1樓：
可以嘗試找中醫內科或其它有**失眠經驗的中醫醫生調理，一般都能得到解決。你可以嘗試以下方法：
2、推拿按摩：睡前全身的按摩、足底按摩、頭部按摩可以讓你充分放鬆。
3、晚上飯後運動1小時，然後泡個熱水澡，或中藥泡足1小時。
4、試試催眠**。
核桃五味蜜糊：核桃5～8個，五味子3克，蜂蜜適量，共研膏狀食用。有補腎固精作用。
可治神經衰弱、腎虛、耳鳴，盜汗，遺精，失眠等症。黃酒核桃仁湯：核桃5個，白糖50克，同碾為泥膏狀，加黃酒50毫升，用小火煎煮10分鐘即可食用，逐日兩次，可治神經衰弱，頭痛，失眠，忘記，久喘，腰痛，習慣性便秘，老人便秘等症。
2樓：花叢裡的紅與金
在家找奌事幹，散開心情好再眠。
**失眠的最好方法
3樓：小豪
一、吃小米對失眠有好處：失眠的人可多吃小米，因為小米是所有穀物中營養豐盛的一種食物，它含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。除此外，小米中還含有大量澱粉，失眠患者食用以後容易產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
二、牛奶：睡前喝一杯熱牛奶有助於睡眠。因為牛奶中含有兩種催眠物質：
一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。
三、吃葵花籽對失眠有好處：失眠患者可以適當吃一些葵花籽也有助於睡眠。因為葵花籽含有多種氨基酸和維生素b3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。
所以專家建議每晚餐後嗑一把葵花籽，有催眠作用。
四、吃核桃對失眠有好處：核桃是一種營養豐盛的食物，具有改善睡眠質量的作用。另外失眠還常用來**神經衰弱、失眠、健忘、多夢等症狀。
具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。可以配合使用怡鬱安茶調理改善，對身體沒有***。
**失眠的最好方法
4樓：花椒科普
常見性的`失眠已經是一種疾病，不僅耽誤患者的工作和學習，還傷害患者身心健康，失眠了最好不要吃安眠藥，因為會發生依賴性。怎樣才是失眠呢？下面**失眠的最好方法，一起來看看吧。
1、實在睡不著，起床眯著眼在屋裡倒著走步。
2、聽舒緩的瑜伽放鬆**。
3、減慢呼吸，放鬆身體。
4、睡前練10~20分鐘瑜伽，微微出汗即可。
5、洗澡快結束時，用涼水快速衝身體，降低體溫，儘早鑽入被窩睡覺。
6、傍晚時口服西比靈藥物兩粒，改善腦供血，促進睡眠，記住不要在臨睡時服用，否則晨起後會睏倦。
7、睡前1小時可口服維生素b1片7片，改善神經功能。
8、睡覺前1小時，服用不超過200ml的加少量蜂蜜的牛奶。
9、少量飲用紅葡萄酒，不超過50ml。
10、下腰，雙手觸地，雙腿伸直，改善緊張狀態，增加腦供血。
失眠的**最好方法
5樓：梧桐灰原
1、睡前喝牛奶。
睡前喝牛奶可以緩解失眠的症狀，幫助人體快速入睡，是因為牛奶中含有豐富的色氨酸，並有鎮靜安眠的作用，能幫助進入睡眠狀態。因此在晚上睡覺前喝一杯熱牛奶，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適度運動能夠幫助緩解失眠的症狀，因為適度運動，可以消耗身體中的能量，會讓人體更容易感覺睏乏，進而緩解失眠的症狀。
2、睡前泡熱水腳。
睡前泡熱水腳可以幫助失眠的患者快速入睡，是因為睡前泡腳可以促進血液迴圈，舒筋活絡，緩解疲勞症狀，能提升睡眠質量，緩解失眠的症狀。另外，適當按摩也可以幫助入睡，是因為按摩可以促進毛細血管的擴張，放鬆身體的同時能夠帶來睏意，幫助入睡。
3、藥物**。
失眠嚴重可以通過藥物**的方式幫助快速入睡，根據自身情況，服用一些鎮定安神等的藥物，常見的用來改善睡眠的藥物有褪黑素，褪黑素能夠明顯的減少在睡眠中的覺醒次數，以及減少淺睡眠時間而延長深睡眠的時間，另外褪黑素還有調整時差的作用。
**失眠最好的方法
6樓：尋國英酆子
睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。
要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。
當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。
由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。
中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
7樓：扈鋒戲凡波
可能是你最近壓力比較大吧。
如果時間可以的話。
你可以和朋友外出走走。
放鬆下心情。
另外你也可以試試 睡美人香薰枕。
它對失眠者有很好的療效。
8樓：釁洲友水竹
1、早睡早起，不要熬夜。
2、睡前可以喝點牛奶和蜂蜜 。
3、睡覺時聽聽歌，放鬆一下。
4、睡覺時腦子不去想任何問題。
5、每天睡覺枕著 爸媽福枕 ，對失眠有很好的療效哦。
9樓：宗政志強偶仙
去成都南亞醫學研究所失眠抑鬱診療中心看看吧，這家醫院採用獨創的「中醫三位一體平衡**」，採取五補歸一施治、三調扶正輔助、一疏解壓配合等手段，從患者五臟入手，注重對五臟和腦器官的整體調節。調理「精」使與物質存在同序；調理「氣」使與運動存在同序；調理「神」使與精神意志同序。
三者整合的結果是人體的物質存在、運動存在、精神存在，三位一體處於正常的生理範疇，為患者解除失眠的困擾。祝你早日**！
10樓：位夢菡性北
多加強身體鍛鍊，多吃含維生素高的蔬菜。躺下了就不要再想那些亂七八糟的了。每晚用熱水泡泡腳，喝杯牛奶。
最主要是要調理好自己的心情，心情調理好了失眠的症狀就會好了很多。學會放棄，放下該放下的，放下了心就寬了。心累了，就給心靈放個假吧。
眼睛要多看些美麗的風景，耳朵要多聽些動聽的聲音，最重要是要多用心來體會美好的事情。我們的心才不會累。願你天天有個好心情。
**失眠的好辦法
11樓：你的心我的家
哥們，同情你哪，這年紀輕輕的失眠那可痛苦，這失眠可能因為冬季自然界的溫度降低，陽氣不足，而人體自身的陽氣也會不足，身體出現陽虛的表現。我給你介紹幾個**失眠的好辦法你試試，看看怎麼樣。
**失眠的好辦法 1、現在冬天多穿棉鞋，別穿啥皮鞋之類的。
**失眠的好辦法 2、睡覺之前做做足浴，人體腳部有36個穴位，做浴足能活血通絡，興奮副交感神經，起到鎮靜、催眠的作用。
**失眠的好辦法 3、睡覺的時候往腳旁邊放個熱水袋，促進腳的血液迴圈。
**失眠的好辦法 4、吃點西洋參，大補。
**失眠的好辦法 5、吃芝麻、花生。吃芝麻和花生富含維生素e和多種營養，可以幫助維生素b的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。維生素e還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液迴圈。
**失眠的好辦法 6、吃洋蔥、辣椒等。吃洋蔥和辣椒可以幫助身體產生熱量、促進血液迴圈的食物。
**失眠的好辦法 7，吃點中醫方面的藥，比如｛健腦睡寶｝等中醫方面的藥，***小。
我也就知道這樣多了，兄弟你試試看能不能幫到你，希望這個方法能對你有用。
12樓：匿名使用者
人靜則睡。你也可以到**買些失眠茶，以前我吃過，效果還可以。要買純中藥，西藥少吃，特別是安眠藥之類的。
13樓：生活太優越
失眠和歲數關係不大的，年輕也一樣會出現失眠的啊。
你要學會自己調節一下的，睡覺前多放鬆一下心情，你可以聽點**，看看書，來環節一下精神壓力，晚上能睡的好一些，可以配合使用一下壽孔枕，能很快改善你的睡眠質量的！效果很不錯的。
治療失眠有什麼好辦法，有哪些治療失眠的好辦法？
象這樣的應該不叫病了，要一定說是病，也只可以說是心上的病，最好的辦法就是平時放鬆心情，不要亂想，就會好的 有哪些 失眠的好辦法？生活中失眠常常會困擾著我們學生和工作的人，因為他會讓我們變得第二天沒有精神會影響到我們的學習和工作。因此我們一定要及時的 我們的失眠，首先我們要給自己營造出一個安靜的睡覺環...
有什麼辦法治療失眠，有什麼辦法治療失眠，或淺睡眠
失眠，沒有失眠所謂的偏方。從臨床應用上看，如果是輕度患者，可適當服用安定類yao 物進行控制，但切忌 長期使用以免產生yao 物依賴，讓病情進一步惡化。如失眠時間較長或較為嚴重的患者，可用mai特寧解決失眠問題，會有 較為顯著的療效。另外，失眠患者應該培養起較好的生活習慣，如晚飯後多散步，平常多運動...
治療腰脫有哪些好辦法，治療腰脫的好辦法
注意休息，不要疲勞。晚上睡覺枕頭枕低些，用兩塊純棉新毛巾折成四寸寬墊在腰部，不久就會好的。本病的發生是因年齡增長，使韌帶鬆弛 錐間盤老化 彈性降低，由外傷 勞累或風溼寒邪等因素所誘發，多見於40歲以上的中老年。治宜祛風散寒，活血化瘀，填精補髓，行氣止痛。藥物 1 白芍30克 雞血藤 威靈仙各15克，...