1樓：芸芸教你小技巧
**失眠的好方法，你居然還不知道？
2樓：楓默小威
失眠可能是由於你壓力太大，精神受到壓力、睡前喝杯熱牛奶、泡熱水澡…床頭放些蘋果等水果能讓人安神，舒緩神經壓力！使你起來精力充沛！
3樓：手機使用者
如果不是很嚴重的失眠，我建議晚上9點鐘的時候，喝一杯牛奶，試一試，效果很好！ 如果很嚴重我建議，就要去看醫生了！
4樓：神劍梁酥
這個問題你問對人了，我也有失眠，現在由於日常壓力大、工作勞累、競爭激烈等原因，產生失眠、偏頭痛。不知道你是不是這種情況，我也試過不少的方法，總體感覺一款茶比較好，具體可以看看 http://cang.
我收藏的，我也正在用，你可以先了解下，希望能幫到你。
有什麼方法**失眠
5樓：梧桐灰原
多數狀況下來說，這改善失眠的方法有很多，像睡前泡腳、拉筋、看書、冥想、聽**之類的，都可以幫助大家紓解壓力，進而達到助眠的效果，只是大家要注意，如果這失眠的問題仍舊不見好轉的話，那就要及時查明原因，及時對症**了。
失眠對於我們大多數人來說，都是比較痛苦的一件事情了，一來就是這失眠睡不著，不僅會影響大家的心情，還會影響大家隔天的工作狀態，二來就是長期如此的話，還有可能危害大家的身體健康，那麼**失眠的小方法有哪些？
1、睡前泡腳。
如果大家每天要長時間站立，或是到處走動的話，那就可以在睡前用溫熱水泡腳，這樣不僅可以促進腳部的血液迴圈，改善手腳冰涼的狀況，還可以幫助大家緩解腳部的痠痛感，進而達到助眠的效果，只是大家要注意一定要控制好水溫，以免燙傷。
2、拉筋。拉筋一來可以增強身體的柔韌度，二來可以舒緩壓力，特別是工作壓力大睡不著的上班族們，就可以通過拉筋的方式，來幫助大家改善失眠睡不著的狀況。
3、聽輕**。
聽輕**也是一種不錯的助眠方法，像一些旋律很優美的鋼琴曲或是大自然的流水聲、鳥鳴聲之類的，都可以幫助大家放鬆身心，進而達到儘快入眠的效果。
4、反省。如果大家每天睡覺前，總感覺頭腦裡思緒很混亂，無法靜下心來睡覺的話，那就可以通過冥想或是反省的方式，來幫助大家理清思緒，這樣慢慢讓自己平靜下來之後，就比較容易入睡了。
5、看書。如果大家本身不愛讀書，一讀書就犯困的話，那就可以試試在睡不著的時候，去讀書，這樣說不定就睡著了。
6、關燈睡覺。
大家睡覺前，儘量關掉室內所有的燈光，如果戶外燈光很明顯或是窗簾漏光的話，那就儘量拉上窗簾，或是使用遮光效果好的窗簾，這樣黑暗的環境也許就更容易入睡了。
7、保持臥室的整潔。
大家要保持臥床的整潔，儘量不要在臥床吃東西，也不要將零食放在床頭櫃的地方，定期打掃臥室，這樣一個乾淨舒適的環境，也有可能幫助大家改善失眠的問題。
8、選一個舒適的枕頭。
如果大家失眠睡不著是與枕頭有關的話，那就可以根據自己的情況，更換一個舒適的適合自己的枕頭，這樣說不定就不容易失眠了。
6樓：入目無人
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。
白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。 7.保持安靜。
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。 8.舒適的床。
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
有什麼方法**失眠
7樓：網友
睡前避免喝茶和咖啡避免吸菸避免酗酒睡前避免看手機電視保持環境的黑暗和安靜，睡前也可以做適當的運動，放鬆一下心情。
**失眠的辦法有什麼？
8樓：翠翰學文魁
運動能有效**睡眠障礙，解決多夢的困擾。
白天多運動，睡前醒來試試這招。
腹部按摩法。
睡前用手心按摩腹部。
方法是單手手心貼在腹部以肚臍為中心，順時針按摩和逆時針各按摩相同的圈數，直至手掌心感到熱，累了可以換另外一隻。做的同時並配合。
深長的呼吸，一定要靜心！注意力集中在呼吸和按摩上。這樣的按摩可以促進腸蠕動，加快消化和提高腸道的吸收功能，並同時起到女性保健的作用還可以促進睡眠，提高睡眠質量。
堅持吧，你會受益一生！
用過的都受益了！！！
有什麼治療失眠的好方法，治療失眠的好方法有什麼
希望能幫到你 失眠最好的方法是放鬆 睡眠最大的誤區是 總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須 訓練 自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然...
治療睡眠有什麼好方法，治療失眠的最好方法有哪些
現在電視上不是流行什麼香港睡眠筆嗎？你可以試一下，睡不著，也是一種痛苦的事 方法一 營造良好的睡眠環境。睡眠的好壞，與睡眠環境關係密切。方法二 睡覺前先暖身。熱水泡腳或洗熱水澡，讓自己的身體保持暖和，也有助於入睡。方法三 放鬆身體，找一個合適的睡姿，有助於抵抗失眠。方法四 睡前忌飲酒 濃茶等，但是睡...
牙疼有什麼方法治療嗎，牙疼有什麼好方法治療？
1 取大蒜搗爛，溫熱後敷在疼點上可以 牙髓炎 牙周炎和牙痛等症狀。2 把味精按1 50的濃度用溫開水化開後，口含味精溶液一會兒就吐掉。這樣連續幾次，堅持兩天後牙痛就會好的。3 牙疼的時候可以切生薑一小片咬在痛處，必要的時候可以重複使用，睡覺的時候含在口裡也無妨。這是很安全可靠的一個驗方。4 取普通白...