1樓：語勒新聲
正確坐姿能至少減輕40%的頸椎病的發病幾率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。
2樓：匿名使用者
所謂久病自成良醫。我自己也是頸椎疼了好多年，剛開始只是偶爾疼痛，我也就沒在意，到現在因為工作原因上網多了，就會肩膀、頸椎、背和腰都疼，每天一早起來就能感受到痠痛。。。問了很多朋友，自己也搜尋了很多資料，知道如何緩解，希望對你有用：
首先呢，教你一個最簡單的操。先把雙手伸開，角度如同鐘錶上的10：10分時的角度（雙手夾角大概150°），然後放下至9:
15的角度（也就是平舉），就是這樣一上一下，做100下就能立刻緩解肩頸痠痛。雖然動作很簡單，但是要做到一兩百下，還是很需要毅力的，你現在就可以試試，真的很有效。
腰部和背部痠痛，是因為內部肌肉勞損（只要稍微在這些部位用點力一按，就會感到肌肉鑽心地疼），需要經常按摩，將內部的肌肉揉散開來，疼痛就會消失。
這個疼痛真是隻有自己知道，我覺得這兩個方法真的挺有效的。以前我總是不以為是，不堅持鍛鍊，所以到現在一上網就整個背都疼。最近覺得還是身體重要，要堅持鍛鍊！
希望我的方法能讓各位備受折磨的「病友」們帶來幫助！
3樓：賀繼東
用個棉布做個蕎麥皮枕頭，塞的不要太滿，以用拳頭壓下去可以很輕鬆碰到背面的布為準。每天感覺有睡意的時候用手在枕頭上按出一個窩，窩的下緣高度和弧度相當於啤酒瓶放倒。把頭放進窩窩裡面，下面的高起部分正好塞到頸部有撐起感很舒服，讓自己的頭有稍向後仰的感覺即可。
4樓：遠智優享文庫
你這個屬於電腦一族職業病！ 家庭**方法（僅為頸椎保健作用，並不是正規**）:1,建議花幾十塊錢買個頸椎牽引器，別買橡膠的，買絨布的，每天牽引20分鐘到30分鐘，如果在配合在使用電腦的時候輕度牽引30分鐘比較好！
2,自己反手按摩或者去正規推拿按摩（堅持一段時間才行，不是一次幾次就可以）3,用鼻子望著天花板寫大字或憑空寫正字，字大些效果好些（但是別太用勁，適當範圍內就行），每次寫50個，每天2次，效果還行以上3點，為家庭自我保養**，對於年輕人來說，效果不錯！疼痛厲害可以配合吃一顆芬尼康飯後吃，一天3次（只能吃2天）,藥房有賣推薦：症狀嚴重或者自我**效果不好就正規醫院**！
5樓：匿名使用者
很不幸的告訴您，您已經有頸椎病了。
1、調整椅子的高度或電腦螢幕的高度，調整電腦螢幕高度比較好（可以有效的改變頸椎的仰角）
2、勞役結合，保持一定的休息時間。
3、頸椎功能鍛鍊，做做頸部的保健操，一般學校都有，其實這些預防措施在上小學的時候就已經重視了，出校門反而忽視了。
4、低枕睡眠，注意頸部保暖，熱敷一下能得到一定的緩解。
5、如果超過7天不緩解建議到醫院就診。
冰凍三尺非一日之寒，**與保健並重，貴在持之以恆。
6樓：養生早班車
頸椎難受的，每天這樣點頭100次，脖子和背舒服了。
怎樣緩解頸椎疼痛？
7樓：可樂花兒開
想要知道如何緩解頸椎病，首先就得對這個病有所瞭解。隨著現代從事低頭工作方式人群增多，如電腦、空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒溼的機會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上升，且發病年齡有年輕化的趨勢。那麼，如何緩解？
且看下文。首先，避免自己著涼、受風。
現在是夏天，高溫又潮溼，許多人把空調溫度開得很低，甚至就站在空調前面吹冷風。頸椎如果很健康，吹空調自然沒問題，但很多人有潛在的頸椎病，如果長時間吹空調或風扇就很容易誘發頸椎病，因為溫度過低容易會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而引發頸椎病的症狀，這也就是我們經常所說的「著涼，受風」。
尤其是在睡眠狀態下，人體處於放鬆狀態，各個系統機能暫時下降，在空調溫度過低或者直接吹電風扇的環境下入睡，就很容易發病。
其次，改變自己不當的姿勢。
夏天容易犯困，不少人白天都會趴著睡或是低著頭打盹休息一下，這些動作都非常傷頸椎，時間長了易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，從而引發頸椎病。
最後，定期體檢，預防疾病的進展。
頸椎病的危害不僅僅在頸部這麼簡單，它還會在身體其他部位出現症狀，甚至也有致癱的可能！一定要及早發現症狀，早點**！
另外，中醫推拿按摩的**也是頗有效果的。
對於緩解頸椎引起的疼痛有著相當不錯的療效。多運動，也是減少自己肌肉痠痛的方法，更能緩解僵硬的肌肉。
8樓：雜談趣事
長期伏案工作的人群，定期性的站起來，轉動一下自己的脖子，活動一下全身的骨關節，是一種非常有效的保持身體健康的方式，不要小看這兩三分鐘的活動，這兩三分鐘的活動如果做到位了，能夠大大降低頸椎病，腰間盤突出，關節炎等各種各樣疾病的出現。
9樓：鎖沒鎖門
頸椎疼可以臥床休息，在站立的時候佩戴頸託，也可以口服藥物**。
1、臥床休息：如果出現了頸椎疼的症狀，通常需要注意臥床休息，在臥床休息的過程中能夠減少對頸椎部位的壓迫，也能夠緩解疼痛症狀。
2、佩戴頸託：在伏案的時候可以佩戴頸託，能夠達到改善疼痛的效果，也能夠減少對脊髓和神經根的壓力。
3、口服藥：如果症狀較為嚴重，出現了疼痛的症狀，可以通過口服藥物**，比如服用非甾體類的鎮痛藥物**，例如布洛芬或者是對乙醯氨基酚。
頸椎疼痛怎麼緩解？
10樓：烈火三代
者在平時是可以採取運動調節的。例如頸椎米字操以及戶外運動，可以進行多打羽毛球之類加強頸椎活動。
還可以是用藥物緩解現在出現的症狀，但是一定要遵醫囑用藥，不可隨便的使用藥物。嚴重的時候可以採取針灸按摩等或者是手術**。
這個年齡如果頸椎經常痛的症狀，應該是頸椎病引起的，吃點非甾體類止痛藥都會快速緩解，同時平常還要注意頸椎的保暖，不要低頭過多也可以做一下針灸**和推拿**，都可以緩解疼痛的，您如果導致無法彎腰，有可能還有頸椎的問題，最好配合拍個腰椎的x光片看一下。
出現了頸椎疼痛比較厲害，很有可能是由於長期久坐長期保持一個姿勢而引起的頸椎病，最好到醫院拍個頸椎ct檢查一下，平常不要低頭過多，還要注意頸椎的保暖，主要是可以吃點非甾體類止痛藥，也可以配合做一下頸椎牽引和拔罐****的。
考慮頸椎病引起頸椎痠痛不適以及頭疼頭暈不適情況，需要注意休息避免劇烈運動負重勞累，不要長期久坐低頭玩手機上網勞累，可以考慮適當活動頸肩部，做做頸椎保健操，可以考慮頸部按摩針灸理療等物理**緩解疼痛不適情況，應用一些頸痛顆粒，羚銳貼膏等藥物**觀察。
11樓：橘絡
建議可以去網上搜一下專門緩解頸椎的運動，然後枕頭不能太硬或太軟 可以買專門的頸椎枕頭。然後平時要注意不要整天低頭，多運動可以試試打羽毛球，有利於緩解哦！
12樓：網友
你可以嘗試用毛巾放在熱水裡面泡一下然後敷在頸部上面，或者用活絡油按摩頸部這些都可以緩解頸部的疼痛，如果都不行的話就可以服用一些止痛的效果物，不過前提下是要注意藥物的重量喔。
13樓：匿名使用者
疼痛疾病發作期間，儘量不要過於勞累。患者可以去正規的醫療機構進行推拿、針灸、按摩等理療方式進行**，可以很好地緩解症狀。此外，患者還可以服用布洛芬等消炎止痛的藥物**。
14樓：網友
可以吃**頸椎的藥，也可以按摩，還可以經常揉搓頸椎部。
頸椎疼痛怎麼緩解
15樓：網友
脊髓型頸椎病較頸型和神經根型頸椎病明顯少見，但是此型病人不僅症狀嚴重，且大多數是以「隱性」形式發病，大多在中年以後（頸型、神經根型多見於青壯年），逐漸出現手足感覺障礙及肌肉乏力，開始感覺輕微，通常突然有一次跌倒，或全身出現「電擊式反應」，方才引起注意，在檢查後發現本病。醫學上形象地稱之為「侵襲性」。脊髓型頸椎病多在頸椎椎管狹窄基礎上發生。
頸椎病 **一般需要可採取肩經寧膏按摩，牽引、針灸、理療、服中藥和練功等保守**。嚴重時可以小針刀手術**或者微創手術**。
16樓：夾峙
長時間低頭如學習，上網，打麻將，開車，睡覺時枕頭過高超過1拳等等因素可以造成頸部棘間韌帶長時間緊張，而造成勞損，從而造成頸部疼痛！嚴重者造成頸間盤突出壓迫神經根造成頸肩痛，又稱神經根型頸椎病！**：
1.要養成良好的習慣：在長時間低頭時要時常抬頭休息；2.
單純的頸椎痛可以考慮做理療，熱敷等，如果有肩部放射性疼痛可以考慮頸椎牽引；3.按摩：絕對禁止按摩頸椎，可以找專業按摩人員，按摩椎旁軟組織緩解疼痛！
17樓：
13.頸椎病的臨床症狀較為複雜。有時症狀與胃潰瘍，淺表性胃炎、萎縮性胃炎相似，表現為食慾不振，噁心嘔吐，便稀或便秘，體重下降等。
意見建議：建議避免長時間伏案工作，推拿牽引針灸緩解症狀，肩經寧膏護理，口服非甾體抗炎藥和營養神經藥物。
18樓：匿名使用者
要養成一些良好的習慣，不要長時間低頭工作。注意休息，要平穩硬板床，其次自身要加強你好，根據你的情況，如果是頸椎病，一般來說頸椎多半通過藥物**，只能緩解症狀，自頸部肌肉鍛鍊，是可以延緩甚至好轉的。
意見建議：加強頸部肌肉鍛鍊，避免長期低頭伏案做事。還可以配合藥物肩經寧膏，希望能幫助你。祝你好運。
19樓：時夏
穴位按摩---後溪穴，在手掌尺側，你可以兩手握拳手心向上相碰，每天這麼堅持鍛鍊，**頸椎病。
20樓：誓言
目前而言按摩、牽引、西藥對頸腰椎病等**只能暫時緩解，**手段很單一，容易反覆出現而加重病情，很難根本有效**。慢性病需要中醫**調理，欲速則不達。建議選擇外貼太白消融酊，必要時配合內服藥太白山中草藥水丸，是根據患者的ct檢查結果結合目前症狀和既往病史組方配製而成。
外貼加內服用藥使未鈣化增生組織逐步軟化消退，從而從根本上解決增生壓迫神經等組織引發疼痛，不易**，持久無毒***。是目前最佳**骨質增生的**。
21樓：莘明革曼吟
頸椎疼痛，看上去是骨頭壓迫神經所致，但從根兒上，是因為姿勢不端正，導致肌肉生長不均衡——也就是說，頸椎疼痛的人，往往是姿勢歪斜，導致頸椎周邊肌肉強弱不一致，使得頸椎難以保持在最佳的狀態，壓迫神經，引起疼痛。按摩和運動可以舒緩肌肉、緩解疼痛，但並不能從根本上解決。要想從根本上消除疼痛，只能靠改變不健康的姿勢，使肌肉均衡發展。
22樓：健康小韓
1. 多進行按摩。
很多時候出現脖子疼的現象，不用太擔心，可能是由於勞累或者是睡覺姿勢不當而導致，這個時候如果情況不是特別嚴重，可以自己先進行按摩，尤其是可以輕輕地按摩頸椎部分，這樣可以起到緩解作用，大約一天就可以恢復。
2. 可以多運動。
在辦公室久坐也容易出現脖子疼症狀，尤其是脖子保持一個姿勢不動，就會使得脖子出現痠痛的現象，所以為了緩解這種症狀，應該站起來多進行一些運動，多鍛鍊一下自己的頸椎，可以做一些伸展運動，否則久坐辦公室不僅會導致脖子疼，也會導致腰椎出現問題，所以要多進行一些運動，不能夠久坐。
3. 可以選擇冷敷。
如果脖子出現疼痛症狀是因為受到外力撞擊，或者是不小心扭到了脖子，這個時候應該首先採取冷敷的方式來消腫，情況嚴重者應該及時送往醫院進行**，不然會引起更加嚴重的情況。
4. 醫院進行**。
如果脖子疼的症狀比較嚴重，最明智的選擇還是到醫院進行檢查和**，因為有些時候脖子疼痛是由於某些特定原因，需要有支架來固定，只是進行簡單的**是起不到好的效果的，所以當出現意外情況的時候，及時送往醫院才是最正確的選擇。
什麼辦法可以緩解頸椎疼 20
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