1樓：中南花心小蘿蔔
沒太大的危害，休息幾天就好了，以後記得經常運動，就不會這樣了。
訓練後肌肉痠痛通常是乳酸堆積的結果。人體三大供能系統，磷酸原系統，糖酵解系統，有氧代謝體統，三大供能系統同時發生作用，但發生作用時間和運動形式的激發有所不同。訓練後痠痛的乳酸堆積受三大因素影響。
1、有氧和無氧供能系統佔你訓練的供能比例；2、機體的耐乳酸能力與乳酸分解能力；3、訓練動作的機械效率。乳酸生成的直接生化反應是無氧供能中的糖酵解佔了主導，其發生在細胞基質，由葡萄糖在酶的催化下形成丙酮酸。丙酮酸在無氧呼吸酶作用下生成乳酸；而有氧代謝也經歷了丙酮酸過程，但丙酮酸的分解由細胞基質移到了線粒體完成有氧氧化形成二氧化碳和水。
減少運動後乳酸堆積產生痠痛的方法有五：1、通過專項有氧耐力訓練增大你的乳酸閾。比如你每分揮拍20下進入乳酸代謝主導，通過訓練可以使你在20下時保持完全有氧代謝；2、通過無氧耐力訓練提高你的耐乳酸能力和乳酸分解能力；3、通過功能性訓練提高你打球時的動作神經肌肉協調性，從而提高運動機械效率，使低負荷的有氧代謝就能維持你先前的運動量；4、運動後伸拉和催迴圈恢復訓練將縮短你的乳酸堆積時間，比如從72小時痠痛減小為24痠痛；5、通過進食天門冬氨酸加快訓練後機體恢復。
2樓：奶茶q群
不經常參加體育活動的人，一旦參加鍛鍊往往會渾身肌肉痠痛。經常進行鍛鍊的人，有時運動量過大，也會肌肉痠痛的感覺，這是一種正常的生理現象。
因為，在進行體育鍛煉時，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化學物質大量分解，放出能量，以供肌肉運動的需要。人在平時，肌肉的活動量較小，體內能量和氧的**可以滿足，以維持相對的平衡狀態。
因為肌肉工作量小，只要有少數的肌纖維工作就足夠了，其他許多肌纖維可暫時「失業」，經常處於「休眠」狀態。這時，供給這部分肌纖維養料的毛細血管也有許多用不上，也就隨之臨時關閉。這部分肌纖維所貯存的肌糖元和肌紅蛋白含量也比較低。
肌肉一旦進行劇烈的活動，就會打破原來的平衡狀態，許多「失業」的肌纖維都紛紛被動員起來參加工作，同心協力使肌肉發揮更大的機能潛力。但是，這些原先的失業大軍，經常處於飢餓狀態，它們本身的肌紅蛋白和肌糖元都積存不足，血液的**量也不夠。再加上肌糖元在酵解過程中產生的乳酸不能及時氧化和排出體外，在肌肉和血液中逐漸堆積。
於是，肌肉在運動之後，由於缺氧和酸性物質的刺激，加上收縮時所造成的微小損傷，繼而出現組織水腫等。這些因素對肌肉中的感覺神經末梢都會產生刺激作用，使人有痠痛感。
當體育鍛煉後出現肌肉痠痛感時，可以做些整理活動、區域性熱敷、區域性按摩或洗熱水澡等，來促進血液迴圈，以消除和緩解肌肉痠痛感。另外，體育鍛煉中採取交換練習，也是一種方法，可促進新陳代謝，改善血液迴圈，使肌肉痠痛儘快消除。
3樓：匿名使用者
肌肉勞損，正常，主要是不經常高強度鍛鍊，經常鍛鍊就不痛了。
請問為什麼鍛鍊身體後身體會痠痛是什麼原因？這種痠痛是好是壞？
4樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
5樓：薇薇
當你剛參加體育鍛煉，或是運動的量猛然加大時，有時會出現肌肉痠疼的現象。肌肉痠疼有兩種：一種是運動後立即出現痠疼，但消失也較快，叫做急性的肌肉痠疼；另一種並非運動後即刻產生痠疼，而是在運動後幾小時甚或睡一夜覺之後才出現，消失得也很緩慢，要兩三天才能消失。
這種痠疼叫做延遲性肌肉痠疼。它們產生的原因不完全相同。
急性的肌肉痠疼，常常是因為運動太劇烈，氧**不上，造成肌肉中乳酸大量堆積。乳酸是一種酸性物質，可以刺激肌肉中的神經未梢，產生疼痛感覺；另外，乳酸堆積在肌肉中會造成區域性滲透壓過大，這樣就要把周圍的水份吸過來，造成肌肉水腫。這種腫脹的刺激也是引起肌肉痠疼的原因。
運動之後，肌肉中堆積的乳酸逐漸由血液運走，肌肉痠疼也就逐漸消失了。
對於延遲性肌肉痠疼發生的原因，目前還沒有統一的看法。有人認為是肌纖維在長時間運動後有少量的撕裂；有人認為是肌肉的結締組織有一定的損傷。上面這兩種理論還沒有太多的實驗材料證實。
由於這種原因造成的肌肉痠疼，可對痠疼的肌肉進行一些伸展拉長肌肉的練習，或作一些按摩或鍼灸，就可以緩解這種肌肉痠疼。
肌肉痠疼常常表明你的鍛鍊水平還不能適應現在的運動量。如果堅持下去，經常鍛鍊，當你全身的機能提高到一個新的境界，就會產生適應，類似的運動量就不會使你出現肌肉痠疼了。
中醫有一種說法：「痛則不通，通則不痛」
不經常參加體育活動的人，一旦參加鍛鍊往往會渾身肌肉痠痛。經常進行鍛鍊的人，有時運動量過大，也會肌肉痠痛的感覺，這是一種正常的生理現象。
因為，在進行體育鍛煉時，每一個動作都是靠肌肉收縮來完成的。肌肉中三磷酸腺苷、磷酸肌酸及肌糖元等化學物質大量分解，放出能量，以供肌肉運動的需要。人在平時，肌肉的活動量較小，體內能量和氧的**可以滿足，以維持相對的平衡狀態。
因為肌肉工作量小，只要有少數的肌纖維工作就足夠了，其他許多肌纖維可暫時「失業」，經常處於「休眠」狀態。這時，供給這部分肌纖維養料的毛細血管也有許多用不上，也就隨之臨時關閉。這部分肌纖維所貯存的肌糖元和肌紅蛋白含量也比較低。
肌肉一旦進行劇烈的活動，就會打破原來的平衡狀態，許多「失業」的肌纖維都紛紛被動員起來參加工作，同心協力使肌肉發揮更大的機能潛力。但是，這些原先的失業大軍，經常處於飢餓狀態，它們本身的肌紅蛋白和肌糖元都積存不足，血液的**量也不夠。再加上肌糖元在酵解過程中產生的乳酸不能及時氧化和排出體外，在肌肉和血液中逐漸堆積。
於是，肌肉在運動之後，由於缺氧和酸性物質的刺激，加上收縮時所造成的微小損傷，繼而出現組織水腫等。這些因素對肌肉中的感覺神經末梢都會產生刺激作用，使人有痠痛感。
當體育鍛煉後出現肌肉痠痛感時，可以做些整理活動、區域性熱敷、區域性按摩或洗熱水澡等，來促進血液迴圈，以消除和緩解肌肉痠痛感。另外，體育鍛煉中採取交換練習，也是一種方法，可促進新陳代謝，改善血液迴圈，使肌肉痠痛儘快消除。
運動後身體痠痛是正常的，解決這個問題，最好是通過堅持運動，並注意開始時運動量不要太大，經過一段時間後身體自然能夠適應了，也就不會出現痠痛的問題了
痠痛的原因是肌肉分泌出乳酸
一般先熱身,痠痛會少些
要馬上消除痠痛,用雲南白藥
出現痠痛,最好繼續鍛鍊1星期,痠痛自然消除,記住,痠痛消除後,如果一段時間不運動就又會出現痠痛現象堅持鍛鍊這種疼痛自然而然就沒了
剛開始運動別對自己太狠，悠著點。
這是體內乳酸堆積的結果，在訓練後很常見，短則一兩天，廠則一週左右，很正常，關鍵是要注意練後恢復，可用冷敷法，即用冷溼毛巾敷於患處或洗冷水澡，多吃鹼性食物（蔬菜，水果），使人體ph值偏弱鹼性，增加睡眠時間，多做身體的靜態伸拉。
運動後身體痠痛，這是很正常的。可能是由於你運動過量的緣故，只要你減少運動量，就應該沒事了。以後再慢慢加量，就不會出現這種情況了。
鍛鍊一段時間後，細胞內的氧氣量不是很足，蛋白質分進行無氧呼吸，產生乳酸，使人感到有痠痛感。
所以運動前要適量熱身，運動之後也要輕拍小腿等。夤嵌喑隼純﹊ 長肌肉了，過幾天就沒事了
6樓：羅老師數學思維
為什麼人劇烈運動後會肌肉痠痛？
7樓：那痛誰懂小熙璽
瑜伽的動作是緩慢的拉伸與收縮，但是對於缺乏運動的部位輕緩的運動肌肉也會分泌出微量乳酸，使身體感到痠痛，這屬於正常現象，但是要牢記就是再出現這種現象後一定要堅持練習，使乳酸逐漸吸收，如果痠痛很嚴重的部位，也可以適當熱敷有助於乳酸吸收
嘉莉瑜伽讓您舉止更優雅，內心更從容！
為什麼鍛鍊身體後，肌肉有痠痛感，就要等到肌肉痠痛感消失再鍛鍊，不能還有痠痛感的時候就繼續鍛鍊麼？... 20
8樓：賽普力量
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?
賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。不過這種由於運動產生的乳酸屬於正常現象，只是給人一種痠痛的感覺。
一般在不繼續運動的情況下5天左右的時間就會自動消失。如果繼續保持運動，2到3天即可消除。
那麼健身鍛鍊後肌肉痠痛應該怎麼辦?有什麼解決辦法嗎?在這種情況下，有兩種選擇，一種是享受這種痠痛，另一種是消除和緩解這種痠痛。
其中享受運動後的肌肉痠痛，這個很簡單。就是讓身體內產生的乳酸自動消失，運動後直接休息就可以，一般5天左右就會自動消失。
消除和緩解運動後的肌肉痠痛，一般有兩種方法。
第一種方法：在肌肉痠痛後進行有氧運動。長時間的有氧運動，有利於身體內產生的乳酸自動分解，併產生能量，從而減少身體乳酸的堆積，達到消除和緩解運動後的肌肉痠痛。
第二種方法：在肌肉痠痛後進行有效的拉伸。這種消除和緩解運動後肌肉痠痛的原理是，將聚集在一起阻礙血液流通的乳酸分散開，從而達到消除和緩解區域性肌肉痠痛。
這種肌肉拉伸需要練習者瞭解怎樣拉伸全身肌肉。
瞭解了健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦之後，大家是不是茅塞頓開，不會擔心這是什麼大不了的問題了，希望賽普健身教練培訓基地的問題解答能夠讓你滿意，也希望大家在健身鍛鍊的時候能夠尋找一些專業的健身人士給自己一些專業的指導，防止因為自己不正確健身習慣而導致不可彌補的傷病。希望健身能夠給大家帶來健康和幸福!
鍛鍊身體後會肌肉痠痛引起發燒嗎，鍛鍊身體後，肌肉有痠痛感，肌肉有痠痛感的時候可以繼續鍛鍊麼？
健身鍛鍊後肌肉痠痛是什麼原因?怎麼辦?很多人會疑惑，為什麼第一天鍛鍊之後，第二天起床就會肌肉痠痛，這是什麼原因造成的那?賽普健身教練培訓基地在這裡為大家解釋一下為什麼運動後會肌肉痠痛。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙...
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