1樓：再見二丁目
提前做好準備。
提前為即將面對的事情做好工作準備和心理準備，提前到達可以讓你更快進入狀態以及適應狀態，避免因匆忙而帶來的緊張感。並且有足夠的時間讓你處理自己的緊張情緒。
放低要求。緊張的時候，通常是因為你在意自己的表現，在意別人對你的看法，對自己的要求過高，擔心自己**做的不夠好。對於第一次接觸的事情，不要對自己要求太高，將對自己的標準降低一些，那樣你不會感到沉重的壓力，在處理和麵對事情的時候，也就不會過分緊張。
深呼吸練習。
在開始面對事情之前，如果一直很緊張，嘗試找一個安靜的地方，閉上眼做幾個深呼吸，讓身體慢慢放鬆，當你的身體開始放鬆之後，你會感覺到心情也跟著放鬆了。多嘗試、多訓練，能夠讓你更快找到深呼吸的訣竅和方法的。
自我心理暗示。
對著鏡子給自己一個微笑，給自己一個自信的表情和姿勢，告訴自己：我可以做到！很多時候緊張是因為對自己不夠自信，不斷地在心裡給予自己積極的自我暗示，能夠降低這種焦慮的感覺。
多說幾次，你的心就會聽進去的。
設想最壞的結果。
想一想，事情的最壞結果會是什麼，很多時候，即使事情到了最壞結果，也常常在可接受範圍內，何況，我們通常不會得到最壞的結果，那麼，你還擔心什麼呢？
接納自己，勇敢面對。
要知道，人不可能是完美的，不管做什麼事情，總有一些擅長的，有一些不擅長的。去做一件事情，不要想著一定要做到如何，一定要成功，接受自己有可能失敗，只需要盡力去做就好，不要過分擔心結果。重要的是在過程中去體驗和學習。
2樓：情感心理小c老師
儘量心態放好。
在有些事情上緊張，反而會讓人有，動力。
3樓：匿名使用者
慢慢的就習慣了不會緊張了。
4樓：如雪逗比
慢慢來用平常心就好了。
遇事就緊張怎麼辦?
5樓：匿名使用者
坦然面對和接受。
自己的緊張。你應該想到自己的緊張是正常的，不要與這種不安的情緒對抗；做一些放鬆身心的活動。
1、深呼吸：深呼吸可以緩和即將爆發出來的情緒反應，你只要從鼻子吸氣，慢慢的流經你的腹部，然後到你的肋骨，再慢慢地從鼻子撥出這些氣，而且輕輕地說聲放鬆，只要幾秒鐘的動作就可以你就可以煥然一新。
2、肌肉放鬆： 在一方面儘可能收緊你的肌肉，讓身體鬆弛下來，比如說先從手開始，拉緊你手上的肌肉，保持幾秒鐘，然後放鬆下來，一步一步，將自己的全身肌肉全部放鬆。
3、浸泡熱水： 時間不要超過15分鐘。溫水浴有同樣的幫助。
4、散步：散步能讓我們的不良情緒慢慢地放鬆下來。
5、運動：多進行運動，有利於通過運動來放鬆自己的身體。
6、興趣：做一些自己感興趣的事情，也可以很好地放鬆自己。
7、放鬆：選擇一個空氣清新，四周安靜，光線柔和，不受打擾，可活動自如的地方，取一個自我感覺比較舒適的姿勢，站、坐或躺下。
6樓：哇哎西西
第一，要降低對自己的要求。
一般來講爭強好勝，事事都力求完善，事事都要爭先的人容易緊張和焦慮。花有千種，人生各異。各人有各人的長處和優勢，追求事事超人，樣樣在前，既無可能也無必要。
有些地方你不如他人，但卻在某一方面你比別人強。
第二，出現了緊張焦慮之後不要想讓自己「不緊張」。
如果這樣提醒，那麼你就越會「緊張」，因為你的注意力都集中在「緊張」上了。出現了緊張焦慮之後，只要你能做到緊張就緊張吧，這也不是什麼大不了的事情。
就像對待天氣的變化一樣，順其自然，該做什麼就做什麼，只要你不再去在意它，不去管它，也而不為此煩惱，那麼緊張焦慮也就會自然而然地消失了。
第三，承認和允許自己的缺點存在。
「人無完人，金無足赤」，正因為人類個體存在著不同的缺點，所以才有了人類社會的五光十色。所以，要允許自己有缺點，不要過分追求完美，要學會坦然地說「我盡力了」、「這不在我的能力範圍之內」。
只有做到了這一點，我們才可以隨心所欲、自由自在、輕鬆而自如地擁有和享受生活。
7樓：繩振英壽歌
病情分析：根據你的情況描述，主要症狀表現為在他人面前表現為緊張的情況，考慮社交恐懼症的可能，這是一種心理因素導致的不適。意見建議：
針對社交恐懼症大多和自身的心理素質有關，或者和以前的某種遭遇有關。針對社交恐懼症的處理大多是需要**的，一般是在心理醫生的指導下給予相應的放鬆訓練或者心理**。平時在生活中要注意壓力的緩解和疏導，多和人交流，鍛鍊自己的心理素質，要善於克服自己的心理障礙，合理轉移自己的注意力。
8樓：雷剎迦
像你這種緊張，多數的時候是是心理在作怪。用外力是很難緩解的。
你要改變自己的心態，讓自己更有自信。
我自己是樂隊的成員，一開始上臺的時候，也緊張的要死，到了現在，就算我彈錯了，也會告訴觀眾，當初就是這麼安排的。這句話確實有點玩笑的成份，不過你一生要做的事情太多了，要是幹什麼都緊張，都怕出錯，不改變這樣心態的你永遠都不能活得灑脫。
換個角度想，就算失敗了又能怎樣，大不了從頭再來麼，況且不犯錯的人生，對於普通人來講，就是不完整的人生，你執著於對與錯又有什麼用呢？
再換言之，往往就是因為你緊張，才會經常出錯。
所以你要從靈魂深處改變自己，不要把事情往壞了想，絕對對你人生有好處。
9樓：匿名使用者
消除迷茫煩躁情緒，緩解心理壓力，確立人生道路，樹立良好的生活習慣和生活態度是根本。
1、人生不過百年，做人還是輕鬆一點---不要急於求成、不為瑣事所累、退一步海闊天空。
2、保持內心平靜，才會感到輕鬆---知足常樂、淡泊名利、寬容待人、學會冷靜。
3、善待自己，才會感到更輕鬆---接納自己、多為自己鼓掌、學會休息、宣洩生活中的煩惱。
4、輕鬆做人，需要學會享受生活。
生活當中，難免會遇到一些不順心的事，但有時你只要換一個角度來看待問題，樂觀的面對，眼前就會出現「柳暗花明又一村」的景象，這需要發現並創造生活的美，學會享受生活。
我做什麼事都會緊張怎麼辦？
遇事就緊張怎麼辦?
遇事就緊張怎麼辦?
我很容易緊張怎麼辦
遇事緊張怎麼辦
10樓：網友
自我放鬆練習，在緊張不安時，可以先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，先試著體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，感受到無力、放鬆。反覆做幾次，身體的放鬆往往會帶動精神的放鬆。
自我疏導，消除緊張，主要是依靠個人，當出現緊張情況時，首先要意識到自己這是心理作祟，要正視它，告訴自己沒有什麼大不了，又不是要去殺人放火搶劫。其次要樹立起消除緊張心理的信心，充分調動主觀能動性，運用注意力轉移的原理，及時消除緊張感。當你的注意力轉移到新的事物上去時，心理上產生的新的體驗有可能驅逐和取代緊張心理，這是人們常用的一種方法。
自我練習，對於未知的事情，可以通過預設結果來消除緊張，至於和陌生人說話會緊張，多練習幾次，在大街上，或者公園裡，嘗試和陌生人溝通，練過幾次，一般都不會再有和陌生人交流的緊張感。凡事多練習幾下就不會有緊張感了。
11樓：大榜情感佟佟老師
你好，我是大榜情感佟佟老師，問一問情感領域的專業答主，也是國家註冊的二級心理諮詢師，在已通過官方認證，我已經服務了5000+人次，服務時長3000小時+。我擅長婚姻家庭，情感挽回，戀愛脫單，個人成長方向等的問題解答。你的問題我已經收到了，給我一些思考的時間，5分鐘內給你。
發生了什麼事情可以詳細的跟老師描述一下喲。
提問我想跟你說我有個超市，我開了四年了，我是從我老公的哥哥手機轉過來的，現在我老公的哥哥，想要我的菸草正，我不知道怎麼辦。
因為我之前跟我老公沒有吧正換到我的名下，什麼意思呢？你現在的這個證件是誰的名字呢？
提問我很糾結。
你老公的意思是怎樣呢？
不用著急來跟老師慢慢說。所有的事情都是可以解決的。現在是不是覺得很為難情？
不用著急來跟老師慢慢說。所有的事情都是可以解決的。現在是不是覺得很為難情？
提問我老公他哥哥的名字。
是的你老公現在是怎麼說的呢？
親愛的，在嗎？你還沒回復老師的話呢。現在事情已經解決了沒有了呢？
你老公的哥哥現在是怎麼說的呢？有什麼事情多溝通，多主動的把自己的想法說出來。
做事很緊張是什麼原因
高考前很緊張怎麼辦，高考前緊張怎麼辦？
做一些平常自己喜歡做的事情，不要總是擔心高考。比如聽聽歌，看看電影之類的。這個每個人不同，你最好從現在開始的每個月考前自己總結辦法 高考前睡不著怎麼辦？高考時緊張到不會答題怎麼辦？考後第一天心態有點崩，又該如何調節？心裡專家教你如何穩心。高考前緊張怎麼辦？01端正態度 我應該端正自己的考試態度，變被...
中考之前很緊張怎麼辦啊中考前緊張怎麼辦？
考試時出現緊張情緒和症狀是正常的，那個時候千萬不要剋制緊張，因專為緊張情緒是越壓制就 屬會越嚴重，反覆克服會反覆出現。正確的做法是 對自己說 緊張去吧，豁出去了！同時拿起筆開始寫字，然後會發現緊張情緒在5分鐘之內就消失了。1.作好準備！全面複習所有內容 2.在考試前的那個晚上睡個好覺 3.考試前要留...
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