1樓：匿名使用者
工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織所引起的，現在隨著辦公人群的增多，這個問題也越來越普遍，想要解決，可以試shi萄。寶的（苗 。
父。 的。徉 。
生 。貼），疏鬆開軟組織，疼痛就減輕或消失了。平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
希望對你有幫助
2樓：匿名使用者
這種情況一般是伏案工作引起的，沒事多揉捏就能有所緩解
當然了，使用熱敷貼效果會更好，可以試試看黃漢灸
3樓：距就發
多長時間了呢？有可能是肩周炎，平時有經常提重物吧
4樓：權語柳
雙手舉起來走路 每天走一個小時
5樓：美真帶你瘦
都說痛則不通，肩膀長時間受到風寒的侵蝕，很容易堵塞經絡，出現肩部疼痛等問題。 今天美真就給您分享一個疏調經絡緩解痛的肩穴位，它就是後溪穴了，
6樓：繩恭富詩
要看是什麼原因的痛.有肩肘炎的痛..有勞累的痛.
有感冒前兆的痛.有受外力創傷的痛.你到底是那種啊?
肩肘炎..可以打封閉針.勞累可以胳膊肘上下抬動.
早晚5分鐘.感冒前兆.趕快吃藥預防..
外力創傷噴雲南白藥..祝你早日**!1
有什麼辦法能緩解肩膀痠痛嗎？
7樓：匿名使用者
你好，肩膀痠痛的情況，一般是肩周炎的情況引起的，肩周炎是慢性關節問題，引起的原因是不注意肩部受涼，以及肩部勞損的緣故所引起的，肩周炎**先要改變自己的生活習慣，不要讓肩部受涼或是肩部勞損，在注意的同時，可藉助（喵、父、、的、養、、生貼）來區域性外fu，只要注意且及時調li，是可以逐步恢復的，還有平時多運動下，肩周炎的情況還是需要運動的，
8樓：杞白風
推薦五種食療方法來緩解疲勞。 1.棗仁蓮子粥 原料：
酸棗仁10克，蓮子20克，枸杞20克，粳米和大米共100克。 做法：洗淨加水共同煮粥，可適量加糖。
作用：安神、補腦。 2.
枸杞羊腦 原料：羊腦一具，枸杞30克。做法：
將羊腦洗淨與枸杞盛在碗中，加適量蔥末、薑末、料酒、鹽，上鍋蒸制，性狀似「豆腐腦」。 作用：補腦、調養軀體疲勞。
3.黃芪雞 原料：黃芪30克，陳皮15克，肉桂12克，公雞1只。
做法：將中藥用紗布包好，與公雞一起放入鍋中，小火燉熟，食鹽調味，吃肉喝湯。 作用：
調養軀體疲勞、體力下降者。 4.人蔘糯米粥 原料：
人蔘10克，山藥、糯米各50克，紅糖適量。 做法：先將人蔘切成薄片，與糯米、山藥共同煮粥，待粥熟時加入紅糖，趁溫服用，每天1次。
作用：該粥具有補益元氣、抗疲勞、強心等多種作用。 注意：
高血壓、發燒患者不宜服。 5.鰻魚山藥粥 原料：
活鰻魚1條，山藥、粳米各50克，各種調料適量。 做法：將鰻魚剖開去內臟，切片放入碗中，加入料酒、姜、蔥、食鹽調勻，與山藥、粳米共同煮粥服用，每天1次。
作用：該粥具有氣血雙補，強筋壯骨，經常服用該粥，可消除疲勞 緩解疲勞的五條妙計: 1.
早晨賴床5分鐘 早晨醒來，應該先花費5分鐘左右的時間賴床———側臥並深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢，然後再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒來後立即起身，容易引發心腦血管疾病，甚至造成意外死亡。 2.
喝健康的水 有幾種水最好別喝：裝在暖水瓶裡幾天的開水、反覆煮沸的開水、水龍頭裡停用一夜的「死水」（可能含有大量的軍團桿菌）、隔夜茶等。 3.
酒後別洗澡 酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同時，酒精抑制肝臟正常活動，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復，加上洗澡時出汗，容易引起有效迴圈血容量不足，導致虛脫。 4.應常吃的食品 蜂蜜：
每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五臟，止痛消毒，堅持吃能防止血管硬化。 大蒜：有很強的殺菌、抗菌作用，有「天然抗生素」的美稱。
紅棗：營養豐富，含有豐富的糖、維生素、礦物質。 姜：
生薑能促進血液迴圈，幫助消化。 花生：含有人體所需多種氨基酸，常吃有助於提高記憶力。
5.勤上衛生間 不要憋尿：人在憋尿時，全身處於高度緊張狀態，胃腸和交感神經會發生暫時性紊亂，血壓明顯增高。
不要憋大便：不及時、規律地排洩大便，大便中的水分就會被吸收。長此下去直腸的膨脹會停止喚起對大便的要求，形成便祕。
目前在日本攝影師中流行一種稱為「手浴」的健康法，據稱，這種方法能起到緩解疲勞的作用，適合白領人群。 攝影師長時間處於鎂光燈之下，眼睛特別容易疲勞；脖子、肩膀由於長期保持一種姿勢，也很容易痠痛。當這種情況出現的時候，他們就會趁拍攝的空當，進行「手浴」。
「手浴」的方法是這樣的：接一盆熱水，溫度以稍高於體溫為宜，將雙手張開，浸泡在水中5—10分鐘。如果中間溫度不夠熱了，就再加熱水。
「手浴」之後，眼睛充血和肩部痠痛的症狀會大大緩和。 北京中醫藥大學劉佔文教授介紹，按傳統中醫藥理論，「手浴」就是通過外部刺激對人體經絡產生影響，達到**、緩解人體疾患的作用。手部溫度上升後，收縮的血管張開，促進血液迴圈，肌肉和神經的緊張狀態就會有所緩和。
「手浴」比「足浴」簡單易行，在辦公室工作的人群不妨一試。 專家們認為下列幾種方法對消除精神疲勞極為有效： 1.
首先應講究心理衛生、加強品德修養，自己的心胸要開闊，以減少心理疲勞的發生。一旦出現，應及時宣洩自己的不良情緒，不要悶在心裡，比如找知心朋友談談心。 2.
進餐時間規律化。有規律地進餐，可以使身體經常處於正常的新陳代謝狀態。 3.
多鍛鍊。身體健康的人可以進行一些體育活動，譬如慢跑、騎自行車、游泳、散步等。鍛鍊可以使人工作起來更自信，碰到困難時更加從容不迫。
黃昏時活動活動身體還可以使你更快地進入夢鄉。 4.多睡覺。
精神疲勞的一個重要原因是睡眠不足。有這種情況的人每天應當多增加一個小時的睡眠。每個人的睡眠需要是不同的，應該找出最適合於自己的固定睡眠時間。
5.把握精力高峰期。有些人上午生氣勃勃，有些人晚間精力充沛，找出自己的精力高峰期極為重要，這樣可以恰當地安排好自己的作息時間。
緩解疲勞的保健操 長途奔波，很容易疲勞，在這裡，推薦一套可助您緩解疲勞的保健操，很適合行車的空隙間使用，也適合在乘車、船或飛機時使用。
一、十指指尖相互擠壓。
二、左手握拳，右手緊握左手腕，用力向外推，然後反過來做（注意雙手心均向下）。
三、雙手手指相互勾住，向兩邊拉五秒鐘。
四、雙手用力緊握拳頭。
五、兩腮鼓足氣憋氣五秒鐘。
六、咬緊牙關不放鬆。
七、張大嘴默喊五秒鐘。
八、雙脣緊閉，咬緊嘴脣。
九、雙手握拳，托住下巴，下巴用力往下壓。
十、右手托住臉部，臉部用力向右手上靠，然後換左手重複。 十一、雙手抱住頭部上方，頭使勁往前用力，雙手向後用力。 十二、背靠座椅，兩手十指交叉，托住右腦用力往前推，身子和腦袋用力往右頂。
換位重複。
9樓：撒菁淳于小琴
你這有可能是頸椎病引起的，建議你還是去檢查一下頸椎，做個頸椎ct看看。
10樓：茆環卷良駿
雙手交叉超過頭頂儘量向上，手心向著天花板。手臂向後拉伸背部肌肉。然後左手肘向下後腦勺靠著右手臂向下拉伸。反之亦然。做後很舒服哦
肩膀痠痛怎麼快速緩解？有什麼緩解的方法
11樓：匿名使用者
對於肩膀痠痛的情況，你平時工作一段時間，做一些肩部運動，比如說把雙手叉腰，然後肩膀稍稍向後，挺胸，然後慢慢的做聳肩動作，從前向後做，漸漸的，就會鬆弛下來。肩膀痠痛是因為工作或睡姿保持一個姿勢太久，長期不活動導致肩胛骨錯位壓到軟組織。想要解決很簡單，可以肩膀區域性藉助某寶的（喵 父。
的 。養生。 貼），然後每天注意堅持一定的肩部運動，慢慢的肩膀痠痛的情況會消shi的，還有平時注意工作一個小時，站起來活動幾分鐘。
12樓：常州青之峰網路公司
當然是中藥熱敷，聽說懷德堂的中藥不錯，裡面有三十多種中草藥，熱敷2個小時，立馬能減輕許多，要徹底除根，還是得敷藥一個月
13樓：匿名使用者
採用一些仰臥的方法來拉筋吧，比如用斜面護脊床墊仰臥幾個小時，這是我用的方法，比較好的。
14樓：匿名使用者
你好，肩膀痠痛通常來說是肩周炎的常見症狀表現的，肩周炎是肩關節周圍的肌肉韌帶粘連引起的一種自限性疾病，如果您患有此病，那麼可以到當地正規醫院的**理療科進行**，
平時採取描 卩卩 父 yang 生 貼區域性調理和緩解就可以的，還有平時多運動，希望對你有幫助、
有那些辦法可以緩解牙疼，有什麼方法可以緩解牙痛
當你感到牙疼時，你可以放一勺鹽到開水中，等開水冷卻到不再沸騰，可以喝的時候，在嘴裡漱口30秒。你可以每天做幾次，不僅可以清潔口腔，還可以清除牙齦上的細菌，使牙齒不再膨脹，牙齒不再疼痛。漱口含一口水 溫度近似體溫 用力漱口。假使牙痛是由於菜屑陷入牙縫，則利用漱口清除菜屑，便能解決牙痛。若漱口無效，可使...
運動量過大大腿痠痛有什麼辦法可以緩解
1 伸展練習。靜態伸展牽伸肌肉可加速肌肉的放鬆和拮抗肌的緩解，有助於疲勞肌肉的恢復。對痠痛區域性進行靜態牽張練習，保持伸展狀態2分鐘，然後休息1分鐘，重複進行，每天做幾次這種伸展練習有助緩解痙攣，也為預防訓練時出現拉傷打下基礎。2 拍打按摩。對痠痛區域性進行拍打按摩，使肌肉放鬆，促進血液迴圈，有助肌...
有什麼辦法可以緩解緊張
1 心理暗示法。消除緊張情緒，心理暗示是比較好的辦法,告訴自己沒有關係,什麼事都會過去,凡事只要儘自己最大的力量就行了,不要覺得有很大的壓力,自己鼓勵自己,一切就都會變得簡單 還有就是可以利用轉視法,把注意力轉到別的地方,從而減輕對事情的緊張,其實只要把心態放正就好,不要苛求自己做到完美,相信自己，...