1樓：春光解天意
如果你已過了青春發育期，那不可能增高的。 但跳繩是一種非常好的健身運動， 請循序漸進的進行，每天增加一些，這樣不吃力而且易於把這項運動長期堅持下去，可以達到**的效果。
由於跳繩相對比較枯燥，建議你經常變換跳繩的姿勢，如可以雙腳跳\單腳跳\輪換跳\反跳\高抬腿跳\向前走跳 等等，練到一定的程度，可以跳雙飛\三飛的動作。 這樣就不枯燥了。跳時上身保持直挺，甩繩主要用手腕的力量，要放鬆，不然手臂會酸。
每天跳繩的時間建議不超過半小時， 跳完之後一定要注意做一些腿部拉伸動作，再按摩幾分鐘，因為跳繩會對小腿肌肉起到很強的鍛鍊效果，而女孩子是不希望小腿粗的。
在跳繩考試的時候，不要為了速度而一味的去搶快，應該勻速的快，保持穩定性、中途不斷開才是重要的，平時要找準自己的腳離地的最佳高度，這種高度既要自感輕鬆又要保證速度。
2樓：知天命
跳繩是一種很棒的有氧運動，不但可以促進全身血液的大迴圈，疏通人體經絡，有利於人體排毒，同時還可以鍛鍊人體的協調性，只要能堅持下去，不但可以**，還可以增高喲！
3樓：於康邑
能**啊 任何體育運動都能**的主要是看你能不能堅持啦。
跳繩時把上身挺直 連一次續跳10分鐘以上 希望你能堅持得住 要三天打魚兩天曬網肯定減不了肥的。
但增高我就不知道了 應該是不能。
4樓：網友
不要跳太高，正好讓繩子通過就行。就是說跳起來離地大概5釐米左右吧。
如何正確的跳繩呢？
5樓：乾萊資訊諮詢
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。
跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。
通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時內不要跳繩。並且跳繩前不可大量飲水。
兩手分別握住繩兩端的把手，建議用一腳踩住繩子中間，兩臂屈肘擇時小臂抬平，如果繩子可以被拉直就是適合的長度。
6樓：微言悚聽
跳繩的正確動作，上臂靠近身體兩側，下臂外展，手腕搖動繩索，雙腳併攏，跳繩運動2-3分鐘，跳繩高度3-5釐米，開始跳繩，注意手腕弧形擺動，著陸時有輕微的屈膝緩衝動作，跳躍的腳和膝蓋通常是直的，小腿不能明顯彎曲，呼吸應該有節奏和放鬆，跳繩可以有效的**。
7樓：來自古雁橋醒目的辰砂
有個正確的跳繩方式是嗯，雙腿一起跳，然後嗯，這樣使整個集體都能夠得到鍛鍊，而且能夠不要跳的太快，跳的太快，不行，身體會受不了嗯，應該以一種勻速的狀態去跳繩。
8樓：佩佩
首先要讓身體自然放鬆站立，兩腳分開，眼睛看向前方，手肘稍微向外彎曲。然後開始跳繩，手腕發力，腳尖著地，搖繩速度要均勻。跳繩時肩部放鬆，呼吸要均勻。
9樓：網友
跳繩首先要選對繩子的長度，然後利用手腕發力，將繩子從後面繞過頭頂甩至前面然後雙腳起跳。
10樓：按時服藥
正確的跳繩動作是大臂緊貼身體兩側，小臂伸，用手腕的力量搖動繩子，在落地的時候雙腿要稍微屈膝做一個緩衝動作。
11樓：happy薛醜醜
首先兩隻手拿著跳繩把，然後進行晃悠，根據跳繩的浮動來自己跟著跳。
12樓：知道天問百曉生
跳繩講究手腳協調，有人天生跳繩厲害，大多數人還是要練習一下的，差不多一週應該就能100不斷了。
經常斷繩會讓人不爽，**也可以結合其他多個動作（例如開合跳）形成一組動作做間歇運動，效果好也可以有效縮短運動時間。
13樓：荔菲凌晴
正確跳繩需要很好的身體協調性，需要在跳繩運動到最低時雙腳離開地面，然後重複數次。
14樓：愛仕達各色
一定要選擇合適的場地，儘量選擇在土地上面，這樣可以避免腿部受到傷害，可以避免關節受傷，跳繩的時候一定要注意腳掌用力。
15樓：網友
正確跳繩的姿勢，我覺得第一個**就是非常正確的，你可以按住那個姿勢來挑。
怎樣跳繩才是正確的？
跳繩如何跳是對的
如何正確的跳繩，正確的跳繩方法
跳繩是以下肢部份為中心的全身運動，除了可使神經 肌肉 骨骼發達外，對內臟器官也有良好的刺激，可以提高其機能，因此對健康的保持與增進有相當大的功效。正確的跳繩方法1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地，以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而成為自然彎曲的姿勢。跳時，...
跳繩正確姿勢，正確跳繩的姿勢是什麼？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...
正確跳繩的姿勢是什麼？跳繩正確姿勢？
向前搖的時候，要讓大臂儘量的靠近身體兩邊，而且要讓肘稍外展，上臂要儘量趨於水平，用手腕發力，使兩手在體側做畫圓動作。跳繩時要注意用前腳掌起跳和落地，一定要注意不可以用全腳或腳跟落地，否則會導致腦部受到震動，而且要注意，躍起在空中的時候。通常來說，跳繩的時間沒有限制，需要大家注意的是，飯前和飯後半小時...