1樓：黲酷
有的人抖腿很正常因為心裡素質差，但有的人就要注意了，尤其是上了年紀的，很可能因為身體那個環節出了問題，所以建議去正規的醫院檢查。
上臺緊張手抖腿抖怎麼克服
2樓：合夥人金林
1、自我暗示：
自我暗示分為積極的自我暗示和消極的自我暗示。消極的自我暗示包括不要緊張，不要出錯，不要忘詞等等，容易受到墨菲定律影響而出錯、緊張，忘詞。所以要使用積極的自我暗示，比如鎮定、冷靜、自信、有能力做好等等。
2、多熟悉場地：
經過研究發現，在考試場地複習的學生，在考試的過程中更能記住複習的內容。同理，上臺前請熟悉場地，觀察每一個角落，不斷在臺上模擬，這些方法讓你更熟悉環境，從而減輕緊張心理。
3、不要死記硬背：
切記不要死記硬背演講內容，這樣只會加重不要忘、不要出錯的心理，導致緊張。要列提綱和大致框架，記要點，現場填充演講內容。
4、心理調節：
這是一個心理調節，把自己當成一個配角，這時候自然而然地認為大家的注意力都在主角上，目光放在你上的注意力減少了，自然而然就不會感到緊張了。
5、放寬心態，出醜並非是壞事：
出醜才會成長，成長就會出醜。調整好心態，出醜未必是壞事。一個人越是害怕出醜，就越容易出醜，不出醜很難成長和反思。
3樓：韓露露
有些人過分的想要達到完美的一個狀態，由於自己能力和經驗不足，總是過分地追求完美的心態，過分地在乎別人的看法，於是一看到別人的目光，一站到臺上來就會緊張起來。這也是正常的表現。不肯把自己暴露出來，最怕暴露自己的缺點，越是表現不佳，結果越是緊張。
把每次演講都認真對待當做學習進步的機會，大膽的去克服內心的恐懼，相信自己，其實沒什麼大不了的。成功需要踏出第一步，成功就是無數次第一次堆積起來的。緊張是一直情緒是一直狀態，不管是什麼情緒，都是具有能量的。
所以，只要有好的方法去調整和訓練，就有變成一種正能量，讓你上臺時能夠暢所欲言。
如何克服緊張，就需要在上臺剛開始之前，讓自己的內心變得自信起來，時刻充滿正能量，這樣就可以徹底的讓自己不在出現緊張，自然就沒有了緊張手抖的表現。請將自己沉浸在自己的演講中，和在家準備時一樣發揮就可以了，不需要那麼在意聽眾的意見，這種情況下比較重要的是完成自己的演講。
另外不試圖克服這種恐懼，將恐懼視為你的一部分，帶著恐懼去說。哪怕因為恐懼，你四肢發抖，聲音顫抖，乃至結結巴巴，都不要理會。只關心要說的意思有沒有表達到位。
每次發言時都這麼做，時間長了，自然就好了更重要的是找到適合自己的方式方法，能夠有效的緩解，更好的就是能夠解決這個問題，臨時找抱佛腳是沒有用的。
4樓：芝麻九將
可以在還沒有上臺之前把你要發言的稿子默背下來，然後努力的記好。這樣上臺的時候就不會緊張，手抖腳抖啦，還有一個就是深呼吸。
緊張腿抖是什麼情況？
5樓：匿名使用者
緊張時腿抖的厲害，可以見於正常緊張狀態下的行為，也可以見於焦慮症患者，如果正常情緒反應下的行為，腿抖是為了緩解緊張焦慮，是為了讓自己有緩衝的作用，所以有時因為緊張而抖腿，可以讓自己的內心得到安慰，能夠得到舒服的感覺，對於這種情況，可以採用簡單的呼吸放鬆法，緩解緊張導致的身體不適，另外，平時可以做漸進式肌肉放鬆訓練，以此形成習慣化的放鬆方式，在出現緊張時，這種症狀可以得到明顯的緩解。如果是焦慮症患者，往往影響到工作、學習等職業和社會功能，其腿抖主要是交感神經興奮和骨骼肌的過度緊張導致的，這種情況會給自己的生活和工作帶來影響，需要進行藥物**和系統規範的心理**，藥物**可以應用抗焦慮藥物和抗抑鬱藥物進行調整，其主要是作用於體內的五羥色胺和去甲腎上腺素，調整患者的緊張焦慮情緒和行為，而心理**包括了放鬆訓練等相關的方法，其**效果得到肯定。
6樓：翼飛
人們本身區域性神經敏感性高，情緒波動時容易出現這種情況。比如在學車考科目。
二、科目三時，就會不自覺的緊張腿抖。
緊張時腿抖怎麼辦？
7樓：杜鵑花拉莫內
明確的說這種最好有一個人監督，因為這種真的是緊張投的。根本就不是你，是你下意識的動作，可能你根本就沒有意識，但沒有人監督的情況下。
8樓：溫穩額額
需要依靠，一般情況是缺少愛人的依靠。
9樓：捷凝冬
看醫生唄，醫院可以檢查。
10樓：匿名使用者
不好弄啊 自然反應 不好控制。
情緒緊張會腿抖嗎？
11樓：泡八盒
情緒緊張的時候首先是心理上感覺精神緊繃，緊接著可能會有冒冷汗，發抖等一系列症狀，如果是坐著的話，可能會腿抖，坐立不安。另外，腿抖也是精神支配，經常性的腿抖對身體會有影響。
12樓：定之坊
會的，我第一次指揮40多人的合唱團在臺上表演，腿緊張抖的老厲害了。
13樓：匿名使用者
會，太緊張了會不自覺的腿抖。
一緊張就腿抖是心理問題嗎？
14樓：匿名使用者
我不光緊張的時候抖腿，我是習慣性抖腿，啥時候都是。
15樓：匿名使用者
不是，這是一種緩解形式。
情緒緊張的時候腿抖是正常現象嗎？
16樓：一個無主見流浪漢
情緒緊張的時候，出現腿抖動，手抖都是正常現象，人在情緒激動、憤怒、悲傷、受到驚嚇的時候會由於腎上腺素分泌增多導致全身血管和肌肉收縮，而手部的肌肉血管收縮就會出現各種症狀如抖動等，這屬於正常現象，事後會逐漸恢復正常。
17樓：網友
緊張的時候手抖是一種非常正常的人體生理反應，這種一般是一種無法自己控制的自我激動情緒的一種外在的表現，你要做的就是控制好自己的激動情緒就好了，對中樞神經傳達緊張發怒的訊號，手的反應是比較靈敏的，所以手抖其實手的時候是腿，甚至全身都在抖的是正常反應。
18樓：後欣躍
病情分析：您好，緊張的時候出現發抖發軟是一種應激性的反應，如果去除緊張情緒症狀就消失，不必太過擔心，這是屬於正常反應，您反應大可能與心理素質不高有關，意見建議：可以進行適當的鍛鍊，放鬆。
如果經常無誘因的出現震顫抖動等症狀則可能是疾病引起，要到正規醫院檢查確診**。
19樓：幸福上上人籤
此種情況屬於生理性抖動，生理性，角，抖動的幅度小而速度快多，在靜止時出現是一種細小的快速的，無規律的抖動，生理，角鬥，常在精神緊張，恐慌，情緒激動，劇痛，嫉妒嫉妒嫉妒，情況下，所以患者不用過分擔心，平時多參加集體活動，多鍛鍊自己，平時多出去和朋友交流，大腦，身心都放鬆，不管幹什麼要有自信，請不要緊張，可以慢慢的調整過來。如果，緊張的時候腿抖得很厲害，可以考慮服藥**，比如，服用苯二氮卓類的藥物，常用的有，勞拉西泮奧沙西泮等，也可以考慮，非苯二氮卓類的藥物，比如，坦度螺酮，這些藥物對焦慮，錦，以及引起的，顫抖，有非常好的效果，也可以考慮服用谷維素及維生素b1，進行緩解緊張的**，其他的藥物可以選擇，攝取轔，帕羅西汀等，選擇性無羥色胺再攝取抑制劑，這些藥物效果也非常好，也可以服用，代立欣，米氮平等藥物進行**，對於緩解緊張情緒，有非常好的效果，同時能夠緩解，因為緊張而引起的各種軀體不適症狀。
20樓：經濟觀察
不太正常你承受壓力的能力太差。
人多，緊張時腿抖，什麼原因？
21樓：汪立彬說社恐
這種表現可能是社交恐懼z。
社交恐懼一般出現在青少年時期（13-19歲），在這個社交、教育、職業發展的階段，由於害怕和迴避，導致學習、工作與社交生活能力下降。
主要表現包括：
1.害怕被人注視和評價；
2.認為別人能看出他不自然的表情和窘態；
3.預計別人對他的評價是否定、蔑視的；
4.對害怕的場合，迴避或者痛苦忍受；
5.在害怕的場合常伴有臉紅、手抖、噁心或尿頻等軀體症狀；
6.以上的社恐症狀持續時間超過半年，給你的生活帶來了很大的不便。
如果判定為社恐，千萬不要諱疾忌醫，也不要根據自己的主觀猜測自行**，社恐是一種複雜的心理疾病，需要進行系統的干預。
焦慮的時候腿抖加重怎麼辦？緊張的時候腿抖怎麼辦？
深呼吸，放鬆自己，轉移自己注意力，看電視，或者聽 做其他自己感興趣事情。也可以走出去，走路時絕對不會再有腿抖。焦慮的時候腿抖加重怎麼辦？引起上述症狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如說緊張焦慮情緒可以引起或者加重上述症狀，需要配重性精神性的疾病。另一方面可能與個性有關。建議調整心態，增強自信...
緊張激動腿抖是正常的嗎？為什麼一緊張就容易腿抖？
是不正常的！說明你一激動有強烈的反應，而這種反應也是你心理素質有問題！抖腿是你緩解的方法！你應該去醫院諮詢一下，這種反應如何 抖腿是有一定的危害性的！這也會引起神經方面的疾病！如果是長期的，也會引起腰部的不適！個人認為應該屬於正常這個就是新心情情緒反應嗎？那誰說每個人表現出來的行為動作也是不一樣的，...
緊張到控制不住手抖腿抖是心理疾病嗎
不是心理疾病，緊張 到手抖腿抖是一種正常的生理現象，緊張時伴有手抖 專心慌 出汗 說屬話顫抖等，常由於考試！面試或者見到重要的人，參加重要場合而出現肌肉震顫的表現。肌肉震顫是交感神經興奮引起，當刺激因素解除後通過副交感神經的平衡調節症狀會自然緩解。不是哦，緊張的時候可以通過摩擦手掌或者按摩手指來緩解...