1樓：冰激凌的雨季
可以的啊。我以前以來回答問題時都滿臉通紅，嘴打顫，現在就不會了，就是練出來的。首先，不要怕出醜，這次不行，下次肯定行，不會一直不行。
其次，你要充分自信，給自己鼓勵，告訴自己我可以，我能行。最後，要抓住各種鍛鍊機會，參加集體活動，出席公共場合，如果你是學生，各種學生活動也要多參加些。總之，是可以鍛煉出來的。
2樓：
可以的，但不是完全可以避免，因為至少你無法把所有會遇見的事都去鍛鍊。要不你就不是靦腆的孩子了。
普通的像你說的當然可以提升。平常多給自己鼓勵鼓勵，活潑點。
3樓：匿名使用者
可以，第一，把陌生人變成熟悉的人，第二，一定要自信。
4樓：匿名使用者
強健體魄，練習說話有氣勢。大聲朗讀。學學唱歌。你會發現什麼都沒了。
5樓：吉尼斯英語培訓
可以滴我以前和陌生人說話就臉紅的。
現在是老師，兼招生，呵呵。
都不臉紅了，也不緊張了。
而且主動多了。
閱歷增加還不夠，你去做**員。
2個月下來就大大進步了。
呵呵主要是和人溝通比較少啊。
多參加朋友之間的聚會。
試著來掌控或者調節氣氛。
慢慢就ok了。
而且，如果是你主動和別人交流的話。
會在一定程度上降低緊張感。
另外，不要吧事情或人看得太重要。
試著把它們吧當回事。
不然就幻想，他是求我理他的。
平常啊，我對誰都不理的。
呵呵 試試吧。
我就是這麼過來的。
現在開家長都侃侃而談。
面試重要工作，也落落大方，不卑不亢。
你也努力試試。
6樓：戰雲露
克服緊張的情緒可以改變你的心態，把緊張的心態給改變了吧！
7樓：u_kiss艾寶
可以啊你到人多的地方去賣東西、、、要大聲喊喔。。。只有這樣才會有效果別害羞。
心理緊張真的可以克服嗎？
8樓：人生喜與悲
你好：首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。對其性質、內容、基本情況要有所瞭解，對其可能出現的各種情況和後果要有充分的估計和預見。
只有做到心中有數，遇事才能沉著，不慌，應付自如。
第二，要對自己有所瞭解。正確分析自己屬於何種氣質型別，是屬於多血質型還是粘液質型，是屬於膽汁質型還是抑鬱質型，以此來正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會有心理負擔，因是客觀原因所致，這樣就可以以一種輕鬆的心理狀態面臨事物，所謂知己知彼就是這個道理。
第三，要保持良好的精神狀態和身體狀態。精神要儘量放鬆，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發生，應該在思想上不過分誇大事物與個人前途得失的關係；另外，要保持良好的身體狀況，不要過分疲勞，大腦過度勞累會造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過程失調，神經活動機能減退，加劇心理緊張程度。
第四，要保持情緒穩定。對突如其來的事物和一些和自己關係重大的事情，人們開始面臨它們時，生理上會發生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發抖，手心冒汗，這是由於過分焦慮和恐懼引起的。這種過度緊張，使腦神經活動的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處於抑制狀態。
其實，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進一步調動人體的各種機能，使思維更加活潑，產生一種增力作用。
因此，在出現過度緊張時，首先要樹立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進而採取做深呼吸或默默數數的方法，以此來轉移注意，穩定情緒。
總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神鬆弛，保持良好的身體狀態，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處於最佳的臨場狀態。
9樓：存在心理諮詢網
你很在意自己表現的如何 很想表現好 越想表現好就越緊張 這種緊張也是正常的 緊張來自於不確定 每個人都不是完美的 所以每個人都有不確定感 帶著緊張該做什麼就做什麼 同時降低對自己的要求 放大的優勢 淡化自己的不足。
10樓：曉慈元達
缺乏自信，多鍛鍊就沒事了。放好自己的心態，用眼睛去觸碰對方的眼睛，慢慢地會找到自信的。
11樓：匿名使用者
做事之前先深呼吸，然後在心理對自己說你是最好的，挺管用的。還有別太給自己壓力了。
12樓：天馬奮鬥
我以前也是，在公司裡面和領導說話，上臺發言，都很緊張。我就掏錢參加了一個上臺演講的培訓，到了第三天的時候就開始改變了，就沒有以前那麼緊張了，哈哈。現在好高興啊，可以順利的和領導交談了。
13樓：匿名使用者
這種緊張算是一種比較正常的現象。你要不斷樹立自信心，告訴自己：這種緊張是正常的，不必在乎。
如何鍛鍊心理素質,以克服重要場合下的緊張情緒?
14樓：網友
一般有緊張情緒是因為怕失敗或者出醜或者表現不如預期的好讓他人失望。
首先就是不要想太多（例如：沒講好我會怎樣，這對我影響很大）
若是在演講當眾講話的場景下，演講前要保證熟練度，一旦熟練了那麼對演講也有一定的信心這可以大大減少緊張。在上臺前多和身邊的人實聯幾次。當眾說話被評為人們十大恐懼之一，所以有懼怕心理是很正常的。
還有個小技巧就是在講話的時候千萬不要看著觀眾的眼睛，你看到眼睛就會有交流，就會有各種各樣的想法打斷你。所以看著觀眾眉毛，額頭或者兩眉之間。
若是參加表演或者演出的場景下，重要的一點也是保證熟練度，如果一個人連自己都無法告訴自己我的能力能做到又怎麼能做到不緊張呢。對於演出這種場景最有效的方法還是多練習，多上臺參與演出自然而然就不會緊張。如果經驗不多的話，上臺前自我催眠，深呼吸告訴自己能行，這個方法真的很有用，多幾次試驗後緊張的情緒會減少很多。
其實主要的還是練習別想太多，還有就是不要怕！很多人心裡就是怕，怕出醜怕做的不夠好，沒做好就下一次啊，一次又一次總會有好的一天。
最後一個著名公司的總監送給我一句話，fear是害怕的意思那麼拆開它，將forget everything and run變成face everything and raise。
多鍛鍊身體可以克服心理緊張嗎
15樓：莫回首向前看
是怎麼個緊張，是遇事心理緊張，還是平時感覺自卑，如果你經常堅持一種運動，一般人堅持不了的，不是做不到，比如長期堅持跑步，或堅持某一項有意義的運動，時間長了心理會莫名有一種自豪感，還有運動能讓人昇陽，身體也會變得強壯，所以總結出來運動對心理是有幫助的。
16樓：尤小果
可以的，但是主要靠自己。
你是怎樣克服緊張情緒的？
17樓：言v1薏
1． 自我鼓勵法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作鬥爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。 2． 語言調節法 語言是影響情緒的強有力工具。
如你悲傷時，朗誦滑稽、幽默的詩句，可以消除悲傷。用「制怒」、「忍」、「冷靜」等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒。 3． 環境制約法 環境對情緒有重要的調節和制約作用。
情緒壓抑的時候，到外邊走一走，能起調節作用。心情不快時，到娛樂場做做遊戲，會消愁解悶。情緒憂慮時，最好的辦法是去看看滑稽電影。
4． 注意力轉移法 請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦後或找到光明的一面，則會消除苦惱。 5． 能量發洩法 對不良情緒可以通過適當的途徑排遣和發洩。
消極情緒不能適當地疏洩，容易影響心身健康。所以，該哭時應該大哭一場；心煩時找知心朋友傾訴；不滿時發發牢騷，憤怒時適當地出出氣；情緒低落時可以唱唱歡快的歌。
18樓：網友
凡事遇事都會有過度緊張的情緒，那麼如何遇事不慌亂呢？如果你覺得上學本來就是一種折磨，那麼不如換個心態，你覺得上學就是交朋友，主動地和同學聊天，試著在學校之中，找出另外一片屬於你自已的樂趣，只要你找到了樂趣，那麼你還會把上學，當作是一種畏途嗎。
試著找出和你自已的共通點，下去學習。人生下來的時候，大部份其實條件都是一模一樣，只是因為後天透過不斷的學習，才造成有人生活過得比你還要有快樂、錢領得比你還要多、工作比你輕鬆很多，那麼，如果一開始，你也知道，什麼是成功的方程式，那麼用心下去學習，你會覺得你會輸人很多嗎。
人不是一天生就什麼都會，什麼事情都要透過後天不斷的模仿和學習，才可以造成一個人今日的成功和失敗。看看一些有問題的人，他們出生的時候，可能父母就已經離異，小時候，可能沒有學過寫，導致不識字；也有人，因為後天的殘疾，導致什麼事情都不開心，認為上天對我不公平，導致遇事都不開心，那麼你就抹滅你身為人的價值。
有聽過什麼叫平頭哥吧？平頭哥是獾的一種，它出生下來的時候，就註定遇到任何一種蛇類都不怕了，不管你是什麼樣的蛇類，只要被獾咬到，不用幾分鐘，就吃得一乾二淨。動物有它的求生本能，為了能生存，即使在強大的蛇，在獾之中，只不過是點心一樣，就算被在怎麼毒的毒蛇咬下去，半個小時以後，獾還是繼續醒來，繼續吃完還沒有吃完的毒蛇大餐，而且吃得津津有味，這就是動物的一種求生技巧。
19樓：sky桃梨橙柿
克服緊張的情緒可以通過正確的鍛鍊方法來改變。
1．要培養自信心，有了自信，什麼問題都解決了。
2．遇事多給自己一些鼓勵，多想一些積極向上的事情。看到世界陽光的一面。
3．儘量多與性格開朗樂觀、積極向上的人接觸。
4．平時製造一些開心的事情參與，心情開朗了，看事情也就沒那麼悲觀了。
20樓：網友
克服緊張情緒的關鍵在於自己，世界上沒有什麼比人嚇人更可怕，只要你堅定認識到這一切，就無所畏懼了。
21樓：匿名使用者
心情上的調節，平時可以多出去走走。
如何克服緊張情緒？
22樓：易書科技
緊張是整個生活情境中對有威脅性的或不愉快的因素的情緒反應，它反映一定環境的壓力和人對此壓力的反應。中小學生雖說生活壓力不是很大，但在交往過程中也難免會有緊張情緒。要克服人際交往過程中的緊張情緒，最有效的方法是先找出其癥結所在。
一般地講，導致緊張情緒大致有以下幾個方面的原因：
一、缺乏社會交往的經驗。社會交往不同於私下單獨交往，私下單獨交往是一種人們生活中極常見的社會活動，多是在場面小熟人多的環境中進行的，人們較為熟悉。而公開場合的社會交往多發生在較大場面及公開化環境中，伴有很強的社會化內容，人們對它既陌生，又少了解。
因此，有無經驗是關係到能否勇於交往的主要心理因素。
二、幼年時期的不良影響。如果一個人在幼年時期常處於封閉環境裡，缺少開放性環境和教育，很少接觸社會和他人，那麼久而久之就會讓他們對此形成習慣，甚至成年後，仍不願放棄較封閉性的交往，導致公開場合中社會交往心理的緊張和失常。
三、知識面狹窄。由於社會交往是以接觸、交流思想為內容的，當對某些問題因知識面狹窄而只能被動地聽別人誇誇其談，或發表的見解總比不上別人時，自尊心便受到影響，從而導致公開交往中的畏首畏尾的情緒。
四、除了以上幾點外，家庭地位不如別人，相貌和體態欠佳也是原因之一。
我們既然已經清楚造成心理緊張的原因，那麼我們不妨針對性地採取以下措施：
一、樹立自信心。自信心是指在進入社會交往前，對自己實事求是地掂量一下，從而產生一種勇氣和力量，這樣就能在一定程度上消除來自各方面的自卑感，滿懷信心而又從容不迫地開始進行交往。
二、不斷進行交往實踐。人際交往具有很強的實踐性，它不是與生俱來的，所以要敢於交往、善於實踐。特別是在社會交往經驗不足的情況下，總是不斷遇到困難。
這就要求我們應有戰勝挫折的決心和毅力，同時注意交往藝術的修養。口才是可以鍛鍊的，相貌也是可以通過風度彌補的，只要揚長避短，一定能得到別人的喜歡和尊敬。
三、掌握一些調節緊張情緒的技巧。如轉移法，在社會交往前可以用聽聽**等形式把注意力轉移到其他方面去，使大腦產生新的興奮點，來抑制社會交往中的緊張感。再如暗示法，即自己事先用語言告訴自己：
「我一定能成功」、「不必害怕，我準備得夠充分的了」，從而以一副自信的面目出現在交往中。
怎麼克服緊張情緒，怎麼克服緊張情緒？
一個不務正業的美妝博主來啦 哎 擬有什麼好緊張的啊1！大家都是人！如果擬怕犯錯誤，那你的意思是別人就不會犯錯誤了 別人都是高人，都是神了？沒這個必要的，別人是人！你也是人！沒什麼大不了的！該敬酒就敬酒！怕什麼！有什麼好緊張的！大家都是人嗎！呵呵 呵 呵.跟我一樣.敬酒前老是猶豫不覺.心跳得利害.是因...
如何克服考前緊張情緒？如何克服考試前的緊張情緒
1 淡化考前目標意識。目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。因此，高考前夕，家長和學生應儘量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什...
如何克服打架時情緒緊張，如何克服打架時情緒緊張 打架時怎麼把緊張情緒消除
打架前，心情放平靜，心想我一定能戰勝他，目視對手，心中產生擊敗對手的強烈願望，打架時，用快速有力的拳法和腿法打擊對手的要害部位，如頭面部，擋腹部，從而取得勝利。你問如何恢復到我以前的狀態，遇上事能不緊張，能克服這個緊張？你如果真的按上面的做的話，肯定比你現在好多了，比你強的人不說，至少比你弱的人你會...