1樓：小月愛你
睡前牛奶助睡眠，除了牛奶還可以吃個蘋果、吃片面包等也會幫助我們快速入眠。平時還可以多吃一些紅棗、百合、小米粥、核桃、蜂蜜、葵花子等。養成良好的作息時間。
規律的作息時間是健康睡眠的保障。
2樓：柴米油生香
經驗證明，運動是**睡眠的一個非常好的土方法。人們在運動的過程中享受到的是快樂感，幸福感，滿足感。好好的流一場大汗，總好過呆在家裡。
一場運動回來之後，你會感覺身體非常的疲敝，洗個澡，吃個飯，看個電視，只要你的問題不是太嚴重，適當的運動確實有助於改善睡眠，**失眠。
3樓：銘刻
舒適的環境。臥室的氣溫稍低有利於睡眠，有個舒適的床最好，此外保持臥室的安靜是很重要的。堅持鍛鍊。
青少年是長身體的時候，適當的鍛鍊不僅可以強身健體，還有助於睡眠，幫助睡眠的最佳鍛鍊時間是下午。盡力把睡眠時間放在晚上，白天不可睡得過多。
4樓：賀語梅
睡前儘量少吃，九點之後不要進食。晚飯盡力不要吃的過飽，也不要和太多的水及辛辣、油脂多的食物。睡前拒絕咖啡、香菸，咖啡和香菸都能夠加重失眠症。睡前洗個熱水澡，可讓你睡的更好。
5樓：喬傲晴
建議你買一個小本本，寫日記，或者你可以建立一個私人部落格，把你的不爽全部寫出來，把你的問題羅列出來。或者，你可以給自己的親密朋友打一個**，約ta出來吃個飯，一吐苦水。你會發現，吐完苦水，雖然問題還沒結局，但是你的內心已經好受很多了。
如何**青少年失眠
青少年失眠怎麼調理
6樓：愛nice虎虎生威
1、 勞累失眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難成眠，可用一杯上 清 天 尖。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2、 煩躁失眠：若因煩燥發怒而難以入睡，可飲一杯糖水，因為糖水在體會可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮質抑制而易入睡。
3、 興奮失眠：牛奶中的色氨酸是人體8種必需的氨基酸之一，它有抑制興奮的作用。失眠者於夜間入睡前喝一杯熱牛奶，可較快進入夢鄉。
青少年失眠怎麼辦？
7樓：糜虹穎考融
我一般失眠了就是坐起來。
在黑暗中。閉著眼睛。
閉目養神哈。
累了就自然躺下了。
我試過幾個有效的辦法。
睡前喝牛奶。
安神然後泡熱水腳。
很舒服的。全身舒軟。
然後聽**。
定時的那種。
輕聲一點。或者聽收音機。
還有睡之前把手機關掉。
輻射會影響睡眠的。
還有放個蘋果在枕頭旁邊。
蘋果的氣味。
可以催眠的。
如果是有心事的話。
最好找個人聊天。
把事情解決了。
就能安心入睡了。
希望你睡得舒服啦。
白天才有精神。
你想東西太多了把·
失眠有時候也很正常。
呵呵·把身體鍛鍊健康了。
那就很好了。
失眠不分年齡的··
青少年失眠有什麼**方法？
8樓：匿名使用者
首先要找到原因，從根源解決，消除精神壓力，建議看醫生。
9樓：匿名使用者
首先應該排除軀體方面的疾病引起的失眠，如果軀體沒有問題，可以考慮心理方面的問題，如：青春期、學習壓力等等方面問題引起的失眠。查清後選擇相應的**方法，如藥物**、心理**。
青少年失眠應該怎麼辦
10樓：李冉冉
首先了解你為什麼失眠，對症下藥，如果實在不瞭解為什麼失眠，就每天把自己累到只想睡覺就好了 你們可以去跑步。
11樓：邱天
失眠是是一種多方面複雜因素引起的，失眠怎麼辦想治好得要看你是通過哪種因素引起然後對症下藥。常見的**有：1環境原因：
常見的有睡眠環境的突然改變。2個體因素：不良的生活習慣，入睡前飲茶，飲咖啡，吸菸等。
3軀體因素：廣義地說，任何軀體的不適均可導致失眠。4精神因素：
包括因某個特變事件而引起興奮，憂慮所至的機會性失眠。5情緒因素：情緒失控可引起的心境上的改變，這種改變特別會在情緒不穩時出現，它可以是由某件突發事情所引起的，如特別的喜事或悲傷，生氣等都可導致失眠。
這種突發事件所引起的失眠只是一種現象，可能是偶然發生的，暫時的。（緊張，害怕，擔心，懷疑，憤怒，憎恨，焦慮）長時間的都可能引起。6安眠藥或酗酒者的戒斷反應。
青少年的情緒有哪些特點，青少年情緒的特點
特點 1.變化迅速，但不持久 2.比較強烈，但相對脆弱 3.容易衝動，缺乏理智控制 4.敏感，多愁善感 青少年情緒的特點 青少年急於社會給他們肯定，情緒比較躁動，很容易和自己的父母對著幹，以此來獲得自己的個性，也就是青春的叛逆性。特點 1.變化迅速，但不持久 2.比較強烈，但相對脆弱 3.容易衝動，...
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青少年不能做手術。多做眼保健操，減少用眼疲勞，減少戴眼鏡，多吃清肝食物 您好，現在針對青少年近視除了佩戴眼鏡有沒有好的矯正 方法呢？你好，近視是否可以恢復，首先要分辨是真性近視還是假性近視。可以先去醫院散瞳檢查一下是否是真性近視，如果是假性近視，建議做下訓練，做做眼保健操，時常遠眺。如果是真性近視，...
狐臭對青少年的危害有哪些
造成青少年人際的交往危害 1 多吃纖維素。如水果和新鮮蔬菜，有便祕的患者尤其要注意這點，保持排便通暢版，權排除體內毒素，減少汗液中的毒素排出也是減輕腋臭味的一個方法。2 勤洗澡 多鍛鍊。日常多鍛鍊可提高身體免疫力，加強新陳代謝的能力。特別是夏天很多上班族都待在空調房裡，使得汗腺功能退化，結果使不經過...