1樓：太陽落網
吃蛋白粉還是有用的，因為可能你的胃腸功能有問題，吸收不是很好，蛋白粉的話吸收問題就解決了。並且要注意生活習慣，比如不要熬夜、抽菸喝酒等。
2樓：匿名使用者
我身高180，體重120斤就顯得很瘦了，你叫我找到了自信，吃完就睡，少鍛鍊，吃熱量高的，油脂多的，零食就吃巧克力，薯片，糖之類的 一天吃10個雞蛋 多吃菜少吃飯 多吸氣少放屁 多喝水少尿尿 多吃飯少大便 多睡覺少廢話 最後，多給我分就長胖
3樓：花易謝霧易失
吃蛋白粉效果不一定很好、可以多吃一些高熱量得東西、少做有氧運動額、
4樓：匿名使用者
你現在做的是有氧運動，當然會瘦了，**的人才一天到晚跑步的呀，你現在需要做的是無氧運動，到健身房，多做器械，重量稍微大點，再吃好，休息好，那樣就會長肌肉了，還有就是你不是專業的健美運動員，沒必要吃蛋白粉的。
5樓：下手別太重
蛋白粉的效果沒有那麼好，最好是多吃些富含脂肪的食品，像肉類。還有要多睡覺，這樣脂肪容易長出。
6樓：匿名使用者
你試下不跑步了，你吃多點肉，在吃多點豆子，如果你是女生，保持120斤左右時好的，男生的話，最好在180左右吧
7樓：匿名使用者
使人長肉的是含糖類食品
如果你真的只是胖不起來
每天多吃幾碗飯就行
但是還有可能是得病
這還是去醫院檢查下
別忘了也多吃蔬菜~~別光吃肉~
8樓：月亮要彎彎
每頓飯都吃飽，多吃麵食。晚上再加夜宵，（吃完夜宵最好睡覺。）少運動。
達到能坐車就不走路，能坐著就不站著，能躺著就不坐著的境界。
不僅要能吃還要能睡，不要過分忙碌
更簡單的方法是把我身上的肉割給你
呵呵還有很多不說了，我就是過了一年多這樣的生活重了快40斤。現在痛苦著**呢。
9樓：匿名使用者
增肥蛋白質不是最佳的選擇。蛋白質是增強體質用的。比如肉，牛奶含比較多的蛋白質。而增肥，增的是脂肪（由吸收的糖轉換）
吃含糖比較多的食物比較容易發胖，比如多吃巧克力，甜食（饅頭，大米笑話後也能產生糖）。
如果考慮不健康的增加方法，可以沒事時躺在床上吃甜食。
總的來說，就是多吃少動。
10樓：匿名使用者
你想要增肥，現在就停止跑步。然後買蛋白粉，op的不錯，去健身房鍛鍊一下。短期內會有明顯效果。
我之前很瘦，以為是體質不好，後面吃蛋白粉進健身房，長了20斤。我才170，現在70kg。
我比較瘦，吃蛋白粉能增肥或者長肌肉嗎？
11樓：南山_姜老師
在健身中，什麼是在蛋白粉和增肌粉？蛋白粉和增肌粉有什麼區別？
簡單的說，蛋白粉就是蛋白質，只是相對於食物蛋白質來說，他的純度更高，內部含有最佳配比的各種氨基酸，更有利於人體的吸收。適合於有增肌要求的人們，因為蛋白質是肌肉恢復和生長的關鍵，有利於肌肉的增長，同時蛋白粉也適於減脂人群，蛋白粉脂肪含量非常低，不用擔心脂肪堆積。
增肌粉相對於蛋白粉，除了含有蛋白質外，還含有高熱量的碳水化合物，以及維生素、和一些礦物質等等。它幾乎涵蓋了身體肌肉生長的所有營養元素，初學者可以考慮食用增肌粉。非常適合體型偏瘦的健身者，有利於提升體重和身體圍度的增加。
蛋白粉和增肌粉食用的3大**點是起床後、訓練後、睡覺前，這樣更容易吸收。
需要說明的是睡覺前不建議使用增肌粉，原因是因為增肌粉熱量較高同時促進胰島素分泌的作用會增加脂肪的堆積，有時候還會影響睡眠，但是如果訓練強度足夠和正確使用增肌粉，不但不會增加脂肪的堆積，還會使增肌效果事半功倍。
祝你早日成功，如對您有用請【選為滿意回答】，給個【贊同】表示鼓勵。謝謝
12樓：湯競之
要堅持健身，不然蛋白粉白吃了
只要堅持健身不吃蛋白粉也可以
我半年前開始健身，現在肌肉長了，人胖了10斤
13樓：培英留學工作室
多去運動，科學鍛鍊才能勻稱。 別吃蛋白粉，***很大
14樓：匿名使用者
吃一些精肉！
長身體的精肉！
然後適當的鍛鍊！
15樓：碳6氫8氧
吃蛋白質可以增肥 肌肉得自己練
16樓：丟手↘絹
不要亂吃哪種，多吃有營養價值的東西才是最優選的呢，保證每餐的飯量，注重營養搭配，保證葷素的搭配，吃的多不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，應該重點放在腸胃的吸收方面進行食補，促進胃的能動性，從而讓本質上改變體質。像我小時候家裡窮，吃的不是很好，營養不足導致身體瘦小，長大了之後生活好了，吃了好多營養品和滋補的東西都還是依然那麼瘦，想肥一點反而變成困難的事情了，之後發現**中醫滿意，裡面有位中醫師叫酷到發燒告訴我，如何吃中藥從身體根本調理，聽完這一席話我立刻吃了中藥，吃完之後，讓我感到胃口變得很好，消化功能也慢慢的在改善。
感覺自己有點消瘦，吃蛋白粉可以增肥嗎？
17樓：莫如盡
你好，吃蛋白粉可以增肥的吃，一般的饅頭面條也可以增肥的，只要你攝入的熱量超過你消耗的熱量，就會長胖的。
18樓：匿名使用者
蛋白質是保證機體健康重要的營養素，它是維持和修復機體以及細胞生長所必需的，它不僅影響機體組織如肌肉的生長，還參與激素的產生、免疫功能的維持、其它營養物質和氧的轉運以及血紅蛋白的生成、血液凝結等多方面。一般腦力勞動者每天所需的蛋白質為每千克體重0.8－1.
0克，從事大強度的運動員及健美愛好者的需要量則為他們的2－3倍；因為高強度的運動會不同程度地破壞肌細胞，引起肌肉蛋白的分解，湯臣倍健蛋白粉中的蛋白質能及時補充減少肌肉組織的破壞，促進蛋白的合成，甚至超量恢復，從而使肌肉得到增長，力量得到提高。
蛋白粉能增肥嗎，吃蛋白粉能增肥麼？
而過量問題，吃雞蛋確實很難蛋白質過量，狂吃的話會因為膽固醇超標而死吧。人體每天蛋白質需求是 體重每kg修需1g 你60kg的話就是60g。對不起不知道你是否為女士。而現在國人根本都達不到這個最基本的需求，也就一半多點。一勺紐崔萊的蛋白質粉提供8克蛋白。你一天能吃幾勺？不會過量的。建議你首先理順一天到...
什麼蛋白粉可以增肥用英語怎麼說，蛋白粉可以增肥嗎
翻譯成英語是 what protein powder can be fatten 增肥 用英語怎麼表達 gain fat weight,put on fat weight put on weight或flesh up increases fat 打字不易，如滿意，望採納。put ob weight ...
安利蛋白粉每天幾勺啊 蛋白粉能增肥嗎
每天三勺，飯前吃。一週左右，你會發現食慾好很多，因為胃腸功能好了。胃腸功能好了，消化吸收就好了，自然就長肉了 蛋白粉 唯一的作用 就是增加蛋白質的攝入 任何營養素的攝入過多都是不利健康的 蛋白也是一樣 你怎麼會想到去吃蛋白粉呢？而且你知不知道安利蛋白粉都是大豆蛋白 是不完全蛋白 也叫做 劣質蛋白 如...