1樓：關注睡眠健康
注意調整飲食結構，以清淡飲食為主，容易上火食物不吃，中醫認為「火不養心，心不養眠」就會影響睡眠；另外注意多運動，適量運動可以增強體質，提高心理承受能力，還可以輔助睡眠。以上調理如果效果不明顯或是失眠較嚴重，建議採用中藥或中成藥調理一下，可以從養心安神，滋陰降火，補氣補血等方面進行調理和**，中藥治本，***小，不產生藥物依賴，效果好。祝健康！
2樓：匿名使用者
你覺得夢很多，其實人每天都要做4到6個夢，如果一天沒有做夢第二天甚至還要補夢，所以這是正常的現象，通常人只能記住很少的夢或最後做的夢。當人在rem睡眠階段時容易做夢了，隨著睡眠時間的增長，人處在沉睡階段的狀態會越來越少，而rem睡眠會越來越多，所以如果你被夢煩惱的話，可以減少睡眠時間，但為了保證質量應該在22點到2點間睡覺，這樣即使睡得少也可以在白天擁有良好的精力。鑑於口渴不屬於心理學問題，建議白天攝取充足的水分至少升。
3樓：言鋒語刺
方式可以採取嬰兒睡，舉起雙臂放在頭頂睡。
洗溫水澡，聽一下舒緩的**。適當放慢生活節奏，還不奏效我認為需要去看醫生。
4樓：匿名使用者
我也跟你一樣也，但是現在好了，你晚上睡覺的時候喝點酸奶或牛奶什麼的。在洗個口。覺得能行。
多夢如何解決
多夢怎麼辦 30
5樓：匿名使用者
——夢境與兇吉禍福無關。
不少人有這樣的苦惱：入睡後，常常做噩夢，甚至被驚醒。由於睡不好，次日頭昏腦漲，影響了工作和學習。有的還擔心噩夢會給自己帶來厄運，造成心理上的恐懼和不安。
其實，做夢是人在睡眠過程中產生的一種正常心理現象。一般情況下，人在睡眠時大腦神經細胞都處於抑制狀態，這個抑制過程有時比較完全，有時不夠完全。如果沒有完全處於抑制狀態，大腦皮層還有少數區域的神經細胞處於興奮，人就會出現夢境。
由於少數細胞的活動失去了覺醒狀態時的整個大腦皮層的控制和調節，記憶中某些片斷不受約束地活躍起來，可能就表現出與正常心理活動不同的千奇百怪的夢。此時，與語言和運動有關的神經細胞倘若也處於興奮狀態，那就不光會出現夢境，還會說夢話或發生夢遊的現象。
那麼怎樣才能減少噩夢呢？
注意睡眠的身體姿勢。一般採取右臥睡眠較好。仰著睡的時候，雙手雙腳自然垂直，枕頭不要過高。要糾正趴著睡覺的不良習慣。
6樓：匿名使用者
每個人都做夢，是正常的，只要不影響第二天的學習、工作和生活就沒關係啦。當然如果是因為身體其他疾病引起的做夢，遇需要先**疾病。平時心情放鬆些，不要太多想那些憂心的、無聊的、根本不是自己努力能克服或能做到的事，開開心心就好啦。
7樓：
做夢說明你這一天很累、沒什麼可擔心的。
多夢怎麼辦？
8樓：匿名使用者
調解心理作用，緩解壓力，睡覺前不要做劇烈運動，養心安神！如果實在剋制不好，就是吃點歸脾丸 和酸棗仁丸 養心安神 希望對你有幫助！
9樓：你一言我x句
睡前 喝杯牛奶！有助眠作用。
多夢怎麼辦？
10樓：匿名使用者
注意調整自己的精神和身體狀態。晚飯少吃點東西，腸胃排空有利於睡眠。
11樓：北棠有魚
是不是最近煩心事太多，調整心情，擺好心態，睡前少刷手機，養成良好睡眠習慣，可以泡個腳，喝點牛奶之類輔助睡眠。
12樓：匿名使用者
一般做夢多的人身體是比較虛弱的，應該找醫生給你調理一下。
13樓：飄蕩雲空
1、睡前用熱水泡腳，按摩腳底湧泉穴；
2、聽些柔和的**；
3、養成按時睡覺的習慣；
4、如果多夢影響嚴重睡眠質量，可以找正規中醫開點藥對症調理；
14樓：永英耀
這個的話，你可以選擇那種安神茶試試看。喝一點試試看，會不會做夢，會不會好一點？
15樓：柚子樹一一
改善多夢提高睡眠，可以嘗試以下方法：
1、晚餐要清淡，飲食適量，不宜過飽。
2、保持愉悅的心情，不要憂慮已經發生的事情或是擔心即將發生的事情，放鬆心態。
3、晚飯後可以出去走走，但不適宜劇烈運動，可以喝一杯牛奶，安神助眠。
4、也可以從根本入手，睡前溫水沖服眠夢香，能夠幫助縮短入睡時間，減輕焦慮，進而快速入睡。
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