1樓：網友
身體方面，在不影響靈活性與速度的情況下，適當增加體重，可以增加你的對抗性……
技術方面，投籃要比突破省體力的多，但兩樣都不能少，因為投籃命中率在短時間內不穩定，當投不進時，就應當突破了……
多傳球，積極跑位，年輕人打球就是喜歡單打，但那種不是真正的籃球，而且當你打不進，浪費多個機會，別人也不會願意和你打球的……
2樓：匿名使用者
籃球的基本功好好練練，多打比賽尤其是全場，培養自己的大局觀。
3樓：匿名使用者
有針對性，有計劃，有目標。
4樓：匿名使用者
網上找一個科學的方法 然後練 基礎紮實了才能打的飄逸漂亮。
重在堅持 if you really want it...
5樓：匿名使用者
除了之前幾位提的建議，你可以多練習下彈跳力，每天花個20多分鐘跳繩，左右分腳各跳200次，雙腳400次，以上為一組，每天2-3組，十天以後單腳各加50或100個，雙腳加100或200個，根據自己身體情況作調整。另外可以負重，從每個1公斤的開始，逐步加至5公斤的，除睡覺洗澡外就別拿下來了，鍛鍊體能。
喜歡打籃球，想針對籃球運動全面提高下身體素質，該做哪些訓練？
6樓：匿名使用者
這個時候應該加強專項訓練，可以選擇深蹲，可以選擇俯臥撐，仰臥起坐，引起向上，可以選擇蛙跳，平時應該多跳繩，應該多跳舞，這樣的話可以提高自己的腿部力量，可以提高自己的靈敏度。
7樓：曉丹學姐
我覺得在平時一定要做一些體能訓練，可以選擇做俯臥撐，仰臥起坐，平板支撐，或者是可以選擇坐蛙跳，要鍛鍊腿部的肌肉和力量，然後也應該鍛鍊手臂的力量，可以選擇做一些運球的訓練。
8樓：創作者
首先應該提前熱身運動，可以去慢跑，開合跳，跳高，往返跑，速度訓練，上肢力量訓練來訓練自己的身體，可以鍛鍊自己的速度，在比賽的時候會更加的厲害。
9樓：不爽的爽朗菌
應該做一些蹲起的訓練，也可以做仰臥起坐的訓練，也可以做一些鍛鍊腿部肌肉的鍛鍊，也可以做一些手臂方面的訓練。也可以做跑步訓練。
作為一位優秀籃球運動員,應具備哪些專項身體素質,並闡述如何提高身體素質?
10樓：匿名使用者
一是：彈跳力要好。
二是：要有強壯的身體。
三是：還要注重與隊友配合。
四是：還應該多練習。
還有啊，運球被斷是因為身高在這個年齡段是很高的了，身體不會太平衡，運球又高當然會被斷，只要勤加練習，提高運球速度，以後一定能夠成為大器的。一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鐘，若完成了，需直接做下個專案，記住不要休息。
11樓：日久生情
籃球運動的發展趨勢表現為身體接觸日趨頻繁，這樣，體格健壯、力量強大者就佔有空間、地面爭奪的主動和優勢。因此，籃球運動員必須具備良好的力量素質，才能在高強度，高難度比賽中充分發揮技術、戰術水平。長期的運動訓練實踐證明，如果運動員的力量素質沒有達到相應的水平，要提高機能能力，進行大運動量訓練，掌握合理的運動技術是不可能的。
可以說，力量素質水平是獲得優異運動成績的前提和條件。 因此，合理地進行力量訓練，掌握現代訓練的基本理論與方法是教練員進行科學訓練的關鍵。力量區別於體能，它是一項獨立的身體素質，在競技體育專案中，它都佔據著重要的部分。
在籃球運動中，力量訓練的重要作用從以下這些方面談及就能彰顯無遺。進攻技術可歸納為移動、傳接球、運球、投籃、搶籃板、以及身體對抗。比賽中，在對手的嚴密防守、衝撞之下，要完成一個有效的進攻動作，首先要具備良好的腿部爆發力，具備能夠使肌肉纖維快速收縮的能力，產生強大的力量流，使身體移動快速連貫、動作有效；其次，上肢力量特別是前臂、手指手腕的力量決定傳球和投籃的質量，尤其是長距離的傳球和投籃；還有，強壯有力的腰腹力量是銜接上下肢的中樞，關係到身體的協調性、靈活性和柔韌性，在身體對抗、跳起投籃、閃躲對手時的作用體現得很明顯。
此外，足弓的關節力量和踝關節的韌帶力量是進攻的重要支點，以上各種因素決定了籃球運動員出色的進攻能力。
12樓：快樂專家
作為一名優秀的籃球人員，首先身體素質一定要過硬，能有很強的吃那個肌肉感和耐力性，並且很有力量，要想提高身體素質，必須經過專業的訓練規劃，自己的飲食。
13樓：情談學長
作為一位優秀的籃球運動員應具備哪些專項身體素質？作為一名優秀的籃球運動員，必須要有靈活的腳步和過人的能力。
14樓：p**en武
作為一位優秀的籃球運動員，我們應該去的非常好的彈跳能力和投籃技術。彈跳能力可以通過不斷地鍛鍊體能來達到投籃技術，可以通過長時間的訓練投籃提高。
15樓：自心難控
從籃球運動員力量訓練的理論基礎、訓練的安排、訓練方法的選擇與應用及訓練中應注意的問題等方面對籃球運動員力量素質的訓練進行了分析研究，以期對籃球運動訓練中的力量素質訓練提供理論參考。
16樓：關振翱
呃，作為一名優秀的籃球運動員，應具備了專項的身體素質，比如跳跳高比如說跑步速快跑，這還有一個是長跑等等。
17樓：網友
做一名優秀的籃球運動員應具備哪些專業身體素質並算數專業能源又要有彈跳力，爆發力和韌性。
18樓：匿名使用者
做為一位優秀的籃球運動員，應具備彈跳摸高，臥推力量，短跑速度和耐力，力量聯絡主要通過擼鐵練習。
19樓：七先生是遊戲鬼才
一般就是身高，速度，體重，彈跳都有關係。
20樓：匿名使用者
作為一個優秀的籃球運動員 應該具備的基本身體素質第一點一點身高，第二點身體素質要好 運動協調性要好 第三加強鍛鍊。
21樓：絕對英雄
一位優秀的籃球運動員應該注意他的身體狀況，同時也要提高他的身體素質。
22樓：網友
比如說他的彈跳能力，比如說他的身高還有這個肌肉水準等等。
23樓：要淡定
些專項身體素質，並闡述如何提高身體素質？
體育 nba 籃球技術 技術 籃球些專項身體素質，並闡述如何提高身體素質？
體育 nba 籃球技術 技術 籃球。
24樓：騎豬上牆
對抗能力，和別人拼搶不吃虧。彈跳能力，配合意識。
如何提升籃球水平
25樓：沒有如果
第一步是練運球。
球感球性的培養。可以雙手相互傳球練習，雙手放在胸前，用手指部分來回的進行傳球訓練。
擺球練習，兩腳比肩寬，降低重心左右手交替運球擺動，需要慢慢加快速度，逐漸降低運球的高度。可以提高比賽快速運球能力。
原地運球身體向前跨步，身體重心放在腰間向前，單手原地運球，兩手輪流訓練，需要注意的是，為了貼近實戰需求，原地運球鍛鍊過程中，要目視前方不得低頭看球。
第二步就是突破了。
訓練突破，要看突破高手們的**，加強腿部力量以及身體爆發力的鍛鍊。啟動的第一步速度，往往決定了突破成功的與否，突破前的假動作也是相當重要，拿球做假動作，可佯裝投籃或者傳球，以此來騙取空擋，達到突破目的。這是突破最有效的手段，需要注意的是假動作逼真。
直接運球突破，運球中過程中的反覆晃動，對腳和肩膀的配合假動作要做得逼真，同時觀察對手防守意圖。迷惑防守人，找到破綻，以期突破。
第三步是練習投籃。
投籃的訓練，首先要養成標準動作，長時間的固定訓練，養成肌肉記憶能力，自然投籃標準，這需要長時間的投籃練習才能成功。
接下來第四步是防守。
要擺正防守姿勢。兩腿要自然分開，比肩稍寬，膝蓋略微彎曲。胳膊向外張開晃動，干擾對手。
還有卡位。要提前判斷對方行進路線，提前卡住堵死其進攻路線。
注意不吃假動作。在防守時很多假動作防不勝防，避免被假動作騙過或晃倒。關鍵是保持合適的防守距離，距離太近對方轉身突破；太遠對方變向運球通過。
還有重要的配合。
要知道籃球運動是一項團隊運動，任何巨星的成功都離不開團隊，一個人永遠不可能擊敗五個人，在球場上要隨時溝通，互相補位，養成團隊精神，保證出手機會永遠給位置更好的隊友。
等技巧方面大成之後就是提升意識了。
意識的養成，一是多看錄影，進行技戰術分析，最重要的是要多打比賽，
26樓：網友
不斷的訓練，參加比賽。
如何提高籃球水平
27樓：務巨集伯
多加練習，也可以多參加各類比賽，以賽代練……長此以往，籃球水平必然有所提高。
28樓：夏侯元緯
如何提高籃球水平？鍛鍊基本籃球技能，身體素質鍛鍊。
29樓：網友
如果要想提高自已的籃球水平，一是需要天賦，二是要去進行專業培訓，三是需要長期堅持有效訓練，四是經常參加實戰比賽。
怎樣提高整體身體素質（籃球方面）
30樓：鍾離愛景泰水
呵呵，你年齡多少？如果20歲以下的話，鍛鍊和營養一定要加強！我的情況和你差不多，但現在已有80公斤。
鍛鍊：腿部訓練：用自己能承受的最大重量的60%做半深蹲，練爆發力和大腿肌肉力量，但必須記住堅持靜蹲訓練，即馬步，每天至少保持15分鐘的總量，強度以蹲到大腿四頭肌發燙和發抖為止！
小腿訓練可以單腳跳。
上身：臥推是肯定要做的，其次是槓鈴上推舉，這是練肩的，肩很容易受傷！
腰腹：兩頭起和仰窩起做都要練！
在你沒有練好力量的情況下建議不要經常到內線打，練好急停\後仰投籃！
防守時如果體重相差太大的話，在他接球前把重心降低推他出去，遠離籃下，185的個子打業餘應該沒有太大問題，只要意識和防守智商夠的話，可以玩得很好！
營養：多喝水，蛋白質一定要及時補充，尤其是練完力量後，要有足夠的碳水化合物和蛋白質補進去，肌肉才長得起來！
每次打球前先拉伸韌帶，特別是膝\肩！
玩得愉快！
31樓：聞人文玉曆橋
平時每天去訓練個小時。
長時間下來身體素質會有質的飛躍。無論你訓練什麼跑步，打球，游泳。。。都可以！！最重要的事是堅持。。！謝謝選我吧。
32樓：龔玉英依俏
就是不斷地練。
就像我隔了一段時間不打拉就是手感不好拉。
還有就是體力跟不上拉。
如何提高公民素質，如何提升自身公民的素質
全面提高公民道德素質，一定要從推動科學發展 促進社會和諧的高度，從維護群眾切實利益 創造人民美好生活的高度，深刻認識全面提高公民道德素質的重大意義，進一步增強責任感使命感緊迫感，以更加紮實有力的工作開創公民道德建設新局面。要把思想道德建設作為社會主義文化建設的重要內容和中心環節，堅持依法治國與以德治...
如何提高身體素質，如何提升身體素質？
採用持續跑訓練時，在訓練中必須掌握跑的速度和時間這兩個要素，應注意這樣的關係，即 跑速越快，距離應越短。特別要提醒的是，應根據訓練者的實際能力選擇正確的跑速，訓練者從開始到結束都要勻速跑，必須善於合理分配體力，如果最後階段降低了速度就不可能達到此種訓練方法的基本目的。如何提高身體素質？怎麼增強體質？...
論述如何提升大學生綜合素質，論述如何提升大學生綜合素質600字
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