1樓：侃侃體育
練的太久身體會疲憊，會產生大量的乳酸，導致身體不適，所以時間太久反而效果不好，還容易受傷。
健身是不是越努力鍛鍊效果越好啊？
健身鍛鍊時間越長越好嗎
2樓：網友
不是。在心理學上，人對健身、運動這類活動的專注時間大約在40分鐘左右，之後隨著時間的增加，人的注意力會隨之下降，如果單次訓練時間超過了這段時間，那麼出現動作變形、受傷、力量下降的機率會增加，直接影響健身效果，與此同時，如果時間上超過太多，比如加倍到80分鐘，會比較容易出現一些情緒上對健身的厭惡和疲倦，此時就更加不能健身。
健身中隨著時間的增加，有利於肌肉合成的激素水準會下降，比如，睪酮水準就和身體活動的時間長短有關，如果超過了一定時間（70分鐘左右）它對肌肉合成的作用就會下降。
3樓：匿名使用者
一份耕耘一份收貨，每天就2小時就能練出好身材。那些健身運動員，每天就健身2小時？其他時間用來玩耍？說出去鬼都不信。
如果每天2小時就能練出好身材。人人都可以去打奧賽了。這個是沒有科學依據的，純粹胡扯淡。
人身體有很多塊肌肉，肌肉休息的間隔是2天。這個迴圈，一天8小時都不一定夠練的完的。2小時，那就是騙騙新人，不打比賽的菜鳥，給他們提提信心的。
健身動作都是越慢越好嗎，該如何正確地鍛鍊呢？
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為什麼在健身房鍛鍊後胳膊肌肉發軟
不發軟，你就是超人了 這是正常現象，你去健身一般都會做比平時更大量的運動，肌肉長時間處於缺氧狀態，所以會發軟，休息一段時間就好了 發軟？應該是痠痛，無力，那樣的話說明肌肉在增長，發軟說明動作不標準。正常情況下練完肌肉後會感覺漲脹的 沒有正確發力，鍛鍊時只用到區域性的肌肉發力 健身房鍛鍊後手臂肌肉緊繃...
每天什麼時間鍛鍊身體最好？是在健身房噢
訓練時間儘量安排在下午至傍晚時段，因為人體在此時段體力和柔韌性都處最佳狀態。1 心肺功能訓練計劃 心肺功能的提高對增肌很有利 每週2 3次,每次30 60分種 心率控制在 220 你的年齡 x80 左右 2 力量訓練計劃參考 a.慢跑熱身10分鐘 b.伸展目標肌肉 採用靜態拉伸 第一天腿部腹部訓練 ...