1樓：醉玦月
做一些平常自己喜歡做的事情，不要總是擔心高考。比如聽聽歌，看看電影之類的。
2樓：免貴姓康熙
這個每個人不同，你最好從現在開始的每個月考前自己總結辦法
3樓：健康時報**
高考前睡不著怎麼辦？高考時緊張到不會答題怎麼辦？考後第一天心態有點崩，又該如何調節？心裡專家教你如何穩心。
高考前緊張怎麼辦？
4樓：生野哄飢
01端正態度
我應該端正自己的考試態度，變被動為主動。我們不要過分關注考試的結果，我們應該端正態度，將注意力放在考試的作用上，努力完整考試，而不是沒有考試就過分在意結果，把高考當做檢驗自己實力的地方，我們考試會更加輕鬆，也容易考試好的成績。
02深呼吸
我們在高考前可以進行深呼吸，讓自己的大腦保持冷靜，用平常心去考試，深呼吸可以平復我們的心情，讓我們考試更加穩定，考試好的成績。
03自我暗示
我們可以在考前對自己做自我暗示，進行內心對話和積極的自我暗示，自己說自己沒問題，自己心態很好，進行自我的調節，增加自信心，不要總是想不好的東西，這樣我們會克服緊張。
04和朋友交流放鬆心情
我們還可以和朋友進行交流，通過朋友間的開導，放鬆我們的心情，讓我們有更好的狀態迎接高考，克服緊張的情緒。
05閉上眼睛雙手輕柔眼睛
我們還可以將眼睛閉上，雙手輕輕的揉眼睛，也可以做眼保健操，讓眼部肌肉放鬆，並起到提神醒腦的作用，可以讓我們的心情平復下來，可以高考緊張的情緒。
06考前注意休息
通常休息越是不好，越容易出現考前緊張，還會精神萎靡不振，所有我們考前一定要注意休息，知識我們在考前基本已經定型，這個時候心態和休息更加重要，所以我們一定要休息好，才能避免考前緊張。
07注意考前的飲食
在考前的飲食對我們出現考前緊張也是非常有關係的，我們需要多吃對大腦好的食品，並注意合理飲食，保證足夠的營養，重要的是吃的清淡一些，不要因為吃的不合是，造成上火等，出現考前緊張的情況。
08轉移注意力
我們考前緊張主要是過分擔心自己會考不好，或是考不上理想的大學，我們考試前一定要注意，不要多想，就當做一次檢驗考試來對待，正常發揮自己的水平即可，過分在意結果對我們沒有一點好處，平常心做好每一道提即可，就不會那麼緊張了。
5樓：
首先，高考即將來臨，我認為你應該及時調整好自己的心態，不要過於緊張，適時的緊張可以有，但不可以過於緊張，過多的緊張不僅會影響你的學習狀態，更會影響你在考場上的發揮，甚至會帶來一系列消極的後果從而影響到你的生活。
其次，緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閒暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊遊等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。
並不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課後的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最後再去考慮，如果什麼都沒有準備到最後再去緊張，那也是沒有必要的。相反，如果已經做好了充足的準備，那麼你到最後這幾天也並不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。
6樓：
高考前緊張很正常啊，但是基本上不會影響什麼，我高考之前的那天晚上失眠，亢奮的一整晚都沒睡著，當時也擔心的不得了，結果第二天還是該怎麼樣怎麼樣，一點都不影響第二天的考試。雖然只是個普通一本，但是也算讓我比較滿意了。
而且到後來你會發現，其實高考並不像你自己想象的那麼重要，考的好有啥，考不好又有啥。
趁著最後幾天，放鬆心態，祝你考一個理想的大學吧！
7樓：紫薇命
考試緊張直接影響到知識水平的發揮，直接影響到考生考試成績。現介紹克服考試緊張的幾種方法，供參考： ①深呼吸法：
考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放鬆，深呼吸，同時默唸「1-2-3」，心想：放鬆、放鬆。 這樣可以使血液迴圈減慢、心神安定下來，全身有一種輕鬆感。
②扮怪臉法：找一稍偏僻的地方扮怪臉，歪嘴扭脣、抬鼻斜眼，放鬆面部肌肉。如能面對小鏡子看到自己的古怪神態，一定會忍俊不禁地發出笑聲，一切牽腸掛肚的念頭都消失了。
④臨場活動法：由於正常的緊張情緒也會使體內產生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動活動，使熱量散發。可走動、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開， 讓全身肌肉縮緊再放鬆； 可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。
這樣緊張情緒會漸漸消失。 ⑤閉目養神法：閉目，舌抵上顎，經鼻吸氣，安定神情。
可以設想一個人走在幽靜的森林裡，恬然自得。 ⑥凝視法：確定一個距離較遠的明朗的物體，凝神並細心地去分析、琢磨其顏色與遠近。
⑦漫畫消遣法：可翻翻誇張、逗趣的一些漫畫作品，促使心情開朗、情緒高漲，重新佔據優越感，恢復自信心。 ⑧自我暗示法：
「我已做好充分準備，不會考壞的」、「緊張是膽小鬼的行為」。 ⑨類比法：「我考試緊張，任何人考試都緊張。
」對此自己不妨泰然處之。 ⑩聯想法：緊張時，想自己曾經做過成功的事，回想成功時的心理體驗，這樣會感到非常滿足，從而消除緊張。
8樓：檢霏
不要在多給自己一些不必要的焦慮恐懼或者是負擔和壓力，一定要儘可能的放鬆自己然如果緊張可以深呼吸來緩解或者是給自己一些心理暗示來樹立自信心緩解壓力，平時可以多參加一些集體活動或者是大型的比賽來鍛鍊自己從而來突破自己。
9樓：在駱馬湖喝茶的木蘭花
高考前緊張是很正常的現象，畢竟是人生命運的轉機，能夠考上一所理想的大學是每一個考生的夢想，因此心理上不免產生壓力，自然就緊張起來，緩解緊張的有效辦法就是心態要平衡，不要過多考濾以後的結果，多參加體育運動，多找朋友談心，要相信自己，凡事順其自然，心態好了，自然就不緊張了，祝你成功。
10樓：磨人寶寶媽
自己進行調節，放鬆心情，把每次的模擬考都當成高考，考著考著就習慣了。考試前深呼吸一下，合理安排考試時間。考試前注意睡眠時間就好。
高考只是一個轉折點，相信自己是最棒的就好了！
11樓：高山茶桑
高考前緊張是在正常不過的事情了，但一定要想辦法緩解這種緊張的情緒。
以前自己高考的時候也很緊張焦慮，也想了很多辦法來化解。其中對自己有效的是：持一顆平常心，大不了補習一年，自己緊張，別人也會緊張，該幹嘛就繼續幹嘛。
還有就是轉移注意力，緊張的時候就找好同學聊聊天，把自己的想法講出來，或者找個地方大聲的吼幾句，達到宣洩放鬆的效果。
12樓：涵嫣霖
高考前緊張是正常的，要自我調整好心態，別給自己太太壓力，多去散散心，找朋聊聊天。
13樓：下輩子會遇見你嗎
高考之前緊張是很正常的。我看可以出旅遊放鬆一下心情。要不找心理老師輔導一下？可以減輕心裡的壓力。
14樓：
首先先穩定自己的情緒，不要喝咖啡等提神的飲料，多和家人或朋友聊天，聽聽**，把高考當做平時的測試一樣看待，不過也不要太鬆懈了，影響到自己的正常發揮
15樓：
緊張也得去高考，所以考前多放鬆心情，找老師同學溝通
16樓：公主抱哦
一天到晚聊高考，本來極其平凡的人生中一過程階段，吃飽撐的！
17樓：府密
高考前不要急，心情放開：儘量做到心情最好！
18樓：
告訴自己，緊張也沒有用。還不如放鬆下來。如果因為緊張考不好，那就更不划算了。
19樓：匿名使用者
會考你沒必要緊張，不會考緊張也沒用，沒必要什麼自信，放鬆自然點就好
20樓：匿名使用者
其實高考決定不了你以後的人生命運，它只是一次普通的經歷而已
21樓：靜雅愛唱歌
放鬆心情，想些開心的事，再不就聽些輕鬆點的**，提前放鬆一下心情，讓自己的情緒不那麼緊張就好了
22樓：兮先生
您好，1考前焦慮怎麼辦
在高考前和備考中，每個高三學生都會有壓力，所以考前緊張焦慮是正常的。高考前適當的壓力對於考生的複習是有一些幫助的。但是如果壓力過大也會造成一些學生過度的緊張、焦慮，這樣就會影響高考的正常發揮。
高考前，考生要進行適當的心理調整，正確的認識高考，根據自己平時的學習成績和複習情況，確立合理的考試目標。過高的目標會給考生造成過度的緊張和焦慮。通過適當的調節自己的壓力，這樣才能確保在高考中取得優異的成績。
其實，對於考生來說，緊張焦慮的程度過低和過高時，學習效率都很低，只有適當的緊張焦慮時的焦慮學習效率才是最高的。所以，考生應該正確的認識考試焦慮，保持平常心來面對高考。
2怎麼緩解高考前緊張焦慮
很多考生在距離高考越來越近的時候，都會產生巨大的壓力導致考前緊張焦慮。這個時候考生可以採取適當的情緒宣洩來調節。考生可以找一兩個關係比較好的同學、親人或是朋友，通過和他們傾訴自己心中的事情，來緩解壓力。
當然，也可以找到一個安靜的地方，放聲大哭或是大笑一場，一場來緩解自己的焦慮。
很多考生面臨高考的緊張焦慮主要是來自家長，家長要以平常心來看待高考，不要閉口不談或是過多的談論高考，這樣都會給考生帶來壓力。家長可以在考前適當的和孩子談論關於高考的問題，對於孩子只要適當關注就好，放棄一切把時間和精力都傾注在孩子身上，這樣反而會給考生帶來愛的負擔。
緩解高考前緊張焦慮還有一個很好的方法，就是心理暗示。考生在考試前給自己一些按照，表示相信自己的能力可以考好高考。在考試之前和自己說「我是最棒的」，「我一定會成功的」之類的話。
高考來臨特別緊張，怎麼辦？
23樓：匿名使用者
首先，高考即將來臨，我認為你應該及時調整好自己的心態，不要過於緊張，適時的緊張可以有，但不可以過於緊張，過多的緊張不僅會影響你的學習狀態，更會影響你在考場上的發揮，甚至會帶來一系列消極的後果從而影響到你的生活。
其次，緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閒暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊遊等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。
並不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課後的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最後再去考慮，如果什麼都沒有準備到最後再去緊張，那也是沒有必要的。相反，如果已經做好了充足的準備，那麼你到最後這幾天也並不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。
最後，高考作為人生一場關鍵的考試，重要性不可忽視，但也不可過於看重高考的結果，只要盡力了，對得起自己，那麼什麼樣的結果也可以接受，不是說高考的結果不盡人意那一切就完蛋了。這不是終點，而是起點。用平常心來看待這場考試，過於看重結果也許並不會達到理想的成功，順其自然是最好的。
希望你能收穫一張滿意的答卷。
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