1樓：茶上往來
專注力是很好的一種習慣，能夠集中專注力來做好一件事是有成就感的，只是很可惜，往往大部分人做不到專注力集中，還會分散，結果什麼事情都做不好。
今天就教你用以下7個方法來鍛鍊自己的專注力：1.制定計劃表，嚴厲要求自己集中專注力做事情，不管是學習方面的還是工作方面的，制定計劃有助於自己鍛鍊專注力，這樣可以集中精力做某件事。
2.去鬧市或是菜市場讀書，當然是那種自己不太喜歡的書籍，就是讓自己一直看書，不受周圍環境的影響，最重要的是讓自己心態放平和，堅持住，雖然很難，但是時間長了就好了。
3.同一時間段只做一件事情，比如上午九點鐘到十點鐘就練字，那麼這一段時間什麼也不要幹，就是有你喜歡吃的食物或是愛看的電視劇也不能影響你練字。
4.制定獎懲措施，如果自己做不到一定要懲罰自己，記性這種事情最容易讓人專注力集中了，千萬不能手軟，要是下不了手還是找別人監督管理比較好。
5.放下手機，遠離微信抖音快手之類的。很多時候手機成了我們身體器官之外最重要的東西，幾乎形影不離，吃飯、睡覺、上廁所、坐車等都在看手機，影響了我們的專注力。
6.適當的讓自己冷靜思考，可以嘗試靜坐、閉目等，可以讓自己集中專注力，並且辦事效果提高很多。
7.做一些鍛鍊專注力的工具，比如一些卡片，上面重點要注意的要記住的用特殊顏色或是標識標註出來，這樣可以一目瞭然，當然長久下去也可以鍛鍊你的專注力。
2樓：帳號已登出
提高孩子專注力的方法主要有以下個方面：
1、模範作用：例如家長在陪伴孩子學習或做遊戲時，一定要拿出足夠的耐心和專注力來，不能在陪孩子做遊戲或做作業時一心兩用。因為孩子擅長模仿大人的動作，如果大人做事三心二意，這會對培養專注力產生不良影響；
2、不打斷活動：當孩子認真做事時，家長儘量不要干擾，例如孩子認真做遊戲、拼拼圖、做積木時，不要給他吃零食或硬性終止活動，打斷活動不利於培養專注力；
3、制定計劃：制定科學合理的學習和玩耍的計劃，讓他有目的和有計劃地進行每天的學習和生活，長此以往才能培養良好的專注力。
怎麼提高專注力
3樓：爵爺
其實這些都是孩子專注力不足的表現，情節嚴重時甚至會導致其對學習提不起興趣，產生厭學心理，對孩子造成無法修復的成長危害。
專注力是一種習慣，2歲開始是孩子專注力培養的關鍵期。家長應當早早重視起來，越早開始培養孩子專注力，對孩子成長的幫助越大。
很多家長認為注意力不集中是件小事，孩子不懂事，長大成熟後就會好轉。在這裡，要強調一點，兒童注意力不集中，是兒童好動的主要表現之一。
沒錯，專注力決定著孩子的學習的速度和效果。最能反映孩子注意力狀況的，就是學業開始之後的成績。既然專注力不足對孩子的成長和學習會產生很大的負面影響，那麼當孩子專注力不足家長該怎麼辦呢？
課程目錄：課程總結：把正念變成習慣。
越專注，越有創造力。
釋懷：和「不完美」和平共處。
正念觀蟲日記：辨別和處理自己的負面念頭。
如何提高專注力
4樓：華凌聊民生
提高專注力最直接和最有效的方法是強調時間觀念。我們需要我們專注在一個事情上，減少思考腦的切換次數。而做到這一點就需要明確目標，告訴自己什麼時候開始，達到什麼程度才可以結束。
做事情同時想著其他事情還沒有完成之後造成我們焦慮不安。
提高專注力的意義提高專注力意味著我們要在固定的時間段內完成工作的效率更高，這就要求我們要做好時間規劃，比如我們每天晚上可以花五分鐘列第二天要完成的待辦事件清單。可以按照輕重緩急給工作安排個順序和完成工作的時間。只要進入了專注狀態，大家可以用高度集中的注意力，面對要做的任何事，而換來的就是效率的全面提升。
專注不但是做事情成功的關鍵，也是健康心靈的一個特質。 作一切事情成功的關鍵，就是專注。 即便是普通正常的人，也經常性地處在浮躁渙散的狀態之下，注意力象萬花筒一樣忽明忽暗到處亂轉。
5樓：匿名使用者
目前，中小考生中普遍存在讀書專注力不集中的問題。專注力高度集中，能幫助我們高效的讀書和工作。我認為可以從以下3個方面來提高專注力：
1保持充足的睡眠：睡眠是增進腦力和創造力不能缺少的一環，睡眠時間一般應維持7～8小時，充足的睡眠可以提高人的想象力，讓我們得到充分的調整。
2吃魚肉：經常吃魚肉可以補充所需要多種維生素、礦物質和氨基酸，多吃魚肉可以幫助保護大家的視力，還起到健腦益智的作用。對我們的大腦有很大的幫助，能活躍大腦，補給大腦所需的營養。
在讀初二的階段，我注意力經常不集中，背語文提不起神，各科的成績也很不好。然後搜找到了開啟大腦的特斯拉潛能開發，聽完後，才開始改變了我的不好狀況。讀書不再犯困，各科成績都進步得很快。
我的這些話應該可以幫你，願你也能成功，一帆風順！
3吃有鐵的食物：大腦的一切活動有賴於氧氣的供給，氧氣**充足，大腦活動的頻率也就越高，而鐵是運送氧氣的重要參與者，鐵的食物有菠菜、小麥、強化麥片、燕麥及大麥等。
如何提高專注力
6樓：vip不幹活
提高專注力每天上午保證用60-90分鐘的時間不間斷地做一件重要的事情。挑選特定時間段集中處理事同一類事情，每天不定期抽取時間多次休息來給大腦充電，提高工作效率，每天晚上抽出半小時讀書。
提高專注力的技巧
生活調節要提高孩子的專注力，應該要給孩子營造溫馨的成長環境，讓孩子保持愉悅的心情，父母也要態度溫和，遇到問題要以引導和鼓勵為主。規律的體育運動，對於注意力不集中能夠起到緩解效果，也可以在一定程度上提高孩子的專注力。
行為干預需要對孩子的良好行為給予鼓勵，對於孩子的不良行為給予懲罰。讓孩子學習去解決問題，選擇恰當的行為方式，可以提高孩子的專注力，教育訓練想要提高孩子的專注力，家長需要學會與孩子共同制定明確的獎罰協定，提高孩子的自覺性和自信心。
如何提高專注力？
7樓：匿名使用者
1要休息好。研究證明，注意力下降最主要的原因是缺乏休息。如果休息不好，注意力就會分散。該休息的時候就得好好休息。調整好自己的作息時間，這是提高注意力的關鍵。
睡太多也不好。過度睡眠會打亂你的作息，反而使你更加懶散。給自己按個鬧鐘杜絕睡懶覺。
2做好計劃。做事情之前先想好今天要完成什麼，如果漫無目的，你很容易就會在例如查郵件、發簡訊、瀏覽網頁這些活動上花費過多時間。你會胡思亂想，最後一件事情都完成不了。
做事前先在腦中做好計劃。利用中間休息的5~10分鐘來查收郵件。當然計劃時，一定也要給自己留有娛樂和休息的時間，注意勞逸結合。
3冥想。冥想有助於提高你的注意力，因為注意力集中是冥想的基礎。每天給自己留一段冥想的時間，讓自己練習提高注意力的技巧。
4選擇你工作或學習的環境。顯然，學校裡的圖書館，學習走廊，自習室等肯定比其它嘈雜的公共場所更有利於集中你的注意力。一般人少的環境更有利於你專心工作。
5均衡的飲食。吃得太多會讓你的消化系統負擔太重，也會讓你感到不舒服和嗜睡。事實上你的身體需要的食物量大大小於你自己料想的。吃得清淡些，健康些，你的注意力也就更容易集中。
6經常運動。注意力能否集中還有一個重要因素是我們的健康狀況。如果你很累，亞健康，又或者小病很多，那麼你將更難集中你的注意力。
當然，並不是說你就不能專心做事了，只是說要比健康的人更加困難一些。那麼我們自己又何必為難自己呢？照顧好自己的身體健康吧。
充足的睡眠。
身體健壯。體重適宜。
定期運動。7變換環境。持續在同樣的環境下工作你一定會枯燥的。經常變換下工作環境，會讓你始終對自己所做的事保持新鮮感，也更容易集中注意力。
8熟能生巧，巧能生精。練習注意力的集中與其它技能一樣，只有練得越多才會掌握得越好。一個跑步冠軍不可能沒有經過訓練就能奪冠吧。
注意力就像我們身上的肌肉一樣，只有不斷的練習才能使它更加結實。
8樓：匿名使用者
孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如：數字連線遊戲、反口令遊戲、走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。
9樓：匿名使用者
這是個既簡單又複雜的問題，其實只要做好一點，集中注意力，做任何一件事情，都不要去想其它的，慢慢地養成習慣，專注力就得以提高了。
10樓：網友
專注力是一個漢語詞彙，讀音為zhuān zhù lì，又稱注意力，指一個人專心於某一事物、或活動時的心理狀態。人的注意力，受多方面因素的影響，注意力缺陷，常常是許多學習差學生的共同特點。
11樓：睿爸育兒記
如何提高孩子的專注力？#星知計劃#
怎樣提高孩子專注力，如何培養孩子的專注力的十種方法
如何提高孩子的專注力？星知計劃 孩子注意力不集中，以後事事都會有影響。平時可以多用遊戲的方式去鍛鍊。比如 數字連線遊戲 反口令遊戲 走迷宮。這些都是可以幫助孩子提高專注力的。你好，一般提高寶寶的專注力的換，如果那個寶寶的專注力比較好的話，他一般都是會用心的對待一件事情，如果他的專注力沒有那麼好的話，...
如何提高上課專注力，怎樣提高上課注意力？
聽課時專注力的訓練方法 注意力是可以在學習實踐活動中通過訓練得到提高的。課堂上注意聽講，不僅能掌握好課堂知識，發展認知能力，還會培養良好的注意品質。在課堂上要提高注意力應做到以下幾點 1 課前暗示自己這堂課很重要 多想這些重要性，並以此引起我們對課堂學習的興趣和注意，就能專心聽講。2 要自覺意識到老...
怎樣提高注意力，如何提高自己的專注力？
如何培養孩子的注意力 新手媽媽養育寶寶700問 如何提高自己的專注力？如何培養孩子的注意力 1 就是給自己定計劃。比如學習到幾點再休息，可以定個鬧鐘，不到時間就一直學習，這樣可以讓自己更專注於學習的內容，避免老看時間。2 不在安靜的環境裡學習。如果你能訓練自己在喧鬧的條件下學習，那麼定力一定是非常不...