1樓：不光濟
你好，朋友。
馬上世界盃就要來臨了。很多球迷都會熬夜看世界盃，這樣對身體是沒有好處的，如果想讓自己身體更加的好，在看世界盃的時候。可以吃一些健康有利於身體的食物或者是飲料水果之類的。
世界盃期間的球迷健康飲食手冊。一、維生素yes，咖啡no！熬夜吃什麼能維持免疫功能和保護肝臟機能是熬夜族應該要注意的。
熬夜盯著電視機或計算機螢幕，要注意保護視力。熬夜族的維生素a、b群，c、e的需求量會增加。若有不足，會增加疲勞的感覺，並增加健康的磨損。
提神食物未必好，熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神，咖啡因的確會讓人精神振奮，不過，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即使有用，也僅能維持短時間效果。
咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素b群，缺乏維生素b群的人本來就比較容易累，更可能形成惡性迴圈，養成酗茶、酗咖啡的習慣，需要量越來越多，效果卻越來越差。因此，必須熬夜時，多補充些維生素b群，反而比較有效。
啤酒+小菜yes，甜食no！熬夜時，有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。晚餐後或熬夜時，不要吃太多甜食，高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維生素b群，導致反效果，也容易引來肥胖，而且甜食、餅乾、西式快餐等高熱量食物會加速消耗體內的維生素b群，使人更容易疲勞。
熬夜看世界盃，配上些啤酒飲料小吃什麼的，非常愜意。不過，所謂人無外財不富，馬無夜草不肥，晚上吃夜宵以及熬夜時吃東西很容易發胖，尤其熬夜看世界盃，大夥肯定都喜歡啤酒小菜花生米牛肉乾薯片蝦條這些容易發胖的東西。
2樓：匿名使用者
一、熬夜吃的食物。
1、黃豆鯽魚湯。
黃豆鯽魚湯有它自己的功效，那就是促進新陳代謝，排毒烏髮，熬夜的人吃上一些比較好，特別是女性。天麻老雞湯也有很好的功效，養心安神、緩解失眠並且還有保護視力的功效，特別適合熬夜的人食用。原味酸奶含有的蛋白質和脂肪，有助於延長飽腹感，大部分的酸奶都含糖，原味酸奶比較不錯，加點新鮮水果，吃起來特別美味。
2、花茶。花茶適合熬夜的白領喝。因為每天都久坐不動，缺乏體育鍛煉，喝上花茶會起到保護腸道的作用。
蜂蜜茶也很好。經常熬夜可引發便秘，因此喝點蜂蜜茶起到通便潤腸的作用。多喝水，排排毒，對腸道好，防止乾燥，減少疾病的發生。
3、果汁。適量的蘋果、胡蘿蔔、芹菜切成小塊，放在果汁機裡面榨果蔬汁，同樣適合熬夜的人來進行食用。獼猴桃、橙子、一個檸檬製作成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。
更加適合熬夜的人經常喝。
對於一些經常熬夜的朋友來說，一定要多喝一些果汁。用一些新鮮的水果，蘋果，香蕉，梨，火龍果之類的水果榨出來的果汁其實是非常好的，製作的時候很簡單，也非常有營養，所以一定要多喝。
熬夜時，吃什麼有益健康？
3樓：匿名使用者
長期熬夜不但會引起生物鐘紊亂、內分泌失調，還會引起大腦焦慮、勞累，所以，需要多吃能補充大腦能量，同時對身體內分泌有好處的食物。首先，可以多吃點堅果類食物，可以提供好的膽固醇，能降低血液中的甘油三酯濃度，是對大腦非常有好處的食品，可以多吃點松子、板栗、杏仁、開心果、葵花子，都是比較不錯的。其次，可以多吃點粗糧，粗糧可以降低身體的膽固醇，富含纖維，可以緩解便秘，對於長期熬夜引起的胃腸道紊亂也有幫助。
此外，就是多喝點茶，喝茶可以減少患心臟病的風險，同時可以緩解大腦疲勞，比較適合長期熬夜的人。
熬夜吃些什麼有益身體
4樓：鄙視咖啡
熬夜當天的晚餐多選擇蔬菜、水果等清淡的食物，對熬夜時的健康有幫助。5種能夠讓人更有精神和精力，而且有益於**的果汁是： 1、適量的蘋果、胡蘿蔔、菠菜和芹菜切成小塊，加入牛奶、蜂蜜、少許冰塊，用果汁機打碎，製成營養完全而且豐富的果蔬汁。
2、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。 3、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
5、一根新鮮黃瓜、1／2升豆漿、3片薄荷，一同打碎攪拌後製成清涼的黃瓜汁，消暑又解乏。
熬夜都有哪些好處？
5樓：幸福的小泊遠
1.每天都非常有精神。
經常熬夜的人群白天起床之後肯定會有精神萎靡的情況，這種精神狀態會影響到日常的生活質量，也會影響到工作的效率。體質不好的人群，晚上熬夜之後，變天會有頭痛欲裂的感覺，非常難受。睡眠對於任何年齡段的人群都是非常重要的，如果晚上睡眠足夠，睡眠***的話，白天會有滿血復活的感覺。
2.可以提高免疫力。
經常熬夜的人群，人體內的免疫力會降低，這個時候各種疾病都會找上門。每天可以堅持早睡早起，早上的時候到戶外呼吸一下新鮮的空氣，做一些晨練，這對於身體是非常有好處的。規律的生活習慣可以讓人體內的各個器官得到很好的休息，還有修復的功效。
3.可以預防一些疾病的出現。
很多慢性疾病都是因為睡眠質量不好導致的，很多人在平時的時候會有頭痛，或者是頭暈等等問題。人一生中有很多時候都是在睡眠中度過的，如果睡眠的質量不能***，或者是睡眠的時間不夠的話，這對於健康有很大的威脅。
4.**會變得越來越好。
人體的排毒時間是在23點-2點之間，如果這個時間段可以進入到深度睡眠的話，肝臟就可以很好的排毒，這樣**也會越來越好。很多女性有睡美容覺的習慣，就是晚上十點進入到睡眠中，早上6點起床，這樣睡眠時間夠了，可以提高**的代謝，**也會越來越好。
5.還有**的效果。
**最重要的就是要提高新城代謝，不能採用節食的方式來**，這樣只會越減越肥。另外，經常熬夜的人群新城代謝也是比較低的，所以想要**就一定要保證充足的睡眠，不要熬夜。如果有時間的話，早上起床多運動一下，這樣**的效果會更好。
睡眠時間有保障，不管是工作還是學習都會非常有精神。精神好了才能更好地投入到生活和學習中去，才能有更大的收穫。
熬夜有什麼好處
6樓：匿名使用者
沒有好處，不熬夜會抵抗力較強，會給人神清氣爽的一種感覺，還有經常熬夜的人還會引起過度肥胖，夜晚吃夜宵的還會使人難以入眠，早晨醒來後食慾不振，造成營養也不均衡。最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟著下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。生活作息正常使非常重要的。
如果長期熬夜的人**受損也會非常嚴重，**休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加**的負擔，引起一系列的**問題，起痘等。
7樓：故人悠悠
有好處，第二天可以面目痴呆，萎靡不振，飲食不好，總想瞌睡，渾身無力 最大的好處，我戰勝了黑夜，迎來了白天。
8樓：半夢半醒
熬夜對人來說是沒有任何好處的，熬夜可以使人頭昏腦脹，在白天的時候記憶力減退，打不起精神，對幹活失去了興趣，也失去了鬥志。長期熬夜對人的**不好，而且還會產生神經衰弱，睡不好覺。胃腸消化也不好，然後對**也不好，會加速**的衰老。
9樓：網友
我來回答：熬夜是沒有什麼好處的，熬夜對身體的傷害是很大的，熬夜容易神經衰弱，會引起黑眼圈的毛病，還會對肺功能造成不利的影響，因為後半夜從養生角度來講，是養肺時間，如果養肺時間不好好休息，第二天會無精打采的，你身體不適的感覺還會造成萎靡不振。回答完畢，謝謝你的提問，望採納，謝謝！
10樓：ba1老兵
經常熬夜會造成失眠：經常失眠嚴重影響身體健康患神經觀能症。
11樓：雲白天藍上善若水
好處就是白天昏昏沉沉，身體每況愈下。
12樓：匿名使用者
熬夜沒有任何好處。
因為，經常熬夜對身體沒有好處，只會給身體造成很多傷害。如果經常熬夜會出現疲勞，精神不振，失眠，頭痛。從而會導致人身體免疫力下降，對人體的記憶能力也有一定的傷害。
同時熬夜會造成自己**質量問題下降會出現黑眼圈，眼袋，臉上會長斑和青春痘這些問題。
所以，熬夜對身體沒有任何好處，只能對身體不好。
最後，祝你開心快樂，一切順利！
13樓：歧靈溪
熬夜沒有好處，只有壞處。
14樓：圈內風雨
熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
熬夜的好處有哪些?
15樓：小知愛娛樂啊
長期的熬夜是沒有好處的，反而壞處很多。長期熬夜引發的猝死，直接病灶不是大腦、心臟和心血管疾病，而是氧化物在腸道內的蓄積，使細胞不能從外部吸收營養，繼而導致細胞死亡，使組織器官衰老甚至是誘發心血管疾病、神經性疾病及腫瘤等200多種疾病。
這個方向性的結論，顛覆了公眾的傳統認知，也為未來的**找到了方向。這雖是一個樂觀的訊息，但也不排除一旦有了針對性的藥物和**方案，一些人會更加肆無忌憚地熬夜。
熬夜的原因
根據熬夜的成因差異，業界對其進行了比較形象的分類，比如因為要完成工作和學習任務而不得不晚睡的行為被稱為「被迫式熬夜」，已經習慣了晚睡的行為被稱作「習慣式熬夜」，還有一些明知熬夜危害卻依舊熬夜的年輕人也不甘落後，為自己貼上了「報復性熬夜」的標籤。
前兩種熬夜都很容易面對和處理，但一個人明知熬夜具有極大的危害性，也並無熬夜的必要性，卻進行帶有自殘式的「報復性熬夜」，對於這類行為方式產生的動因，還需要透過現象看本質，實施有針對性的心理干預。
16樓：365健管課堂
希望大家都有一個好身體，減少不必要的熬夜。
經常熬夜的人吃什麼對身體有好處?
17樓：女神影視圈
我們都知道不管是通宵玩耍，還是通宵加班，熬夜都是對身體不好的，熬夜後我們的身體會容易出現上火，疲勞，想要降低熬夜帶來的危害，也要注意熬夜的飲食，那麼，熬夜吃什麼好呢？
熬夜對身體好嗎，熬夜對身體有什麼危害？
睡眠專家認為 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力 抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和...
熬夜對身體好嗎，熬夜對身體有什麼危害？
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝 保障肌肉發育的功能 後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6...
經常熬夜的人吃什麼對肝臟好，經常熬夜的人吃什麼護肝好？
1 雞蛋 雞蛋是生活中常見的一種食物，親民，受到大眾的歡迎。雖然個頭不大，但確是名副其實的營養寶庫。含有蛋白質，氨基酸，卵磷脂，鈣鐵鋅鎂等營養元素，經常吃雞蛋能夠補充營養，獲得身體能量，維持機體運動。而雞蛋中的卵磷脂能夠幫助細胞修復，並且在修復的過程中促進細胞再生。經常吃雞蛋，能夠幫助修復受損的肝臟...