1樓：旦噹噹
腳後跟要抬高，步子要跨大，而且跑步時不能一下子快，一下子慢，這樣很消耗體力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我試過的。 而且跑步時，不能一快一慢，這樣會很消耗體力的，用速度時，必須均衡，最重要的是要忘記自我，超越自我，要向前衝，還要頑強的毅力。
祝你成功！ 迅速擺動兩臂，兩條腿使勁抬高，筆直衝刺。 跑步時，雙腳要抬高，特別是腳跟，這樣有助於跑步速度快和跑了不怎麼費體力。
如果是短跑300米。 通常週期性的運動要特別注意呼吸的節奏，富有節奏地呼吸，將會使運動更加輕鬆和協調，更有利於創造出好的運動成績。如週期性的跑步運動，長跑宜採用2至4個單步一吸氣、2至4個單步一呼氣的方法進行練習；短跑常採用「憋氣」與斷續性急促呼吸相結合，即每「憋氣」2至12個單步(或更多)後，作一次1秒以內完成的急促的深呼吸。
週期性游泳運動的呼吸節奏，蛙式為一次劃手、一次蹬腿、一次頭出水面的組合，完成一次呼吸，爬泳為三次劃臂、3至6次打腿的組合，完成一次呼吸(側換氣)
2樓：匿名使用者
加強耐力的基礎上，用短跑的姿勢。
誰想跑步跑得更快。（短跑:100米，200米和300米，只要是短跑我都可以幫你們訓練。）
3樓：用金枝
你是業餘的吧 短跑 還有300？
4樓：百小度
專業裡沒有短跑300這個專案，不過可以建議下，前100米不要太快，後200衝刺。
5樓：
你肯定是業餘的，沒有參加專業訓練，我在田徑隊3年了，從沒聽過300米。
6樓：瀧殤薆
為什麼還有三百？人家訓練了那麼久，也沒看見過這個專案。
跑步時到了極點怎麼辦
7樓：
跑步時的極點是哪？
8樓：世間愛恨情仇
人的速度沒有極點，總有新高度，望你進步！
9樓：霞光映白雪
跑步也有極點嗎？!事物都是相對的，沒有極點，只要再努力一點，還會有更好的成績的。祝你不斷進步。
短跑終點跑教學重點和難點各是什麼?
10樓：瞎起個破名吧
短跑技術教學的重點：是途中跑和蹲踞式起跑。
教學的難點，是起跑後的加速跑、彎道跑及自然放鬆跑技術。
在進行短跑技術教學時要注意充分做好準備活動，同時要合理安排教學練習手段的密度，以防止傷害事故的發生。
11樓：光光胡
呵呵 在途中跑時速度有所下降時進一步加速，以提高成績。
跑步極點過不去怎麼辦？
12樓：網友
跑步極限一般出現在路程總距離的40%-70%階段。這樣你可以控制跑步極限的出現時間，如果你想讓跑步極限來的晚一些，那麼你就在腦中想象跑步距離比實際距離遠一些。比如現象你要跑的不是1000米是1500米。
如果要過跑步極限主要方法還是靠精神上，不要總是去想極限的事情，想象你愛的人，愛你的人，精神領袖，要做的事情等等。
如果感覺堅持不住，一定要忍耐，把長距離想象成若干個短距離。比如跑1000米，500米出現跑步極限，你就想我再堅持100米（平時都可以很輕鬆跑100米的），跑完這100米，再想我還要堅持100米。
同時過跑步極限時速度可以稍稍降一些。
以上說的跑步極限時一般情況。當然還要結合跑步時間、速度、天氣、風向、適度、氣溫、場地、身體狀況等因素來考慮。如果你以前動過手術，並且是有傷的部位有問題，就不要太勉強啊。
祝享受健康跑步帶來來的快樂！
13樓：達人開跑
跑步教學「100天成半馬達人」第19天 突破極點。
14樓：匿名使用者
你好，像你這種情況只有每天慢慢的增加活動量，多做高抬腿等動作，時間會要久一點，這種情況是要靠鍛鍊的，沒有什麼速成法的。希望你成功。
15樓：葉無道影子
可以找增加肺活量的方法去練。
16樓：巧米樂
不是經常參加耐力性體育活動的人，很容易經歷「極點」：在跑的中途有胸悶、氣喘、心率加快，甚至眼冒金星、四肢無力、動作遲緩等不同程度的各種感覺。對剛剛參加跑步的人，表現的更是明顯。
極點的出現與身體的器官機能暫時性失調有關。
運動使得身體的供氧不足，酸性物質堆積在血液裡，引起心肺活動失調和活動功能的暫時性低落所致。 當遇到極點時，只要繼續堅持下去，人就可以克服極點。
因為繼續運動，人的內臟器官惰性就會被克服，隨其活動機能的提高，供氧增加，血乳酸濃度降低，精神就可以重新振作，即使增加成倍的跑步距離也不會有所疲倦。這種機能的變化，在生理學上被稱為「第二次呼吸」。
所以當你在跑步活動中遇到極點的時候，不管覺得有多麼難受，它只是正常的現象，不會對身體造成傷害，堅持一下就會過去，鍛鍊時間一長就會適應。 但是對有過極點經驗的跑步者都很清楚，極點來臨時，無疑是極為痛苦的。克服和減輕極點反應也要有所注意。
準備活動是第一步，高質量的準備活動可以提高中樞神經系統的興奮性，加強各器官系統的活動機能，克服生理惰性，做好跑步的體力和精神準備。
其次是在跑步中要採用深呼吸法，讓呼吸迴圈系統機能提高，排出二氧化碳吸入氧氣，以滿足機體活動的需要，使極點出現的不適感減少或者降至最低限度。出現極點之時，應該放慢腳步，加深呼吸，儘可能大的吸入氧氣，滿足身體的需要，並防止身體在缺氧的狀態下進行新陳代謝。這樣很快就能使極點過去。
跑步時動作要協調、放鬆，經常參加跑步鍛鍊，身體的各項機能都會逐漸提高，極點來的就會越來越晚，甚至消失。當極點出現時，如果不能夠堅持下去，也不要勉強，可以逐漸放慢步伐至步行，等反應減輕後再行跑步。
跑步的「極點」是指什麼？
17樓：吃什麼不吐西瓜
樓上的解釋是錯誤的，極點是一個分水嶺。到極點的時候呼吸難受，腿部肌肉痠痛，但是堅持400米-500米過了極點又會像剛剛跑的時候一樣渾身有勁。這叫肌肉的二次呼吸。
18樓：田流逸
不能再快了，在訓練也枉然。
短跑100米我的極限是可以跑多少秒？
19樓：鴻潤控股
努力練習的話應該可以到11秒50左右吧，除非你現在去參加專業隊，可能能達11秒。
20樓：
如果你想走運動員的路線，建議你去正規的體校，那裡有專業科學的管理隊伍能幫你。
如果你就是自己為了健身我不建議你這樣練，你目前還是發育階段，這個階段對於長身體很重要，建議你多做些有氧運動，如跑步游泳之類的，不建議力量型的無氧運動。我親眼看到過我的一個同學被學校的老師給練廢了的。（同學高一開始練投擲，壓槓鈴把腰椎弄成椎間盤突出了，一輩子的悲劇。）
跑步時極點持續多久
21樓：匿名使用者
一般情況下，極點會持續100米左右的時間，之後會逐漸舒暢。
22樓：匿名使用者
要看你的體質了個人有個人的極點，不過大部分的都在100m左右的，
23樓：匿名使用者
沒多久，因為我曾跑過，大概5秒後會變得舒服。
隨後你會發覺你的長跑能力增加了。
24樓：雨曦
經常參加鍛鍊的人，「極點」出現得晚，持續時間短，身體反應也較輕；反之，「極點」出現得早，且持續時間長，表現得也較重。
25樓：沒知識的窮孩子
看你的素質和鍛鍊水平了。
延米是什麼意思一延米是什麼意思啊？
延米就是延長米的意思，經常用作周長的基準單位，一般用來統計或者描述不規則的條狀或線狀的工程量。例如 購買整體廚櫃，其 需要根據周長的長短來增加不同的 那麼就可以說每延米需加價多少元。在櫥櫃行業中，一延米 等於1米，地櫃可以用延米算，吊櫃也可以用延米算。在每延米範圍內，結構可以適當的調整。比如 廚房兩...
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怎麼快速提高百米速度，如何能快速提高一百米速度？
短跑總體來說應該從反應 力量 速度 技術 心理，五方面提高短跑的成績。練習方法 1.反應 起跑反應 有很多種的聯絡方法，比如 反向起跑 背對起跑線起跑 俯臥撐起跑 趴在跑道上做俯臥撐，聽到起跑信後號起跑 行徑起跑 慢慢地順著跑道走，聽到起跑訊號後起跑 變號起跑 在練習之前規定好起跑訊號，如1 10中...