1樓：匿名使用者
一定要心平氣和，不能急躁。
飯後散步好不好呢？
2樓：腳利吶
1、飯後散步消化，散了好像也有一個小時了……哎，覺得自己好重啊。
2、我也是終於知道為什麼老年人喜歡早上散步了，真的很舒服。
3、和喜歡的人在秋天有微風的夜晚散步真的狠美好。
4、夏天有風的夜晚，和喜歡的人一起散散步，看看月亮或者星星就是很好很好的生活。
5、果然晚上出來吹吹海風散散步聊聊天原本今晚鬱悶無比的心情好了很多。
7、今日晚上空氣清新，我和媽媽吃完晚飯後一齊到花園裡散步。
8、上海的秋天太舒服了夜晚也是想一直散步散步。
9、每天我都為你做健康的飯菜，等你下班回來一起吃飯，然後，我們手牽著手去散步。
10、穿著喜歡的衣服，踏著喜歡的鞋子，揹著喜歡的包，牽著喜歡的人，散步很開心啊。
3樓：春涉
飯後散步是好的，但是要慢散步，不能快跑。
飯後散步好不好？
4樓：網友
1．散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善，從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果，所以很。
多人都喜歡用散步來調節精神。
2．散步時由於。
腹部肌肉收縮，呼吸略有加深，隔肌上下運動加強，加上腹壁。
肌肉運動對胃腸的「按摩作用」，消化系統的。
血液迴圈。會加強，胃腸蠕動增加，消化能力提高。
3．散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上，從而有利於呼吸系統功能的改善。
4．散步作為一種全身性的。
運動，可將。
全身大部分肌肉骨骼動員起來，從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、
血流通暢，進而減少患動脈硬化的可能性。
對症散步好處多。
一、體弱者每。
小時走5公里以上最好，走得太慢則達不到強身健體之目的。只有步子大，胳膊甩開，全身活動，才能調節全身各器官的功能，促進新陳代謝。而且時間最好在清晨或。
飯後進行，每日2至3次，每次半小時以上。
二、失眠者。
可在晚上睡前。
15分鐘。散步。每分鐘走80米為宜，每次半小時，會收到較好的鎮靜效果。
三、冠心病。
患者步速。不要過快，以免誘發。
心絞痛。應在餐後1小時後再緩慢行走，每日2至3次，每次半小時。長期堅持可促進冠狀動脈側支迴圈形成，有效改善。
心肌代謝，並減輕。
血管硬化。。四、糖尿病患者行走時步伐儘量加大，挺胸擺臂，用力甩腿，時間最好在餐後進行，以減輕。
餐後血糖。升高。每次行走。
半小時或1小時為宜。但對正在用。
胰島素**的患者，應避開胰島素作用的高峰時間，以免發生。
低血糖反應。行走一般選擇在餐後半小時，而且活動時間也不要超過1小時。
五、高血壓病。
患者步速以中速為宜，行走時。
上身要挺直，否則會壓迫。
胸部，影響。
心臟功能，走路時要充分利用足弓的緩衝作用，要前。
腳掌著地，不要後腳跟先落地，因為這樣會使。
大腦處於不停地振動，容易引起。
一過性頭暈。
5樓：栩小莫
當然好了，飯後百步走能活九十九！
飯後散步應走多久恰到好處？
6樓：匿名使用者
如果飯後散步20分鐘，有助於減少脂肪堆積和胃酸的分泌，有利於身體健康。
7樓：匿名使用者
飯後散步半小時有助於睡眠！
8樓：匿名使用者
不要超過半個小時最合適。
為什麼說飯後千萬不能散步？
9樓：北慕
人吃完飯後，血液就會集中到腸胃，幫助消化，這時應該靜心坐一會，不應該馬上走動，時間長了，可能會造成消化不良。
但也有「要活九十九，飯後不要走」的說法，這兩種說法都有道理，但適應於不同的人。
飯後百步走，適合於平時活動較少、長時間伏案工作、形體較胖或胃酸分泌過多的人；飯後不要走，主要指體質較差、體弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，飯後非但不能散步，還應平臥10分鐘。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病這是在生活中最為常見的一個誤區，從很多養生方面來說，飯後散步都是一件非常有利的事情，但是事實上卻並不是這樣的。因為飯後馬上散步會增加人體的運動量，從而使得身體對於營養的吸收受到影響。尤其對於那些上了年紀的人們來說，因為他們身體功能和器官已經退化，因此如果在飯後馬上散步，還有可能引起血壓下降等心血管疾病。不當的體育鍛煉也會傷害胃膽，如劇烈運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，消化系統處於抑制狀態；運動後不經過適當休息，立即吃飯或貪吃大量冷凍飲料，易引起消化不良、腹痛、腹瀉、嘔吐等胃腸病及膽囊疾病。
10樓：一畝陽光半畝花田
「飯後百步走，活到九十九」，這句俗語讓不少人相信飯後散步對身體有益，那麼，飯後散步到底好不好？怎麼散步才健康？
因為人在吃飯後，胃處於充盈狀態，此時走路的震動對它的影響比空腹的時候影響大，這樣會加重胃的負擔；另外，剛吃完飯，全身大部分血液都集中在消化道工作，腦部處於相對缺血缺氧的狀態，所以有些人會感覺吃飯後就想睡覺。
11樓：匿名使用者
吃完飯，大部分血液都到胃部促進營養物質的消化與吸收。如果走路，會使一部分血液用於走路能量的**，導致胃脘部血液的減少，這樣久而久之會引起消化不良的，所以為了更健康還是不要飯後立即散步了，最好停一個小時以上。
12樓：鴨蛋陶
對於大多數人，普通飲食後1到3個小時進行運動是適宜的。當飲食量較多或進食高脂高纖維食物時，可以適當延長時間間隔。對於胃食管反流病、幽門狹窄、功能性消化不良、糖尿病胃輕癱以及一些服用藥物的患者來說，需要較普通人等待更長的時間再進行運動。
大多數人在飲食後1到2個小時運動會感覺精力較為充沛，耐力較強。而超過4個小時的則易疲勞。如果飲食後想盡早進行運動，建議可以進行諸如快走，騎自行車等對腹部壓力影響較小的運動，而如果想要進行深蹲或者仰臥起坐等劇烈運動，建議適當延長時間間隔。
運動前1小時進食一些諸如能量棒之類的富含碳水化合物而體積較小的食物，能量控制在200大卡左右，既能保證運動時有較好的精力，又不易出現燒心、返流和嘔吐等症狀。最後可以根據自己的實際情況，從飯後1小時開始嘗試不同的時間間隔和不同強度的運動方式，以無任何不適又不易疲勞為準，找出最適合自己的時間間隔和運動方式。
摘自知乎。
13樓：熙熙攘攘沉默是金
飯後千萬不能散步，這個不知道有什麼科學根據。
很多人的說法是吃飯導致胃被填滿，主要的器官都為胃服務，血液迴圈也大量集中與胃，飯後散步，增加胃部的負擔，導致胃部受損傷。
但自古以來，就有飯後百步走，能活九十九的說法。說明飯後進行適當的走步，還是有好處的，增加胃腸蠕動，避免積食。
其實飯後可以散步，但不能說走就走，至少要休息半個小時以後再散步，這樣既減輕胃腸負擔，又可以增加胃部蠕動，對身體有益。
14樓：某個平行世界
人們常說，飯後走一走，活到九十九。而飯後可以散步嗎，又要注意些什麼問題呢？
飯後散步的注意事項。
方法/步驟1:
飯後匆忙走動所消耗的能量，實際上是透支了進餐前的體能，人體內的血液就會更多地分佈於軀幹、四肢等活動部位，使胃腸道血液**量相應減少，消化酶的分泌也隨之減少。此時要是緊跟著再做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動，比如駕駛，很容易導致不良後果。
方法/步驟2:
根據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關――正餐過後，坐進駕駛倉，血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
方法/步驟3:
有些人是適合飯後「不能走」的，這是指體質較差，尤其是患有胃下垂等病的人。這些人飯後不宜散步，就連一般的走動也應減少，可以選擇在飯後平臥10分鐘。
方法/步驟4:
因為飯後胃內食物充盈，此時再進行直立性活動，就會增加胃的振動，加重胃的負擔，引起或加重胃下垂。患有心腦血管病的患者最忌飯後運動。因為飯後胃腸活動增加，胃腸部的血流增加，腦部的血流相應減少。
飯後慢走——大益於人。
《攝養枕中方》記載：食止行數百步，大益人。說的是食後慢步行，有助於促進胃腸蠕動，有助於胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收，有益於人體健康。
但食後不可立即行走，不可急步快走，不可進行劇烈運動，否則會給健康帶來不利影響。最好過半小時後再進行散步等活動。
15樓：明星撞臉連連看
吃飯以後很多的食物堆積在胃裡，等待消化，你的很多血液會流向胃部，大腦供血不足，此時運動的話容易暈倒，還有就是有胃下垂的隱患，所以飯後千萬不能散步。
16樓：丁丁愛答題
因為飯後人的胃處於膨脹狀態，應該坐下來休息，半個小時以後可以適當喝水，散步。這樣有益於健康。
17樓：白鶴踏波
飯後半小時之內不適合運動。此時的血液多數集中在胃部。運動的話容易引起消化不良。
18樓：雲梔雨下
因為這個時候血液在消化食物。
19樓：強力洗衣桶
飯後不能立即去散步，因為飯後，食物以糊糊狀態在食道里向下緩緩移動，立刻去散步會把食物的糊糊通過震動變成下方偏粘稠不宜通過幽門，產生胸口痛或者憋悶的假象。
最好是休息一會兒，讓食物通過幽門之後再去散步。
20樓：劉淑華劉姥姥
昨天我看了廣西有關報道。
長壽百歲調研是沒有結果的調研。
報道最後一句話：大道無道順其自然。
人自己怎麼舒服怎麼過。
人自己適應什麼方式方法就怎麼來。
適合自己的就是最科學的養生辦法。
誰相信誰就照著做。我是不相信這個。
21樓：網友
剛吃完飯肯定不適合多運動多散步，因為這時候剛吃飽東西，胃裡面裝滿食物，這時候要是長時間的散步就會加重胃的負擔，容易胃下垂。如果想要散步也是要等到二十分鐘左右或往後，這時候胃部已經適應了，走路啊輕微運動影響不大，以前流傳的飯後百步走能活九十九，我估計人家也是要緩一緩之後，畢竟剛吃飽走路多了確實不舒服。還有早晨跑步，其實早晨適合舒展型的運動跑步的話還是要在下午兩點後最適宜。
22樓：bia四通
飯後腸胃處於工作狀態，這時劇烈的運動會導致胃工作異常，進而產生腹痛，脹氣等等。
23樓：凡間
大道理都懂，接地氣點說，就是為了舒服，為了健康，飯後應休息片刻，以利於減輕腸胃負擔啊，望採納。
24樓：順乎自然求自然
飯後千萬要散步！飯後百步走 ，活到九十九！但必須要注意：飯後不宜馬上運動，飯後半小時後散步即可。飯後散步，意義重大，可穩血壓、降血糖。
25樓：小笨象同學
你說的不對。吃完飯後是不宜做激烈運動，但是散步還是可以的。飯後散步有助於消化，也能讓你身體更健康。飯後不宜久坐，不然會讓你的肚子越來越大。
26樓：其樂樂
飯後不能做太過於激烈的運動，長期飯後激烈運動會導致腸胃的不適。但飯後也不能一動不動坐著，飯後長坐會導致身材變樣，應該適當的運動。
飯後散步能有鍛鍊的效果嗎，每天飯後散步半小時能減肥嗎？
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