1樓：煢煢孑立
暴瘦對身體不好，常見的暴瘦都是大病或者失戀等等。想快速瘦下來，只有一個安全有效的，就是運動加控制飲食。跑步，跳繩，打打籃球這些。
2樓：來自黎川古鎮秀眸惺忪的江梅
控制飲食，少吃甜食，熱量比較高的食物，多吃綠色蔬菜，多多鍛鍊，一定要有毅力，別半途而廢。
如何在短時間內瘦下來．．．？？？
3樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
4樓：祈光懷冷菱
我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。
5樓：耿衍卻辭
你要知道人體的三大營養物質是：糖，脂肪，蛋白質。第一，你要少吃糖類食物，最好別吃，肥肉也別吃。
第二，多吃水果，蔬菜。第三，要適量的運動，比如過飯後去散步。第4，千萬別認為不吃飯就能**。
你不吃飯，你血糖會降低，你就感到餓，但人體內的肝糖原會分解糖來補充你的血糖。所以不吃飯是沒有用的。
6樓：你是小新新心
讓軟體幫助您，給您合理建議，真我可以實現，當然更離不開自己的堅持。
怎樣才能在短時間瘦下來。
7樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
8樓：無機可算
外面好多**館，就門口貼著300元包減20斤那種，減得特別快，減10斤只要三四天。
9樓：匿名使用者
在短時間內瘦下來的應該不會是健康的**方式。健康的**方式是運動加適量節食。
怎麼在短時間內瘦下來
10樓：亦舒堂
戒掉奶茶、飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。
11樓：墨西哥跳豆
針灸，很快的。但是要配合飲食。
怎樣在最短時間內瘦下來
12樓：匿名使用者
最快的方法就是不吃，殘酷卻很現實。
只要你一天三頓都吃，基本**就是沒戲。
首先是管住自己的嘴，這是**的關鍵。
其次，早飯還是要吃的，它能讓你有能量去**。但是不能吃傳統意義上的中國早點。那些既沒營養，熱量又高。
早飯最好吃150毫升牛奶，50克燕麥（主食不能多吃），一個水果，這是最好的早飯。
然後，中飯只能吃到5成飽。以綠色蔬菜味主。
最後，晚飯儘量不要吃，實在餓就只能吃一個蘋果，切記切記！晚上7點以後就什麼也不要吃了。
平時注意：站著看電視，不吃零食，在家可以原地跑步，晚上睡眠質量要保證。
這樣，你一個月就能看到效果，但是要一直保持，一旦恢復正常飲食，就會**。**，沒有什麼好的方法，只有不吃或少吃。
望得到或，謝謝。
13樓：ming天過後
合理膳食，多運動，堅持良好的飲食作息習慣。
如何在短時間內變瘦
14樓：a山巔之最
我個人有多次**經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的**方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式**。
總之要記住，凡是和**有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速**方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會**的。
希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！
15樓：匿名使用者
原地跑見效點：緊實大腿肌肉。
在室內或過道挑選一塊約一平方米左右的空地，赤腳原地堅持每天跑15分鐘。
上樓梯見效點：小腿、大腿、臀。
每週上下樓梯三至四次，每次連續30分鐘，便可消耗約400卡路里熱量，還可。
強健小腿、大腿和股部肌肉。
瑜珈見效點：全身。
來自印度的古老健身法，每週3至4次，不僅可強健肌肉，增加韌性及靈活性，還可保持體態苗條。
跳舞見效點：全身。
輕歌曼舞，每週3至4次，也是**方法之一。
跳繩見效點：大腿、小腿。
只要有足夠的空間，跳繩可隨時隨地進行，可融**於遊戲中。
晨操見效點：全身、呼吸暢通（做晨操時請用完全式呼吸法）
晨起後，做約20分鐘的徒手操，既可振奮精神迎接一天的挑戰，又可保持青春體態。
如何在短時間內瘦下來，怎麼才能在最短時間內瘦下來？
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。我不吃主食，不吃晚餐。在很短的時間我就瘦了。就可以用用喝牛奶法 我已經打了一場持久戰了，除了吃 藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的...
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