1樓：做精氣滿滿的健康人
深呼吸，放鬆自己，轉移自己注意力，看電視，或者聽**，做其他自己感興趣事情。
也可以走出去，走路時絕對不會再有腿抖。
2樓：善昂雄
焦慮的時候腿抖加重怎麼辦？引起上述症狀的原因很多，一方面與精神心理因素有關，例如說緊張焦慮情緒可以引起或者加重上述症狀，需要配重性精神性的疾病。另一方面可能與個性有關。
建議調整心態，增強自信，加強與人溝通，嚴重者需要心理**或者藥物**。
3樓：網友
各人有各人的習慣，比如有的人乘車前不停去廁所，都是緊張引起的，你可以儘量放鬆，想些其他的事情，或者出去轉轉，轉移一下情緒。如果你實在不放心，去醫院檢查下。
4樓：金友雲
焦慮的時候腿抖加重是因為心理引起的，這個時候一定要平復自己的情緒，深呼吸，多鍛鍊，多喝水，控制自己的情緒，症狀就會得到緩解。
5樓：蘇博洋
你可以選擇其他的方式來釋放自己的焦慮。比方說小聲的唱歌。或者背誦自己喜歡的文章或者詩歌等等，這些方式都是可以轉移你的注意力。
6樓：網友
這個與自己的心理因素有關係，儘量不要使自己情緒波動。
緊張的時候腿抖怎麼辦？
7樓：吳遼
緊張時腿抖的厲害，可以見於正常緊張狀態下的行為，也可以見於焦慮症患者，如果正常情緒反應下的行為，腿抖是為了緩解緊張焦慮，是為了讓自己有緩衝的作用，所以有時因為緊張而抖腿，可以讓自己的內心得到安慰，能夠得到舒服的感覺，對於這種情況，可以採用簡單的呼吸放鬆法，緩解緊張導致的身體不適，另外，平時可以做漸進式肌肉放鬆訓練，以此形成習慣化的放鬆方式，在出現緊張時，這種症狀可以得到明顯的緩解。如果是焦慮症患者，往往影響到工作、學習等職業和社會功能，其腿抖主要是交感神經興奮和骨骼肌的過度緊張導致的，這種情況會給自己的生活和工作帶來影響，需要進行藥物**和系統規範的心理**，藥物**可以應用抗焦慮藥物和抗抑鬱藥物進行調整，其主要是作用於體內的五羥色胺和去甲腎上腺素，調整患者的緊張焦慮情緒和行為，而心理**包括了放鬆訓練等相關的方法，其**效果得到肯定。
8樓：敏桖珍
很正常，多做幾次同樣的事情你就會發現沒那麼緊張了。
心理緊張時腿抖怎麼辦
9樓：滄海浩波
心理緊張時腿抖一般是下意識的，只有解除心理緊張才行，心裡的緊張是因內為心理素質不夠好，提高心理素質容的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
10樓：小脖一縮隨你說
這是特發性震顫的表現，建議中醫**。
焦慮症會使腿發抖痠痛
11樓：阿梵達
你好，長時間的焦慮症是會引起這種軀體性的不適，對於焦慮症，這個是需要專業**的，尤其是有了明顯的軀體化症狀表現，建議你去心理科就診，結合抗焦慮的藥物以及專業的療程性的心理疏導，平時的時候自己也要多練習一些像是深呼吸等放鬆訓練想象放鬆訓練，來對抗焦慮，緩解焦慮。
一緊張就腿抖，而且抖的特別厲害，怎麼辦？
12樓：幸運的白浩晨
你好，克服社交緊張心理，首先就要注意調整好自己的心態，樹立一些良好的觀念：1、悅納自己 樹立自信 。2、不要對自己要求過高 。
過於追求完美，對自己要求過高，就容易患得患失，太在意別人對自己的看法，3、不要太在意自己的身體反應 。緊張如果得不到注意和強化，緊張反應就會隨著時間的推移而逐漸消退。4、勇敢地去面對 。
克服緊張的最好辦法就是勇敢地去面對緊張！
如果比較嚴重的話，需要專業人士的幫助，可以去諮詢心理醫生！
緊張的時候身體發抖，有時候是腿，一直在打顫，是什麼原因呢？怎樣調節？
13樓：匿名使用者
緊張的時候身體發抖，我不知道你是不是學生，也不知道你在什麼環境下緊張會抖，是所有環境只要緊張就抖，還是隻是某些環境和情況下才會這樣，例如考試焦慮就是特殊情境下的焦慮。不管是什麼焦慮都好，都是可以解決的，高水平的焦慮可以嘗試用系統脫敏的辦法。但是如果你想問的為什麼你在緊張時候會發抖，我想這個沒必要回答了吧。。。
有誰緊張時候不會抖的？緊張時候不管是手抖還是腳抖都是很正常的，沒必要自己嚇唬自己，另外，多些經歷也會減輕你緊張時候發抖的現象，例如你從來沒做過演講當然會抖得厲害，要是你多做幾次，就算緊張也不會抖得很厲害了。
14樓：匿名使用者
不知道你有沒有聽說過：
潛意識、下意識之類的。
也就是說，人有主意識，還有副意識的存在，有某些時候，人的主意識處於不穩定狀況時，人的副意識可以主宰你的身體。
在有些時候，你不由自主地做了什麼時，就是你的副意識做的了。
害怕的時候，主意識是處於不當家的狀況，是由你的副意識支配了你的身體。
要想調節，也不難，你就想辦法使自己冷靜下來、理智地去處理問題就好了。
15樓：西園
我也會這樣的，是潛意識在作怪，就算是自己想調節也很難，不用理他，正常現象，主意識清醒就好，時間久了經歷的場合多了自然會好很多的。如果身體太瘦，太虛弱也很容易抖，增強體質可以改善。
16樓：生昆吾悅
正常，是因為此時會促使分泌一種激素，主要是人心態引起的。自己在緊張時深呼吸，而且放寬心態！
17樓：冬雨落夏
這是正常反應，怎麼調節就看自己的心態了。緊張時深呼吸是個好辦法，或者暗示自己不用緊張沒什麼。
18樓：帳號已登出
身體虛弱，生氣都會顫抖~~~
19樓：燕子什麼都不懂
深呼吸 把心態放好 就不會緊張了。
20樓：匿名使用者
緊張的時候身體發抖，有時候是腿，一直在打顫，是什麼原因呢？怎樣調節？
腿緊張的時候走不穩，有點發抖怎麼辦？
緊張時候腿抖怎麼辦？
21樓：帥的不明顯
做一些放鬆身心的活動，具體做法，選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
活動一下身體的一些大關節和肌肉，做的時候速度要均勻緩慢，動作不需要有一定的格式，只要感到關節放開，肌肉鬆弛就行了。
作深呼吸，慢慢吸氣然後慢慢撥出，當撥出的時候在心中默唸「放鬆、放鬆、放鬆」。
將注意力集中到一些日常物品上。比如，看著一朵花、一點燭光或任何一件柔和美好的東西，細心觀察它的細微之處。
閉上眼睛，用意念去想象一些恬靜美好的景物。
這些都可以有效的緩解緊張腿抖。
22樓：微雨青塵
專心點，辦事說話的時侯，集中注意力，會好點吧。
23樓：匿名使用者
震顫在發病10~20年後會影響活動，隨年齡增長嚴重程度增加，以致完成驚喜活動的能力受到損害，至發病後第六個10年達到高峰。
焦慮的時候怎麼辦，焦慮的時候該怎麼辦？
喝酸奶可以緩解焦慮，酸奶中的益生菌能夠改變腸道微生物的組成，產生丁酸鹽等物質，幫助減輕焦慮和抑鬱 焦慮症 很重要一點在什麼呢 放寬心態 別跟別人比 跟自個比 只要你今天的我 比昨天的我有一點進步 你就應該滿足 以這個為標準 來要求自己 所以人生不滿百 常懷千歲憂 沒有那必要 光思慮不行動 那都甚於酒...
緊張的時候怎麼辦？緊張怎麼辦？
目標轉移。不去想那些讓你緊張的事。集中精力去做或想一些讓你不緊張的事。首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能...
緊張怎麼辦，緊張的時候該怎麼辦
聽一些舒緩的 放鬆放鬆，比如 夢中的婚禮 深呼吸 增加信心！戰無不勝了 一個不務正業的美妝博主來啦 緊張的時候該怎麼辦?一個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型 克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決...