1樓：北冥神功
吃高熱量的！！！高油脂的！！！不要老是運動，早睡晚起，多吃kfc這樣過個十天半月你達到60～70公斤絕對沒有問題！！！
我也是過來人！！！注意，成功後也要鍛鍊，否則體育成績會下降。絕對百分之一百增肥！！！
2樓：zhang學坤
首先要確定你的生活規律。
1 食用藻類植物 含有多種營養成分幫助快速增肥。
2 食用水果青菜(前提是如長期食用藻類植物身體必然缺乏維生素)3 飲水的攝入量---能喝多少喝多少，保持排洩功能的正常。
4 注意不要食用糖~鹽辛辣等食物，多食對身體很不好。 增高血脂內分泌混亂臉上還會起豆豆和粉刺。
所以要保持有規律的生活狀態。
3樓：匿名使用者
多吃麵包，早餐 3個麵包 2瓶牛奶 1個蛋。
午餐 多吃肉，少吃菜 吃飽就睡，晚餐 跟午餐一起多吃。
睡覺前再吃 愛吃點啥就吃點啥 吃了馬上睡。
少運動 多吃多睡。
13歲胖男孩怎麼**
4樓：
對於一個13歲男孩的**方法如下：
1、積極調整飲食：不要進食過多的飲料、零食、甜食、油炸食品等，而是要多吃蔬菜、水果這些容積較大的食物。每次進餐時先吃蔬菜、水果，然後喝湯，最後吃主食。
食物的種類要多，各種食物之間還要有一定的比例。
2.增加活動量。與成年人一樣，兒童每天也需要1小時的身體鍛鍊活動。
但這並不是說要孩子一口氣練習60分鐘。每天進行一些短暫、重複性的活動也能消耗多餘熱量。在學校與社群進行一些集體性的體育鍛煉是一種很好的運動方式。
週末全家外出散步或者騎車都是很有效的有氧健身鍛鍊。
5樓：網友
檢查孩子的內分泌和體脂，最主要要檢查孩子的身體代謝率，先發現問題，再解決。
一般十三歲孩子到是生長髮育的關鍵時刻，只要內分泌和代謝率沒有問題應該是不會特別胖的，當然，缺少適當的運動也是有關係的。肥胖從某種層面上講和生活心態和習慣也有關係，是不是睡的很晚，是不是行動不迅速，這些方面都是需要調整的，千萬別吃**產品，對孩子的發育有影響。
13歲男孩怎麼**又可以增高
6樓：網友
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
7樓：匿名使用者
才13歲的孩子，最好的**辦法就是加強體育鍛煉，既鍛鍊身體**，又強健骨骼。
13歲男生迅速**
8樓：匿名使用者
其實說來說去最最好的**方法還是運動。不過不知道樓主你是希望單單體重上瘦下去（這個比較困難），還是希望形體瘦長一點。
樓主可以在體育課上儘量多多運動，比如說籃球啊、羽毛球啊什麼的。最好是樓主你有堅持的精神，那你就每天吃好飯後30分鐘以後在附近散步/慢跑20~30分鐘。能堅持2~3個星期以後，會有很明顯的成效。
現在你還是學生，絕對不要嘗試什麼比較偏激的**方式，如節食什麼的。可以控制一下飲食，或是給自己一個計劃，比如1個月吃一次油炸快餐等。建議你多喝點牛奶，人長高一點的話，這樣的體重就不算什麼了，最重要的還是形體上的均衡。
其實這些都是一個比較客觀的建議，最主要的還是要你有可以持之以恆的心去對待啦~
有什麼問題樓主你還可以繼續問我，雖然不能給你很專業的建議，但是會盡我所能為你提供ideas~
望樓主採納。
9樓：☆→卓彬
多做點運動，去學跳舞，身材會好點；少吃東西，特別是油炸；叫你媽別弄那麼多肉吃，吃肉會變胖而且不高。
13歲男生如何**
10樓：匿名使用者
基本上60%的減友對**都有個誤區，其實**很簡單的：科學的運動 合理的飲食。
1. 3餐7分飽 2.睡前3-4小時禁食，飲食清淡為主，必要的營養不可少）
個人研究**5-6年啦，下面就將一些特有效的運動告訴你，按著我說的認真做一遍，你能發現什麼，堅持1個星期，你會發現驚喜………
手臂：1.左右各拿1個滿的礦泉水瓶，然後雙手呈180°，然後最大力度畫圓，正反方向各堅持100下。
越多越好！！！
2.敲膽經，手臂2側各100下，每天早上敲。
腰和肚子：1.每天早上喝蜂蜜 酸奶，然後清腸去排便。
2.每天早上和晚上各跳繩1000下，注意呼吸，在肚子上綁保鮮膜 貝羅，只要一點點就夠了，不然很辣的，雖然過程有點痛苦，但是效果不是一般的好。
大小腿：大腿：蹲馬步，抖動大腿，狠一點的話，放保鮮膜，再狠一點，放點貝羅，效果不要太好，哈哈。
小腿：上下蹲起各200下，同理，放保鮮膜 貝羅，保持均勻呼吸和姿勢正確。（我的方法）
我身邊還有一些朋友沒有這樣做但是也減下的，她們多數使用的是一個叫「日--本 瘦*身*速/效*/版，的**東東。
效果表現得還不錯，你要是感覺我上邊的方法實用性不強，可以也試試這個(自己可以上淘$寶網上多做了解，這裡不多說啥）
祝樓主**早日成功！
11樓：
肥胖絕對不會耽誤智力，我是過來人，我很胖哦，可是很聰明呢。
你既然不想運動那就少吃，不要吃甜食。早上多吃點，中午吃好點，晚上儘量不吃葷的，肯定會瘦。
12樓：匿名使用者
最簡單最快的方法就是吃蘋果，我都是這樣**的，相信我，不過說是簡單，其實很困難的，你嘗試1個星期就知道。
13樓：匿名使用者
一般認為，男性的標準體重是：身高（釐米）－100＝標準體重（公斤）。
你算瘦的。
13歲男如何**
14樓：冰封皇座
給他半個健身卡！三個月以上的。
效果會慢慢體現，再就是合理飲食，切及少喝飲料，不管是那種，只叫他和白水。
15樓：匿名使用者
多吃綠葉菜，少吃肉，早晚一杯檸檬水，
16樓：網友
合理的清淡飲食+適量的正規運動。
17樓：匿名使用者
13歲用不著**啊，營養是關鍵，身體養好才能發育好。
13歲運動什麼能增肥
18樓：123河流六
你好，樓主：
病情分析：增肥不只是適當增加機體的皮下脂肪，主要在於使肌肉和體魄更加強健。
指導意見：偶爾吃點山楂開胃，還有要保持水分，保持心情愉快（心寬則體胖），睡眠充足，飲食規律。要胖並不是要不動的，平時做一些無氧運動有助肌肉增長，如短跑啊、跳高跳遠 。
13歲的男孩吃什麼食物可以長高，13歲的男孩吃什麼食物可以長高
快速增高的方法 1.睡眠 請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。2.飲食 營養均衡，不挑食。飲料 牛奶，怕變胖選擇脫脂或低脂牛奶，好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物 蛋白質高的肉類。3.晒太陽 骨骼似乎和植物很相像，享受一下陽光的滋潤對身高有一定影...
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