天天坐著上班，肚子越來越大怎麼辦

1樓：匿名使用者

既然你已經知道你的肚子是因為你坐著上班才會胖的，那你就要對症下藥啊！能站的時候就千萬別坐著。特別是剛吃完飯，千萬別一吃完就坐著不動了。

抓住所有可以不坐著的時間保持站立姿勢。多吃點香蕉。可以幫助排出腹部的毒素。

當然還可以做一些輔助的動作（如果有毅力的話就做，沒有毅力的話就算了，免得**。那樣會更難減的。）比如彎彎腰啊！

或者每天堅持做定量的仰臥起坐。 **的方法其實很簡單。關鍵還是看你自己。

2樓：匿名使用者

早起跑步早飯吃的好中飯吃的不要飽晚飯吃的少。

少吃肥肉。第一步，坐在椅子上，兩腿慢慢往上抬。

第二步，兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時漸漸收緊小腹。

第三步，吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

第四步，小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐完。

第五步，肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

第六步，儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式。這種體操主要目的是為了消除小腹的贅肉，只作兩三次是看不出任何效果的，至少得持之以恆的每天上下午各做兩三次，每次至少做八拍，持續三個月後，你一定能看出效果來，不但能維持美美的身材，而且也能舒解緊張的上班壓力呢！

3樓：朋界人

只坐椅子的三分之一，吃飽飯後，坐下時儘量吸氣，保持腹部肌肉的緊繃感，上班的時候可以經常試，對美化腹部線條很好。

每天坐著上班，肚子很大，要怎麼減肚子呢？

4樓：帳號已登出

要減掉肚子上的肉要注意調整飲食結構、堅持運動、規律作息等。

1.調整飲食結構。

低脂低鹽飲食，早餐中餐吃優質蛋白及鹽、脂含量很低或無的瓜果蔬菜，日常多喝水，不要喝酒、飲料，不要吃零食，可以吃少量堅果。晚餐要控制熱量，可以吃少量水果、純果汁或脫脂牛奶，一定不能加餐。

2.堅持運動。

要養成定期運動的習慣，長時間低強度的有氧運動效果更佳，比如慢跑、游泳、瑜伽、蹬自行車等，注意一定要長時間低強度。此外，平板支撐、轉呼啦圈、仰臥起坐、腹部按摩等，對減腹部贅肉也有作用。這裡我比較推薦的動作可以是轉呼啦圈，能有效運動到肚子那一塊的肉，燃燒熱量和脂肪，線條也會更好看。

3.規律作息。

保持早睡早起的好習慣，不要熬夜，也不要賴床。

4.其他。日常注意個人儀態，端正坐姿及站姿，不要久坐或長期彎腰駝背。

5樓：悟空汽車小答手

1、應該保證充足的活動量，平時能走動時儘量多走動，樓層不是很高儘量少坐電梯，自己爬樓梯。每工作1小時休息10分鐘，做一些簡單的運動，這是對控制體重來說非常關鍵的。2、在飲食方面要嚴格的控制，不論吃午飯還是晚飯都要保證營養的均衡。

如果午餐吃外面盒飯也要選擇配菜比較多的，不吃辛辣、油膩、糖分高的食物，晚餐也適當的吃一些營養豐富的食物，不要吃太飽。同時注意到睡覺前3小時也不宜進食，一些高熱量的，尤其是各種煎炸類的食物一定不要吃。

6樓：一切給你還不夠

在吃方面注意了，可以早上吃雞蛋，中午吃牛肉，晚上吃黃瓜，一個星期就會有很大成效，不能吃米飯，不能吃米飯。

長期坐辦公室的，肚子越來越大，怎麼減

長期坐著，小腹大怎麼辦

7樓：透視心靈之窗

很間單有效的方法：系皮代或腰帶，除睡眠時。長期保持體型不變。

8樓：2分鐘瑜伽

女性朋友體質本來就天生偏寒，再加上很多美女不愛運動，日常久坐時間多，脂肪就很容易堆積在小腹，小肚腩就這樣出來了，今天專門給大家準備了幾個動作，練打造平坦腹部。

天天坐著上班肚子贅肉好多怎麼回事

9樓：0290時光無聲

不運動天天坐著當然會胖啦。