1樓：匿名使用者
**不是靠快的，減的快胖的也很快，一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法。不知不覺你會變瘦而且不容易**。
告訴你一直堅持的方法：
少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一；
儘量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是**的經驗。已經瘦很多了，希望你也能瘦還有別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
如果你肯運動的話，配合跳繩，會讓你有意想不到的收穫，不傷害身體，效果非常好。
每天只吃蔬菜會**嗎？
2樓：雙魚貝貝
每天只吃蔬菜不會**，只吃蔬菜會瘦，但是一旦正常飲食會**，建議合理搭配飲食，不吃高熱量食物，忌食巧克力，蛋糕，油炸食品等高熱量食物，另外配合運動，每天食量8分飽即可。
如果想**的話，儘量還是能夠多注意運動，不過多吃青菜和水果也是可以的。
這個期間儘量還是不要刻意的節制飲食，否則對腸胃也都是有很大影響的，一定要注意好鍛鍊。
**藥，無論中藥西藥，**茶，****油，**咖啡等對身體都不太好，主要是抑制你的食慾，控制腸道消化吸收等原理起作用。服用會導致免疫功能低下，厭食症，內分泌失調，腸胃功能失調等狀況，代謝紊亂，**等。
3樓：小小沐彤
每天只吃蔬菜可以**嗎？
當然可以！但是**不是靠快的，減的快胖的也很快。
一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你才會變瘦而且不容易**。
我一直堅持的方法：
1，少吃多運動，不要懶惰，因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一。
2，儘量多吃蔬菜和廋肉，不要吃油炸和油膩的東西，堅持在晚上7點以後不吃東西。
3，多做做家務，你會發現你在慢慢的變瘦，不知不覺中的你的**也會變好，這些都是我多年**的經驗，已經瘦很多了。
4，別相信任何**藥，只能讓你的身體變的很差，**是一件長久的戰爭，要戰勝自己，要有持之以恆的勇氣！
5，如果你肯運動的話，配合跳繩會讓你有意想不到的收穫。。
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法， 不傷害身體，效果非常好。
我還有幾個建議：
一，控制高脂類食物，如動物性食物，肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。
二，少吃高強水化合物的食品，在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於穀類，穀類是能量的**，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及b族維生素等。
我們強調的是要控制而不是不要，肥胖的人在晚餐一定要少吃穀類的食品，因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易轉化為脂肪。
三，要減少精糖的攝入精糖容易代謝，但是如果在人體內不消化，就很客易轉化為脂肪。
五，不吃夜宵，如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。
晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多油。
另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或穀類，還可以吃半個雞蛋。
以上是我個人**的方法，你可以試試吧！
4樓：*****說
可以**的。水果和蔬菜屬於低熱量食物，食用以後可以起到減少攝入量而起到**的效果。但是減少的都是體內的水分和肌肉，一旦恢復正常飲食體重也會很快**回來。
所以，**期間均衡飲食和均衡營養的搭配的基礎上，才能達到健康**的效果。
一，為什麼水果和蔬菜不能真正起到**的效果？雖然水果和蔬菜富含多種維生素及纖維素，但是始終營養比較單一，缺乏了蛋白質，主食及健康脂肪的攝入量，剛開始食用水果和蔬菜雖然能**，但是到了後面身體為了維持機體的運轉，會降低代謝。
這個時候體重也不會下降了，當你恢復正常的飲食以後，體重也就很快**了。所以，單單吃水果和蔬菜屬於單一的飲食**方法，和節食**並沒有多大區別。屬於不健康的**方法。
健康的**而是減少體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康**不**的效果。
二，怎樣健康的**？1，三餐規律，保持均衡營養。
規律的飲食有助於代謝穩定和營養充足，讓身體有足夠的營養去燃燒和代謝脂肪。這樣才能保持均衡的營養，才能讓身體在健康的基礎上達到健康**的效果。
2，每天減少500卡的熱量差。
每天減少500卡，一個月就能減少15000卡的熱量。通過減少糖分食物攝入量，即主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼通過每天減少500卡的熱量，一個月就能減少約4斤的純脂肪。
3，增加鈣質攝入量。
足量的鈣質在人體腸道內與食物中的脂肪酸，膽固醇相結合，具有抑制脂肪形成和促進脂肪燃燒的作用。富含鈣質的食物，如豆製品，牛奶等食物。
4，每天保持充足的睡眠。
充足的睡眠身體會分泌瘦體素，瘦體素具有提升代謝和促進脂肪燃燒的作用。建議每天保持7~8小時的睡眠，既能**又能維持身體健康。
5，保持一定的運動量。
每天保持一定的運動量，運動能提升代謝和促進脂肪燃燒。因為脂肪代謝有3個通道，呼吸，汗液，尿液。其中呼吸是排出脂肪最多的通道，**期間以有氧運動為主，無氧運動為輔的方式進行。
這樣既能代謝脂肪又能增肌塑形。
有氧運動建議選擇，如快走，慢跑，騎行，轉呼啦圈，跳繩等運動。
無氧運動建議選擇，如卷腹，俯臥撐，上下蹲，仰臥起坐，深蹲跳等運動。
5樓：匿名使用者
一天只吃蔬菜的在這一個月當中快速的**，但是如果一直這樣吃的就是沒有營養的，而且體內如果沒有蛋白質是非常對身體不好的，抵抗力會下降的。
事實上，只吃蔬菜不吃米飯的素食者，由於體內缺乏足夠的脂肪，會形成強烈的飢餓感，相比正常的飲食，會進食更大量的蔬菜食物。由於蔬菜容易吸油，進食大量的蔬菜反而更容易攝入更多油脂，導致越吃越胖。
想要**，健康的**主要是通過減少高熱量食物的攝入和增加運動量，促進脂肪的消耗來起到**的目的，而單純的不吃肉也不行，因為人體是需要蛋白質的，而蔬菜不能補充人體需要的動物蛋白，這種**方法是不健康的。
**可以多吃蔬菜，不吃肥肉，但是牛奶、雞蛋、魚類、瘦肉是可以吃的，可以通過有氧運動消耗多餘的脂肪，比如慢跑、騎自行車、游泳、羽毛球等運動。
6樓：玲瓏灸李南
對於一些喝水都會胖的人來說，吃才是他們最苦惱的事情。每天都在為吃什麼而發愁，大魚大肉不敢吃，那麼吃蔬菜能**嗎？
會吃蔬菜，其實是有助於**的。今天我就為大家分享一些有助於**的蔬菜。
1.黃瓜。黃瓜與其它營養豐富的蔬菜相比，其所含的營養成分較少。而且，黃瓜中含有的丙醇二酸，有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。因此，平時多吃一點黃瓜對**是有幫助的。
2.蘿蔔。蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積。
3.韭菜。韭菜中含纖維較多且不易消化，可促進腸蠕動，有較強的通便作用，從而可排除腸道中過多的養分。
4.冬瓜。冬瓜含的營養成分較少且能去掉體內過剩的脂肪，具有較強的通便作用。
5.椰菜(就是綠花菜)
椰菜含豐富高纖維成分，配合番茄、洋蔥、青椒等材料可煲成**湯，肚子餓的時候很管用，低卡又飽肚。
6.蘆筍。蘆筍含豐富維他命a，用來做沙拉是個不錯之選，或者閒時煲熟做一杯蘆筍，看電視聽歌時可當小食充飢，健康又不會肥。
7.茄子。有科學研究指出，茄子在一頓正餐中可以發揮阻止吸收脂肪作用，同時蘊含維他命a、b及c，對**人士來說是一種好吃又有益食物。
8.扁豆(荷蘭豆)
扁豆若配合綠葉菜食用，可以加快身體的新陳代謝。
9.芹菜。芹菜含有維他命a及c，但大部分為水分及纖維素，所以熱量很低，吃多了不怕胖。
以上這些都是日常生活中比較常見的蔬菜，**便宜且對**還有幫助，想**的夥伴，不妨常吃以上蔬菜，有助於自己**。
如果一天只吃水果和蔬菜雞蛋喝水 會營養不良嗎
**一個星期只吃雞蛋，加青菜和水果，不怎麼運動能瘦多少斤，我知道以健康才是最好的，但是能否告訴能瘦
7樓：匿名使用者
1，跑步。
跑步是最簡略的運動，人人可做，最佳在室外運動，因為外面氧氣滿意。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就能夠開端了，30分鐘擺佈較為合適。最佳能找一自個一同，這樣就不太單調了，能長時刻堅持下去。
想¸瘦 的話 【 523∼ 089∼ 990 ］】復制找不到， 手打數字。
2，跳繩。跳繩也是一項簡略的運動，人人皆可，只需一根跳繩和一塊空位就能夠開端了。能在較短時刻內削減體重，運動對比單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場所運動，簡略構成損害。
8樓：am丁愛媚
不要那麼刻意畢竟胃會不適應，物以清淡為主，控制好食量最好每次六分飽。
9樓：網友
不用這麼極端吧，多鍛鍊鍛鍊就行了。
10樓：煙麗
正常飲食吧，晚上少吃點就行，14歲長身體呢。
每天只吃雞蛋和蘋果可以**嗎
11樓：你大爺
**一定要找一個適合自己的，又比較容易堅持的辦法，才是最好的**辦法，不知不覺你會變瘦而且不容易**。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、【平衡膳食】每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。 5、【熱量負平衡】請記住**的原則：
熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
12樓：匿名使用者
一開始肯定是可以的，但是當到了停滯期一直減不下去的時候，可能也是很多人堅持不下去的原因吧。「池婷輕體」這篇文章就分享了很多關於**停滯期的方法，你可以去看看。
13樓：_戀莫
不可以，科學健康**，堅持運動注意營養補充，飯吃7分飽，少吃甜食品和另食，早上喝杯牛奶不要空腹喝。 平時多吃水果。
14樓：迷失
我試過三天只吃雞蛋，像這種方法只適合短期的不適合長期的，不建議你這樣做。當時是肚子小了，那是餓的。你就是不吃它也那樣啊。
所以還多運動吧，每天晚上散步就很簡單的（如果你的基數不大）。
完全不吃飯只喝水吃水果，每天跑步四公里，一週可以瘦多少
5到10斤吧，而且減的全是水分，脂肪被減少的比例很少，等到你恢復正常飲食後，全部會補回來。為什麼這麼說呢？每天4,5公里跑步也就30分鐘左右的運動，身體還沒有消耗到脂肪，另外因為不進行正常飲食，人體新陳代謝速度降低，跑步 的效率大大降低。正確的姿勢是早飯正常吃，午飯低油 低鹽 低糖，晚飯吃蘋果黃瓜豆...
老人只喜歡吃肉不喜歡吃水果蔬菜怎麼辦
蔬菜水果和肉類都要吃，但要均勻，不然肉吃多了會有膽固醇，高血壓，高脂肪 好辦，可以常做些水餃 餛飩啥的，連肉帶菜都有了。可以自己榨點水果蔬菜汁給他喝。把蔬菜 肉都切成碎末 熬粥 老人愛吃甜的，做成餅，或榨成汁。1.少用大塊肉，儘量與蔬菜混合。如 肉餡加洋蔥 胡蘿蔔做成肉餅。2.利用肉類的香味來改善蔬...
一天不吃飯只喝水吃水果的說法對嗎
如果只是一天這樣的話就問題不大，不會影響健康，但是如果是每天這樣就不行的，會影響健康平衡，所以要加以注意，平時平時想排毒的人，飲食也是可以進行的，不一定要節食。平時多吃新鮮水果蔬菜就有助於排毒了。不對。有句老話 人是鐵飯是鋼啊。人不吃飯只喝水和吃水果可以活幾天?如果不吃飯只喝水，身體能撐多少天？答案...