1樓：匿名使用者
1、淡化考前目標意識。
目標是希望，目標是前進的方向，從小目標到大目標，從近期目標到遠期目標，目標意識已經伴隨學生和家長十二年了。到了高考前夕，這個目標意識必須淡化。如果過分強調，則會加重學生的心理負擔，結果可能適得其反。
因此，高考前夕，家長和學生應儘量少提及目標，不要規定自己必須考多少分，必須考上什麼大學。
淡化目標意識，減輕思想壓力，放下包袱，輕鬆上陣，將有利於考試時的正常發揮。
2、進入適度緊張狀態。
緊張未必就是壞事，適度的緊張、焦慮，可使大腦警醒水平提高、興奮性增強，意識清晰度、注意力的集中性等均有提高。在考試之前，適度緊張將有利於提高學習效率，增強記憶力，能提高個人對外界環境的適應能力。如運動員比賽之前，心理適度緊張，心跳加快，血管收縮，調動身體的潛能，有利於發揮出好的成績。
適度緊張還能使自己身體處於戒備狀態，使疾病難以發生和擴充套件。我們常常發現在緊張工作、學習時不生病，任務完成鬆弛下來之後卻容易生病，就是這個道理。
3、緩解過度緊張情緒。
作為考生，一方面要樹立信心，力爭使自己在考前複習充分，在考場上發揮出最高水平，另一方面要心情愉悅、情緒穩定，輕鬆走進考場。
2樓：漠北刀客
主要是心態。科學家通過對許多偉大的運動員進行研究，發現那些接受心理訓練的人會表現得更好，因為他們在心理上佔有優勢。因此，運動心理學應運而生，優秀的體育學院有運動心理學專業，同時會配備運動心理教練。
（一）心態準備技巧。
1.別把心態當回事。
全社會都在給你創造一種緊張氣氛。心態永遠都沒有最好；大部分人心態都不好；心態對考試的影響並沒有那麼大。
2.管理好自我期待。
不要抱有希望臨場發揮得好來提高分數的心態，去得到不該得到的，抱著把自己複習到的答對就可以，不辜負自己的努力就可以。
3.分清楚事實和想象。
我們是怎樣讓自己緊張和焦慮的？我們首先想的是因為沒有複習到某個知識點，這是事實，然後想到了考這個知識點就答不好了，考不上目標學校了，這些就是想象。往往引起我們緊張的是這些想象。
4.不復習看不完的東西。
很多人考前拿出很厚的練習冊做題，考前幾天做不完，極度焦慮。考前就看看錯題本，或者筆記，薄薄的幾張紙回憶課本內容，都是短時間內可以做完的。
5.學習到最後一秒鐘。
考前最後三五天如果放鬆不學習，反而會加重焦慮；這三五天也是可以提高成績的最後機會，不要放棄這個進步的機會，學到最後可以增加提高成績的概率。
6.試驗心態。
調整自己的心態，不要把考試當成是結果，要當成是試驗，把自己從當事人角色抽離出來，看看自己在考場上情況。
3樓：老許願
焦慮是種本能的情緒反映，我們很難生活在一個沒有焦慮的真空環境中，所以我們要像接納不完美的自己一樣，去接納你自己的焦慮；另外焦慮也可以幫助人們有效應對危險，但當危險已過去很久或者沒有處於危險情況中時，仍然存在的焦慮就可能帶來負性效果。
有一部分人非常容易因為一件小事情感到焦躁不安，久而久之焦慮症就此形成。焦慮症是影響力是很大的，不僅會給身體健康造成很多不利影響的疾病同時也會讓人思想上產生變化，當你在做一件事情的時候，你應該注重的是你在做這件事情的過程，而不是過多地去注重這件事的結果。遠離壓力會比聽起來不太好聽並且『逃避』很多人都以為是不對的，但是如果你確切知道某個人或某項活動是你承受煩躁的根源，請儘量從生活中擺脫它的壓力，包括適當的休息和重新適應這個事情的存在，或儘可能地減少接觸它，弄清楚什麼才是更重要的是事情，看到你的現在。
很多人都有過這樣的經歷，越是緊張，就越是想控制自己不要緊張。而結果是我們又緊張又發揮失常。我們都把發揮失常的原因歸結到心理素質不高，無法控制自己的緊張情緒上。
而實際上，是我們的注意力被轉移繼而影響我們的發揮水平。
有的人走在平坦的大路上，心卻很忐忑，因為他不知道自己是誰，自己在幹什麼，也不知道走這條路意味著什麼，只是為了走這條路而走這條路。有的人走在坎坷的小路上，心卻很踏實，因為這條路是他選的，他能為自己的選擇承擔後果，也知道自己想去**。所以，自信的建立不在於每一個判斷都要選對，而在於每一個判斷都是自己選的。
4樓：天天讀古詩
主要是指因考試壓力過大引起的生理或心理上的緊張症狀，可以表現為頭暈、頭痛、胸悶、心悸、失眠、記憶力減退、便秘、腹瀉等。首先，可以通過淡化考前目標意識來減少考試的思想壓力，放下包袱，輕鬆上陣，以更低的要求來參加大型的考試反而可能更考得更好。另外，學會一些放鬆的技巧，比如腹式呼吸、漸進性肌肉放鬆訓練、冥想等。
5樓：我是一隻皮皮鴨
掏錢焦慮主要是患得患失，你只要想著考不過也沒關係，考不過我還有美好的人生，考不過我還能得100萬，考得過我什麼都沒有，這樣情況下你就會正常發揮，所以說不要給自己很大的壓力，就像考試考大學一樣的。
6樓：你粉底沒我的厚
緩解緊張情緒的方式是非常多的，你自己可以嘗試進行一下深呼吸放鬆，主要的方法是關注於自己的呼吸，加深並放慢呼吸的速度，可以伴隨著一些正能量吸入等的想象過程來幫助進行放鬆。除此之外也可以自己適度的走動走動，或者是關注於一個小物件等的方式來幫助放鬆緊張情緒。
7樓：老梁聊生活
首先自己要有足夠的自信，把每一次測試都當做真正的考試。這樣就可以克服考前的緊張情緒。
8樓：匿名使用者
克服自己考試前的緊張情緒，個人認為最關鍵的因素還是要在用儘可能的多讓自己的內心強大，考試前的話不要總是去想考試的成績如何，而只是一個平常心來應對這次考試。
9樓：匿名使用者
首先需要端正考試的態度，對考試有一個清晰正確的認識，不要過度的看重成績。還需要學會自我調整，可通過做心理疏導的方法，使自我感到放鬆。
10樓：匿名使用者
不把考試當回事，自然就不會緊張了。……另外，不斷暗示自己「我已經做好了充分準備！我是最棒的」……這樣可以增強自信心，緩解考前的緊張情緒。
11樓：小嘍嘍呀
考前適當放鬆一下，大考大玩，小考小玩，不考不玩，因此在考前可以適當做一些放鬆自己的運動，或者是去做一些可以放鬆自己的事情，比如吃東西、逛街購物、玩遊戲等，但是不能對自己的身體和大腦造成太大的負擔，在臨考前幾分鐘，可以嘗試一些深呼吸或者擴胸運動來放鬆自己，祝你考試順利。
12樓：走在異國的路上
考前緊張情緒是因為思想壓力大，總有負擔，怕考不好，越是有這樣的想法，考試的時候越緊張，想要克服這種緊張的情緒，那麼首先你要在複習的時候把自己的自信心調整上來，所有的難題都弄懂，不懼怕考試自然不緊張，而且在高考的前一天就不要學習了，儘量的放鬆自己，玩一玩給大腦放放假，這樣在考試的時候也可以緩解緊張情緒。
13樓：獨孤鴻
克服考前的緊張情緒是很多人都想要做的。其實考前就應該保持有一定程度的緊張。緊張說明你對考試比較重視，這樣才能做到全力以赴取得更好的成績。
14樓：小龍答
你好！克服好考前的緊張心態要學會自己做一些運動或者自己和同學們聊天緩解一下這裡的氣氛。
15樓：牽曉星
想要克服考試前的緊張情緒，就要使自己在考前不要考慮考試時的情況，多想想別的一些事情，使自己的情緒不要那麼緊張。
16樓：慕駿
聽聽**，放鬆一下，如果時間離考試還長，那麼繼續複習背書或者做題，讓自己進入學習狀態了，這樣就容易平復心情了。
17樓：匿名使用者
要想克服考前緊張心情，最重要就是做好充足準備，平日多訓練自己怎麼樣緩解緊張情緒，經常接受心理訓練的人會表現得更好，因為他們在心理上佔有優勢。
18樓：匿名使用者
克服考前緊張情緒，這個都是大家通常都有的一種問題，但是一般情況下緩解一下，這種狀態就是放鬆心情，聽聽**基本上就可以了。或者是做自己一些感興趣的事情，吃點好吃的，或者是看個電視都會好緩解很多。
19樓：飛的夢
如何克服考前緊張情緒，我覺得可以在沒考試之前就把這些負擔給分開，就是有負擔地方沒關係，你就把它具體到每一天怎麼樣去？走什麼的，怎麼樣去做什麼的？然後你就會慢慢的就因為你已經掌握了嘛，慢慢的就不會說很緊張，但是緊張是會有的，其實是說老師。
考試也是會緊張的。
如何克服考試前的緊張情緒
20樓：嘉河受從
緊張是因為你很在乎。
很重視也代表著你並沒有很大的把握成功。
所以你可以下意識告訴自己可以的！只要正常發揮就可以了放個蘋果在床邊，好好睡一覺！這是我常做的事情，(*嘻嘻……
21樓：包芮瀾鹿翮
看得出來你是一位挺在乎學習的好學生，你的成績在班裡應該不錯，既然如此那又何必去緊張，一次小考，還不是高考，怕什麼，難關總是處處有，學生考試是最小的，莫要緊張，相信自己，就算你對自己目前所處的學習狀態並不滿意也不要緊張，一切就讓它順其自然吧，不要想那麼多，如此不過徒徒增了自己的煩惱，沒有絲毫的用處，也許因之你的心情會很糟糕，莫要把一些事情看得太重，但一定要謹記，做任何都要用心，用盡全心，不要讓自己在事後感覺後悔，一切盡力就好了，不是嗎？
願我那零星的話語能給你一切幫助。
22樓：鈄運旺登子
你好！考生在考前有點兒緊張、不安、擔心是屬於正常的心理現象。例如有的考生，進入考場時，心跳加快，但答起卷子來就專心致志了。
考生在考前適度的緊張，將使考生注意力高度集中，有助於提高複習效率和考試效率。如果考前疲疲塌塌進入不了狀態，肯定會降低複習與考試效率的。適度緊張會充分調動考生的觀察力、記憶力、思維力、想像力與操作力，從而提高考生複習的智力效應，有助於考生充分發揮，取得考試的好成績。
如何防止高度緊張呢？
第一，正確對待別人評價。有的考生考試前總在想，考不好家長、親朋好友和同學將怎樣看待我，因而引發或加重考試焦慮。考試是自己的事，只要盡心盡力去考就該心安理得，何必受他人的言論影響呢？
第二，正確對待自己的水平。有些同學產生考試高度焦慮的一個重要原因是脫離自己學習實力的情況，盲目地與實力強的同學去攀比。由於學習實力達不到，必然增加緊張與煩躁情緒。
因此正確對待自己學習實力，適當地要求自己的考試成績，是防範考試焦慮的重要對策。
第三，學會調節情緒的方法。在情緒發生不良變化時能夠及時地把情緒調整到正常狀態下。
23樓：暮然念一束花敗
對於過度緊張的情緒，應該先分析一下產生的原因。
（1）由於缺乏自我控制能力或臨場經驗不足而造成的緊張情緒。
（2）由於以往成績不佳，受到過批評、懲罰，或由於家長的過分責難、打罵而對考試產生的恐懼感。
（3）由於考前緊張的複習，用腦過度，導致神經衰弱，而引起情緒的過度緊張。
（4）同學們對陌生的考試成績、監考老師產生的害怕心理而出現過度緊張情緒。
（1）把功夫用在平時。可以請老師和家長介紹大考時的情況以及臨考經驗，並進行一些模擬練習。把每次測驗都當作大考來對待。
（2）增強自信心，鼓勵自己；「我已經複習充分了。只要認真思考，細心去做，就沒有不會做的題目。」「我學了這麼長時間，聽課、做作業、複習、測驗，不就是等這一天？
我早就準備好了。」「練兵千日，用兵一時」等等。
如何克服打架時情緒緊張，如何克服打架時情緒緊張 打架時怎麼把緊張情緒消除
打架前，心情放平靜，心想我一定能戰勝他，目視對手，心中產生擊敗對手的強烈願望，打架時，用快速有力的拳法和腿法打擊對手的要害部位，如頭面部，擋腹部，從而取得勝利。你問如何恢復到我以前的狀態，遇上事能不緊張，能克服這個緊張？你如果真的按上面的做的話，肯定比你現在好多了，比你強的人不說，至少比你弱的人你會...
怎麼克服緊張情緒，怎麼克服緊張情緒？
一個不務正業的美妝博主來啦 哎 擬有什麼好緊張的啊1！大家都是人！如果擬怕犯錯誤，那你的意思是別人就不會犯錯誤了 別人都是高人，都是神了？沒這個必要的，別人是人！你也是人！沒什麼大不了的！該敬酒就敬酒！怕什麼！有什麼好緊張的！大家都是人嗎！呵呵 呵 呵.跟我一樣.敬酒前老是猶豫不覺.心跳得利害.是因...
如何克服緊張心理，如何克服緊張心理
多做一些 開心的事情啊 呵呵其實我只想告訴大家 生活是我們最基本的東西 還有生活的 是我們自己本身 如果你不重視這個問題的話 也許你的生活將會很糟糕的啊 所以生活 愛情事業 友情你如果都想得到的話 你就要保持好的心態 要活的有聲有色 很精彩去過你完美的生活 你明白嗎 生活的 是你自己本身 好好把握現...