菜90克，酸棗仁8克，加適量水共煮為湯，棄去芹菜和酸棗仁渣飲湯。此為一日量，分中午飯後和晚上臨睡前兩次分服。這款藥膳有平肝清熱，養心安神的功效。
龍眼姜棗湯：龍眼肉10克，生薑5片，大棗15枚。選用肉厚、片大、質細軟、油潤、色棕黃、半透明、味道濃甜的龍眼肉，鮮生薑洗淨颳去外皮，切片，大棗洗淨備用。
把龍眼肉、生薑片、大棗一同放入鍋中，加水兩碗，煎煮成一小碗即可。棄去藥渣飲湯，此為一日量，分兩次飲用。這款藥膳有補血益氣，養血安神的功效。
蔥棗湯：大棗20枚，帶須蔥白兩根。將大棗洗淨用水泡發，帶須蔥白洗淨，切成寸段備用。
將紅棗放入鍋中，加水適量，先用武火燒開，再改用文火燉約20分鐘，加入帶須蔥白後繼續燉10分鐘即成，食棗飲湯。此為一日量，分兩次服食。
17樓：匿名使用者
這位美女 首先是你的貧血 和手腳冷 你冬天肯定穿的少 貧血喝點大棗水慢慢來 還有你的神經衰弱 要趕快** 你這麼點年齡 就衰弱 能行嗎 這種病大了不嚇唬你 就是精神病。
還有關於你在吃不胖的問題就是你的脾胃不和 要找個老中醫看看 不要在網亂問 吃飯的時候 儘量注意 不要挑食。
紅糖水 喝不起 不可能把。
大棗吃不起。
18樓：網友
推薦進行一些適當的鍛鍊。
很明顯是體內的陰陽不協調。
可以的話 不妨練習一下太極。
19樓：逸若朝揚
不要亂吃藥，要去看醫生，多看幾個，多瞭解一下。多運動。
怎樣提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在 皇帝內經 中就非常重視睡眠這一項，所謂 秋收冬藏 秋冬養陰 就是強調了秋冬睡眠的重要性。怎麼樣算睡眠質量不好呢？晚上睡不著 睡著了做夢 頻繁起夜等等，有一個簡單的判斷標準就是...
如何提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
提高睡眠質量十法 1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量 晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。3.睡前遠離咖啡和...
怎麼樣提高睡眠質量，如何改善睡眠質量的方法？
1 保持臥室溫度清爽宜人。大多數睡眠專家認為，適宜睡眠的最佳室溫在15.6 22.2 如果不想整晚開空調，可以在臥室安裝吊扇 電扇，或開窗通風降溫。2 保持黑暗無光。多項研究表明，入睡前和睡眠時暴露於光線之下，褪黑激素分泌會受到抑制，進而影響睡眠質量。動物實驗發現，即使是微光也對睡眠產生負面影響。因...