1樓：匿名使用者
一天兩個就足夠了，多了就浪費，也吸收不了，體內的元素都是均衡的。 增肥從以下三個方面： 1，飲食：
不暴飲暴食，因為那樣反而增加腎的負擔，不利於吸收營養，每天多喝點湯，因為湯的營養價值高：如雞湯，豬肉排骨湯。中午多吃點有營養的食物，有利於小腸的吸收。
還有就吃肥肉，效果最佳（據採訪一名優秀士兵的新聞：（我看過）他說：「人家說**難，我看增肥更難。
」上面要求每個士兵在一個月內必須把自己的體重增到規定的重量，為的就是增加負重。否則將不合格不通過入選，他本來就比別的士兵瘦，於是他每頓比別人多吃一碗米飯，可就是胖不起來，眼看快到限定日期了，一次，他的同伴告訴他：「增肥還不容易，多吃肥肉，於是不喜歡吃肥肉的他，勉強吃，終於在規定的期間增到一定的重量（大致就是這樣）） 2.
體質：有人說：多睡多吃，不操心，少思考。
這種說法也不完全正確，因為一個人必須有一個好的身體素質，那樣才有充沛的精力，飽滿的情緒。每天適量運動，人在運動過程中，可以使身體處於新陳代謝的最佳狀態，而且下一餐，可以更多的飲食。雖然消耗了體能，但可以使身體充分吸收營養。
如果，天天吃吃吃睡睡，體質下降，反而會搞垮自己的身體，抵抗能力減弱：有句話說的好：人的生命在於運動。
只要不做極限運動。 3.心情：
一個良好的心情也是最關鍵的，如果一個人每天鬱鬱寡歡，失落憂愁，再胖的人也會慢慢消瘦，每天應該保持愉悅的心情，樂觀開朗，多參加一些娛樂活動，空閒的時間看看書，聽美好的**調節心情，放鬆自我。目的只有一個：就是讓自己快樂起來，快樂就是動力，是助燃劑，如果說增肥是良藥，那麼快樂就是藥引子。
每天合理按時飲食就行了，條件允許的話可以去旅遊，讓自己有個好的身心。只要不是基因遺傳，那麼增肥也就那麼簡單：好心情＋好胃＋營養食物＝％胖。
（如果胃腸不是很好，吃點見脾見胃的，幫助消化），如果身體吸收能力不是很好，那就多餐少食，一天分五餐，每餐別吃的太飽，有助於充分吸收。其實增肥不一定要吃山珍海味，大魚大肉，有些人喝涼水就胖，有人喝營養價值高的品牌食品也不胖，只要每天不把增肥當做一會事，成為心病，該吃時吃，該睡時睡，改工作時工作，該消遣時消遣，該怎麼就怎麼，不要每天碌碌無為，無所事事，愉快的工作，幸福的的生活，增肥也沒有那麼難。
2樓：仉興有佟卯
開胃的東西，先吃酸棗阿，杏脯什麼的，然後多吃含糖高的食品，之後就是多吃肉啊，還有，湯，糖，躺，燙是四大胖的要素。
每天吃雞蛋可以增肥嗎？
3樓：楊子電影
每天吃雞蛋超過兩個容易造成營養過盛。雞蛋中含有大量膽固醇，吃雞蛋過多，會使膽固醇的攝入量大大增加，造成血膽固醇含量過高，導致肥胖。本來吃雞蛋是為了補充身體必須蛋白質，如果過多食用則會造成營養過剩，慢慢變胖也就不言而喻了。
雞蛋（egg），又名雞卵、雞子，是母雞所產的卵，其外有一層硬殼，內則有氣室、卵白及卵黃部分，雞蛋主要可分為三部分：蛋殼、蛋白及蛋黃。
雞蛋含有大量的維生素和礦物質及有高生物價值的蛋白質，是人類常食用的食品之一。2023年8月，考古隊員在赤水發現作為陪葬品的雞蛋，推測其歷史已有2000多年。
4樓：板弟弟
1、每天吃雞蛋可以增肥，但吃的太多不是健康的增肥方式。雞蛋是高熱量高蛋白的食品，但同時也高膽固醇，多吃雖然可以增加熱量，卻也容易誘發其他疾病。
2、健康的增肥方式是少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。吃你想吃的東西，以促進提高食慾。另外請中醫進行辨症看是否存在脾虛，保持良好睡眠。
保健品市場中的一些增肥類產品一般效果多不肯定，故應慎重選擇。
5樓：斛全昂木
老朋友雞蛋正常的話人一天就吸收一個吃再多沒有用。
還有雞蛋膽固醇高吃多了容易高血壓。
最好到醫院找專家說實際的160公分105斤健康的身材不要考慮別人的意見只要健康就行。
6樓：匿名使用者
一般不會，不過雞蛋含膽固醇量比較高，有膽結石的人不能多吃。
7樓：匿名使用者
會導致肥胖的，一天以一個為好，**需要平衡飲食，不是隻吃一樣。
是這樣的。不過也要根據個人不同的情況。象年輕人消化能力好，代謝旺盛，每日兩個雞蛋剛好。
也不要天天都吃。但是對於年紀大一點的人就不建議多吃了，每週吃個兩次，每次吃一個比較好。如果只吃蛋白則無須沒有嚴格限制。
雞蛋的膽固醇都在蛋黃裡。
8樓：匿名使用者
吃蛋一次只能消化1個 多了也沒用 營養會流失。
9樓：匿名使用者
可以。吃的種類】
→奶油冰淇淋：這個是比巧克力都還厲害的催肥劑哈！
→土豆片、燒烤等油炸品。
→肥肉：比瘦肉的熱量高出好幾倍哈！
【吃的時間】
睡覺之前吃是最容易長胖的喲，因為睡覺消耗很少能力，吃的東西去不吸收儲存在體內了。
多睡點覺，保證效果明顯！
多吃雞蛋會長胖嗎？
10樓：人設不能崩無限
一般吃雞蛋是不會導致人發胖的。雞蛋含有很多卵磷脂、氨基酸，且它含有的氨基酸是人體的非必需氨基酸，吃了之後在體內就會消化水解成了二氧化碳和水，沒有成為脂肪。胖的人吃雞蛋不僅不會胖，還能**，但是雞蛋一天最多就只能吃兩個，吃多了體內的氨基酸會對身體產生不良影響。
以下人群應該多吃雞蛋
1、青少年。青少年處於學習階段，生長髮育迅速，對能量和營養素的需求量高於成年人，充足的營養是青少年智力和體格正常發育，乃至一生健康的物質保障。雞蛋作為優質蛋白質**，更是不可或缺，需保證每天攝入一個。
2、孕期和哺乳期女性。孕期對能量、蛋白質、鈣、鐵、碘、葉酸的需求增加。孕婦身體得有適當的脂肪蓄積和各種營養儲備，才有利於產後泌乳。
作為母乳餵養的主體，哺乳期女性營養狀況不僅關係到自身健康，而且與乳汁的分泌、嬰兒的生長髮育密切相關。雞蛋富含膽鹼，可促進腦部發育和提高記憶力，對胎兒和嬰幼兒腦部發育起重要作用。
3、老年人。與青年和中年時期相比，老年人身體功能出現不同程度的衰退，如咀嚼和消化能力下降、酶活性和激素水平異常、肌肉萎縮等。為延緩肌肉衰減，應攝入富含優質蛋白質的瘦肉、海魚、蛋類、豆類等食物。
老年人群易出現吞嚥障礙，可以將雞蛋蒸成蛋羹，其中加入肉末、蝦仁等，以增加優質蛋白質的攝入。
4、夜盲症患者。蛋黃中含有豐富的維生素，如維生素a、維生素d、b族維生素等。維生素a參與視杆細胞內視紫紅質的合成和再生，以維持正常的暗視覺。
當人體維生素a缺乏時，視杆細胞內視紫紅質合成減少，暗適應時間延長，缺乏嚴重時將引起夜盲症。因此，此類患者應適當保證雞蛋的攝入，特別是蛋黃，不能丟棄。
5、健身人群。一般推薦高強度運動後攝入足夠的蛋白質，以補充運動後肌肉蛋白的丟失，如蛋白粉、雞蛋白、雞胸肉等。相較於雞蛋白而言，蛋黃脂肪含量較多。
因此，推薦健身人群只吃雞蛋白增加蛋白質的攝入。
以上內容** 人民網-哪些人最該吃雞蛋。
11樓：芊芊和你說教育
蛋黃中含有的脂肪佔總重量的10%，並且有接近30%的脂肪都是飽和脂肪。高熱量食物過多地攝入，不僅會增加人體體重、導致肥胖，而且還會增加心血管疾病發生的風險。
總而言之，食用雞蛋的量要因人而異，不宜過多：一般而言，正常的健康人，每天選擇吃一個完整的雞蛋；產婦等需要額外補充營養的人群，每天可吃2至3個；膽固醇偏高的人，應該隔天食用一個煮雞蛋。
吃雞蛋的注意事項。
1、吃完雞蛋後不要立即吃糖。
雞蛋不可以跟糖一起煮，或者吃雞蛋後吃糖也是不行的。很多地方有吃糖水荷包蛋的習慣，其實，這也是不對的。
2、吃完雞蛋後不要立即吃消炎藥。
雞蛋富含蛋白質，炎症發作時要特別注意蛋白質的攝入。所以當炎症發作時，切記不要在吃雞蛋後吃藥。特別是消化道疾病，有腹瀉症狀的，更加不能吃雞蛋。
因為雞蛋含蛋白質多，會加重胃腸負擔，相對對藥效有影響，特別是脂肪瀉。
以上內容參考：人民網-一天只能吃一個雞蛋，多了不利於健康？
、人民網-養生警惕：雞蛋多吃危害大 10大注意事項。
12樓：禾木籽
不會。研究證明，早餐吃雞蛋的人，比吃餅的人更容易減輕體重。因為雞蛋比麵包、饅頭、穀物片等更耐餓。
雞蛋的蛋白質中含有人體的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白質。其中的蛋白質和脂肪能持續平穩提供能量，讓肚子飽的時間更長。
多吃雞蛋的好處：
研究發現，愛吃雞蛋的人頭髮長得更快。因為蛋黃中的膽鹼有利於促進頭髮生長。專家建議女性每天要攝入425毫克膽鹼，男性為500毫克，而一個雞蛋中就含有約300毫克膽鹼。
科學家發現，每週吃6個雞蛋的女性罹患乳腺癌的風險會降低44%，因為雞蛋中富含的維生素d有助於預防乳腺癌。
以上內容參考：
人民網-多吃雞蛋的好處 雞蛋3大功效很多人都不知道！
人民網-早晨這樣吃雞蛋竟然能**？
多吃雞蛋會長胖嗎？
13樓：餜槉
不會。但是蛋黃有膽固醇的，也有熱量的，蛋黃的熱量比蛋白的多所以如果你在**的話，想吃雞蛋，最好只吃蛋白，因為蛋白沒什麼熱量，不要吃蛋黃。
雞蛋的營養價值。
1、蛋白質。
雞蛋含豐富的優質蛋白，每百克雞蛋含克蛋白質，兩隻雞蛋所含的蛋白質大致相當於3兩魚或瘦肉的蛋白質。雞蛋蛋白質的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高。
雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而穀類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與穀類或豆類食品混合食用，能提高後兩者的生物利用率。
2、脂肪。雞蛋每百克含脂肪克，大多集中在蛋黃中，以不飽和脂肪酸為多，脂肪呈乳融狀，易被人體吸收。
3、其他微營養素。
雞蛋還有其它重要的微營養素，如鉀、鈉、鎂、磷，特別是蛋黃中的鐵質達7毫克／100克。嬰兒食用蛋類，可以補充奶類中鐵的匱乏。蛋中的磷很豐富，但鈣相對不足，所以，將奶類與雞蛋共同餵養嬰兒就可營養互補。
雞蛋中維生素a、b2、b6、d、e及生物素的含量也很豐富，特別是蛋黃中，維生素a、d和e與脂肪溶解容易被機體吸收利用。不過，雞蛋中維生素c的含量比較少，應注意與富含維生素c的食品配合食用。
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