1樓：匿名使用者
21金維他【民生】 金施爾康【施貴寶】 多位元素片等。
微量元素怎麼補充
2樓：語勒新聲
中國人總體比較缺乏微量元素，應該有針對性的適量的去補充。
吃什麼補微量元素
3樓：北域名醫
補充微量元素的食物具體如下：
1、缺鐵：可多食黑木耳、海藻類、動物肝臟、黃花菜、血豆腐、蘑菇、油菜、腐竹、酵母、芝麻、蜆子等。
2、缺鋅：可多食魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等，嚴重者可服用新稀寶等補鋅產品。
3、缺鎂：可多食海帶、紫菜、芝麻、大豆、糙米、玉米、小麥、菠菜、芥菜、黃花菜、黑棗、香蕉、菠蘿等。
4、缺碘：可多食海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
5、缺鈣：可多食蝦米、蝦皮、蟹、魚、海藻、海帶、菠菜、骨頭湯、大豆、核桃、花生等。
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吃什麼東西可以補微量元素？
4樓：羽印枝浦書
鈷、鎂、鉬、硫、釩、矽、硒、鉻都是低不成高不就的，而且不會儲存在體內，每天都要補充。
豆類，蔬菜、穀類、水果都含有上述微量元素，隔天吃個水果，每天吃綠色蔬菜，有可能多吃豆類。肉是要吃的，一星期總該有兩頓。
不建議吃維生素片，因為它會把機體正常代謝搞混亂的，只有嚴重缺乏才用它補充。
5樓：欽秀花風婉
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿蔔、大白菜等。
6樓：帛建設雲風
告訴你吃海貨。
最補微量元素了，我姐姐懷孕的時候。
醫生給她做檢查。
說她身體裡面的微量元素沒有一樣不缺的。
寶寶在肚子裡面缺氧，可能生出來的寶寶患先天性心臟病。我姐嚇得夠嗆，醫生說沒事，你只要多吃海產品就好了。
怎麼補充微量元素？
7樓：北域名醫
一般的情況下不會缺少，但在非海邊的地區就可能導致缺碘，現在有加碘的碘鹽，就可以從鹽裡去補充；還有海產品。\x0d\x0a含碘的食物：海帶、紫菜、鮮魚、乾貝、蚶幹、淡菜、海參、海蜇等。
硒的抗氧化作用可阻斷活性氧和自由基的致病作用，從而起到防病作用。\x0d\x0a含硒的食物：堅果類、雞蛋、動物內臟、魚類等。
但是在攝入不足或缺乏的情況下可以適當的補充一點。\x0d\x0a含鋅的食物：可可、蓮子、花生、芝麻、胡桃、蛋類、瘦肉、動物肝、奶製品、紫菜、海帶、紅小豆、荔枝、栗子、蝦類、海魚類、瓜子類、杏仁、芹菜、棒子、柿子。
人到歲以後，鈣就開始流失了，如果我們的攝入量不足的話就會有骨質疏鬆，牛奶、大豆、海產品（蝦）裡都有鈣，如果長期不吃這些的話，量可能會導致不足。\x0d\x0a很多人選擇喝牛奶來補充鈣，人所需的鈣的含量為800mg，1l牛奶基本可滿足每天的需求。雖然現在大多數人每天都喝牛奶，但是往往達不到每天1l，因此建議除了牛奶之外，還要從別的食物中獲取鈣。
補鈣的同時也要注意維生素d的補充，因為維生素d可以促進鈣的吸收。小孩子就可以通過曬太陽來使體內生成維生素d，老人可以服用維生素d製劑。另外，如服用鈣片，若是一粒600mg的鈣片，建議把鈣片一掰為二，分兩次吃，因為兩次吃比一次吃所吸收的鈣量更多，一下子都吃進去不一定能完全吸收。
也不要和膳食纖維一起吃，這樣也會影響到鈣的吸收，特別是草酸含量高的食物，如筍、茭白等。\x0d\x0a含鈣的食物：牛奶、棗、蝦類、魚類、海蜇、海帶、棒子、蘿蔔、橄欖、杏仁、西紅柿、大骨頭湯喝時加醋（可以使鈣溶出）、蛋類。
糙糧、堅果、胡蘿蔔、黑棗、香蕉、菠菜、新玉米、穀類、黃花菜、菠蘿、大豆製品、紫菜、花生。\x0d\x0a含磷的食物：堅果類、葡萄、蝦、杏。
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