什麼辦法可以緩解頸椎疼
1樓：無崖子虛無有
1.坐姿最重要，座椅高度和顯示屏高度要合適。
坐著時膝蓋大小腿成90度為正好，大腿和腰也要成90度，腰椎挺直，後腦勺和腰椎在一條直線上；
雙眼與顯示屏高度為中部平齊；
鍵盤滑鼠不能太高，也不能太低，什麼高度最舒適就好。
2.最多坐1個小時，最好是半個小時，要起來走走，可以多喝水，然後就要多上廁所，這樣可以提醒你多走動下。
3.心情要愉快，做事可以分階段定個小目標，完成了就獎勵自己下，吃點零食水果，休息一下。
2樓：袁輝的店
正骨效果好，我是做頸椎**的，感覺正骨作用特好。
3樓：匿名使用者
頸椎病的話，最好是多活動頸部，積極牽引**，不要長時間保持一種姿勢，調整枕頭高度，如果是無法避免長時間坐立的話，最好是最多一小時就適當起來活動一下。
4樓：常沛香
你可以試試用瓏抬頭牽引器，不止可以緩解頸椎痛，還能讓頸椎病全好哦，每天只要花20分鐘來牽引就好了，而且使用起來很方便的，乙個人就可以完成操作。我認為還不錯哦，我第一次用的時候，就感覺頸椎很輕松。額，還有買的時候要買**，假的那就不一定有效果了，我當時是在歐籃圖國際網買的。
5樓：塔可欣繆女
如果內熱引起的，喝涼茶可緩解。風濕腫痛特效**醋也能幫你忙。
如何緩解頸椎疼
6樓：花為誰栽
分類： 醫療/疾病 >>外科。
問題描述：每天要對著電腦長達12個小時，頸椎有點受不了。
如何緩解？解析：
給你介紹幾種頸椎預防保健方法：
一、端正坐姿：經常伏案工作的人頸椎病發病率較高。這提示姿勢不良是頸椎病的重要誘因之一。
因此端正坐姿是非常重要的預防措施。由於多數工作在辦公室的同志工作時間長而忽略了自己的坐姿，致使頸椎由於長時間處於變曲狀或用力狀，造成頸椎本身及其周邊軟組織結構發生受損而增生為頸椎部位疾病。正確的坐姿為：
保持自然舒服的端坐位，上身挺直，收腹，下頜微收，兩下肢併攏，頭部略微前傾，頭、頸、肩、胸保持正常生理曲線為準。同時，還要注意桌與椅的比例適中。
此外要糾正一些生活中的不良習慣，如：看電視時最好不要倚著沙發，或半躺半臥靠在床頭；打麻將時間不可過長，還要經常變換身體姿勢等。
二、科學的功能鍛鍊：對長時間伏案工作者，每工作小時，就要進行適當活動。頸部脊柱解剖結構決定了頸部脊柱的運動功能有前屈和後伸、左側屈和右側屈、左側旋轉和右側旋轉、左側環轉和右側環轉。
我們可根據頸椎運動功能特點進行頸部鍛鍊，也可進行聳肩、轉掌、雙臂劃圈等區域性運動。在此過程中，一定還要注意其輕柔、緩慢、重複的連慣性，但要達到最大運動範圍為佳。隨著運動的適應可逐漸增加運動幅度和次數。
這樣既有利於消除疲勞感，防止勞損，又能起到預防頸椎疾病的作用。
怎樣緩解頸椎疼痛？
7樓：可樂花兒開
想要知道如何緩解頸椎病，首先就得對這個病有所了解。隨著現代從事低頭工作方式人群增多，如電腦、空調的廣泛使用，人們屈頸和遭受風寒溼的機會不斷增加，造成頸椎病的患病率不斷上公升，且發病年齡有年輕化的趨勢。那麼，如何緩解？
且看下文。首先，避免自己著涼、受風。
現在是夏天，高溫又潮濕，許多人把空調溫度開得很低，甚至就站在空調前面吹冷風。頸椎如果很健康，吹空調自然沒問題，但很多人有潛在的頸椎病，如果長時間吹空調或風扇就很容易誘發頸椎病，因為溫度過低容易會引起頸部肌肉痙攣和神經水腫，從而引發頸椎病的症狀，這也就是我們經常所說的“著涼，受風”。
尤其是在睡眠狀態下，人體處於放鬆狀態，各個系統機能暫時下降，在空調溫度過低或者直接吹電風扇的環境下入睡，就很容易發病。
其次，改變自己不當的姿勢。
夏天容易犯睏，不少人白天都會趴著睡或是低著頭打盹休息一下，這些動作都非常傷頸椎，時間長了易導致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，從而引發頸椎病。
最後，定期體檢，預防疾病的進展。
頸椎病的危害不僅僅在頸部這麼簡單，它還會在身體其他部位出現症狀，甚至也有致癱的可能！一定要及早發現症狀，早點**！
另外，中醫推拿按摩的**也是頗有效果的。
對於緩解頸椎引起的疼痛有著相當不錯的療效。多運動，也是減少自己肌肉痠痛的方法，更能緩解僵硬的肌肉。
8樓：雜談趣事
長期伏案工作的人群，定期性的站起來，轉動一下自己的脖子，活動一下全身的骨關節，是一種非常有效的保持身體健康的方式，不要小看這兩三分鐘的活動，這兩三分鐘的活動如果做到位了，能夠大大降低頸椎病，腰間盤突出，關節炎等各種各樣疾病的出現。
頸椎痛有什麼有效的緩解辦法嗎？
9樓：交瓤戎
你好，你這種情況有可能是患有頸椎病導致的症狀，這種情況建議你可以及時去醫院理療科做按摩針灸理療**，可以改善症狀，同時注意不要長時間低頭工作。
10樓：禁丶區
1、進行適當的鍛bai煉脖子運du動以及按摩頸椎處的zhi穴位都能dao
夠很好地促進。
內頸椎部位的血液循。
容環，幫助人們放鬆過於疲勞的頸椎神經，以此來達到一定的緩解頸椎痛作用。具體的做法就是在生活中可以通過鍛鍊來促進頸椎健康，可以是長期低頭後適量做抬頭運動、當頸椎痛出現時進行牽引鍛鍊，又或者是按摩肩頸穴，這些做法都有一定的緩解頸椎疼的效果。
2、如果人們的頸椎痛情況嚴重，那麼最好還是要接受專業的**。而最常見的**頸椎痛的辦法就是通過理療來發揮**功效。具體的理療辦法就包括電療、光療以及熱敷頸椎部位等等辦法來幫助人們起到一定的活血效果，從而更好地恢復健康的脊椎神經，真正達到**脊椎病作用。
頸椎疼，怎麼緩解？怎樣緩解頸椎疼痛？
正確坐姿能至少減輕40 的頸椎病的發病幾率和疼痛，選擇一個好的枕頭也是必不可少的。所謂久病自成良醫。我自己也是頸椎疼了好多年，剛開始只是偶爾疼痛，我也就沒在意，到現在因為工作原因上網多了，就會肩膀 頸椎 背和腰都疼，每天一早起來就能感受到痠痛。問了很多朋友，自己也搜尋了很多資料，知道如何緩解，希望對...
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有什麼辦法可以緩解緊張
1 心理暗示法。消除緊張情緒，心理暗示是比較好的辦法,告訴自己沒有關係,什麼事都會過去,凡事只要儘自己最大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單 還有就是可以利用轉視法,把注意力轉到別的地方,從而減輕對事情的緊張,其實只要把心態放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，...