1樓：勝利橙
首先冷靜，之後看看周圍有沒有人，趕緊求救；如果沒人，忍住疼，腿部不要用勁，用手儘可能的划水到岸邊，等人救助；游泳前一定要熱身，不要再沒人的地方游泳。
2樓：匿名使用者
放輕鬆，儘快上岸，或者是向同伴呼救。游泳前要做好熱身準備，游泳時間要結合自己的體能和身體狀況，萬不可存僥倖心理。
3樓：桃之妖妖
如果旁邊沒人， 基本上沒救了， 首先腿別動， 用手慢慢刨不要導致掉下去， 然後大聲呼叫，謝謝。
4樓：無人能擋之歌
如果發生抽筋的話，你還是留戀的看一眼這個美好的世界吧。
5樓：匿名使用者
儘量仰泳，調整呼吸，慢慢伸展，我是專業救生員，望。
6樓：一生所愛
放輕鬆，把自己浮在水面之後，用手按壓自己的腳。
7樓：記得一個你
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招。
8樓：匿名使用者
盡力付出水面，深呼吸，不要慌亂。
9樓：太虛人遨遊
若是在野外游泳時出現腿腳抽筋的情況，首先，應該深吸一口氣，讓身體保持仰頭的狀態浮於水面，同時用抽筋對側的手握住抽筋的部位，將其用力向身體的方向拉扯，並將同側的手掌壓在抽筋的腿部膝蓋上，可以幫助小腿伸直，減緩抽筋狀態。
如果在游泳期間出現手指抽筋的情況，則需要快速進行以下步驟：首先，將手握成拳，然後用力張開，如此反覆，迅速多做幾次，直到徹底消除抽筋為止。
最後，假如遇到了手腳抽筋或其他意外情況，最重要的是保持冷靜，不要緊張，不要著急呼救，避免體力消耗最終導致不好的結果。游泳者要做的是儘量讓口和鼻浮於水面，讓四肢保持放鬆，以此節省體力，增加救援時間。
10樓：瑞悅米蘊美
若游泳時發生小腿抽筋，務必保持鎮靜，千萬不要驚恐慌亂以至嗆水致使抽筋加劇。若在淺水區可馬上站立並用力伸蹬，或用手把足拇趾往上掰，並按摩小腿可緩解；如在深水區，可採取仰泳姿勢，把抽筋的腿伸直不動，待稍有緩解時，用手和另一條腿遊向岸邊，再按上述方法處理。
還有其他4種方法：
增加體內熱量：游泳愛好者要多吃些肉類、蛋類食品，增加體內脂肪、蛋白質的攝入，還應多吃些甜食。特別在江河游泳，由於水溫較低，更應注意多補充體內熱量，才能預防游泳抽筋。
增加食鹽量：炎夏酷暑，人們出汗較多，體內一些必需的無機鹽(如氯化鈉)被排出，會感到渾身無力，在這種情況下去游泳，極易引起抽筋。為此，在每次游泳前喝杯鹽開水，對預防抽筋有幫助。
增加鈣、磷、鉀：由於游泳時**接觸冷水後會收縮，汗毛孔處於關閉狀態，代謝產物只能通過尿排出，故而游泳時尿量增加，排尿次數增多，這樣既丟失了鈉、鉀，又丟失了鈣、磷，容易造成缺鉀的現象，引起身體痙攣。因此，游泳愛好者要多吃土豆、冬瓜、黃豆、綠豆、莧菜、海帶等富含鈣、磷的食物。
保證充足的睡眠：在睡眠不足、過度疲勞、機體抵抗力降低的狀態下去游泳，最容易引起抽筋，因而游泳前要注意保持充足的睡眠。
11樓：網友
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招。
12樓：老狐狸修煉中
首先要避免抽筋。
在入水前，要活動各個關節，水溫低時要用水撩溼身體，讓身體適應溫度。
一旦在水中發生抽筋，抽筋多在小腿，可深吸一口氣，憋住後進水用手扳住腳心往回用力幾次。
如果會漂浮的話，也可以不做處理，仰在水裡，四肢不動，通過調整呼吸控制鼻口始終在水面以上，等待抽筋自行緩解。
13樓：景田不是百歲山
在游泳中發生抽筋處理方法：
1、首先應保持鎮靜，積極自救，因為越驚慌越會出現嗆水現象，並會加重抽筋症狀。
2、對於手腳抽筋者，若是手指抽筋，則可將手握拳，然後用力張開，迅速反覆多做幾次，直到抽筋消除為止。
3、若是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，並用力向身體方向拉， 同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。
4、要是大腿抽筋的話，可同樣採用拉長抽筋肌肉的辦法解決。
5、及時上岸，擦乾身體上的水分。
6、注意保暖，緩解抽筋。
7、如果抽筋的腳部仍然還有疼痛感的話，可以考慮適當的按摩，來幫助它延緩抽筋的狀態。
14樓：網友
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招。
15樓：牙佳日月
發生抽筋是初學游泳時經常發生的 不要著急 上岸先慢慢活動 慢慢揉搓抽筋的部位 和周圍部位 一會兒就會好 好了可以接著下水遊 回家可以煮點紅糖薑湯喝。
16樓：藍罌粟
不要掙扎，浮出水面，放輕鬆，慢慢會緩過來的。
17樓：匿名使用者
抽筋之後，首先應該想鎮定，不要慌，及時浮出水面，大喊救命，等救援人員來。
如果周圍沒有人，也可以進行自救。抽筋的自救一般採用拉長痙攣肌肉的方法，當痙攣的肌肉被外力牽拉伸長到一定程度後抽筋一般即可解除。如小腿、足趾或腿後群肌抽筋，游泳者可先吸一口氣，使身體仰浮水面，用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾，用力向身體方向拉，同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直，一般即可緩解，反之， 大腿前部的肌群抽筋則應用手握緊踝關節向臂部方向拉，使膝關節前部肌群拉長而緩解；如手指抽筋，可先用力握拳，再用力張開，迅速反覆幾次後一般即可解除。
18樓：網友
當你游泳的時候，突然抽筋怎麼辦？快來學這幾招。
19樓：乾萊資訊諮詢
按不同的抽筋部位可有不同的處理方法：
1、手掌抽經：
可以用另一隻手用力按壓抽筋的手掌，將其向背側彎壓，同時可以配合顫動。
2、手指抽經：
反覆地用力握拳然後鬆開，直到抽筋停止。注意一定要握緊拳頭，鬆開時四肢張到最大。
3、手臂抽筋：
手緊握成拳頭，然後彎曲肘部，用力伸直，一直反覆直到抽筋停止。
4、大腿抽筋：
首先要深吸一口氣，把頭部潛入水中，儘量讓背部浮出水面，兩手用力抓住腳尖，用力向自身方向拉動，同時雙腿要用力抻。反覆幾次後，肌肉就會慢慢鬆弛而恢復原狀。
5、小腿或腳趾抽筋。
用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
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