1樓：匿名使用者
目標轉移。不去想那些讓你緊張的事。
集中精力去做或想一些讓你不緊張的事。
2樓：匿名使用者
首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。
這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。
因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能的品嚐到成功時的滿足感，那麼你才建立起自信。如果一在的認為自己不行，而什麼都不去做，什麼都不敢去做。
就會變的越不自信，這是乙個惡性迴圈。只要獲得成功時的滿足感，才能進一步獲得自信。當然了，可能慢慢來。
可以先做一些小事，在逐漸遞增。 自信，其實只是一種心態。需要的只是自己去發掘，並不需要過多繁雜的過程。
只要對自己有信心，那麼自己就肯定充滿力量。不要過分的顧及別人，過分的去注意別人對自己的看法。要以無所謂、平常的心態去對待任何挫折。
自信，其實很簡單，只要相信自己就行了。當有了自信心，什麼事情都會得心應手。關鍵在於自己，只要對自己有信心，就什麼都能解決。
另外，自信的最大因素，很可能是外界對自己的影響。要知道別人對自己的評價總歸是他們的看法，我們無須活在別人的世界裡。只要做好自己的事就行了。
管他那麼多幹嗎。要有世界只為自己存在的氣勢。要有走自己的路，讓別人去說吧的魄力。
沒有人能改變自己，沒有人能控制自己。當自己成功時是自己的事，但如果受到別人的影響，而退卻的話，卻是自己的事，何必為無關的人，左右自己呢。 最後一句，只要相信自己，自己就會充滿自信心。
重在心態。
3樓：匿名使用者
無論遇到什麼事都要放輕鬆。只要相信自己是最棒的，我也相信你能做到~~
4樓：匿名使用者
對我來說是要放松。不要也你的緊張心態去做。
5樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
緊張怎麼辦？
6樓：網友
第一，深呼吸。緊張往往是生理加心理上的，緊張的時候可能手抖，腿抖之類的，那麼就有必要進行呼吸調節，深呼吸在一定程度上可以緩解緊張，放鬆身體。
第二，自我暗示。自己默念不緊張，給自己乙個不緊張的心理暗示，可能就不會那麼緊張了。
第三，心理調整。緊張說到底就是太在乎某一事情的結果，比如說上台講話緊張，大多數時候都是在擔心會不會說錯，別人會不會覺得我講的不好，別人怎麼看我……不要太在意結果，要學會享受過程，說錯也沒關係，別人怎麼想的也不重要，大膽一些！
7樓：遇見最美的風景和人情
只能加強訓練，多在相同的場合發言，多歷練，時間長了，就不會緊張了。
除了個別有演講和演說天賦的人，大多數人都會有在公眾場合發言緊張的情況，遇到這種情況，一是正確認識自己，既要正視弱點，也不要妄自菲薄。二是加強演講和發言的技巧性訓練，包括字音，語言標準和語速等。三是提前做好充分的準備，如果允許準備書面材料，就認真準備，多讀幾遍，如果不允許準備文字材料，就提前準備有可能發言的問題，梳理一下自己的思路。
熟能生巧，胸有成竹。經過充分的準備，會大大降低緊張感。
另外還有乙個笨辦法，就是自己在空無一人的地方多面壁，想象一下自己在多種情況下的發言場景，不斷地重復，長時間重複，也會收到成效。
緊張怎麼辦？
8樓：網友
面試時正是因為沒譜，所以才會緊張。有把握的事，手到擒來，誰還會緊張？所以，緊張是正常的，人之常情。但是，不能患得患失，"擔憂""焦慮"是世界上最沒有意義的事，百害而無一利。
消除"擔憂」"明州態焦慮"等不良情跡握緒的方法，是聚焦手上最重要的事情，即面試備考，而不去想那些自己人力不可控的因素。
有些是我們不可避免的，但是我們可以通過一些方式來緩解自己的情緒。
1、緊張怎麼辦？是人就緊張，很正常，不要慌。深呼吸，把思緒集中到一點，不要飄搖。
2、提前熟悉面試步驟，或者看看街道，看看建築，看看樹木花草。看看夜激源景，也是很好的。
緊張怎麼辦
9樓：花花小諾
深呼吸幾次，如果不行就再來幾次，會好一些的。別怕，前方又沒有老虎。
緊張怎麼辦
10樓：
摘要。1、給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2、學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。
3、使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等，讓自己放鬆下來，也可以想象目前已經高考結束，高考以後美好的生活該如何度過，這些想象都可以讓自己變得安靜下來，以上方法可以選擇適合自己的去做。
1、給予自己強大的心理暗示，尤其是準備特別充分的時候一定要不斷的給予自我鼓勵，認準已經做好了足夠、充分的準備工作就一定會有很好的成績，而且天道酬勤，最根本的不是考試結果，而是學習的過程以及在過程中積累的人生經驗。2、學會溝通和交流，在人際交往過程中將負面情緒及時控制下來，在不自信或過於緊張、焦慮時可以和家人溝通、傾訴，把緊張情緒表達出來，最後有效的宣洩出去，這些方法能夠讓自己很快變得安靜。3、使用一些小方法來緩解緊張，比如想象放鬆訓練法，想象目前正處於特別舒適的環境裡，比如在大海、草原、沙灘上等，讓自己放鬆下來，也可以想象目前已經高考結束，高考以後美好的生活該如何度過，這些想象都可以讓自己變得安靜下來，以上方法可以選擇適合自己的去做。
親請問您還有什麼需要諮詢的嗎？我一定會給您乙個滿意的的哦最後祝您能夠上自己心儀的院校和專業<>
你永遠是最棒的<>
緊張怎麼辦
11樓：動足翔
緊張是一種焦慮不安的情緒，不存在克服緊張最有效方法的說法，克服緊張可以通過自我調節等方式改善，必要時也可通過心理**、藥物**等方式幫助克服。
1.自我調節：感覺緊張時可通過轉移注意力，多和朋友溝通傾訴，避免個人獨處，運動鍛鍊等方式放鬆下來。
2.心理**：如支援性心理**、認知行為**等方法可幫助改善緊張。
3.藥物**：緊張可能也是出現焦慮症的表現之一，患者如果長期處於很緊張的狀態，需要高度關注是否患有焦慮症。
如果有焦慮症，可以在醫生指導下服用如蘿拉西泮、帕羅西汀等藥物進行**緩解。
患者長期出現緊張情緒且難以自我緩解時，應及時就醫，在專業醫生指導下根據病情程度選擇針對性的**方式。
12樓：木戀曉丶
個人覺得緊張是由於不自信再加上對某件事情很重視，怕失敗引起的。
所以首先你做某事之前可以想想，反正做不成功又沒什麼，我又不少塊肉，就比如說最簡單的面試，大不了面試失敗，失敗了我再去下家。此處不留人，自有留人處，總不會山窮水盡的。
有了這個想法之後你的緊張可能就會少一點。
然後就是放自信點，別人做到的我也可以做到。不要怕失敗，不要太看重結果，自己盡力去做，自己盡力了，結果就是自己不能控制的了。
經常給自己一點壓力區鍛鍊，時間長了就好了。
緊張怎麼辦？
13樓：網友
乙個不務正業的美妝博主來啦。
緊張怎麼辦
14樓：向天再借一把刀
1.自我暗示：緊張是一種缺乏自信的表現，多給自己一些積極的心理暗示，可以慢慢增強自己的自信心，幫助克服緊張的情緒。
2.轉移注意力：可以將轉移自己的注意力到一些有趣的事情上，想想其他的事情，也可以在一定程度上緩解緊張。
3.深呼吸：深吸一口氣，然後再慢慢地撥出去，這樣重複分鐘就可以有效地緩解緊張的情緒。
4.借助心理輔導：上述方法效果不明顯的話，可以借助專業的心理輔導機構運用放鬆**來緩解緊張情緒。
15樓：網友
緊張這種問題，不管是正常人還是有精神心理方面問題的人，都可能會出現。關鍵在於怎麼樣應對和處理，人有緊張情緒不可怕，當你出現緊張情緒的時候，可以通過多和周圍人有一些溝通交流，多出去走走，運動運動，培養些興趣愛好等正確的宣洩釋放和轉移。
16樓：網友
敢於面對自己，接受自己，喜歡上了自己的形象，喜歡上了自己的聲音，喜歡上了當眾講話，發表自己的意見。思維發生了改變。學會了應對各種成為焦點的場合，敢於成為眾人的焦點。
在家，與父母、夫妻，孩子溝通比以前變多了，關係變的融洽了。在單位，我有自己的想法意見，我會主動地提出來，有集體活動，我會主動參加。社群有集體事務，我會主動出來為大家爭取權力。
能和別人主動聊天，酒席上主動敬酒，會議上主動發言。
17樓：我的名字是閃閃
多鍛鍊自己，準備工作做足了，自然會減少緊張的感覺。
緊張怎麼辦，緊張的時候該怎麼辦
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高考前很緊張怎麼辦，高考前緊張怎麼辦？
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