1樓：女爵丶
想要長高不要吃什麼長高藥。「是藥三分毒」！可以通過科學鍛鍊和科學飲食，自然長高：
一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。 一般來說，男女性在18-20歲以後開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。 2.
飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。
當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。 3.
曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響 4.運動。
首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。
使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。 另外：
身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。 最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。
要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。 補充：
跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。
具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。 二， 人體長高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這裡推薦有助你長高的五大食品：
1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利 （2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。 （4） 柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍， 那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果， 是非常好的 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。
另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等 ！
2樓：雨過天晴太陽紅
隨著現代人生活條件的提高，人們的平均身高也在不斷上升。很多父母也希望孩子未來能夠在身高上具有一定的優勢。飲食是能夠幫助身高發育的，那麼吃什麼才能長高長得快呢？
吃什麼才能長高長得快。
1、瘦肉。瘦肉中含有豐富的蛋白質、氨基酸以及多種人體生長發育所必須的營養物質，能夠為人體的骨骼、肌肉、軟組織等發育提供物質基礎，起到促進身高發育的作用。此外，瘦肉的脂肪和熱量較低，不容易導致脂肪在人體內堆積，引起肥胖的現象。
2、牛奶。牛奶之所以被稱為白色血液，就是因為它含有豐富的營養物質，包括鈣、磷、鐵、鋅、氨基酸、蛋白質等，這些物質都是人們生長發育時必須消耗的材料，如果缺乏物質基礎，身高發育也就會受到限制。因此，孩子多喝牛奶，是能夠幫助長高的。
3、豆類。大豆、豆腐、豆乾等豆類和豆製品中含有豐富的植物蛋白，能夠為生長發育期的孩子提供充足的營養。豆類中所含的大豆異黃酮還能夠有效調節人體內的激素，進一步促進生長發育。
此外，大豆中含有豐富的膳食纖維，能夠促進人體新陳代謝，加速代謝廢物排出，幫助維持身體健康，保護胃腸道的功能。
結語：吃什麼才能長高長得快？生長發育期的孩子想要快速長高，就需要補充身高發育所必需的多種物質和營養元素。
瘦肉、牛奶、豆類等食物中含有大量的鈣質、礦物質和維生素，能夠促進兒童身高快速發育，同時有益於孩子的身體健康。
吃什麼才能長高
3樓：宗政丹漢酉
營養均衡最重要，適當的補充蛋白質，鈣劑。多吃蝦。
4樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼長高
5樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
6樓：在希臘神廟吃湯圓的夕月
1、奶製品。
有的時候我們會因為骨骼的發展影響了我們身高的發展，那麼在這個時候我們可以多補充一些奶製品，可以幫助沃恩我們長高，人體的長高，決定於骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。
我們身高的發展是離不開鈣的原因的，我們應該從小時候做起，每天早晚一杯奶，午飯後一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好，牛奶還有一定的助眠作用，睡前喝一杯純的溫牛奶是不錯的。
2、豆製品。
在通過上文的介紹相信大家已經知道了出豆製品是可以促進我們長高的，豆類是植物性食物中唯一可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆製品比整粒的豆子對人體更有益處。下面介紹幾種常見的豆製品。
豆腐：水豆腐的蛋白質含量約為，老豆腐10.
4%。豆腐含有較多的蛋白質和脂肪，被人們譽為「植物肉」，且有健脾利溼、清肺健膚、清熱解毒的功效。豆腐很容易被人體消化吸收，是年老體弱者補充優質蛋白的很好途徑。
豆腐作為食藥兼備的食品，具有益氣、補虛等多方面的功能。因此，常吃豆腐可以保護肝臟，促進機體代謝，增加免疫力並且有解毒作用。
豆腐乾：豆腐乾中蛋白質的含量約為17%，所含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的膽固醇，防止血管硬化，預防心血管疾病，保護心臟；含有多種礦物質，補充鈣質，防止因缺鈣引起的骨質疏鬆，促進骨骼發育，對小兒、老人的骨骼生長極為有利。
豆製品和奶製品都是優質蛋白質的良好**。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長發育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。
新鮮的蔬果維生素和礦物質豐富。尤其是維生素c比較多。增強抵抗力。一些綠葉蔬菜也別小看了，含鈣量也不低啊。
7樓：匿名使用者
您好，鈣、鋅、蛋白質、維生素a是促進身高發育的重要元素，吃富含鈣、鋅、蛋白質、維生素a的食物確實能促進骨骼的生長發育。主要是多吃富含鈣和蛋白質的食物，少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝食物。除了飲食以外，體育運動也能促進長高，適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的「機械按摩」外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用。
8樓：松果er松果
首先，應該飲用牛奶和豆漿，因為牛奶中富含有豐富的食物活性鈣，比其它型別的食物中鈣的含量要高的多。理想的是，人體鈣質**，既容易吸收、利用又安全。此外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必須的氨基葡萄等。
豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等。還有一個重要的原因，就是它富含豐富的大豆異黃酮，大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似，具有雌激素活性的植物性的激素。中老年人尤其是絕經後的婦女，雌激素水平快速的下降，會使骨質持續丟失，大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。
當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。
9樓：網友
牛奶、各類豆製品和豆類、蔬菜水果等。要想長高，一定要做到均衡攝入各類人體所需的食物，以上這些缺一不可。
舉措建議。1.經常做運動，跳繩、打籃球等都有助於長高。
2.養成規律的作息習慣，不要熬夜，保證高質量睡眠。
3.最好睡硬板床，過軟的床墊不利於骨骼發育。
4.保證合理飲食，不挑食、不節食、不暴飲暴食。
5.保持良好的精神狀態和愉悅的心情也是長高的重要因素之一。
注意事項。不要濫用增高藥物和各類保健品。
10樓：和藹的快樂辛巴
長高注意一下飲食、運動、睡眠就可以了。在飲食方面應該多吃蛋白質，尤其是含有氨基酸的食物，如麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、糯米、甜點等食品，則應儘量不吃，可樂與果汁，也少吃為妙。
因為其中含有大量的糖分，會阻礙鈣質的吸收，吃多了會影響骨質的發育。另外，鹽也是增高的大敵，必須養成少吃鹽的習慣。
11樓：北清珈藍
多喝一些牛奶、海鮮產品等含鈣高、蛋白質含量較高的食物，其次，還要睡眠充足，多運動。其次，你17歲可以去測一下骨齡，假如已經完全閉合了，那就沒辦法再長高了。
12樓：中醫魯健
長高吃哪幾種食物？一牛奶，二海帶，三蝦皮，四牛肉，五魚肉，六核桃，七排骨，八胡蘿蔔，九芝麻。
13樓：北京__仁愛堂
牛奶雞蛋，蔬菜水果，注意多運動，可以打打籃球。
14樓：網友
我21歲 經過鍛鍊還能長 高5公分。這不是意外也不是 奇 跡，是自己堅持不懈努力的結果。我根據（嶽倫良魁梧路）裡面的運+動+鍛鍊+合理的飲食xí慣，==鍛鍊不是抱著一種試試的態度去做，應竭盡 全 力去做，你想改變一件自身認為不可能的事，不要著急，一點點的改變，一點點的適應，只有堅持不懈的努力鍛鍊和良好的生活xí慣，才能改變自己不滿意的身高。。
15樓：雨田
不要挑食，加強鍛鍊身體，多吃點鈣片維生素什麼的，你會長高的。
16樓：開振博
吃什麼能長高？均衡營養，不挑食，多鍛鍊，如打籃球，做跳躍的運動，拉伸的運動。
17樓：網友
飲食均衡，不挑食多鍛鍊，每天做拉伸運動，堅持下去就有助於長高了。
18樓：林
過了該補的年齡段，吃什麼都不行了。
19樓：匿名使用者
不要 用藥，都含有一定的激素，建議多運動，跑步，跳高等拉伸動作，我就是身高不高，父母給我聯絡的一個長高方案的老師，老師根據我的情況給我量身制定了一套運動，飲食的拉伸的方案，堅持按照老師的方案堅持配合，長高了5釐米，我把老師的違心寫這k2三個5，還有二，八，八，安全長高。
吃什麼長高
20樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
吃什麼可以長高啊
21樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
22樓：南方健康
權威長高秘籍久等啦。
吃什麼才能長高
23樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
24樓：上官蝶威媼
首先不挑食！可以適當的攝入鈣。
建議使用優力鈣。
25樓：網友
首先你年齡多大？能否增高？方法很多關鍵是對症，對症是完全可以的。
吃什麼才能長高
26樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
27樓：沉崖動畫
想要長高可以從營養方面進行補充，首先可以到正規的醫院進行檢查，瞭解身體是否缺少鈣等微量元素，同時也要了解是否體內缺少所需的營養，這樣才能夠及時的進行改善。在日常生活中可以多吃骨頭湯、排骨和含有豐富鈣物質的食物，能夠促進身高的增長，也可以多吃新鮮的水果和蔬菜，補充體內所需的維生素和微量元素，可以適當的積極鍛鍊身體，做有氧運動、進行身體的拉伸也能夠改善身高問題。
小孩吃什麼能長高，吃什麼能長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 應注意以下幾點 一 補充蛋白質。蛋白質是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉 臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚 蝦 瘦肉 禽蛋 花生 豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，在5 10月，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須...
吃什麼有助長高，吃什麼有助長高
想要擁有迷人的身高我來告訴你 讓我們介紹幾種促進增長維護健康與身段的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性...
吃什麼藥能長高，吃什麼藥可以長高？
想要擁有迷人的身高我來告訴你 各種營養要均衡，可以試試吃安 高 樂吧，對長個很有用的呢，好多人都在吃這個呢，長的很快。你好，你現在幾歲？身高是多少？假如在過去的1年時間內連1cm都沒長的話，骨骺線應該關閉了，就不能自然成長了。如果說以你現在的年齡來說，你還可以長高的那些廣告或商品都是騙人的，千萬不能...