1樓：匿名使用者
這是我個人的經驗啦，讀書的時候有一次我參加大型的演講比賽，但是隻看了一天的稿。當時別說在臺上，在臺下我的手都是抖的。正好臺上有一個同學忘詞了，中間空白了三分鐘最後他放棄演講**了。
當時我聽到身邊的老師說真可惜，然後我就細細品味自己心裡的想法。當時我也在想真可惜，不因該放棄。然後下一個演講者上臺我就完全忘記了他的長相。
然後我豁然開朗，成功可以讓人記住你，失敗只是在惋惜聲中被人遺忘。既然會被忘記何必要為自己的失敗而羞愧。真的從那以後我再也再也沒有懼怕過在眾人之前講話，發言了。
不如你也去看看別人失誤的樣子，體會下自己的心情，就會覺得好放得開了。
2樓：
不要緊張。在上臺前想想自己的閃光點，比如大家都誇你唱得好聽呀，比如以前曾經得過獎呀。。。等等。
你也可以吃點正露丸，預防自己因為緊張導致肚子不舒服，要相信自己。深呼吸。相信自己一定可以辦到的。
3樓：詩情_蔚藍
如果是舞臺劇，就儘量看著與你對戲的人的眼睛，不要想自己在臺上，全力沉入劇情
如果是唱歌跳舞朗誦之類的，就看著評委或老師的眼睛，不要看觀眾
希望能幫到你！
4樓：匿名使用者
不要去理會臺下的人任何的反應，你就直視著前方。發抖的話，就讓它抖去。你要盡力的融入表演的世界，注意不要理會臺下的反應，這樣的話過了1分鐘就不會抖了，如果融入得好的話就一下而已，這是我上臺時的感悟。
5樓：匿名使用者
在舞臺上，你的不自信會傳達給你面前的觀眾。雖然對初上舞臺的你，要求做到完全不緊張可能是太過分的要求了。但要知道，只有你自己心裡充滿自信，自己認為自己是超級明星，才能讓別人對你產生信服的感覺。
建議你自己平時多多的聯絡，然後想象著面前很多的觀眾在看著你呢，給自己心理暗示。條件允許的話就找幾個好朋友給他們彈，只要堅持，沒有多久就會好了
祝你成功
6樓：匿名使用者
深呼吸，心明白只不過十一次上臺，有充分的信心，一次次鼓勵自己我能行！
7樓：匿名使用者
別看別處，盯著一處地方就可以了，想象成是你一個人在舞臺上，下邊也沒人……深呼吸！
緊張的時候怎麼辦？緊張怎麼辦？
目標轉移。不去想那些讓你緊張的事。集中精力去做或想一些讓你不緊張的事。首先，要正確看待自己。尋找自己的長處。然後，讓自己的長處得以發揮。這是最基本的獲得自信的條件。獲得自信，要先獲得滿足感，讓自己覺的自己很行。這是最基本的。因此，你要好好利用自己的長處，盡量發揮自己的長處。要多做，只有這樣才能盡可能...
緊張怎麼辦，緊張的時候該怎麼辦
聽一些舒緩的 放鬆放鬆，比如 夢中的婚禮 深呼吸 增加信心！戰無不勝了 一個不務正業的美妝博主來啦 緊張的時候該怎麼辦?一個不悄答猜務正業的美妝博舉前主來啦啟型 克服緊張，既然對含扒於你是未知的東西，當然是無法知道才會成為未知。所以我談告昌們不能停留在猜測與恐懼友隱中止步不前，應該理性的判斷指揮與決...
容易緊張怎麼辦，特別容易緊張怎麼辦
你好！你的情況應該屬於正常範圍，不需要看心理醫生。主要表現就是不自信，過度關注自我，太在意自己的表現，對自己要求過高，又怕不能被周圍的人所理解 接受和認可。事實上人人都會存在類似的問題。世上並沒有絕對自信的人，只是有的人天生的性格和後天的培養，表現的比較自然，內心的承擔能力比較強，不過分關注自我，內...