1樓：尓康
睡前的一些習慣自己也要多注意，不喝咖啡喝牛奶，咖啡是用來提神的，臨睡前整上一杯，能睡得著難怪了，濃茶、巧克力也是一樣，都不要在臨睡前飲用。溫牛奶則不一樣，能夠我們在入睡時有一種童年吃母乳的安慰感，讓我們放鬆身心、更加舒暢，不過注意不要喝多了，不然晚上老是起來。
2樓：犬吠眾客客來
關掉不眠的手機，因為現在的我們是手機不休息，人就難以休息，有沒有這樣的情況：明明你已經很困了，自己也想盡快入睡休息，可就是睡不著，隨手又拿起手機再看一會兒，如此反覆，不知覺幾個小時過去了，次日狀態很差。手機有點像鴉片，想快速入睡，那就關上它吧，最好再放遠點。
3樓：上官醉卉
晚飯不要吃太飽，睡前半小時不要吃東西，尤其是一些零食，因為零食含有很多種新增劑，吃多會導致身體累積的毒素越來越多，不利於健康，睡覺人體的代謝功能減慢，也不利於機體排毒。
4樓：知27820仙妨
冬天的夜晚，相較夏日的夜晚，是不是更容易犯困，誰睡的也是不是很早？研究表明，房間裡的溫度跟人的睡眠有很大的關係。當你睏倦想要睡眠的時候，人體的溫度會隨之降低，所以，適度降低溫度也是不錯的方法。
最好是開啟窗戶，通風降溫，這樣還有利於空氣迴圈。
5樓：養友暢
睡前一小時不要運動，洗個熱水澡，讓身體徹底放鬆，泡個熱水腳，完了之後給腳底按個摩，因為腳底有失眠穴。
6樓：寶98176鴉浦
可以聽一些舒緩的**，但不要戴耳機，音箱音量不宜過大，睡前請關燈，必要的話拉上窗簾。
7樓：華
喝點酒，一躺下立馬就睡著了！！
快速入睡10個小妙招？
8樓：魔攻擊
你好網友這是為您查詢到的資訊。
9樓：小橙**解讀
失眠睡不著教你快速入睡的小妙招，1分鐘深度入睡，一覺到天亮。
快速入睡10個小妙招是什麼？
10樓：專注文化歷史哲學
1、開空調：開空調的話能有效調節溫度，不會過冷和過熱，能幫助快速入睡。
2、通風：空氣不流通，睡覺時候會讓人覺得不適。睡前之前開啟窗戶通風，讓空氣流通，能幫助快速入睡。
3、聽**：舒緩的**可以放鬆身心，有助於促進睡眠。聽一些舒緩而純淨的**，這樣可以放鬆身體，平緩心情，然後慢慢入睡。
5、選擇舒適的床：過於硬的床，睡覺的時候不舒服。所以選擇舒適的床，柔軟的枕頭，昏暗的燈光。給自己建立一個合適的睡眠環境。
11樓：**心靈導師
1、首先要養成超卓的作息習氣，準時入眠，守時起床，建立起時刻上的條件反射，這樣有助於睡覺的深度和推進大腦疲倦的消除；
2、睡前不要做劇烈的運動和使大腦高度振奮的活動，能夠散散步，使精力放鬆，情緒穩定；
3、室內溫溼度合適，堅持室內空氣新鮮，如感到稍有涼意的室溫最合適入眠；
4、堅持被褥平坦，內衣清潔柔軟、單調、枕頭不宜過高或過低，由於枕頭過高或過低都會影響到大腦血液迴圈；
5、睡前不宜進食過硬食物，如玉米、豆類、鍋巴等，不宜過飽。，晚飯最好在睡前兩小時吃，不要喝茶或咖啡，不要吸菸、喝酒或吃影響性食物；
6、假定環境喧鬧，可用棉花阻塞耳道，削減噪音影響。不要矇頭或俯臥，避免影響呼吸，睡覺時仰臥或右側臥位比較好；
7、睡前聽聽秀麗的**，用熱水泡足10～20分鐘，通常有助於睡覺。有條件的，還能夠在睡前用溫水沐浴，效果更佳；
8、精力虛弱的人通常浮想聯翩，不能平靜，這時切末煩躁，能夠集中精力去想一個疑問，可似有似無地聽聽掛鐘的滴答聲，或留心自個的呼吸，也能夠靜靜數數，由1數到100迴圈往復；
9、睡前梳頭，最好梳到頭皮發紅、發熱停止，這樣能夠疏通頭部血液迴圈，既有利於入眠，一同又有護髮效果；
10、睡前可按摩腳底的湧泉穴，分配各200次，既有助於入眠，又可健身。
12樓：越凝芙歲月
喝了半個小時就有了睏意呢。
快速入睡10個小妙招,90%的人都說好
13樓：魔攻擊
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14樓：匿名使用者
快速睡眠小妙招，一分鐘讓你入睡，百分之九十九的人都不知道。
快速入睡的10個小妙招是什麼？
快速入睡10個小妙招是什麼？
求快速入睡的方法，求一個能快速入睡的方法
生活行為方面進行考慮，如睡眠障礙要提供一些舒適環境。保證正常身體狀態，保證充足時間的睡眠，還有正常舒適睡眠環境，還可以在睡前做一些準備，如 或舒適的枕頭 臥具，這些都是保證快速睡眠的必需條件。生活之中遇到失眠對於很多人來說都是一件非常痛苦的事情，這時候我們一定需要掌握更多快速入睡的好方法和技巧，這樣...
聊聊你知道哪些豫劇中的經典曲目吧
隔陰陽，你能否聽見我的話 聽得見 我與你只隔著一層白紗 在我看來，小丫鬟上樓來對我演講 中的 秦雪梅 豫劇是最經典的曲目，把人物刻畫的淋漓盡致。肯定非 花木蘭 莫屬了，花木蘭替父從軍的故事感動著所有人，一句 誰說女子不如男 廣為流傳，眾所周知。像是 穆桂英掛帥 寫北宋時，西夏犯境，轅門外三聲炮如同雷...
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