1樓：匿名使用者
加強鍛鍊，注意飲食；也可以吃一點昂 立的益 生 菌。
怎麼讓腸道更健康？
有什麼好的方法，可以讓腸道更健康？
2樓：江湖人稱家父
有這些好的方法，可以讓腸道更健康：每天清晨，空腹一杯水；必須吃早餐；三餐昌悉定時定量不增加腸道負擔；攝取足夠的膳食纖維能夠促進腸閉姿道蠕動，清潔腸道，幫助腸道排出毒素；每天至少吃600克的蔬菜和水果，如西蘭花，西紅柿，洋蔥等；多喝益生乳酸菌轎迅絕；每天多運動，禁止辛辣油炸的食物。
3樓：愛心的學姐
最好的方法就是應該在平時生活中可以高模適當的去吃一些洋蔥，而且也需要去做跑步的鍛鍊，可以起到一個排毒的效果，能夠讓戚坦緩腸道變得更信差加健康。
4樓：匿名使用者
要多喝水多吃蔬菜水果，還應該多吃蛋製品，豆製品，奶製品，一定要清淡飲食，不要吃油膩的食物。
如何讓你的腸道更健康
5樓：花椒科普
接下來我將從腸道、腸道菌群、腸道微生態、影響腸道健康的因素、如何改善腸道健康幾個方面進行介紹。
一、腸道。首先，認識一下我們的腸道，它分為大腸、和小腸。其中小腸的作用是吸收營養物質，大腸主要的主要作用是將廢物排出體外。
從圖中可以看到，小腸包括十二指腸、空腸和迴腸。十二指腸接受胃液、膽液和膽汁，空腸分泌消化酶，迴腸吸收營養。
大腸包括結腸、盲腸、闌尾和直腸。結腸將液體食糜轉為半固體的糞便，由直腸將糞便排出。
二、腸道菌群。
在腸道里住著一群租客，他們就是腸道菌群，這群租客有有益的益生菌、雙歧桿菌，也有「牆頭草」的大腸桿菌，還有有害的葡萄球菌。
這些租客平時相安無事，共同維持腸道菌群平衡，保持腸道健康。
三、腸道微生態。
我們的大腸、小腸，以及腸道菌群共同生活在一起，構成了腸道微生態。
就像我們人類與自然環境友好的相處，構成了生態環境一樣。
四、影響腸道健康的因素。
在腸道中的有益菌、中性菌和有害菌本來相安無事的生活，但是有一天來了外面的客人，比如抗生素，它和有害菌勾結在一起，把腸道這個房子弄的又髒又亂。
另外暴飲暴食、年齡增長腸道老化、細菌感染、長時間不運動、熬夜、作息不規律、精神壓力過大等等，都使有益菌越來越少。
時間長了，他們的行為影響到了中性菌，中性菌是牆頭草，見有害菌佔了優勢，就跑到有害菌那邊去了。
剩下的有益菌越來越少，他們面對龐大的有害菌無能為力，腸道這個房子越來越吃不消了，慢慢的將要塌陷。
於是，各種腸胃不適的症狀出現了。
五、如何改善腸道健康。
那有什麼方法改善嗎？答案是有的。
第一，保持營養均衡，按照《中國居民膳食指南》合理飲食，不要喝碳酸飲料以及奶茶等。
第二，合理運動，促進新陳代謝，增強免疫力，提升人體機能。
第三，調節心情，高效休息，保持身體舒適的狀態。
第四，補充營養物質，比如裸藻（含有59種營養物質）、膳食纖維、低聚果糖（它是益生菌的糧食）、益生菌等。
如果做到以上四點，相信你的身體不會太差，腸道也不會太差。
重要的，不是你知道怎麼改善，而是你能不能堅持去改善。
我的分享就到這裡，希望帶給你啟發。
腸道健康真有那麼重要嗎？怎麼樣才能保持腸道健康呢？
6樓：匿名使用者
為什麼說腸道運動是體內運動的靈魂？
如果腸道運動不活躍，消化過程就不能很好地完成，人體就得不到充足的營養，一個長期營養不良的人還談什麼健康？
腸道運動對於人體的意義是如此之大，但這種運動是很嬌氣的。人體因身體狀況不佳，飲食和環境的變化、壓力等，或隨身體的老化，造成壞細菌增加，而引起腸內細菌失去平衡，使腸內臟汙起來。而腸內臟汙是便秘、腹瀉，乃至於結腸癌、大腸癌或身體老化的原因。
因此，一個愛護生命、珍惜健康的人必須要首先保護好自己的腸道，保持腸道運動長期處於健康、活躍的狀態。鑑於腸道運動的這種特殊意義，科學家們把他譽為體內：「運動的靈魂」。
人體的「營養**中心」
我們都知道自己從食物中獲取營養，但是大多數人都有一個錯誤的觀念，認為胃是消化食物的器官，但生理學證明，80%的消化和吸收過程是在腸道內完成的。
我們吃下去的東西進入胃以後，經過胃的混合、研磨和分解成為一種稀粥樣的東西，叫做食糜，食糜進入腸道，在腸道蠕動和絨毛的作用下緩慢移動，一般要一天時間通過10米左右的腸道。在這個時間內，腸道會分泌出一種叫做「酶」的東西把這些食糜分解掉，腸壁會選擇對人體有用的物質吸收，沒用的和有害的殘渣通過排洩系統排除體外。那些人體需要的營養成分被腸道吸收後，通過腸壁上的毛細血管交給血液，有他們帶到全身。
血液除了運送養分，還擔負著運送氧氣到全身的任務。由此可見，腸道對人體是多麼的重要：整個人體的營養都是在這裡生產出來的。
如果把人體比喻為一個城市，血液是其中的交通系統，腸道就是最大的一個營養生產中心。這個中心生產不出足夠的、合格的食物，整個城市的人都要捱餓。可見腸道運動對於人體是何等的重要。
一旦腸道運動不通暢，人的身體各部分都會處於一種「飢餓」的狀態，長期下去，必將導致體內運動環境活躍的程度降低，身體整體素質下降，甚至生出各種疾病來。
7樓：網友
腸道健康真的非常重要，因為你要沒有一個好的腸道，不能吸收，也不能分解，不利於身體健康，要想腸道保持健康，不要吃辛辣的油膩的東西，要膳食合理營養搭配，吃一些新鮮的蔬菜，多吃一些水果，多喝水。
8樓：人文漫步者
腸道健康對一個人還是非常重要的，因為腸道健康程度直接影響了我們營養吸收的程度，腸道不健康，我們吸收不好，就會導致免疫力低下。
9樓：子夜流星
我覺得腸道健康真的是非常重要，因為有一個健康的腸道才能夠保持健康的身體，同時也能夠讓自己有一個更好的精神面貌。
10樓：冰靈九藍
腸道健康真的有那麼重要嗎？怎麼才能保持腸道健康？我覺得怎麼說嘞？肯定是要保持了，因為很多東西都是經過我們口裡吃進去，所以有些有害，毒素一定要排出來。
11樓：帳號已登出
腸道健康有那麼重要嗎？怎麼才能保持腸道健康告訴你其實很簡單，一日三餐準時吃飯，這時飽正腸道健康的必備條件。
12樓：成琴韻
腸道健康真的有那麼重要嗎？怎麼樣才能保護腸道健康？我們在來保護腸道健康真的有那麼重要嗎？
怎麼樣才能保護腸道健康？我們在來保護腸道健康的時候，每天就應該保護好腸道健康真的有那麼重要嗎？怎麼樣才能保護腸道健康？
我們在來保護腸道健康的時候，每天就應該保護好胃。
13樓：騎啊牛郎追織女
重要。因為腸道健康關係著人體的消化情況，只有腸道健康了，吃飯才會香。
14樓：冷溫文
我的健康肯定很重要，因為我每天吃的食物都是通過腸道的，如果腸道不健康，那麼，腸道內就會堆積很多的毒素和垃圾，會影響我們整個身體的健康狀況。
如何保持腸道健康？有哪些更好的方法保護腸道？
15樓：群群群群
要想保持腸道通暢一定要注意飲食規律，不要抽菸喝酒，不要熬夜，不要吃辛辣的食物，要吃潤腸的水果，多喝溫水，等等。
如何保持腸道健康
如何保持腸道健康
16樓：匿名使用者
每天一泡屎，活的像天使。
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