1樓：匿名使用者
少吃多餐，多喝水，多鍛鍊，睡眠要充分，每天可以做半個小時仰臥起坐和平板支撐，一定要堅持，當然運動完要按摩放鬆哦，不然會變成肌肉的，加油。
2樓：匿名使用者
**再快也是需要一點時間的。建議a-7007去看下。
如何快速瘦肚子瘦腰？
3樓：戟圖霸業
瑜伽減重可以的啊，我的同學練了近2個星期，都減了20多斤了。
4樓：在西蘆園滑水的松鼠
管住嘴，邁開腿，keep上有很多教程。
希望我的能夠幫助到你，如果我的令你滿意的話，請給個，謝謝。
5樓：皮皮喵吃丘
管住嘴邁開腿，少吃油大的食物。
6樓：英雄無奈知多少
一、少吃甜食。
現在市面上的甜食種類非常豐富，比如說各種各樣的餅乾零食，還有種類繁多的蛋糕等等。吃甜食可以帶給人們滿滿的幸福感，所以很多人都喜歡吃甜食，尤其是年輕女性，甜食是很重要的零食選擇。但是吃甜食很容易造成脂肪堆積在腰腹部，所以想要減掉腰腹部的脂肪，首先就應該養成少吃甜食的習慣。
二、避免久坐。
另外還需要注意的一點就是要避免久坐，現在的人們工作比較忙，所以經常一坐就是一整天，其實長時間的坐著很容易導致腰腹部長出層層疊疊的脂肪，所以說大家應該儘可能避免長時間的坐立，坐一段時間之後要站起來活動一下。
三、多做運動。
大家肯定非常羨慕有些人的腹部有腹肌或者是馬甲線，其實這樣的好身材並不是想要得到就可以得到的，必須要付出努力。對於腹部的鍛鍊運動非常有必要，大家可以每天做50個卷腹，長期堅持腹部的肌肉線條會更加明顯。
四、多喝水。
多喝水是生活當中一個非常好的習慣，它對於腰腹部的**也有很大的幫助。建議大家每天可以保證2000毫升的水分攝入，這樣有助於提高新陳代謝的速率，促進脂肪的燃燒代謝。
五、清淡飲食。
大家在生活當中要儘可能養成清淡飲食的習慣，清淡飲食不僅僅可以讓大家擁有良好的身材，另外對於一些慢性病的預防也非常重要。大家要多吃水果和蔬菜，儘可能減少過於油膩的烹飪方式。
想要減掉肚子上和腰上的贅肉，必須要付出長期的努力，僅僅靠嘴上說說是不行的，必須要通過飲食運動以及日常生活習慣這三個方面來進行改變。首先就是在飲食方面，少吃甜食，注意清淡的飲食，要結合正確的運動，多喝水，保證充足的睡眠，這樣肚子上的贅肉才能夠慢慢的變少。
怎樣可以最快瘦腰和肚子？
7樓：小七健身
21天瘦腰腹燃脂訓練，每天堅持3分鐘，10天瘦5-6斤贅肉。
怎樣可以瘦腿瘦肚子，怎樣瘦腰 瘦腿 瘦肚子
1 堅持揉腿肚 將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力量。圖12 堅持踮腳 腳的前端置於高起的平臺上，腳儘量往下壓。然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。有節奏地重複這套動作，做20 30次，儘量使勁踮起 下壓...
什麼運動瘦肚子腰快的方法，瘦肚子的最快方法運動是什麼？
你能明顯感覺到腰在使勁的運動。如仰臥起坐之類的。明白？仰臥起坐最快啦，之前嘗試過，3到4天的樣子，早上起來效果真的很明顯，但是會 一開始每天做二三十個，之後就是50，要一直堅持，並且要加量，否則之後效果就不那麼明顯。還有就是呼啦圈，這個我自己沒試過。偶爾喝點普洱吧，尤其是吃過比較油膩的東西，吸油的。...
減小肚子和瘦腰,瘦腿的方法
轉呼啦圈 呼啦圈 現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚皮會有點疼,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了 1.好處 燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便祕,增加腸蠕動 注意 每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈 2.睡前用手揉小肚 用你整個手掌按...